14 Lanches On-the-Go Keto Que Queimem Gordura



Se você ainda não ouviu todo o zumbido ao redor do keto, agora é a hora de se familiarizar com a tendência. A dieta cetogênica, ou cetose, é centrada em torno da ingestão de alimentos com alto teor de gordura, moderada em proteínas e super-baixa em carboidratos, para que seu corpo comece a queimar suas reservas de gordura, em vez de glicose, para obter energia. Essencialmente, você ingere grande quantidade de gordura de alimentos como queijo, bacon e óleo de coco - e fica magra! (Psst: é também como Kourtney Kardashian e Halle Berry continuam aparadas e tonificadas.)

No entanto, por mais fácil que isso possa soar, a chave para manter seu corpo em cetose é embalar constantemente suas refeições com comidas gordurosas e ficar o mais longe possível de carboidratos, o que pode ser bastante exigente - especialmente se você não for preparado. Para ajudar você a manter esse estado etéreo de queima de gordura, juntamos 14 petiscos que você pode pegar em qualquer lugar. Essas comidas o manterão saciado com gorduras saudáveis ​​e não terá mais que cinco gramas de carboidratos líquidos.

E se você quiser receitas saudáveis, guias de compras de supermercado e dicas nutricionais essenciais na ponta dos seus dedos, assine o novo Coma, não é isso! revista agora! Por um tempo limitado, você pode economizar 50% do preço de capa - clique aqui!

Petiscos Roth Cheese

Por 1 lanche (21g): 70 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 5 g de proteína

Chegando com três tipos de queijos fabricados em Wisconsin, as mordidas por porção de Roth estão disponíveis em Cremosa Gouda, Cheddar Cremoso e Mussarela de Leite Integral Cremoso. Cada lanche selado contém apenas 70 calorias e cinco gramas de gorduras saudáveis ​​de leite integral.

Yog Plain Yogurt

Por 1 recipiente (150 g): 110 calorias, 3 g de gordura (2 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 17 g de proteína

Embora a Yoplait seja conhecida por seus iogurtes com sabor de sobremesa - um lanche rico em açúcar que não é cortado enquanto estiver no ceto -, sua mais nova adição está no topo das nossas tabelas nutricionais. Ao contrário de outros iogurtes lácteos, a YQ by Yoplait reduz drasticamente a contagem de carboidratos ao filtrar o leite. Isso remove 99% da lactose (um tipo de açúcar), então você ainda obtém probióticos que adoram os intestinos com quase zero de carboidratos.

ChocZero Keto Bark Ameixa de chocolate ao leite

Por 1 bar (28, 4 g): 150 calorias, 14 g de gordura (8 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 11 g de carboidratos (8 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteína

A ChocZero fornece seu cacau de comércio justo da América do Sul e adoça a barra com uma mistura de frutas e fibras de monge para garantir que você receba chocolate de qualidade sem nenhum dos aditivos que ampliem a cintura. Sim, isso significa zero adição de açúcares. As avelãs também adicionam gorduras saudáveis, um crocante satisfatório e um sabor a Nutella.

GAEA Kalamata Olive Snack

Por 6 azeitonas (15 g): 35 calorias, 3, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 1 g de proteína

Se você mastiga-los por conta própria ou emparelhá-los com Havarti derretimento da boca, as azeitonas Kalamata são um dos nossos lanches para dentro e fora de keto. Seis azeitonas gordas possuem apenas 35 calorias e 130 miligramas de sódio, uma contagem baixa para manter o inchaço na baía. A maior parte do teor de gordura nas azeitonas é monoinsaturada e, mais especificamente, o ácido oleico, que tem sido associado a benefícios anti-inflamatórios e de proteção do coração.

Athenos Black Olive Hummus

Por 28 g: 60 calorias, 4, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 4 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína

Se você ainda não tentou fazer homus em casa, o Atheno's é a melhor coisa a seguir. O mergulho de grão de bico aveludado possui apenas três carboidratos líquidos por porção e é misturado com azeitonas pretas e azeite de oliva para uma dose extra de gorduras que queimam gordura.

Gimme Orgânico Roasted Seaweed Snacks

Por 1 embalagem (5 g): 25 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 1 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 1 g de proteína

Embora este snack de algas torradas não apresente tantas gorduras como muitas das outras escolhas da nossa lista, achamos que vale a pena adicioná-lo ao seu carrinho de compras. É pobre em calorias, sódio e tem um impressionante zero de carboidratos líquidos graças à fibra. Além disso, o veggie do mar seco é preenchido com vitaminas lipossolúveis e minerais como ferro, manganês e cobre para manter a saúde geral.

