"Megan", eu respondi gentilmente, "Você acabou de comer sobremesa - para o almoço. Essa salada tem nove rosquinhas de açúcar! ”
Meu pobre amigo. Ela comprava uma salada caribenha de emagrecimento, mas saía sentindo-se como uma baleia encalhada, e não era de admirar: acabara de comer quase três vezes a quantidade recomendada de açúcar durante um dia inteiro. Isso porque o seu pedido foi preenchido com seis tipos de açúcares adicionados, que são fabricados por quase tudo que comemos, de pão a frios, iogurte, pasta de amendoim, pizza e até mesmo alimentos "saudáveis", como saladas.
É por isso que escrevi Zero Sugar Diet . Até agora, não havia como saber quanto açúcar você está comendo - ou como evitá-lo sem sacrifício. Mas com os passos simples em Zero Sugar Diet, você poderá comer todos os seus alimentos favoritos e remover os açúcares desnecessários - perdendo peso a uma taxa de até um quilo por dia. Só é preciso 14 dias para treinar seu paladar.
Comece evitando as 20 saladas desta lista e saiba mais sobre o Zero Sugar Diet aqui para perder peso e ter uma aparência melhor do que nunca!
Amigável Salada de Colheita de Maçã
668 calorias | 37 g de gordura (9 g saturados) | 2, 277 mg de sódio | 37 g de carboidratos | 7 g de fibra | 26 g de açúcar | 43 g de proteína
Isso é mais açúcar do que dois e meio vitrificados Dunkin 'Donuts!
Esta salada única contém mais açúcar do que deve ser consumido em um dia inteiro. Os culpados aqui não são as maçãs suculentas, mas as frutas secas revestidas de açúcar e o frango açucarado. Coma um, e você terá um olhar vidrado depois.
A solução Zero Sugar Diet: Peça uma salada verde mista e uma tigela de Chicken Noodle Soup e economize 21 gramas de açúcar e 140 calorias.
Wendy's BBQ Ranch Salada de frango, tamanho grande
590 calorias | 30 g de gordura (10 g saturados) | 1, 390 mg de sódio | 42 g de carboidratos | 5 g de fibra | 27 g de açúcar | 42 g de proteína
Isso é mais açúcar que 30 jujubas!
Esta salada é açucarada graças a não um, mas dois curativos usados para dar um sabor tão delicioso - cada um feito com xarope de milho.
A solução Zero Sugar Diet: peça uma salada Garden Side Salad e um nuggets de frango de seis peças e economize 23 gramas de açúcar e 110 calorias. E certifique-se de seguir estas 50 Dicas para Comer Limpo todos os dias!
Perkins mel mostarda frango crunch salada
980 calorias | 63 g de gordura (17 g saturados) | 2, 050 mg de sódio | 63 g de carboidratos | 5 g de fibra | 28 g de açúcar | 44 g de proteína
Isso é mais açúcar do que um bar Twix!
Grande parte do açúcar e calorias vazias vêm do molho de mostarda de mel da salada e dos filés de frango à milanesa. Também: Onde está a fibra?
A solução Zero Sugar Diet: Encomende a Cobb Salad Clássica da Perkins e economize 24 gramas de açúcar e 460 calorias.
Salada da Turquia da colheita da dor do Au Bon com molho do vinagrete balsâmico
500 calorias | 24 g de gordura (5 g saturados) | 1, 150 mg de sódio | 42 g de carboidratos | 6 g de fibra | 31 g de açúcar | 30 g de proteína
Isso é mais açúcar do que dois donuts e meio de Dunkin '!
Não diga obrigado a esse peru inspirado no Dia de Ação de Graças - outra salada de “colheita”. Os cranberries secos açucarados e molho de xarope de milho são os culpados. Ainda assim, mesmo sem o molho, a salada ainda contém um bom dia de doces.
A solução Zero Sugar Diet: Encomende uma salada Chicken Caesar Asiago sem molho e economize 28 gramas de açúcar e 140 calorias. E tome cuidado toda vez que você jantar fora com o nosso relatório exclusivo sobre o # 1 pior item de menu em 40 restaurantes populares!
