Google "melhores alimentos para perda de peso" e você terá 48 milhões de opiniões diferentes. Mas aqui no Eat This, Not That !, sabemos que não é sobre o que você encontra online - é sobre o que realmente faz isso acontecer.

E aqui, nós coletamos a lista essencial.

Nós chamamos esses melhores alimentos para perder peso “superalimentos” porque, como Clark Kent, eles parecem despretensiosos, mas escondem benefícios de saúde impressionantemente poderosos. That's right, o segredo para perder peso comendo tem sido na frente de você todo esse tempo: basta fazer compras em sua mercearia local, pegue o abaixo e certifique-se de que eles fazem o plano de refeição semana após semana.

Conheça os melhores alimentos de perda de peso de todos os tempos.

Folhas verdes

Nós não esperamos que você de repente converta para o Culto Kale. É amargo, difícil de comer cru e tão repugnantemente satisfeito consigo mesmo. Boas notícias: Encontramos 10 verduras mais saudáveis ​​do que couves, para que você possa escolher algo que atenda às suas necessidades. Smoothies de amor? Vá com espinafre. Quer algo fora de brincadeiras? Mesmo a simples folhagem de folhas de alface é mais nutritiva do que o atual rei dos verdes. E lembre-se: às vezes, as plantas mais saudáveis ​​não são nem as que você come. Quando você só precisa de algo para saborear, mas você está olhando para obter o maior retorno nutricional para seu fanfarrão, tente estes chás que ajudam a perder peso.

Gorduras Saudáveis

Repita depois de nós: a gordura não é o inimigo. Não, essa não é sua carta branca para mergulhar no bacon. Há uma abundância de gorduras saudáveis ​​- deliciosas - que formam nossa lista de alimentos que ajudarão você a perder peso. Você não precisa comer abacates para obter os benefícios. Pegue uma combinação de ovo e queijo para ir da nossa lista de opções de café da manhã saudável fast food. Melhor ainda, encerre seu treino com um copo indulgente de seu favorito da infância. Faz parte da nossa dieta de leite com chocolate sem falhas. Pronto para abandonar o fanatismo de baixo teor de gordura? Bem-vindo ao lado mais saboroso da perda de peso.

Aveia

Nós vamos sair em um membro aqui e apostar um palpite de que a sorte dos irlandeses não tem nada a ver com a sorte real. Como a maioria das coisas na vida, tem a ver com estar preparado - e a Irlanda tem uma tradição de longa data de começar seus dias com o café da manhã mais provável para você passar o dia no topo do seu jogo. Acordar com uma grande tigela de aveia, além de dar-lhe o foco durante toda a manhã, encabeça nossa lista dos 10 hábitos diários que explodem a gordura da barriga. Precisa de mais motivação? Você verá resultados rápidos de perda de peso em apenas 14 dias.

Frutas vermelhas

Se você quer perder peso, veja vermelho. As frutas vermelhas são as mais ricas em flavonóides chamadas antocianinas - compostos que lhes dão sua cor - que possuem propriedades especiais de "barriga zero". O que significa que, se você está escolhendo Gala sobre Golden Delicious, você está escolhendo a melhor fruta para perda de peso. Mas antes de trocar seu suco verde por vermelho, confira nossa lista das 10 melhores dicas sobre como perder peso. Um dos maiores: coma, não beba, sua fruta! A fibra vai mantê-lo satisfeito enquanto as antocianinas cortam sua cintura.

Proteína magra

Os americanos têm uma obsessão pelo duelo de comer e comer mais proteína. Então, quando um estudo revelou que espaçar sua proteína uniformemente ao longo do dia realmente ajuda a construir mais músculos - sem exercício - sabíamos que precisávamos preparar bons lanches com as coisas. Apesar de ainda sermos pratos de frango e peixe muito pro-lean, não há como negar que a proteína pega-pega se adapte muito melhor ao nosso estilo de vida moderno. Procurando por algo um pouco mais indulgente? Veja se a sua marca favorita faz a nossa lista do melhor iogurte para perda de peso para um lanche cremoso e repleto de proteínas.

Bônus: Água

Beber água é como o fio dental do mundo da dieta: você não pensa muito nisso até que alguém o lembre, mas é essencial para a sua saúde - e para o plano de emagrecimento. Apenas manter uma garrafa de água cheia em sua mesa para beber durante o dia é suficiente para manter seu metabolismo zumbido; na verdade, é uma das nossas maneiras fáceis de perder peso. Sentindo-se como um overachiever? Adicione alguns limões e laranjas fatiadas à sua água para obter um impulso de limpeza direto da nossa exclusiva desintoxicação de um dia. Um composto na casca ajuda a liberar as toxinas do corpo e a dar um chute nas entranhas lentas.