Totalmente Guacamole Minis

Por mini copo (57 g): 100 calorias, 9 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 5 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 1 g de proteína

Nós realmente não podemos obter o suficiente de abacate, e ir keto nos dá outra boa razão para cavar mais da fruta cremosa. Estes pacotes de lanche portáteis são perfeitos para cair em sua bolsa ou dobrar em sua gaveta de escritório para mastigar meio-dia. E assim como as azeitonas, a maior parte da gordura dos avos vem do ácido oleico.

Dang coco chips

Por 1 oz: 180 calorias, 15 g de gordura (13 g de gordura saturada), 105 mg de sódio, 10 g de carboidratos (5 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína

Os cocos são um dos principais alimentos cetônicos porque contêm cargas de triglicerídeos de cadeia média (MCTs), gorduras de fácil digestão, que o fígado instantaneamente se transforma em cetonas e queima de energia. Não só isso, esses chips de coco são uma grande fonte de fibras, o que ajudará a manter as coisas se movendo quando você não está carregando o seu prato com muitas frutas e legumes carregados de carboidratos.

Mini Babybel Original

Por 1 unidade (21 g): 70 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 5 g de proteína

Quem sabia que o seu favorito na infância também é um dos nossos melhores snacks cetónicos? Se você já se perguntou (temos certeza), o Babybel Original é uma versão francesa do queijo holandês Edam. Embora o teor de gordura seja bastante estelar, não podemos dizer que não os escolhemos em parte para desembrulhar a casca de cera.

Macadâmias de sal do mar havaiano real

Por 1 dose (28 g): 200 calorias, 21 g de gordura (3 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 4 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína

Enquanto você não pode necessariamente entrar em biscoitos de chocolate branco macadâmia no keto, estalando um pacote de nozes macadâmia levemente salgados pode ajudar a cumprir seus desejos de sobremesa. As gorduras monoinsaturadas nas macadâmias comprovadamente melhoram a saúde do coração e estão cheias de flavonóides que combatem os radicais livres.

Whisps, Asiago e Pepper Jack Cheese

Por 23 batatas fritas (28 g): 150 calorias, 11 g de gordura (7 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 12 g de proteína

Nós amamos a textura cremosa e suave do queijo, mas quando você precisa de um pouco de crocância, é Whisps para o resgate! O lanche crocante é feito com 100% de queijo verdadeiro e é assado até que tenha uma textura e crocância do tipo cracker. Quando você está evitando salgadinhos, pegue esses carboidratos e use-os como base para outras coberturas cheias de gordura, como pedaços ou abacate.

Noosh Keto Manteiga De Amêndoa, Bolo De Aniversário

Por 2 TBSP (19 g): 210 calorias, 19 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 5 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 6 g de proteína

Nós amamos a manteiga de amendoim, mas a manteiga de amêndoa se encaixa melhor na conta nutricional quando você vai embora. As amêndoas contêm menos gramas de carboidratos do que amendoim, considerando-as o lanche perfeito para o keto. Este pacote de manteiga de amêndoa espremível não é apenas super para abastecer em tempo real, também é enriquecido com MCT e ômega-3 adicionados.

Doutor em biscoitos de semente de linho de cozinha

Por 8 flackers (28 g): 90 calorias, 8 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 7 g de carboidratos (6 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína

As sementes de linho são carregadas com ômega-3, e esses lanches à base de linho não são exceção. As sementes de linho são germinadas para aumentar o seu valor nutricional e, em seguida, desidratadas a baixas temperaturas para lhes emprestar aquela textura crocante do tipo cracker que desejamos (e sentimos falta) no ceto. Com apenas um grama de carboidratos líquidos, você pode ficar descansando mastigando esses flackers.

Gordura Fit Go Original Tropical Margarita Energy Blend

Por 1 embalagem (1, 15 g): 246 calorias, 24 g de gordura (11 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 4 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteína

Para um impulso instantâneo de energia que não requer uma ida à cafeteria, experimente esses pacotes de manteiga de amendoim que não agridem a viagem. O Fat Fit Go é preparado com ingredientes saudáveis, como coco, óleo de abacate e sementes de chia, para ajudar a manter a cetose e a saciedade. Em seguida, não perca nossos 17 Melhores Produtos Dietéticos Keto para preparar uma refeição fácil.