Salada Roasted completa do vegetariano da cozinha da pizza de Califórnia com vinagrete Gordo-Livre
830 calorias | 52 g de gordura (5 g saturados) | 1, 150 mg de sódio | 87 g de carboidratos | 21 g de fibra | 36 g de açúcar | 15 g de proteína
Esse é o equivalente em açúcar de três donuts glaceados da Dunkin '!
Há poucos pratos que soam mais saudáveis do que uma salada vegetariana assada, mas são basicamente vegetais assados em açúcar e depois cobertos com açúcar.
A solução Zero Sugar Diet: Encomende a Mediterranean Side Salad e a xícara de Dakota Smashed Pea e Barley Soup e economize 30 gramas de açúcar e 390 calorias.
TGI Fridays Pecan Crusted Salada De Frango
1.080 calorias | 71 g de gordura (16 g saturados) | 1, 650 mg de sódio | 76 g de carboidratos | 11 g de fibra | 38 g de açúcar | 39 g de proteína
Isso é mais açúcar do que três donuts da Dunkin '!
Esta "salada" de noz-pecã é um pe-can. Não só é rica em calorias e açúcar, mas também tem muito pouca fibra, o que significa que todo esse açúcar vai direto para a corrente sanguínea.
A solução Zero Sugar Diet: Peça uma porção de almoço do Chicken Caesar Salad e uma tigela de sopa Kale da Turquia e economize 20 gramas de açúcar e 420 calorias.
Búfalo selvagem asas mel churrasco Bacon Ranch frango salada
1.160 calorias | 74 g de gordura (18 g saturados) | 4.260 mg de sódio | 74 g de carboidratos | 7 g de fibra | 40 g de açúcar | 49 g de proteína
Isso é o equivalente a quatro donuts Krispy Kreme.
Salada pode parecer uma escolha de menu seguro quando você está assistindo seu peso, mas infelizmente esta salada BWW está vestida em um terno gordo. É coberto com bacon e mel churrasco de frango com um lado de torradas de alho, tudo somando-se ao total de 40 gramas de açúcar. Isso é o mesmo que 10 donuts de Krispy Kreme - falando de donuts, confira este Eat This, Not That! Relatório Especial: 14 “Saúde” Alimentos Pior Que um Donut.
A solução Zero Sugar Diet: poupe 35 gramas das coisas doces, além de mais de 350 calorias, encomendando o Garden Grilled Chicken Salad.
Wendy's Apple Pecan Chicken Salad, tamanho integral
570 calorias | 25 g de gordura (8 g saturados) | 1, 070 mg de sódio | 51 g de carboidratos | 7 g de fibra | 40 g de açúcar | 38 g de proteína
Isso é mais açúcar do que três donuts vitrificados da Dunkin '!
Esta salada tem mais de um dia e meio de açúcar graças a - você adivinhou - cranberries doces, nozes torradas e vinagrete Marzetti Simply Dressed Pomegranate.
A solução Zero Sugar Diet: A Wendy's tem opções de baixo teor de açúcar disponíveis. Encomende o Spicy Chicken Caesar Salad e economize 34 gramas de açúcar.
Salada De Frango De Potbelly, Vinagrete De Barriga
686 calorias | 42 g de gordura (8 g saturados) | 587 mg de sódio | 54 g de carboidratos | 7 g de fibra | 41 g de açúcar | 25 g de proteína
Isso é mais açúcar que sete Oreos!
A Salada Potbelly: Como é isso para um oximoro? O único ingrediente que levanta bandeiras vermelhas são os cranberries secos, mas há muitos deles embalados em uma tigela razoavelmente saudável.
A solução Zero Sugar Diet: Encomende The Wreck Salad e economize 29 gramas de açúcar e 60 calorias.
IHOP frango e salada de espinafre com frango grelhado e molho de vinagrete de framboesa livre de gordura
1.130 calorias | 71 g de gordura (24 g saturados) | 2, 670 mg de sódio | 53 g de carboidratos | 4 g de fibra | 43 g de açúcar | 69 g de proteína
Isso é mais açúcar do que três e meia tortas de maçã assadas do McDonald!
