Os dias estão ficando mais curtos, uma brisa fresca está começando a se infiltrar no ar da manhã, e um número cada vez maior de passageiros está recebendo o Fall com o famoso latte de abóbora da Starbucks. Mas não deixe o doce aroma de canela da bebida distraí-lo da verdade: é um pesadelo nutricional.
Claro, o 'Bux lançou uma nova receita para sua bebida lucrativa no ano passado, completa com purê de abóbora real - mas você tinha que saber no fundo que a bebida ainda era um perigo para a sua dieta, certo? Para mostrar o quanto o gole sazonal pode atrapalhar seu progresso na perda de peso, calculamos quanto tempo uma pessoa média de 150 libras precisaria correr (às 6 MPH) para "desfazer" seu pedido de compra. Se essas estatísticas assustadoras não convencerem você a repensar o que acontece no seu copo, não temos certeza do que acontecerá. Por uma questão de consistência, nos concentramos principalmente no tamanho alto, que é de 12 onças.
PSL alto com leite integral e chantilly
Nutrição: 330 calorias, 15 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 180 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 0 g de fibra, 39 g de açúcar, 11 g de proteína
Minutos da esteira: 29
Você teria que correr por cerca de meia hora para desfazer o dano dessa bebida. Embora seus 39 gramas de açúcar possam realmente deixá-lo suficientemente forte para enfrentar um treino, uma bebida tão pesada pode deixá-lo com náuseas e arrependimento. Pule este gole açucarado e energize sua manhã com uma de nossas ideais de café da manhã saudável!
PSL alto com leite integral e sem chantilly
Nutrição: 270 calorias, 8 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 170 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 0 g de fibra, 37 g de açúcar, 10 g de proteína
Minutos da esteira: 24
Uma vez que as gorduras saudáveis foram mostradas para aumentar a saciedade e afastar doenças como diabetes, estamos totalmente a bordo com o movimento de laticínios integrais - mas as concessões precisam ser feitas se você quiser ficar na pista com sua dieta. Desde que você está recebendo calorias extras do leite, é inteligente renunciar ao creme chantilly. Deixar a cobertura mantém 60 calorias e 7 gramas de gordura fora do seu copo e poupa 5 minutos na esteira. Embora este seja um passo na direção certa, há maneiras muito melhores - e menos açucaradas - de começar o dia.
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PEQUENO PSL COM 2% LEITE E CREME WHIPPED
Nutrição: 300 calorias, 11 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 190 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 0 g de fibra, 39 g de açúcar, 11 g de proteína
Minutos da esteira: 26
Claro, 2% de leite pode ser uma opção melhor do que o leite integral em termos de calorias e gordura, mas você ainda terá que dedicar 26 minutos para esgotar as calorias dessa xícara de Joe. Por aproximadamente a mesma quantidade de calorias, muito menos açúcar, e um bônus adicional de fibra, você pode encher o chocolate amargo de Sbux e a aveia de banana caramelizada no café da manhã. Nove em cada dez vezes, é melhor comer suas calorias do que beber, tornando o cereal mais inteligente.
PSL alto com 2% de leite e sem chantilly
Nutrição: 240 calorias, 5 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 180 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 0 g de fibra, 37 g de açúcar, 11 g de proteína
Minutos da esteira: 21
Fique longe do creme batido, crianças. Claro, é fofo e derrete na sua boca, mas pense em como os últimos 5 minutos de uma prova podem ser difíceis. Nenhuma cobertura açucarada vale esse tipo de bufar e bufar. Da próxima vez que você pedir este favorito de outono, lembre-se de segurar a cobertura para cortar alguns calços desnecessários.
PSL alto com leite desnatado e chantilly
Nutrição: 260 calorias, 6 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 170 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 0 g de fibra, 39 g de açúcar, 11 g de proteína
Minutos da esteira: 23
Honestamente, o que é o ponto de pedir ao barista para elaborar o seu pedido com leite desnatado, se você não vai desistir do chantilly? Com 260 calorias e a quantidade equivalente de açúcar em uma lata de refrigerante, existem maneiras muito melhores de cafeinar seu dia.
PSL alto com leite desnatado e sem chantilly
Nutrição: 200 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 170 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 0 g de fibra, 38 g de açúcar, 11 g de proteína
Minutos de esteira: 18
Escolha essa opção livre de gordura - ou, como diriam os fãs da Starbucks, “magra” - uma carga calórica mais leve. Mas lembre-se: só porque é "magro" não significa que é saudável. Basta olhar para essa contagem de açúcar!
PSL alto com leite de soja e chantilly
Nutrição: 300 calorias, 10 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 160 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 1 g de fibra, 39 g de açúcar, 9 g de proteína
Minutos da esteira: 26
Enquanto o leite de soja é uma ótima opção para aqueles que não podem tolerar a lactose, colocar o seu leite em pó com chantilly à base de laticínios pode fazer com que a sua barriga se torne um frenesi agitado. E com 39 gramas de açúcar, essa bebida é o equivalente em açúcar a mastigar nove cubos de açúcar. Se você não ousar fazer isso, sugerimos dizer "não" a esta versão da bebida de outono.
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PSL alto com leite de soja e sem chantilly
Nutrição: 240 calorias, 4 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 150 mg de sódio, 42 g de carboidratos, 1 g de fibra, 38 g de açúcar, 9 g de proteína
Minutos da esteira: 21
O sabor de nozes do leite de soja anda de mãos dadas com as nuances de noz-moscada, canela e cravo do PSL, para que possamos ver por que você seria um fã desse combo. Esta opção indulgente tem menos calorias e menos gordura do que muitas outras variações, portanto, sinta-se à vontade para tratar você mesmo uma ou duas vezes nesta temporada.
Coma isso! Gorjeta
Se você decidir entrar no PSL, lembre-se de uma coisa: o tamanho é importante. O maior latte de abóbora e abóbora com leite integral e chantilly tem um total de 520 calorias e 64 gramas de açúcar - que é o que você encontraria em sete dos Frappuccino Cookie Straws da cadeia. Um PSL curto de 8 onças feito com leite desnatado e sem chantilly, no entanto, tem apenas 130 calorias e 24 gramas do doce. Não nos leve a mal; ainda é uma tonelada de açúcar que seu corpo não precisa, mas pelo menos levará apenas 11 minutos na esteira para queimá-lo. Contanto que você apenas desfrute uma ou duas vezes nesta temporada, estamos dando a versão curta a luz verde! As coisas boas realmente vêm em pacotes pequenos.