Recomendado
  • perda de peso: 40 melhores alimentos encolhendo barriga

    40 melhores alimentos encolhendo barriga

    Você sucumbiu aos jeans esportivos da mãe ou vestiu um corpo de pai? Nunca é tarde demais para recuperar o corpo - especialmente quando há muitos alimentos que queimam a gordura da barriga no supermercado local. À medida que você envelhece, a gordura começa a se acumular ao redor de sua barriga, mas a natureza não é desculpa para envelhecer deselegantemente. A gordu
  • perda de peso: Seu Plano de Perda de Peso Rápido de 10 Dias, Feito por Nutricionistas

    Seu Plano de Perda de Peso Rápido de 10 Dias, Feito por Nutricionistas

    Keto. Flexitário. Paleo Whole 30. Vegan. Existem tantas dietas existentes quanto há mitos perigosos de perda de peso. Então, qual estilo de comer você deve escolher quando estiver em um get-fit-quick e tiver apenas 10 dias? Acontece que, numerosos estudos descobriram que essencialmente não importa qual plano você segue para uma rápida perda de peso, seja de baixo carboidrato ou baixo teor de gordura, contanto que você esteja comendo menos calorias do que está queimando. A chave
  • perda de peso: 20 razões que você não pode perder aqueles últimos 5 libras

    20 razões que você não pode perder aqueles últimos 5 libras

    Você passou por exaustivas sessões de suor, rastreou suas calorias religiosamente e desistiu de sua refeição favorita - ainda assim esses últimos quilos irritantes parecem não conseguir se esvair. O que da? Sem o conhecimento de muitos, certos hábitos aparentemente eficazes podem ser os culpados quando você está olhando para se inclinar para fora. Descubr
  • perda de peso: 8 'Vícios' que realmente ajudam você a perder peso

    8 'Vícios' que realmente ajudam você a perder peso

    Quando leio os conselhos usuais sobre perda de peso, muitas vezes me lembro dos meus dias na escola católica. Enquanto eu fui ensinado o caminho virtuoso por freiras, gurus de dieta de hoje gostam de ensinar por ninguém, como em "Nada dessa gordura". Nada desse vinho. Nada disso relaxando, relaxando e se divertindo.
  • perda de peso: Os melhores smoothies de perda de peso no Good Morning America

    Os melhores smoothies de perda de peso no Good Morning America

    ABC Breaking News | Vídeos de notícias mais recentes Se você tivesse o poder de melhorar sua vida com o apertar de um botão, você o usaria? Bem, esse poder é seu. Com um simples zumbido, você pode transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura hiper-eficiente acelerando seu metabolismo, tonificando e definindo seus músculos e ativando os genes que contribuem para o armazenamento de gordura e uma miríade de problemas crônicos de saúde. Tudo que v
  • perda de peso: 18 receitas incríveis de macarrão com queijo para perda de peso

    18 receitas incríveis de macarrão com queijo para perda de peso

    Se há um alimento que traz de volta lembranças da infância, é mac-and-cheese. Mas, como adultos, as contagens de calorias, sódio e gordura devem fazer você pensar duas vezes. A culpa é da massa de manteiga, leite, queijo ou macarrão carregado de carboidratos - este prato não é tradicionalmente saudável. Mas pode
  • perda de peso: Perca 14 quilos em 14 dias comendo este café da manhã

    Perca 14 quilos em 14 dias comendo este café da manhã

    Você pode com Zero Belly Breakfasts , agora disponível no Sam's Club, Amazon e livrarias em todos os lugares. Eles farão com que você se sinta e se sinta bem em nenhum momento, graças a centenas de deliciosos e nutritivos segredos do café da manhã - e mais de 100 receitas deliciosas que você pode preparar em minutos! Eu sei
  • perda de peso: 18 maneiras fáceis de controlar seus tamanhos da parcela

    18 maneiras fáceis de controlar seus tamanhos da parcela

    Quando você é criança, ser um membro do clube de pratos limpos é praticamente um emblema de honra para o parquinho. Mas quando você é um adulto com um mau caso de distorção de parte, sua associação provavelmente está tornando impossível para você perder peso. E nós odiamos quebrá-lo para você, mesmo se você acha que está comendo a quantidade adequada de comida, provavelmente você não está. (Whomp, whomp!) Mas
  • perda de peso: 16 armas secretas para perda de peso

    16 armas secretas para perda de peso

    "Coma isso para atingir a flacidez da barriga, desligue seus genes gordurosos e até mesmo evite que a gordura se prenda aos seus batwings!" Pode soar como o slogan do mais novo suplemento para perda de peso, mas essas afirmações são realmente os resultados reais obter depois de comer comida real . Es

Escolha Do Editor

As melhores pizzarias de todos os estados

Não são apenas as tortas que fazem uma ótima pizza. Uma atmosfera divertida, uma boa cerveja artesanal ou um menu de coquetéis e uma placa de quadro-negro atrevida contribuem para a experiência. Então nós aqui no Eat This, Not That! batemos nossos amigos no Foursquare para descobrir quais pontos eram os mais bem avaliados em cada estado e os coletamos aqui para você. Muitos