Esta salada ainda tem quase dois dias de coisas doces - não tanto quanto panquecas, mas perto. E se você optar por frango crocante em vez de frango grelhado, você terá mais calorias, gordura total, sódio e carboidratos. Acha que isso é ruim? Clique aqui para descobrir se você está comendo os 50 alimentos mais insalubres do planeta!
A solução Zero Sugar Diet: Encomende uma omelete de jardim e guarde 37 gramas de açúcar e 290 calorias.
Salada Uptown Potbelly, Vinagrete Balsâmico
684 calorias | 48 g de gordura (12 g saturados) | 913 mg de sódio | 56 g de carboidratos | 7 g de fibra | 44 g de açúcar | 12 g de proteína
Isso é mais açúcar do que 19 pedaços de milho doce!
Dois dos seis principais ingredientes desta salada - cranberries secas e nozes cristalizadas - são basicamente formas glorificadas de açúcar. O resultado é uma salada aparentemente saudável (mas doentiamente doce) com mais de um dia de açúcar.
A solução Zero Sugar Diet: encomende a Powerhouse Salad, repleta de proteínas, e economize 29 gramas de açúcar e 93 calorias. E limpe seus armários domésticos de alimentos “saudáveis” que são tudo menos isso. Estes são 32 alimentos saudáveis para parar de comer imediatamente.
Salada Robin Banzai Vermelha
560 calorias | 17 g de gordura (4 g saturados) | 2, 150 mg de sódio | 68 g de carboidratos | 5 g de fibra | 44 g de açúcar | 35 g de proteína
Esse é o equivalente de açúcar de quatro colheres de sopa de geléia!
Na Red Robin, “Banzai” é o código para “açúcar”. Eliminar o molho corta 19 gramas de açúcar - mas o resto do doce vem dos anéis de abacaxi grelhado e do molho Citrus Ale. Para explodir a gordura mais rapidamente, incorpore estas SuperAlimentações Que Duplas Perda de Peso em sua dieta diária, para perder peso sem esforço e deliciosamente - e viva sua vida mais saudável e feliz de todas.
A solução Zero Sugar Diet: Encomende a Salada Sombrero Picante e economize 31 gramas de açúcar.
Quiznos Apple Colheita Salada De Frango, Completa, Vinagrete De Açaí
680 calorias | 38 g de gordura (6, 5 g saturados) | 1, 190 mg de sódio | 62 g de carboidratos | 7 g de fibra | 47 g de açúcar | 25 g de proteína
Isso é mais açúcar que um Twinkie!
Como a salada do Friendly, esta depende muito de frutas secas açucaradas, e a base de frango com mel dijon torna as coisas piores. Cubra com o molho recomendado - quatro onças de vinagrete de açaí - e você adicionou 18 gramas a mais de açúcar. No total, é como colocar uma lata de Coca na sua refeição.
A solução Zero Sugar Diet: peça frango grelhado e adicione um simples azeite e vinagre.
Salada de frango chinês completa de cozinha de pizza Califórnia com vinagrete sem gordura
900 calorias | 36 g de gordura (5 g saturados) | 2, 880 mg de sódio | 116 g de carboidratos | 12 g de fibra | 49 g de açúcar | 27 g de proteína
Isso é mais açúcar que uma lata de Coca!
Salada pode parecer uma opção mais saudável quando jantar no California Pizza Kitchen, mas esta salada especial contém dois dias de açúcar, porque é revestido na mesma.
A solução Zero Sugar Diet: peça uma salada italiana picada sem molho e uma xícara de sopa Sedona Tortilla e guarde 42 gramas de açúcar e 150 calorias.
Salada De Frango Grelhado Oriental Applebees
1, 290 calorias | 85 g de gordura (13 g saturados) | 2, 300 mg de sódio | 84 g de carboidratos | 10 g de fibra | 52 g de açúcar | 51 g de proteína
Isso é mais açúcar do que dois e meio Twinkies!
O verdadeiro culpado aqui é outro molho, um vinagrete oriental, que é basicamente açúcar com sabor. O frango grelhado também é coberto com um molho doce, adicionando 10 gramas de açúcar à refeição.
