Claro, as palavras “saudável” e “fast food” geralmente não aparecem juntas. Mas 2017 inaugurou uma série de opções melhores para você em algumas das cadeias mais populares do país. É claro que fast food ainda é fast food - nenhuma dessas opções será tão boa para você quanto uma tigela de couve cozida no vapor.

Mas quando se trata de fazer uma melhor escolha no seu fast food favorito, estes novos itens de menu irão satisfazer seus desejos sem descarrilar sua dieta. Então, se você só tem tempo para ir ao drive-thru para o almoço, ou apenas não se sente como cozinhar, não se esqueça de verificar as últimas ofertas de Wendy's, Chick-fil-A, Taco Bell e muito mais. Se você está procurando algo mais para encomendar, não se esqueça de verificar a nossa lista de 20 Surprisingly Healthy Fast Food Orders.

Chick-fil-A Hash Brown Scramble Bowl

Cortesia de Chick-fil-A 450 calorias, 28 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1, 120 mg de sódio, 19 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 30 g de proteína

Chick-fil-A adicionou este novo item de café da manhã que é surpreendentemente rico em proteínas e relativamente baixo em calorias (pelo menos, para batatas fritas). A tigela é preenchida principalmente com ovos, o que lhe dá uma base nutricional, coberta com queijo e fatias de frango ou salsicha.

Panera Bread Beterraba Assada, Quinoa e Salada Citrus

@ panerabread / Twitter 490 calorias, 31 g de gordura (6 g de gordura saturada), 660 mg de sódio, 49 g de carboidratos (9 g de fibra, 26 g de açúcar), 12 g de proteína

Panera Bread é uma das principais escolhas dos nutricionistas, já que eles não usam ingredientes artificiais ou conservantes. "Suas saladas são ótimas, mas o meu favorito é o Assado Beterraba, Quinoa e Salada Citrus", diz Leah Kaufman, MS, RD, CDN, um nutricionista com sede em Nova York. “Esta entrada sazonal é uma excelente mistura de grãos integrais, proteínas vegetarianas de nozes e queijo e muita fibra da couve. O teor de sódio é um pouco alto, por isso eu peço que o molho ao lado provavelmente minimize a quantidade total de sódio ingerido nesta refeição. ”

Carl's Jr. / Hardees Antibiotic-Free, todo grelhado sanduíche de frango grelhado churrasco

Cortesia de Carl's Jr./Hardee's 370 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 1210 mg de sódio, 49 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 33 g de proteína

Neste caso, "All-Natural" realmente significa alguma coisa. Brad Haley, diretor de marketing da Carl's Jr. e Hardee's anunciou que o novo filé de frango "não recebeu nenhum antibiótico, nunca". E ao contrário de "livre de antibióticos", o que implica que nenhum antibiótico está presente no produto final, filetes são "sem antibióticos nunca" e Carl's Jr. e Hardees ", teve o tempo para ser capaz de oferecer aos nossos clientes o padrão mais rigoroso que poderíamos."

Guacamole do McDonald's Pico com frango grelhado artesanal

Cortesia de McDonald's 470 calorias, 18 g de gordura (5 g saturada, 0 g de gordura trans), 1.450 mg de sódio, 40 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 38 g de proteína (calculada com pão de gergelim)

O McDonald's aumentou o seu jogo de sanduíches em 2017, oferecendo mais hambúrgueres e sanduíches de estilo artesanal. Uma das últimas ofertas foi o sanduíche de frango grelhado feito com pico guacamole. Com menos de 500 calorias com impressionantes 38 gramas de proteína, esta é uma das melhores opções se você tiver um desejo ardente de sanduíche de frango.

Frango de Wendy

Cortesia de Wendy Por ordem de 3 peças: 300 calorias, 14 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 920 mg de sódio, 20 g de carboidratos (fibra N / A, 0 g de açúcar), 22 g de proteína

Embora as propostas de frango possam não parecer um alimento saudável, o fato de a Wendy's oferecer isso em um pedido de três peças é o controle automático de porções. Uma porção é apenas 300 calorias com 22 gramas de proteína.

