De fato, manter a fome sob controle é um aspecto importante do sucesso da perda de peso. Quanto menos voraz você for, mais fácil será fazer escolhas alimentares que se alinhem com seus objetivos de corpo melhor. Para perder peso rapidamente, você precisará comer lanches saudáveis ​​repletos de água ou uma boa quantidade de fibras e proteínas, que banir a fome em menos calorias.

Todas as nossas recomendações são livres de aditivos e produtos químicos assustadores, têm menos de 250 calorias por porção e são carregadas com os nutrientes de enchimento da barriga mencionados acima. Comece a mastigar, acalme sua fome e assista ao excesso de peso!

Coma isso!

Framboesas Frescas, 1 xícara

As framboesas podem ser pequenas, mas são terrivelmente fortes - pense nelas como a pílula mágica da perda de peso da natureza. Embalando mais fibras e líquidos do que a maioria das outras frutas, elas aumentam a sensação de saciedade sem causar nenhum dano à sua cintura. Comê-los sozinho ou jogá-los em iogurte grego para um lanche rápido.

Coma isso!

Trader Joe's Crispy Crocante Brócolis Florets, 1 bolsa

O brócolis não é apenas uma grande fonte de vitaminas A e C, mas também contém um terço da fibra do dia e 7 gramas de proteína que suprime a fome. Enquanto as florzinhas cruas são difíceis de comer em viagem, a variedade embalada no vácuo do Trader Joe pode ser consumida em qualquer lugar.

Coma isso!

Estilo islandês Siggi Nonfat Yogurt Vanilla, 1 container

Embora quase todo iogurte seja uma boa fonte de cálcio e proteína, poucas outras variedades são tão pobres em açúcar. Siggi usa baunilha de Madagascar bourbon em vez de aditivos tradicionais e adoçantes para produzir um lanche que tem um sabor deliciosamente doce e não vai atrapalhar seus esforços de perda de peso. Para nós, foi amor à primeira mordida!

Coma isso!

Bolthouse Farms Shakedowns cenoura bebê, 1 bolsa

As cenouras são um dos vegetais mais saciantes que existem, de acordo com pesquisadores australianos - provavelmente devido ao seu alto teor de água. Estes pacotes de lanches Shakedown vêm com um punhado de cenouras e um pacote de temperos, que perfura o sabor como molhos e curativos sem o excesso de calorias ou gordura.

Coma isso!

Seapoint Farms Edamame Torrado Seco, 100 Calorie Snack Pack, 1 pouch

Se você gosta de comer nozes e sementes, é provável que aprecie o edamame torrado. Além de ter uma textura satisfatoriamente crocante e um gosto levemente salgado, existem 11 gramas de proteína de soja e seis gramas de fibra de enchimento de barriga em cada porção de 100 calorias - não fica muito melhor do que isso!

Coma isso!

Love Grown Foods Hot Aveia Blueberry Banana Noz

Qualquer coisa que é baixa em açúcar, serve uma boa dose de fibra e proteína, mas ainda tem um gosto indulgente, é um vencedor em nosso livro. Jogue alguns recipientes desse saboroso lanche de recheio na gaveta da sua escrivaninha para ter sempre algo substancial e saudável à mão sempre que houver fome.

Coma isso!

Pimenta Assada Orgânica do Pacífico e sopa de tomate Single Serve 8oz.

A sopa de sorvetes mantém as pessoas mais cheias do que os alimentos sólidos, de acordo com um estudo da Purdue University. Apesar de não sugerirmos viver apenas com sopa, está ganhando certa tração como uma maneira mais fácil - e deliciosa - de desintoxicar e aumentar os resultados da perda de peso. Gostamos da variedade de pimenta vermelha assada lentamente do Pacífico, porque ela fornece uma dose de cálcio para a construção óssea e pode ser facilmente armazenada, aberta e aquecida em uma sala de descanso do escritório.

Coma isso!

Lanches Mediterrâneos Alho Assado Hummus + Sal Marinho Bolachas de Lentilha Tapaz 2 Go, 1 pouch

Esta mini-refeição sem glúten é composta por bolachas crocantes à base de lentilhas e um hummus cremoso e saboroso, repleto de fibras. Aprecie esta dupla de fome como uma viagem saudável ou um lanche no meio da tarde.

Coma isso!

Chips de feijão preto Original Beanitos com sal marinho, 12 chips

Se ninguém lhe disser que esses chips foram feitos de grãos de arroz, arroz integral, óleos e especiarias, você nunca seria o mais sábio. Este snacktime favorito tem uma textura e sabor reminiscente de batatas fritas tradicionais. A principal diferença? Beanitos vai te encher sem te encher. Emparelhe com um molho de feijão para aumentar ainda mais a saciedade. Nós gostamos da variedade de feijão preto da Desert Pepper.

Coma isso!

Amêndoas Naturais Esmeralda 100 Packs de Caloria, 1 embalagem

Esta porção de amêndoas do tamanho de um lanche serve mais proteínas e fibras do que outras misturas de nozes semelhantes. Além disso, cada bolsa fornece 25% da vitamina E do dia, um nutriente que aumenta a imunidade e ajuda a manter a saúde da pele e dos olhos.

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