Proteína em pó é muito fácil de fazer palatável. Misture uma colher com uma banana congelada e algumas especiarias - bum, sobremesa em um copo! Há apenas um problema: algumas manhãs, você não tem tempo nem para descascar uma banana, muito menos para limpar o liquidificador. Você tem que pegar alguma coisa e ir embora. Essa história é para você.

Uma xícara fumegante de chá é a bebida perfeita para acalmar uma dor de garganta, se aquecer em uma noite fria de inverno ou assistir à compulsão Downton Abbey .

Mas certos chás também são perfeitos para fazer outra coisa, ajudando você a perder peso extra. Inspirado pelos resultados surpreendentes do nosso livro, The 7-Day Tea Cleanse - no qual os membros do painel perderam até 4 polegadas da cintura - a equipe da Eat This, Not That! Pesquisei esta lista das melhores bebidas de jateamento de todos os tempos. Chás, cafés, bebidas energéticas, smoothies de perda de peso, até mesmo refrigerantes - saborear o seu caminho para um você mais magro e saudável. E para explodir ainda mais flacidez - em tempo recorde - não perca essas 50 maneiras de perder 10 quilos - rápido!

Café e Chás

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Chá verde

BEBA ISTO: Lipton, Yogi
PORQUE: Desbloqueia as células adiposas

Antes de treinar, gaste os efeitos de jacto de gordura bebendo uma chávena de chá verde. Em um estudo recente de 12 semanas, os participantes que combinaram o hábito diário de 4-5 xícaras de chá verde por dia com uma sessão de suor de 25 minutos perderam uma média de mais dois quilos do que os que não bebiam chá. Agradeça aos compostos do chá verde chamados catequinas, cruzadas planas da barriga que explodem o tecido adiposo, desencadeando a liberação de gordura das células adiposas (particularmente na barriga), e então aceleram a capacidade do fígado de transformar essa gordura em energia. Veja como o chá pode ajudá-lo a perder até 10 libras em uma semana na DIETA DE CHÁ VERDE DE 17 DIAS .

Chá Oolong

BEBA ISTO: Bigelow, Esconderijo
PORQUE: Aumenta o metabolismo
Oolong, um nome chinês para "dragão negro", é um chá leve e floral que, como o chá verde, também contém catequinas, que ajudam a promover a perda de peso, aumentando a capacidade do organismo de metabolizar lipídios (gordura). Um estudo no Chinese Journal of Integrative Medicine descobriu que os participantes que bebiam regularmente chá oolong perderam seis libras ao longo do período de seis semanas. Isso é um quilo por semana!

Chá de menta

BEBA ISTO: Tazo, Teavana
PORQUE: afasta os petiscos

Encha uma xícara de chá com calmante chá de hortelã e cheire-se magro! Enquanto certos aromas podem provocar fome (um truque que a Cinnabon descobriu há muito tempo), outros podem realmente suprimir o seu apetite. Um estudo publicado no Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine descobriu que pessoas que cheiravam hortelã a cada duas horas perderam em média 5 libras por mês. (Embora o chá seja relativamente baixo em cafeína - cerca de 25% do que uma xícara de café oferece - variedades descafeinadas são ótimas para ter em mãos para um tratamento relaxante na hora de dormir.) Considere também adicionar algumas gotas de óleo de hortelã ao travesseiro ou queimar Menta vela para encher o quarto com emagrecimento cheiros.

Chá branco

BEBA ISTO: Twinings, A República do Chá, Temperos Celestes Sleepytime
PORQUE: Previne a formação de novas células adiposas

O chá branco é seco naturalmente, freqüentemente na luz solar, tornando-o a fonte menos processada e mais rica de antioxidantes entre os chás (até três vezes mais polifenóis do que o chá verde!). Um estudo publicado na revista Nutrition and Metabolism mostrou que o chá branco pode simultaneamente aumentar a lipólise (a quebra de gordura) e bloquear a adipogênese (a formação de células adiposas) devido aos altos níveis de ingredientes que se acredita serem ativos nas células de gordura humanas. Se existe algo como chá de dieta, é isso. E mantenha sua cintura enfraquecida e firme - em tempo recorde - com essas 29 proteínas essenciais para perda rápida de peso.