A solução Zero Sugar Diet: Encomende a Southwest Chicken Salad e guarde 44 gramas de açúcar e 220 calorias.
Salada tailandesa completa da trituração da cozinha da pizza de Califórnia com vinagrete sem gordura
1.340 calorias | 83 g de gordura (9 g saturada) | 1, 990 mg de sódio | 128 g de carboidratos | 15 g de fibra | 58 g de açúcar | 46 g de proteína
Isso é mais açúcar do que cinco Tootsie Pops!
As saladas da Califórnia Pizza Kitchen dominam essa lista, e eis o motivo: o que deveria ser uma simples salada tailandesa ainda contém mais de dois dias de açúcar e quase 1.400 calorias.
A solução Zero Sugar Diet: Encomende uma salada Caesar clássica completa com peito de frango grelhado e molho vinagrete sem gordura e economize 40 gramas de açúcar e 500 calorias.
Salada de frango frito Bob Evans Wildfire
1, 320 calorias | 71 g de gordura (17 g saturados) | 1, 880 mg de sódio | 134 g de carboidratos | 11 g de fibra | 65 g de açúcar | 43 g de proteína
Isso é mais açúcar que treze Chips Ahoy! Candy Blast Chocolate Chip Cookies!
Esta salada Wildfire devastou tudo em seu caminho, incluindo o sucesso de sua dieta.
A solução Zero Sugar Diet: peça uma salada de frango com frango grelhado e vinagrete balsâmico com baixo teor de gordura e economize 53 gramas de açúcar e 775 calorias.
Salada de Frango com Crosta de Pecan de Applebee
1280 calorias | 74 g de gordura (15 g saturados) | 2, 020 mg de sódio | 108 g de carboidratos | 11 g de fibra | 65 g de açúcar | 49 g de proteína
Isso é mais açúcar do que oito xícaras de manteiga de amendoim da Reese!
Há um Halloween de doces nesta salada enganosamente insalubre graças às nozes caramelizadas, que cobrem tudo. Ah, e ainda por cima, essa pilha de açúcar é então coberta com vinagrete de mel balsâmico de Applebee. Para dicas de jacto de gordura garantido para ajudar a perder peso rapidamente, clique aqui para descobrir 14 maneiras de perder uma libra por dia!
A solução Zero Sugar Diet: Encomende a salada Caesar Chicken Grilled e economize 58 gramas de açúcar e 480 calorias.
California Pizza Kitchen Completa salada de frango Waldorf com 1, 5 oz de vinagrete sem gordura
1.340 calorias | 87 g de gordura (18 g saturados) | 2, 090 mg de sódio | 104 g de carboidratos | 10 g de fibra | 66 g de açúcar | 44 g de proteína
Isso é mais açúcar do que duas barras Twix!
California Pizza Kitchen ataca novamente com uma salada que fornece pouca nutrição, mas com mais de dois dias de açúcar e quase 1.400 calorias. Se você ainda não pegou, vale a pena fazer uma pesquisa sobre as saladas do CPK antes de pedir um.
A solução Zero Sugar Diet: Encomende o California Cobb com molho Ranch e guarde 56 gramas de açúcar e 440 calorias.
Salada do Caribe Chili com frango grelhado
720 calorias | 28 g de gordura (4, 5 g saturados) | 1, 160 mg de sódio | 86 g de carboidratos | 8 g de fibra | 70 g de açúcar | 36 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de nove Dunkin Donuts da Apple 'n' Spice Donuts! Sim, nove!
Uma salada com frango grelhado - o almoço clichê de toda garota magra, certo? Mas depois de comer Chili's Caribbean Salad - e seus nove donuts no valor de açúcar - você se sentirá como minha amiga Megan. Em vez disso, preencha-se com algumas dessas proteínas magras e, em seguida, descobrir o plano de 14 dias para achatar sua barriga, esmagar os desejos e ficar magra para a vida com Zero Sugar Diet . Teste os membros do painel até um quilo por dia.
A solução Zero Sugar Diet: Encomende o picante Southwest Chicken Soup com uma salada e guarde 56 gramas de açúcar e 550 calorias.
Imagem # 11 cortesia do usuário do Yelp Ceeny M.
