O café da manhã, o refrigerante da hora do almoço e a bebida após o jantar são os culpados que o mantêm longe de suas metas de perda de peso!

Há uma solução simples para eliminar mais açúcar e gordura de sua dieta que é mais fácil do que você imagina: cortar as calorias líquidas sorrateiras que vêm de suas bebidas diárias! As prateleiras das mercearias são abastecidas com toneladas de bebidas energéticas de zero caloria e refrigerantes diet, todas com uma coisa em comum: uma longa lista de ingredientes que são difíceis de pronunciar sem nutrientes. Vários estudos mostraram repetidamente que bebidas como essas levam a problemas de saúde como pressão alta, batimentos cardíacos irregulares, insônia, diabetes, obesidade, acne, desidratação, problemas renais, inquietação - e a lista continua!

Claro, pode levar um pouco mais de tempo para fazer suas próprias bebidas saudáveis ​​em casa com a conveniência de pegar uma na prateleira, mas concentre-se em quanto esse pequeno passo pode aumentar sua energia e fazer você se sentir melhor de dentro para fora! Para ajudá-lo a abandonar o mau hábito, reunimos 20 bebidas deliciosas e estimulantes do sistema imunológico para experimentar! Eles vão ajudar a matar seus desejos de açúcar sem qualquer um dos aditivos artificiais que contribuem para problemas de saúde. Check-los e, em seguida, não se esqueça de marcar esses 25 melhores alimentos para desintoxicação instantânea.

MATCHA TEA LATTE

Serve: 1
Nutrição: 151 calorias, 8 g de gordura, 6 g saturados, 23 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 12 g de açúcar, 1 g de proteína

Leite de coco e matcha chá verde em pó são um matcha feito no céu! Este pó verde brilhante é um chá rico em antioxidantes que embala a nutrição tanto quanto 10 xícaras de sua xícara média de chá verde. Matcha é um super pó que aumenta o metabolismo que pode ser combinado com a gordura saudável do leite de coco para um café com leite e fará mais do que apenas acordá-lo! Adicionando um toque de adoçante natural como xarope de bordo ou mel dá-lhe a quantidade perfeita de doçura sem causar o seu açúcar no sangue a cair mais tarde.

Obtenha a receita da Nutrição Despojada.

SODA DE LIMONADA FERMENTADA

Serve: 6
Nutrição: 192 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 13 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 0 g de fibra, 29 g de açúcar, 1 g de proteína

Alimentos fermentados e bebidas são uma maneira fácil e intuitiva de adicionar probióticos à sua dieta sem ter que comprar esses suplementos caros. Fermentação também cria toneladas de enzimas benéficas, vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega-3 que ajudam o sistema digestivo e facilitam a absorção de nutrientes de outros alimentos. Se isso soa bem para você (e deve!), Não perca estes 14 Fermented Foods para caber em sua dieta.

Obter a receita da cozinha nutrida.

MORANGO KIWI ELECTROLYTE BEBIDA

Porções: 2
Nutrição: 89 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 265 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 15 g de açúcar, 0 g de proteína

A água de coco é uma das melhores maneiras de reidratar o seu corpo, devido ao seu alto teor de eletrólitos e altos níveis de potássio. É um líquido sem gordura (ao contrário do leite de coco) que contém fitoquímicos, vitaminas e nutrientes que são vitais para a sua saúde. Os eletrólitos são a chave para evitar câimbras e manter sua função corporal em níveis ideais para atividades. Então, seja depois da sua corrida ou antes da sua próxima aula, beba esta bebida para se manter hidratado!

Obtenha a receita da Hettman Homestead.

VEGAN CHAI SPICE LATTE

Porções: 4
Nutrição: 166 calorias, 12 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 17 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 0 g de fibra, 11 g de açúcar, 0 g de proteína

Este latte vegan ignora a barriga leiteira inchaço e é feito com um tempero Chai caseiro que tem aqueles sabores quentes para você sentir-se todo distorcido por dentro: canela, gengibre, cardamomo, pimenta da Jamaica, cravo e noz-moscada. Estas especiarias não apenas têm um sabor incrível, mas também ajudam na perda de peso de suas propriedades de revitalização do metabolismo. Ter isso no AM para começar o seu dia certo ou como um tratamento pós-jantar; De qualquer forma, é uma maneira simples de adicionar uma dose saudável de nutrientes ao seu dia!

Obter a receita de Emilie Eats.

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MORANGO LIME PEPINO MUDA ÁGUA

Porções: 2
Nutrição: 45 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 2 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 3 g de fibra, 5 g de açúcar, 1 g de proteína

Conseguir a ingestão diária recomendada de água não é tão fácil quanto parece. Quando você vai pegar uma bebida na geladeira e sua decisão cai entre um refrigerante de açúcar ou uma garrafa de água, é preciso um pouco mais de esforço para pegar a água. Mas você não precisa ficar entediado com o seu H20 comum; em vez disso, adicione alguns ingredientes ricos em vitaminas para fazer uma bebida que você está animado para beber! Naturalmente aromatizando sua água com frutas, legumes e ervas é uma ótima maneira de animar o vidro sem quaisquer aditivos artificiais ou açúcares falsos!

