Top 13 Protein Foods de Jillian Michaels



Você sabe que deve comer carne alimentada com capim, aves caipiras e frutos do mar silvestres, mas esses itens especiais nem sempre são fáceis de encontrar nos mercados locais - e a renomada guru de fitness Jillian Michaels entende isso. É por isso que ela investiu recentemente na Greensbury, uma empresa que fornece carne e peixe saudáveis ​​de fazendas orgânicas e pesqueiros sustentáveis ​​diretamente para os pratos de comedores conscientes. Todos os animais são criados ao ar livre, alimentados com dietas orgânicas e nunca recebem hormônios ou antibióticos. Até mesmo o solo onde os animais vivem é livre de produtos químicos tóxicos. Coisas impressionantes!

Interessado em começar suas mãos em alguns? O site permite que os clientes escolham entre produtos individuais ou pacotes pré-selecionados. E, felizmente, para os fãs mais fanáticos de Jillian, o mestre de perda de peso, de 42 anos de idade, tem curado cinco variedades especiais; cada um destinado a atender pessoas com diferentes necessidades alimentares. Há o No Red Meat Pack, The Gourmet Pack, The Primal Pack, The Pack Pescetarian, e The Just for Mom Pack. Cada um vem abastecido com três a cinco grandes fontes de proteína animal e é vendido por US $ 130 a US $ 190. Comida de alta qualidade que foi escolhida a dedo por um profissional de fitness e é entregue à sua porta? Estamos definitivamente interessados! Continue a ler para descobrir suas proteínas, todas as quais aparecem em seus vários pacotes.

Alabote-do-alasca selvagem

De acordo com o "Índice de saciedade de alimentos comuns", publicado no Jornal Europeu de Nutrição Clínica, o alabote é o segundo alimento mais abundante no planeta - superado somente pelas batatas cozidas. Os pesquisadores descobriram que peixes brancos como alabote são surpreendentemente preenchidos devido ao seu impressionante conteúdo de proteína e influência na serotonina, um dos principais hormônios responsáveis ​​pela regulação do apetite. Também adoramos que Greensbury encontre seu alabote do Pacífico, já que o número de espécies no Atlântico está diminuindo.

Filet Mignon à relva

O filé mignon pode ser um dos cortes mais finos de carne, mas é também o mais caro. Então, embora possa não ser uma opção diária, é ótimo para uma refeição sensata de ocasião especial. Bônus: A carne alimentada com capim é naturalmente mais magra e tem menos calorias do que a carne convencional! Para saber mais sobre as carnes que podem ajudar você a perder peso, confira essas 5 carnes que queimam gordura!

Costeletas de porco desossadas

Chegando em cerca de 200 calorias para uma porção de 4 onças, costeletas de porco são uma ótima opção para aqueles que tentam se inclinar para fora. E o que é ótimo sobre costeletas de porco é a sua ampla gama de possibilidades de sabor. Confira nossa deliciosa receita de Orange Sage Pork Chop por alguma inspiração culinária.

Rissóis de Bisão à Terra sem Antibióticos

Embora a carne moída seja uma escolha saudável, o bisão tem metade da gordura e menos calorias. De acordo com o USDA, um hambúrguer 90% magro tem em média 10 gramas de gordura, enquanto um hambúrguer de búfala de tamanho comparativo tem apenas dois gramas (e impressionantes 24 gramas de proteína), tornando-se uma das carnes mais magras ao redor. Além disso, apenas uma dose fornece uma dose diária de vitamina B-12, que demonstrou aumentar a energia e ajudar a desligar os genes responsáveis ​​pela resistência à insulina e a formação de células adiposas. Para ainda mais maneiras de acabar com a flacidez teimosa, confira estas 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!

Salmão Sustentável

Embora você possa confiar que o salmão do Atlântico da Greensbury não terá sido exposto a antibióticos, hormônios de crescimento adicionados, frutos do mar geneticamente modificados ou subprodutos de animais terrestres, ainda sugerimos que vá para a variedade silvestre. Por quê? Geralmente, tem quatro vezes a quantidade de vitamina D que queima a gordura e menos ômega-6 inflamatória do que o salmão de criação.

