Simplesmente embaralhar sua ingestão calórica para que o café da manhã seja a sua maior refeição do dia pode melhorar muito seus esforços de perda de peso, de acordo com um estudo da Universidade de Tel Aviv publicado na revista Diabetologia . É tudo sobre controle glicêmico, mantendo seus níveis de açúcar no sangue estáveis ​​durante todo o dia. Não só isso pode afastar complicações em diabéticos tipo 2, é o que mantém você fora da gaveta do lanche à tarde e impede que você comer demais no jantar.

Aqui está como os pesquisadores chegaram a este achado: Dezoito diabéticos tipo 2 foram divididos em dois grupos. Embora todos os participantes do estudo tenham consumido o mesmo número de calorias diárias, um grupo recebeu um grande café da manhã de 700 calorias e um pequeno jantar de 200 calorias, enquanto o outro grupo consumiu a maior parte de suas calorias durante o jantar. O almoço não variou entre os grupos. Após sete dias no plano de refeições, amostras de glicose no sangue foram coletadas. Duas semanas depois, os participantes do estudo trocaram de planos de dieta e os testes foram repetidos. Os pesquisadores descobriram que quando os participantes consomem uma grande refeição matinal, seus níveis de glicose no sangue aumentam 23% menos durante o almoço. Isso não só diminui o risco de complicações graves relacionadas à doença em diabéticos, mas também afasta a fome após a refeição, o que pode beneficiar dieters.

Enquanto os cientistas estão atualmente realizando pesquisas adicionais para entender melhor os benefícios a longo prazo desta dieta para diabéticos, estes resultados revelam uma estratégia de dieta eficaz que você pode começar hoje! Parece que a sugestão de comer o café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um pobre tem, afinal, mérito apoiado pela ciência.

Faça suas manhãs contar: Além de ter um grande café da manhã, escorregue algumas dessas 8 maneiras de perder peso antes do meio-dia em seu dia.