Obter a receita de Wholefully.

LATTE TURMÉRICO

Porções: 2
Nutrição: 75 calorias, 6 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 214 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 3 g de fibra, 2 g de açúcar, 1 g de proteína

Se você é um louco por saúde como alguns de nós por aqui, você provavelmente já ouviu falar da bebida energética: leite dourado. Aqui está uma rodada sobre a bebida altamente falada. Embora seja também a bebida da moda perfeita para pedir no brunch no fim de semana para uma ótima foto do Instagram, também é uma das melhores bebidas para sua saúde também. Enquanto ele está brilhando com uma cor amarelo-laranja, também está brilhando com alguns dos nutrientes mais necessários! Ingredientes como açafrão, canela e gengibre são todos os temperos que têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a construir um forte sistema imunológico. Esta é uma bebida saborosa espumante que é o substituto perfeito aqueles fraps cheios de açúcar que você está recebendo do café!

Obtenha a receita da Fooduzzi.

CHOCOLATE QUENTE DO MILHO DE AMÊNDOA

Serve: 1
Nutrição: 42 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 161 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Chocolate quente é a bebida clássica aconchegante para aconchegar-se em uma noite fria. Então, se você está se aquecendo perto do fogo ou simplesmente querendo um doce, esta é a sua opção favorita! Esta versão é feita com leite de amêndoa sem açúcar e cacau em pó para dar-lhe um sabor rico e achocolatado que o mantém baixo em calorias e rico em antioxidantes. Adicione um adoçante para o seu gosto, mas evite aqueles falsos artificiais!

Obtenha a receita da Veggie Quest.

KOMBUCHA COM CASA DE 3 VIAS

Porções: 14
Nutrição: 58 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 0 g de fibra, 14 g de açúcar, 0 g de proteína

Kombucha é uma bebida antiga que existe há mais de 2.000 anos e oferece alguns dos benefícios mais vitais para o seu corpo. Além de ser uma excelente fonte de probióticos, tem o mesmo efeito efervescente que o refrigerante - mas sem todos os açúcares e produtos químicos falsos! Este blogueiro mostra que ele pode ser feito com uma variedade de frutas diferentes, como frutas vermelhas, abacaxi ou gengibre fresco, para o que seu paladar preferir. Yum!

Obtenha a receita da Natural Fit Foodie.

SOOTHING ELIXIR

Serve: 6
Nutrição: 51 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 4 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 0 g de fibra, 11 g de açúcar, 0 g de proteína

Combata o clima de inverno com esta bebida de reforço imunológico. Esta bebida quente e calmante pode ser feita em uma panela de barro ou sobre o fogão com ingredientes que são mais conhecidos por seus benefícios de cura a frio. Limão, gengibre, canela, vinagre de cidra de maçã, mel e chá são tudo o que é necessário para que esse remédio natural de combate à doença tenha efeito! Se você se animou com a idéia de vinagre de maçã, então você vai adorar estes 8 Apple Cider Vinagre Detox Drinks!

Obter a receita de The Paleo Mama.

NOJITO

Porções: 2
Nutrição: 36 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 8 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 0 g de proteína

Se você ama um refrescante Mojito, mas está procurando reduzir o consumo de álcool e calorias, este é para você! É um mocktail fácil de fazer em casa e tem um ótimo sabor que vai colocá-lo em uma ilha com o sol em seu cabelo e areia em seus dedos do pé. Hortelã fresca, suco de limão ou lima e água com gás com um toque de agave são todos os ingredientes necessários para fazer este tratamento relaxante.

Obter a receita de In Katrinas Kitchen.

LIMÃO DO GENGIBRE E BEBIDA DETOX DA ROMÃ

Porções: 2
Nutrição: 72 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 4 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 3 g de fibra, 11 g de açúcar, 1 g de proteína

Esta bebida brilhante não está apenas brilhando na cor, ela está brilhando em nutrientes também. As propriedades desintoxicantes do limão e do gengibre juntam-se às grandes quantidades de vitaminas da romã para criar uma bebida simples e satisfatória para qualquer época do ano. Esta maravilha de perda de peso é borbulhante e doce sem ir longe demais. É uma ótima maneira de elogiar o jantar ou apenas aproveitar sozinho.

Obter a receita de incrivelmente saboroso.