Peito de peru

O peru de carne branca magra é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta, tornando-se uma ótima opção para o bem-estar geral e a perda de peso. Também é rica em ácidos graxos ômega-3 DHA, contendo 18 miligramas por porção.

Bacalhau Islandês Selvagem

Veja: Estudos mostram que um bacalhau consumidor regular pode ajudar na perda de peso e na manutenção do peso. Pesquisadores atribuem este efeito ao grande volume de proteínas de alta qualidade - uma impressionante dose de 17 gramas por 3 onças. Polegares para Jillian por adicionar este à mistura!

Ossos de carne alimentados com capim

Estes seriam o complemento perfeito para um pote de caldo de osso, uma alternativa à sopa tradicional que é toda a mania nos dias de hoje. E é fácil ver porque; seus benefícios para a saúde são abundantes! O líquido quente pode ajudar na absorção de nutrientes, diminuir a dor nas articulações e na cartilagem e até mesmo aliviar as ressacas!

Costeletas de costela de cordeiro

Não se deixe enganar pelo seu nome sonoro, essas costeletas embalam uns impressionantes 60 gramas de proteína por porção - juntamente com um dia inteiro de zinco para combater o estresse! Esta proteína potente também contém um dia inteiro de niacina, que suporta a função erétil. Para ainda mais alimentos que podem impulsionar sua vida sexual, confira essas 30 melhores proteínas para o seu pênis!

Camarão selvagem de Key West

O camarão é o marisco mais comumente consumido nos EUA, o que é uma boa notícia, considerando que ele possui inúmeras propriedades promotoras de saúde. Camarão não é apenas rico em iodo, um bloco de construção do metabolismo do corpo, hormônios da tireóide, mas também é pobre em gordura e calorias.

Vieiras do mar Atlântico selvagem-Travado

Embora as vieiras não sejam embaladas com tantos ômega-3 quanto outras criaturas subaquáticas, um estudo publicado no Journal of Food Science descobriu que cápsulas bioativas feitas a partir de subprodutos de vieiras têm efeitos significativos contra a obesidade. Animais alimentados com as cápsulas - uma mistura de vieiras e algas - ao longo de 4 semanas mostraram maiores reduções no peso corporal e na gordura corporal, em comparação com um controle, que os autores atribuem ao alto teor de proteína da vieira. Apenas certifique-se de não estragá-los com um molho cremoso e cheio de gordura, como tantos restaurantes são culpados de fazer. Em vez disso, jogue-os em cima de uma salada ou um risoto de limão para um almoço de enchimento e de saúde.

Peitos De Frango Sem Pele

Está claro porque este é um dos caprichos de Jillian. Peitos de frango sem pele podem ser usados ​​em uma variedade de pratos. Nós somos parciais para tacos de frango macios com guacamole, saladas de frango grelhado e frango em uma cama de pesto zoodles com tomates sauté. Yum! Para mais maneiras deliciosas de preparar seu frango, confira estas receitas saudáveis ​​de frango!

Rissóis De Carne De Alface

Nós amamos ver rissóis de carne alimentados com capim na lista de favoritos de Jillian - não apenas é mais magro que a carne convencional, mas também contém níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3, de acordo com um estudo publicado no Nutrition Journal .

Recomendado
  • perda de peso: 17 maiores erros dietéticos, segundo nutricionistas

    17 maiores erros dietéticos, segundo nutricionistas

    Imagine isto: você está planejando começar o novo ano pagando visitas mais freqüentes ao seu ginásio local, acrescentando mais alimentos frescos à sua dieta e cozinhando em casa. Mas no segundo em que você pensa em aderir a um novo plano de alimentação limpa, a tentação de donuts de casa, lattes de fim de ano e promoções especiais para o happy hour parece dar certo em todos os cantos. Soa familia
  • perda de peso: 8 'Vícios' que realmente ajudam você a perder peso

    8 'Vícios' que realmente ajudam você a perder peso

    Quando leio os conselhos usuais sobre perda de peso, muitas vezes me lembro dos meus dias na escola católica. Enquanto eu fui ensinado o caminho virtuoso por freiras, gurus de dieta de hoje gostam de ensinar por ninguém, como em "Nada dessa gordura". Nada desse vinho. Nada disso relaxando, relaxando e se divertindo.
  • perda de peso: Melhores dicas para correr para perda de peso