Chá Rooibos

BEBA ISTO: Temperos Celestes, Harney & Filhos
PORQUE: Regula os hormônios de armazenamento de gordura

O chá Rooibos é feito das folhas da planta “arbusto vermelho”, cultivadas exclusivamente na pequena região de Cederberg, na África do Sul, perto da Cidade do Cabo. O que torna o chá de rooibos particularmente bom para sua barriga é um flavonóide único e poderoso chamado aspalatina. A pesquisa mostra que este composto pode reduzir os hormônios do estresse que provocam a fome e o armazenamento de gordura e estão ligados à hipertensão, síndrome metabólica, doença cardiovascular, resistência à insulina e diabetes tipo 2. Sim, às vezes a chaleira pode ser tão eficaz quanto o kettlebell.

Cerveja Fria

Quando o café comum é resfriado e armazenado, duas coisas acontecem: primeiro, ele começa a perder qualquer nuance de sabor que possuía; segundo, começa a perder os polifenóis que dão café aos seus benefícios para a saúde. O melhor café gelado é feito frio; leva mais tempo para fazer, então será mais caro, mas você sentirá a diferença. Mais notavelmente, será menos amargo, o que significa que você pode conseguir adicionar menos açúcar. E menos açúcar = menos calorias. E comece sua manhã 5 libras mais leves com estes 50 Melhores Melhores Alimentos para a Perda de Peso - Classificado.

Café preto old-school

Beber aquela segunda xícara de café pode fazer mais do que fazer você passar o dia de trabalho, mas também pode salvar sua vida.

Pelo menos é o que uma nova pesquisa publicada na revista Circulation sugere. Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores da Harvard School of Public Health entrevistaram mais de 250.000 americanos ao longo de 28 anos e perguntaram a eles sobre sua dieta e consumo de café. Depois de analisar suas taxas de doença e morte nos vinte anos seguintes, eles descobriram que entre os não-fumantes, aqueles que bebiam entre três e cinco xícaras de café por dia tinham até 15% menos chances de morrer por qualquer causa do que aqueles que não eram amigável com seu barista de vizinhança.

Leites

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2% Orgânico, 100% Leite Alimentado com Capim

As vacas organicamente criadas não estão sujeitas aos mesmos hormônios e antibióticos que as vacas convencionais são; Nenhum antibiótico para eles significa nenhum antibiótico para você. As vacas alimentadas com capim demonstraram ter níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 (bom) e duas a cinco vezes mais CLA (ácido linoléico conjugado) do que suas contrapartes alimentadas com milho e grãos. O CLA contém um grupo de produtos químicos que proporciona uma ampla variedade de benefícios para a saúde, incluindo suporte ao sistema imunológico e inflamatório, melhora da massa óssea, melhor regulação do açúcar no sangue, redução da gordura corporal, redução do risco de ataque cardíaco e manutenção da massa corporal magra. Vá para 2%. Skim é principalmente açúcar.

Achocolatado

Beber uma combinação de carboidratos e proteínas após um treino intenso pode ajudar a restaurar sua energia e ajudar a construir músculos magros e que aumentam o metabolismo, mas não é preciso uma bebida de recuperação para obter esses benefícios. Depois de participar de uma vigorosa sessão de ciclismo, os ciclistas que bebiam leite com chocolate conseguiram 51% a mais em um treino subseqüente do que aqueles que beberam uma bebida de recuperação padrão, segundo um artigo de 2009 publicado em Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo . Além disso, o leite com chocolate é mais barato (e mais saboroso) do que qualquer coisa que você encontrará em uma loja de nutrição esportiva.