Propostas crocantes de leite coalhado do McDonald's

Cortesia do McDonald's Por encomenda de 4 peças: 490 calorias, 26 g de gordura (4 g de gordura saturada), 1, 360 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 39 g de proteína

O McDonald's deu uma corrida aos seus McNuggets e introduziu propostas de frango com leite coalhado. Claro, pedaços de frango frito não são exatamente a coisa mais saudável que você pode pedir em um fast food comum, mas os novos itens do cardápio estão cheios de 30 gramas de proteína de enchimento. Apenas certifique-se de manter o 4-piece e estar atento de que molhos você está mergulhando suas propostas em.

Starbucks Teavana abalou infusões de chá gelado

Cortesia de Starbucks Teavana Shaken Morango Chá Verde Infusão: 45 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 11 g de açúcar), 0 g de proteína

Chás gelados adoçados são quase sempre um desastre de dieta, mas a nova linha da Starbucks de Teavana Shaken Iced Tea Infusions é um toque mais leve nos clássicos chás açucarados e cheios de xarope. Um grande de 16 onças é apenas 45 calorias e 11 gramas de açúcar.

Sliders de pizza de Arby

Cortesia de Arby Por ordem de 3 peças: 300 calorias, 14 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 920 mg de sódio, 20 g de carboidratos (fibra N / A, 0 g de açúcar), 22 g de proteína

Arby's leva todo o delicioso sabor de uma pizza e coloca entre mini-pães para saborosos sliders de estilo italiano. O sanduíche é apenas salame, pepperoni, queijo provolone e um montão de marinara.

Sanduíche de Frango com Mozzarella Fresca de Wendy

Cortesia de Wendy 430 calorias, 14 g de gordura (6 g de gordura saturada), 920 mg de sódio, 33 g de carboidratos (fibra N / A, 6 g de açúcar), 40 g de proteína

A estrela deste sanduíche é uma fatia grossa de peito de frango grelhado, o que ajuda a dar-lhe uns impressionantes 40 gramas de proteína. Coberto com queijo mussarela, tomates balsâmicos picados, mistura fresca de primavera e pesto de manjericão, é uma opção mais leve do que outros sanduíches de frango frito no menu.

Salada de frango com manga de morango de Wendy

Cortesia de Wendy 470 calorias, 19 g de gordura (6 g de gordura saturada), 1.140 mg de sódio, 38 g de carboidratos (31 g de açúcar), 39 g de proteína

A Wendy's decidiu incrementar seu jogo de saladas com a salada de frango com manga e morango. Embora esta salada tenha muito mais açúcar do que normalmente gostamos para uma refeição, você pode diminuir a contagem de açúcar escolhendo uma salada diferente. Opte, em vez disso, pelo molho vinagrete balsâmico leve, com apenas 45 calorias, 3 gramas de gordura e 3 gramas de açúcar.

Taco Bell Naked Galinha Chalupa

Cortesia de Taco Bell 440 calorias, 30 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.090 mg de sódio, 22 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 20 g de proteína

Olha, um taco embrulhado com frango frito que é 30 gramas de gordura não é exatamente o epítome da saúde. Mas a substituição da casca por um pedaço de frango reduz a contagem de carboidratos para apenas 22 gramas. E com 20 gramas de proteína, é uma opção mais recheada do que outros tacos no cardápio.

Starbucks Smoked Turkey Protein Box

Cortesia de Starbucks 360 calorias, 12 g de gordura (6 g de gordura saturada), 950 mg de sódio, 42 g de carboidratos (5 g de fibra, 15 g de açúcar), 24 g de proteína

A Starbucks não serve apenas para o seu estimulante de cafeína à tarde; Com a adição de suas caixas de proteína de bistrô da Starbucks, a cadeia de café é agora uma opção viável para o almoço. O Smoked Turkey Protein Box vem embalado com três pedaços de peru defumado e sanduíche suíço, um punhado de cenouras e algumas fatias de maçã. Com 24 gramas de proteína por caixa, certamente irá mantê-lo cheio até a hora do jantar.