AMARELO CONDIDO AMARELO MACADAMIA LATTE

Porções: 4
Nutrição: 199 calorias, 15 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 163 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 4 g de fibra, 11 g de açúcar, 2 g de proteína

Quando você ficar entediado com o seu mesmo mocha matinal, experimente este leite de amêndoa de macadâmia gelada. As datas naturalmente adoçam essa bebida sem nenhum dos xaropes ou açúcares que os cafés usam. As amêndoas e as macadâmias criam um leite suave e sedoso que pode ser combinado com o café expresso para fazer deste um café com leite cremoso pelo qual você está ansioso para acordar.

Obter a receita de algumas histórias de cozinha.

CLEANING EGGNOG COMER

Porções: 4
Nutrição: 179 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 173 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 1 g de fibra, 28 g de açúcar, 11 g de proteína

Você costuma encontrar gemada em sua geladeira durante as férias e normalmente é aquela bebida super doce que você só pode tomar alguns goles por causa de seus ingredientes pesados ​​e consistência de enchimento. Esqueça isso! Dê uma volta no clássico, fazendo o seu próprio em casa com ingredientes completamente limpos; Esta receita permite que você use um leite de sua escolha e mel para adoçá-lo naturalmente. O mel não vem diretamente da própria Mãe Terra, ajuda a reduzir o risco de congestão e contém flavonóides que ajudam a prevenir doenças cardíacas.

Obter a receita de The Gracious Pantry.

CALDEIRA DE CAL DE COCO SLUSHIE

Porções: 2
Nutrição: 154 calorias, 3 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 72 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 3 g de fibra, 27 g de açúcar, 2 g de proteína

A suculência de uma melancia está simplesmente implorando para ser transformada em bebida! Tudo o que esta receita leva é melancia (congelada e suco), o suco de limão e leite de coco. Misture-os todos juntos para obter uma lama tropical que vai saciar a sua sede e satisfazer o seu paladar! Esta receita pula o açúcar desnecessário que você normalmente encontraria em um slushy e usa xarope de bordo ou mel em seu lugar. Uma vez que a melancia já é uma fruta super doce que tem o suficiente para cortar seus desejos, não há realmente necessidade de muita coisa. E falando de frutas doces, descubra os 25 frutos populares - classificados pelo conteúdo de açúcar!

Obter a receita de Baker Minimalista.

ELIXIR DO CAFÉ SUPERFOOD

Serve: 1
Nutrição: 125 calorias, 2 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 60 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 27 g de açúcar, 6 g de proteína

Esta bebida é tudo menos sua taça média de Joe! Você obtém os imensos benefícios para a saúde provenientes de diferentes ingredientes como cacau, maca, canela e açafrão, bem como um chute energizante extra de gengibre, pimenta preta e pimenta de Caiena. Não só você está recebendo uma grande explosão de cafeína, você estará recebendo todos os nutrientes necessários para o bem-estar total do corpo.

Obter a receita da geladeira incandescente.

CIDRA DE PEAR SPARKLING APPLE

Porções: 8
Nutrição: 64 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 3 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12 g de açúcar, 0 g de proteína

Nix quaisquer adoçantes artificiais e conservantes das sidras compradas em lojas e, em vez disso, fazer um que você sabe exatamente o que está acontecendo nele. Esta sidra de maçã amplifica o jogo de cidra, adicionando em suco de pêra. Pêra dá um toque adicional de doçura, bem como uma fonte adicional de fibra dietética. Maçãs e peras são carregadas com vitaminas e nutrientes para mantê-lo acordado e energizado!

Obter a receita de The Organic Dietitian.

MAPLE MACA COCO LATTE

Serve: 1
Nutrição: 121 calorias, 2 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 22 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 1 g de fibra, 19 g de açúcar, 1 g de proteína

Maca em pó é um dos superalimentos mais benéficos que você deve adicionar à sua dieta para uma ótima saúde. Tem sido demonstrado que aumenta a energia, aumenta a imunidade e ajuda a aliviar o estresse do corpo. Juntamente com a capacidade de fazer com que você se sinta naturalmente melhor, ela tem uma quantidade vital de proteína, fibra e cálcio. Faça este simples café com leite de cinco ingredientes e cubra-o com seu creme de chantilly favorito ou uma pitada de canela!

Obter a receita de Bend It Raw.

CHIA FRESCA

Serve: 1
Nutrição: 142 calorias, 5 g de gordura, n / a gordura saturada, 16 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 7 g de fibra, 16 g de açúcar, 4 g de proteína

Lance aquela bebida energética carregada de açúcar no lixo e prepare este tratamento perfeito para tirar antes ou depois do treino intenso! É feito com apenas alguns ingredientes e é super simples de jogar juntos. As sementes de Chia são a estrela do show para essa bebida e por um bom motivo; Eles estão embalando em ácidos graxos ômega-3, proteínas, fibras e vitaminas para dar-lhe toda a energia que você precisa. Esta receita usa suco de limão e agave ou mel para dar sabor, mas experimente frutas diferentes e veja o que funciona para você!

Obtenha a receita de Hurry The Food Up.