Se você já esteve em um dos 3.300 locais da Arby nos Estados Unidos, sabe que o cardápio da cadeia está repleto de sanduíches frios deliciosamente suculentos. Mas enquanto eles podem provar bom - e satisfazer esse desejo de carne assada que todos nós recebemos de vez em quando - comer a maioria desses favoritos dos fãs faria você se encolher depois se você soubesse quanta gordura e sódio você acabou de consumir.

É por isso que criamos essa lista para guiá-lo na próxima viagem do Arby. Você será capaz de abordar o registro com confiança, sabendo que seu pedido não está atingindo os níveis de refeições enganosas pelas suas costas. Ter a mesma confiança em sua rede de hambúrguer favorito, também, uma vez que você confira cada item do menu no McDonald's - Classificado !.

Primeiro, o pior ...

5

Turquia e sanduíche suíço

710 calorias, 28 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.930 mg de sódio, 79 g de carboidratos (5 g de fibra, 15 g de açúcar), 38 g de proteína

Soa seguro, certo? Com pão de trigo e peito de peru assado, para não mencionar tomate, alface e cebola, este sanduíche pode parecer saudável, mas há mais do que isso. Talvez seja a maionese, talvez seja a mostarda picante de mel marrom, mas de alguma forma Arby consegue enfiar quase um dia inteiro de sódio e 28 gramas de gordura. Há perto de 80 carboidratos em cima disso, e aqueles que não são provenientes de qualquer um desses 25 melhores carboidratos que irão descobrir o seu Abs. News flash: trigo mel e 100% de trigo integral não são a mesma coisa.

Rancho de peru assado e sanduíche de bacon

800 calorias, 34 g de gordura (10 g de gordura saturada), 2.420 mg de sódio, 79 g de carboidratos (5 g de fibra, 16 g de açúcar), 45 g de proteína

O pão de trigo e o peru assado estão de volta, desta vez com o rancho de parmesão, o queijo cheddar e o bacon da pimenta juntando-se a eles. Tudo isso soma 800 calorias gritantes, e apesar de sermos um grande fã dos 45 gramas de proteína magra neste sanduíche, isso não chega perto de justificar seus níveis incapacitantes de carboidratos e 2.420 miligramas de sódio. Para colocar as coisas em perspectiva, você só deveria consumir 2.300 em um dia, não em uma refeição.

Meia Libra Francesa e Swiss

750 calorias, 36 g de gordura (17 g de gordura saturada), 3.350 mg de sódio, 51 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 55 g de proteína

Pensou que o sódio era ruim antes? Os 3.350 miligramas deste sanduíche de mergulho francês e suíço são quanto de sal você deve consumir em um dia e meio. E isso para não mencionar os 36 gramas de gordura ou 17 gramas do material saturado, que ultrapassa o limite diário recomendado. Vai sem dizer que esta não é a refeição certa para deixar o drive-thru com.

Bacon Grosso Triplo Açúcar Mascavo BLT

800 calorias, 57 g de gordura (19 g de gordura saturada), 1.260 mg de sódio, 57 g de carboidratos (3 g de fibra, 28 g de açúcar), 34 g de proteína

As estatísticas nutricionais deste estudo estão longe de serem surpreendentes. É bastante óbvio para todos nós que empilhar bacon que é três vezes mais grosso, como de costume em um bolo amanteigado brioche com um pouco de maionese e um pouco de açúcar mascavo não está favorecendo o nosso corpo, mesmo quando o tomate e a alface estão incluídos. Quase 60 gramas de gordura e perto de 30 gramas de açúcar? Sim, isso confirma.

Sanduíche de clube da libra meia gorda tripla do bacon

830 calorias, 43 g de gordura (17 g de gordura saturada), 3.360 mg de sódio, 50 g de carboidratos (3 g de fibra, 17 g de açúcar), 58 g de proteína

O slogan desta corrente não mente. Só é preciso um olhar para este sanduíche de meio quilo e você verá que eles realmente têm as carnes. Com peru assado, presunto defumado e bacon grosso, embalados entre estes bolos de brioches, você terá sorte se conseguir colocar a boca em volta dele - e ainda mais sorte se conseguir trabalhar as 830 calorias no ginásio mais tarde. Se você pedir isso de qualquer maneira, um par de copos de água é um prato obrigatório! De que outra forma você vai combater esses níveis insanos de sódio?

Agora, o melhor…

5

Frango crocante de leite coalhado

550 calorias, 26 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 1, 480 mg de sódio, 52 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 29 g de proteína

Não são muitas as opções de sanduíche do Arby que têm mais proteína do que gordura, ou menos sódio do que sua dose diária, tudo em um só. Mas com 550 calorias, este sanduíche de frango é uma escolha muito mais inteligente do que todas aquelas bombas de menu. Ainda assim, isso não é grelhado por isso não é o nosso go-to. Você tem uma chance melhor de atingir essas metas de perda de peso se você preparar qualquer um desses 35 Healthy Chicken Recipes For Weight Loss para esmagar seus desejos em vez disso.

Clássico Cheddar Beef 'N

450 calorias, 20 g de gordura (6 g de gordura saturada), 1.280 mg de sódio, 45 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 23 g de proteína

Este clássico sanduíche de rosbife da Arby's em um pãozinho de cebola é um dos poucos itens do cardápio com menos de 500 calorias, mesmo quando recheado de queijo cheddar e molho vermelho de rancho. Resista à tentação de encomendar as versões dupla ou meia-libra, a menos que você sinta vontade de eliminar seu sódio durante o dia e adicionar de 200 a 300 calorias extras.

Croissant de Presunto, Ovo e Queijo

420 calorias, 23 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1.120 mg de sódio, 30 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 21 g de proteína

Se você se encontrar no Arby's na manhã, não deixe de pedir ao caixa o melhor café da manhã possível. Este sanduíche de presunto, ovo e queijo pode ter um pão croissant amanteigado, mas podemos olhar para além disso com seus 30 gramas de carboidratos e 23 gramas de gordura. Quando você o considera em termos de tudo o mais no menu, é uma opção de baixa calibração que não causa muito dano.

Rosbife Clássico

360 calorias, 14 g de gordura (5 g de gordura saturada), 970 mg de sódio, 37 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 23 g de proteína

Simplesmente substituindo o pão de cebola do Beef 'N Cheddar por um de gergelim e removendo o queijo cheddar e os molhos de rancho, este sanduíche de carne assada corta seu teor de gordura pela metade, baixa 90 calorias e deixa os níveis de sódio quádruplo para trás. E faz tudo isso sem perder um único grama de proteína! Parece uma ótima maneira de obter sua correção de Arby sem culpa.

Presunto e Derretimento Suíço

300 calorias, 8 g de gordura 3, 5 g de gordura saturada), 1, 060 mg de sódio, 37 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteína *

Agora, isso é o que estamos falando. Quem sabia que você poderia sair de Arby sentindo-se satisfeito e satisfeito sem colocar suas entranhas através da campainha? Este simples presunto e suíço derrete com apenas 300 calorias e 8 gramas de gordura deve ser a primeira escolha de qualquer observador de peso. E se você é um viciado em fast food que precisa mais do que apenas um sanduíche saudável de Arby de vez em quando, confira todos os itens em Chick-A - Ranked !.