Se você ainda não ouviu todo o zumbido ao redor do keto, agora é a hora de se familiarizar com a tendência. A dieta cetogênica, ou cetose, é centrada em torno da ingestão de alimentos com alto teor de gordura, moderada em proteínas e super-baixa em carboidratos, para que seu corpo comece a queimar suas reservas de gordura, em vez de glicose, para obter energia. Essencialmente, você ingere grande quantidade de gordura de alimentos como queijo, bacon e óleo de coco - e fica magra! (Psst: é também como Kourtney Kardashian e Halle Berry continuam aparadas e tonificadas.)
No entanto, por mais fácil que isso possa soar, a chave para manter seu corpo em cetose é embalar constantemente suas refeições com comidas gordurosas e ficar o mais longe possível de carboidratos, o que pode ser bastante exigente - especialmente se você não for preparado. Para ajudar você a manter esse estado etéreo de queima de gordura, juntamos 14 petiscos que você pode pegar em qualquer lugar. Essas comidas o manterão saciado com gorduras saudáveis e não terá mais que cinco gramas de carboidratos líquidos.
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Petiscos Roth Cheese
Chegando com três tipos de queijos fabricados em Wisconsin, as mordidas por porção de Roth estão disponíveis em Cremosa Gouda, Cheddar Cremoso e Mussarela de Leite Integral Cremoso. Cada lanche selado contém apenas 70 calorias e cinco gramas de gorduras saudáveis de leite integral.
Yog Plain Yogurt
Embora a Yoplait seja conhecida por seus iogurtes com sabor de sobremesa - um lanche rico em açúcar que não é cortado enquanto estiver no ceto -, sua mais nova adição está no topo das nossas tabelas nutricionais. Ao contrário de outros iogurtes lácteos, a YQ by Yoplait reduz drasticamente a contagem de carboidratos ao filtrar o leite. Isso remove 99% da lactose (um tipo de açúcar), então você ainda obtém probióticos que adoram os intestinos com quase zero de carboidratos.
ChocZero Keto Bark Ameixa de chocolate ao leite
A ChocZero fornece seu cacau de comércio justo da América do Sul e adoça a barra com uma mistura de frutas e fibras de monge para garantir que você receba chocolate de qualidade sem nenhum dos aditivos que ampliem a cintura. Sim, isso significa zero adição de açúcares. As avelãs também adicionam gorduras saudáveis, um crocante satisfatório e um sabor a Nutella.
GAEA Kalamata Olive Snack
Se você mastiga-los por conta própria ou emparelhá-los com Havarti derretimento da boca, as azeitonas Kalamata são um dos nossos lanches para dentro e fora de keto. Seis azeitonas gordas possuem apenas 35 calorias e 130 miligramas de sódio, uma contagem baixa para manter o inchaço na baía. A maior parte do teor de gordura nas azeitonas é monoinsaturada e, mais especificamente, o ácido oleico, que tem sido associado a benefícios anti-inflamatórios e de proteção do coração.
Athenos Black Olive Hummus
Se você ainda não tentou fazer homus em casa, o Atheno's é a melhor coisa a seguir. O mergulho de grão de bico aveludado possui apenas três carboidratos líquidos por porção e é misturado com azeitonas pretas e azeite de oliva para uma dose extra de gorduras que queimam gordura.
Gimme Orgânico Roasted Seaweed Snacks
Embora este snack de algas torradas não apresente tantas gorduras como muitas das outras escolhas da nossa lista, achamos que vale a pena adicioná-lo ao seu carrinho de compras. É pobre em calorias, sódio e tem um impressionante zero de carboidratos líquidos graças à fibra. Além disso, o veggie do mar seco é preenchido com vitaminas lipossolúveis e minerais como ferro, manganês e cobre para manter a saúde geral.
Totalmente Guacamole Minis
Nós realmente não podemos obter o suficiente de abacate, e ir keto nos dá outra boa razão para cavar mais da fruta cremosa. Estes pacotes de lanche portáteis são perfeitos para cair em sua bolsa ou dobrar em sua gaveta de escritório para mastigar meio-dia. E assim como as azeitonas, a maior parte da gordura dos avos vem do ácido oleico.
Dang coco chips
Os cocos são um dos principais alimentos cetônicos porque contêm cargas de triglicerídeos de cadeia média (MCTs), gorduras de fácil digestão, que o fígado instantaneamente se transforma em cetonas e queima de energia. Não só isso, esses chips de coco são uma grande fonte de fibras, o que ajudará a manter as coisas se movendo quando você não está carregando o seu prato com muitas frutas e legumes carregados de carboidratos.
Mini Babybel Original
Quem sabia que o seu favorito na infância também é um dos nossos melhores snacks cetónicos? Se você já se perguntou (temos certeza), o Babybel Original é uma versão francesa do queijo holandês Edam. Embora o teor de gordura seja bastante estelar, não podemos dizer que não os escolhemos em parte para desembrulhar a casca de cera.
Macadâmias de sal do mar havaiano real
Enquanto você não pode necessariamente entrar em biscoitos de chocolate branco macadâmia no keto, estalando um pacote de nozes macadâmia levemente salgados pode ajudar a cumprir seus desejos de sobremesa. As gorduras monoinsaturadas nas macadâmias comprovadamente melhoram a saúde do coração e estão cheias de flavonóides que combatem os radicais livres.
Whisps, Asiago e Pepper Jack Cheese
Nós amamos a textura cremosa e suave do queijo, mas quando você precisa de um pouco de crocância, é Whisps para o resgate! O lanche crocante é feito com 100% de queijo verdadeiro e é assado até que tenha uma textura e crocância do tipo cracker. Quando você está evitando salgadinhos, pegue esses carboidratos e use-os como base para outras coberturas cheias de gordura, como pedaços ou abacate.
Noosh Keto Manteiga De Amêndoa, Bolo De Aniversário
Nós amamos a manteiga de amendoim, mas a manteiga de amêndoa se encaixa melhor na conta nutricional quando você vai embora. As amêndoas contêm menos gramas de carboidratos do que amendoim, considerando-as o lanche perfeito para o keto. Este pacote de manteiga de amêndoa espremível não é apenas super para abastecer em tempo real, também é enriquecido com MCT e ômega-3 adicionados.
Doutor em biscoitos de semente de linho de cozinha
As sementes de linho são carregadas com ômega-3, e esses lanches à base de linho não são exceção. As sementes de linho são germinadas para aumentar o seu valor nutricional e, em seguida, desidratadas a baixas temperaturas para lhes emprestar aquela textura crocante do tipo cracker que desejamos (e sentimos falta) no ceto. Com apenas um grama de carboidratos líquidos, você pode ficar descansando mastigando esses flackers.
Gordura Fit Go Original Tropical Margarita Energy Blend
Para um impulso instantâneo de energia que não requer uma ida à cafeteria, experimente esses pacotes de manteiga de amendoim que não agridem a viagem. O Fat Fit Go é preparado com ingredientes saudáveis, como coco, óleo de abacate e sementes de chia, para ajudar a manter a cetose e a saciedade. Em seguida, não perca nossos 17 Melhores Produtos Dietéticos Keto para preparar uma refeição fácil.