Smoothies e Sucos

E se eu lhe dissesse que você poderia transformar seu corpo e melhorar radicalmente sua saúde com o apertar de um botão - e seria mais fácil e delicioso do que você jamais imaginou? Essa é a promessa da Clean Green Drinks, a excitante coleção de receitas de 100+ receitas de limpeza deliciosas da jornalista de saúde, chef e apresentadora de TV Candice Kumai. Aqui está uma olhada no livro de Candice, e três dos melhores smoothies e sucos para sua barriga.

Melhor Smoothie para acordar

Clean Green Drinks não é apenas sobre a perda de peso, mas o jeans mais adequado é muitas vezes um efeito colateral feliz de sumo. Isso porque a maioria das frutas e verduras é de baixa caloria, baixa em gordura e repleta de fibras e vitaminas vitais e antioxidantes que o manterão satisfeito e cheio de energia à medida que você perder peso. Pesquisadores do Baylor College of Medicine descobriram que dieters que bebiam um copo de suco de baixo teor de sódio por dia durante um período de 12 semanas perderam, em média, quatro quilos a mais do que os que não bebiam o suco. Substitua seu café da manhã regular ou almoço com um suco ou smoothie divine low-calorie, nutri-embalado e limpe afastado as libras!

Smoothie de despertar de manhã de chocolate
Serve 2 | Por porção: 150 calorias, 2, 5 g de gordura, 10 g de proteína, 8 g de açúcar, 7 g de fibra

1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 xícara de espinafre
1 banana congelada
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de superalimento verde
2 colheres de sopa de proteína em pó
1 xícara de gelo

Instruções: Combine todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

Melhor Suco para uma barriga lisa e feliz

Ao contrário de muitas bebidas engarrafadas que são aquecidas durante a pasteurização e às vezes escondem ingredientes sintéticos e geneticamente modificados (assim como uma tonelada de açúcar adicionado!), Sucos frescos são totalmente crus e você controla o que se passa neles. Acredita-se que consumir produtos crus aumenta a digestão, preservando enzimas vitais, o que significa que você pode bater o inchaço e saborear o seu caminho para movimentos intestinais mais regulares para uma barriga lisa e feliz!

O suco verde de abacaxi picante-gengibre
Serve 1-2 | Por porção: 90 calorias, 0, 5 g de gordura, 3 g de proteína, 15 g de açúcar, 0 g de fibra

3 xícaras de espinafre
1 pepino médio
¾ xícara de abacaxi fresco
1 colher de sopa de raiz de gengibre fresco

Instruções: Adicione todos os ingredientes a um espremedor e suco. Sirva imediatamente.

Melhor Smoothie para um corpo magro e tonificado

A proteína é criptonita para a gordura da barriga e o bloco de construção de um corpo magro e tonificado. Eu tenho que admitir, quando Kumai começou a escrever para publicações de nutrição e bem-estar dos homens, ela não estava muito interessada em sua obsessão por proteína em pó. No entanto, quando ela começou a pesquisar e experimentar as maravilhas das misturas de proteínas vegetarianas, ela logo se tornou uma fã. Poucas semanas depois de testar os smoothies pós-treino para o meu livro, o corpo de Kumai se inclinou; e ela tinha tanto tônus ​​muscular quanto quando estava correndo meia maratona. Aqui está uma receita deliciosa para experimentar; um gole e você não vai acreditar que é saudável, pois é preciso apenas um shake de baunilha.

Smoothie de amêndoa de baunilha verde
Serve 2 | Por dose: 180 calorias, 6 g de gordura, 11 g de proteína, 8 g de açúcar, 3 g de fibra

1 xícara de água de coco sem açúcar
2 xícaras de espinafre
1 banana congelada
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
2 colheres de chá de extrato de baunilha
4 colheres de sopa de proteína em pó
1 xícara de gelo

Instruções: Combine todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

E… o melhor smoothie para perda de peso é…

É tão delicioso, e tão simples de fazer, que você pode tomá-lo como café da manhã, um lanche, um substituto de refeição ou mesmo uma sobremesa! Para Diet, David Zinczenko, coautor de Eat This, Not That !, criou o programa definitivo para fazer seu intestino desaparecer.