    Melhores dicas para correr para perda de peso

    Mas a chave para perder peso quando você corre não é correr mais ou mais. É para ser mais inteligente. É o que diz Eric Orton - o treinador que quebra as regras e estrelou o best-seller de Christopher McDougall, de 2009, Born to Run . Um ultramaratonista (ele já correu por 36 horas seguidas), Orton sabe muito sobre corridas extremas. Mas
  • perda de peso: 7 maneiras sua TV está fazendo você gordo

    7 maneiras sua TV está fazendo você gordo

    Embora assistir à televisão não seja inerentemente perigoso - a menos que você acidentalmente role do sofá em um piso duro - o tempo de exibição de TV está associado ao ganho de peso, um risco maior de doenças relacionadas ao peso e uma vida mais curta. Um estudo australiano publicado no British Journal of Sports Medicine descobriu que cada hora de televisão assistida depois dos 25 anos reduz a expectativa de vida do espectador em 22 minutos. Em compa
  • perda de peso: A parte # 1 do corpo a diminuir para outros para encontrá-lo mais atraente

    A parte # 1 do corpo a diminuir para outros para encontrá-lo mais atraente

    Seja no Facebook, no LinkedIn ou em um aplicativo de namoro, há uma razão pela qual muitas pessoas têm fotos de perfil realmente antigas. Com o passar dos anos, não apenas as rugas aparecem, mas os quilos extras começam a rastejar em seu rosto. E de acordo com pesquisadores da Universidade de Toronto, para que os outros o encontrem mais fisicamente atraente, é exatamente onde você precisa perder peso. É mui
  • perda de peso: Seu dia na saúde: 13 de março

    Seu dia na saúde: 13 de março

    NY TIMES: Precisamos desistir de álcool para perder peso? Não necessariamente "Eu investiguei mais de duas dúzias de relatórios de pesquisa, muitos com descobertas conflitantes sobre a relação entre álcool e peso, e finalmente encontrei uma revisão completa da ciência que pode ajudar as pessoas a determinar se a bebida pode ser compatível com o controle efetivo de peso." Os
  • perda de peso: 7 coisas surpreendentes que acontecem ao seu corpo quando você come bananas

    7 coisas surpreendentes que acontecem ao seu corpo quando você come bananas

    Esta superfruit pode fazer você mais feliz, mais forte e mais! Assista a este vídeo para ver como e confira essas 14 coisas mais incríveis que acontecem no seu corpo quando você come bananas!
  • perda de peso: Os 13 melhores hábitos de jantar para soltar 10 libras

    Os 13 melhores hábitos de jantar para soltar 10 libras

    Para alguns, eliminar qualquer excesso de peso nas férias pode ser uma tarefa de proporções hercúleas, mas não precisa ser. Embora a perda de peso seja tipicamente melhorada com exercícios físicos e sudorese, há alguns hábitos rápidos e fáceis para a hora do jantar que você pode adotar que ajudarão a diminuir a sua cintura sem elevar a frequência cardíaca. Por exemplo,
  • perda de peso: 6 truques apoiados pela ciência para perder 5% mais gordura da barriga

    6 truques apoiados pela ciência para perder 5% mais gordura da barriga

    Quando você está trabalhando duro para perder gordura da barriga, não há problema em ser cético em relação a soluções simples que parecem boas demais para ser verdade. Mas, embora se saiba que as pessoas recomendam algumas coisas francamente loucas, desde pular refeições até cortar carboidratos, estudos de saúde e nutrição publicados em periódicos acadêmicos são verdadeiros. Antes de serem d

Escolha Do Editor

30 piores erros de dieta que você está cometendo

"Estou tão cansado de fazer dieta!" diz minha amiga Sarah ontem "perdi um pouco de peso, perdi alguns centímetros - mas não consigo perder gordura da barriga!" Pobre Sarah. Ela também perdeu sua força de vontade. Acontece que ela estava se sabotando - sem nem saber. Você poderia estar fazendo o mesmo. Ao c