Del Taco Turquia De Gordura Inferior

Cortesia de Del Taco A Turquia Del Taco (Soft): 270 calorias, 15 g de gordura (10 g saturados), 630 mg de sódio, 17 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 18 g de proteína

A Del Taco começou a usar um peru moído com baixo teor de gordura em seu taco de peru em janeiro de 2017, que tem 40% menos gordura do que o peru anterior que a Del Taco estava usando. Encomende esta opção mais magra como um taco suave para apenas 270 calorias, 15 gramas de gordura e 18 gramas de proteína.

Tacos de alface de El Pollo Loco

@ ElPolloLoco / Twitter 380 calorias (todos os outros nutrientes não estão disponíveis)

El Pollo Loco levou a alimentação saudável a um nível totalmente novo no início de 2017, quando introduziu tacos de alface, duas xícaras de alface recheadas com frango grelhado, abacate, salsa, queijo cotija, coentro e pico de gallo. Foi servido com um pequeno lado de feijão preto. Infelizmente, as tacos de alface não estão mais no cardápio.

Jack na caixa All-American Ribeye Burger

Cortesia de Business Wire 640 calorias, 41 g de gordura (14 g saturada), 850 mg de sódio, 38 g de carboidratos (n / ag fibra, 6 g de açúcar), 32 g de proteína

Claro, 640 calorias e 41 gramas de gordura para um hambúrguer não é o ideal, mas esses hambúrgueres têm uma vantagem sobre a concorrência em que eles são os primeiros a serem feitos com bife de ribeye. Os hambúrgueres 100% ribeye são cobertos com tomates, cebolas e verduras mistas.

Chick-fil-A Smokehouse churrasco Bacon sanduíche

Cortesia de Chick-fil-A 500 calorias, 19 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1.340 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 37 g de proteína

Embora tenha 500 calorias, este sanduíche, que só estava disponível durante o verão, foi feito com um hambúrguer de frango grelhado ao invés de frito. Servido com fatias grossas de bacon, queijo Colby-Jack e molho de churrasco, manteve a gordura relativamente baixa em 19 gramas e serviu-se de impressionantes 37 gramas de proteína. Esperançosamente, a cadeia de frango trará este amado sanduíche de volta no próximo verão!

Tortilhas de farinha de 4 ingredientes de Chipotle

Chipotle / Facebook Por tortilla: 320 calorias, 9 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 600 mg de sódio, 50 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 8 g de proteína

Chipotle simplificou sua receita de tortilla de 11 ingredientes para apenas quatro: farinha de trigo, óleo de canola, água e sal. Embora um burrito ainda seja uma opção de maior caloria do que, digamos, uma tigela ou salada de burrito, você pode desfrutar da sua refeição, sabendo que ela não é feita com ingredientes delineados.

Sonic Lil 'Bacon, Cebola, Tomate Pequeno Almoço Burrito

Cortesia de Sonic 280 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada), 950 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 13 g de proteína

Olhando para reduzir o seu desejo burrito café da manhã sem ir ao mar? Esses novos burritos de café-da-manhã da Sonic facilitam o controle da porção. Com menos de 300 calorias cada e 13 gramas de proteína de enchimento, o burrito de bacon, cebola e tomate é uma opção melhor

Smashburger Turquia Burger

Smashburger / Facebook 512 calorias, 32 g de gordura (8 g de gordura saturada), 826 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 23 g de proteína (calculada com pão multigrain, alface, tomate, cebola e smash molho)

Optar pelo novo hambúrguer de peru no Smashburger vai devolver a você 32 gramas de gordura, mas chega a impressionantes 23 gramas de proteína. Com apenas 512 calorias, não é uma opção ruim em comparação com outros hambúrgueres no menu.

Mão de Pão de Hardee Spicy Chicken Ladders

Cortesia de Business Wire Por 3 peças: 280 calorias, 13 g de gordura (2, 5 g saturadas), 1.530 mg de sódio, 16 g de carboidratos (1 g de açúcar), 25 g de proteína

Estas propostas picantes de frango, que foram lançadas em fevereiro de 2017, são a melhor comida sem a culpa. Uma porção de três peças ainda tem menos de 300 calorias e apenas 13 gramas de gordura com um recheio de 25 gramas de proteína. Apenas tome cuidado com o molho em que você decide mergulhá-los.