Em cada dia, você vai desfrutar - e nós queremos dizer desfrutar - um smoothie misturado projetado para complementar a perda de peso natural e ganho de massa muscular magra que você verá do programa Zero Belly. Estudos mostram que batidos com alto teor de proteína e baixo teor de gordura são altamente eficazes para apressar nutrientes para os músculos - e é por isso que Dave recomenda que você beba imediatamente após o exercício - e que as bebidas combinadas, que incluem toda a fibra, vão mantê-lo mais cheio do que sucos de frutas. Clique aqui para obter a receita do seu smoothie favorito, o Strawberry Banana.

Bebidas Energéticas Naturais

A maioria das bebidas energéticas são como datas ruins online. O perfil parece promissor (tanto para oferecer!), E no começo eles são super doces. Mas não demorou muito para que a pressa inicial desaparecesse e a realidade os atingisse: eles são desprovidos de qualquer bondade e você fica nervoso e ansioso, ansioso por dicas úteis de perda de peso.

Na verdade, como as bebidas energéticas são comercializadas como suplementos alimentares, as empresas podem se esgueirar por regulamentações exigidas pela Food and Drug Administration. O resultado? Um coquetel de excesso de cafeína, falsas “misturas de ervas” e açúcar suficiente para fazer um pacote de Skittles parecer a melhor opção. De acordo com um estudo publicado na Mayo Clinic Proceedings, uma bebida energética típica pode ter até um quarto de xícara de açúcar e mais de 200 mg de cafeína - mais do que você encontrará em duas xícaras de café muito fortes (um copo alto tem cerca de 71 mg)!

Não é tudo desgraça e melancolia. Aqui está um resumo das melhores bebidas energéticas com baixo teor de açúcar que você pode confiar para um impulso natural, sem bs.

Runa Clean Energy (Original Zero)

Calorias	0
Gordura	0 G
Açúcar	0 G
Cafeína	120 MG

Impulsionador de energia: guayusa

O que torna a Runa Clean Energy especial é a guayusa, uma planta nativa da floresta amazônica com o dobro da capacidade antioxidante do chá verde, de acordo com um relatório do Journal of Ethnopharmacology . Segundo a lenda, os caçadores indígenas apelidaram a folha de "vigia noturno" por sua capacidade de aumentar a consciência e evitar o sono. Com tanta cafeína quanto o café, a guayusa é também uma rica fonte de teanina, um aminoácido que os pesquisadores dizem poder trabalhar em sinergia com a cafeína para acalmar e focar o cérebro. O resultado? Um choque de energia sem o nervosismo. Em outras palavras: energia limpa.

Ito En Oi Ocha Chá Verde

Calorias	0
Gordura	0 G
Açúcar	0 G
Cafeína	60 MG

Impulsionador de energia: chá verde

Oi Ocha significa "Chá, por favor!" Em japonês. E a isso dizemos: “Sim! Obrigado! ”Uma garrafa deste chá verde sem açúcar e sem calorias fornece um pouco menos de cafeína do que uma xícara de café e alguns benefícios impressionantes de desintoxicação, especialmente quando consumidos antes dos exercícios. Em um estudo recente, os participantes que combinaram um hábito diário de 4-5 xícaras de chá verde por dia com uma sessão de suor de 25 minutos perderam mais dois quilos do que os que não bebiam chá. O que torna o chá verde tão agradável à cintura são compostos chamados catequinas, cruzadores da gordura da barriga que expelem o tecido adiposo acelerando o metabolismo, aumentando a liberação de gordura das células adiposas (particularmente na barriga) e acelerando a capacidade de queima de gordura do fígado.

Petey's Bing Beverage

Calorias	40
Gordura	0 G
Açúcar	10 G
Cafeína	120 MG

Impulsionador de energia: taurina

O Petey's Bing Beverage oferece um impulso extra de energia da taurina (1000mg), um aminoácido que você encontrará em muitas das bebidas energéticas esportivas, devido à sua capacidade de melhorar o desempenho atlético. Um estudo recente no Journal of Cardiology descobriu que os participantes que suplementaram com 500 mg de taurina três vezes ao dia por duas semanas, foram capazes de aumentar significativamente a distância do exercício. Além da taurina de 1000mg, você obterá uma dose saudável de polifenóis das cerejas, o que a pesquisa sugere pode reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular. Um ensaio clínico de um mês publicado no Journal of Nutrition mostrou uma redução de 21% nos marcadores de inflamação entre homens e mulheres que suplementaram suas dietas com cerejas. (A propósito, a taurina provavelmente é boa em pequenas doses, mas gasta demais e a imagem fica menos clara.)

FRS One Peach Mango

Calorias	15
Gordura	0 G
Açúcar	2 G
Cafeína	48 MG

Impulsionador de energia: quercetina

O impulso energético único no FRS One vem da quercetina, um antioxidante que imita os efeitos do exercício, aumentando a produção de mitocôndrias, as unidades produtoras de energia em nossas células. Um estudo animal no American Journal of Physiology que analisou o efeito da suplementação de quercetina sobre a produção mitocondrial e desempenho atlético, descobriu que uma dose diária de 25 mg / kg poderia dobrar o DNA mitocondrial e aumentar o tempo de exaustão até a exaustão em 36%! A recomendação diária para seres humanos é 500-1000 mgs, e uma garrafa de FRS One serve até 325 mgs.

Alo Awaken

Calorias	60
Gordura	0 G
Açúcar	15 G
Cafeína	0 MG

Impulsionador de energia: wheatgrass

Livre de cafeína e desprovido de quaisquer sabores artificiais, cores ou conservantes, o Alo Awaken é como uma garrafa de ar fresco - literalmente! O impulso que você recebe vem de uma dose de grama de trigo - uma planta rica em clorofila que oxigena seu corpo aumentando a produção de glóbulos vermelhos. Um estudo no Journal of Surgery encontrado complementando com clorofila também pode servir como um impulso de imunidade poderoso, capaz de aumentar o tempo de cicatrização de feridas em até 25 por cento.

Bai 5

Calorias	5
Gordura	0 G
Açúcar	1 G
Cafeína	35 MG

Booster de energia: chá branco

Um ótimo estimulante para dieters, Bai5 serve uma suave cafeína de 35 mg mais 200 g de chá branco rico em antioxidantes. Um estudo publicado na revista Nutrition and Metabolism mostrou que o chá branco pode ser especialmente poderoso no direcionamento de células adiposas, com a capacidade de aumentar simultaneamente a lipólise (a quebra de gordura) e bloquear a adipogênese (formação de células adiposas) devido a altos níveis de gordura. compostos de combate à gordura chamados catequinas, cruzadores da gordura da barriga que rebentam o tecido adiposo, acelerando o metabolismo, aumentando a liberação de gordura das células adiposas. O pessoal da Bai nos diz que seus sabores mais populares são coco, mirtilo e manga e romã.

Sambazon Amazon Energy

Calorias	40
Gordura	0 G
Açúcar	8 G
Cafeína	80 MG

Booster de energia: guaraná

O conteúdo de cafeína na linha de bebida do Sambazon vem do chá verde e do guaraná, uma planta nativa do Brasil com aproximadamente duas vezes a concentração de cafeína encontrada nas sementes de café e - bônus! - a capacidade de combater a gordura e diminuir o colesterol. Um estudo recente descobriu que a suplementação diária com guaraná pode reduzir os níveis de colesterol LDL em adultos saudáveis ​​em até 27%! E um segundo estudo animal publicado na revista Clinical Nutrition descobriu que a suplementação com extrato de guaraná pode aumentar o metabolismo da gordura.

Água desintoxicante

Não é nenhum segredo que beber H2O simples pode ser menos do que estimulante, mas há maneiras divertidas de tornar este hábito saudável menos complicado. Certos frutos têm propriedades desintoxicantes em sua carne e casca; corte-os inteiros em sua água para colher os benefícios e atingir sua cota de ingestão de água com uma infusão de sabor. Para as formas definitivas de beber e desinfetar, confira nossa lista de 50 Melhores Águas Detox para Queimar Gordura e Perda de Peso!

Bebidas Proteicas

Experimente o melhor smoothie para perda de peso - e pegue um desses potes para os dias agitados. A proteína irá mantê-lo abastecido e focado para a longa lista de tarefas pela frente. Todos eles têm menos de 200 calorias, são embalados com pelo menos 10 gramas de proteína e não têm mais do que 18 gramas de açúcar.

So Delicious Almond Plus Leite de Amêndoa Não Adocicado, 16 fl oz

Calorias	80
Gordura	4 g
Gordura saturada	0 g
Carboidratos	2 g
Açúcar	0 g
Proteína	10 g

A meio caminho entre o leite de amêndoa regular e um shake de proteína, este híbrido vegan-friendly é um dos nossos novos favoritos. Apesar de seu ingrediente homônimo repleto de proteína, o leite de amêndoa normal é relativamente vazio do nutriente de fortalecimento muscular (geralmente tem cerca de um grama), o que pode ser um problema para vegetarianos e vegans que evitam laticínios. Este tipo, no entanto, é misturado com proteína de ervilha para ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias. Apenas certifique-se de agitar o recipiente antes de derramar; a proteína em pó se separa.

Svelte Banana Creme, 15, 9 fl oz

Calorias	180
Gordura	7 g
Gordura saturada	1, 5 g
Carboidratos	21 g
Açúcar	6 g
Proteína	11 g

O leite de soja é a fonte de proteína neste shake frutado e o primeiro ingrediente, seguido de perto pelo purê de banana. Os carboidratos complexos da fruta fornecem energia sustentada, muito potássio e um shake engarrafado deliciosamente cremoso. O sabor de sobremesa recebe elogios de fãs desta marca, mas está em um calor com outros sabores dignos de babar como Spiced Chai e Cappuccino.

Stonyfield OP Proteína Orgânica, Morango, 10 fl oz

Calorias	180
Gordura	2 g
Gordura saturada	1, 5 g
Carboidratos	27 g
Açúcar	15 g
Proteína	15 g

Apesar de tendermos a favorecer proteínas à base de plantas, a Stonyfield produz uma opção de qualidade para a multidão amante do leite. O leite com baixo teor de gordura e o concentrado protéico do leite impulsionam o teor de açúcar e proteína, e não podemos ridicularizar a proporção 1: 1 de proteína para açúcar quando a maioria das empresas luta para chegar perto de 1: 2. Você não encontrará nenhum sabor delicioso aqui, mas o chocolate, a baunilha e o morango que eles oferecem devem ser suficientes para satisfazer a maioria dos desejos.

Proteína Coco Libre, Proteína de Amêndoa, 11 fl oz

Calorias	130
Gordura	0 g
Gordura saturada	0 g
Carboidratos	18 g
Açúcar	6 g
Proteína	20 g

Adoçado com um toque de stevia, esta é uma nova geração de shake de proteína, feita principalmente de água de coco hidratante. A proteína do leite alimentada com capim fornece mais proteína do que três ovos - por uma fração do tempo de preparação matinal. Se você precisa de seu combustível com foco derivado de cafeína, eles oferecem um sabor de café que usa bastante joe - na verdade, é o segundo ingrediente.

MusclePharm CoCo Protein, Chocolate, 12 fl oz

Calorias	120
Gordura	1 g
Gordura saturada	0, 5 g
Carboidratos	6 g
Açúcar	5 g
Proteína	20 g

Em vez de criar um inferno no vestiário com sua garrafa de carga, jogue um desses em sua bolsa de ginástica para recuperação pós-bomba. A água de coco rica em eletrólitos reidrata você enquanto os nutrientes nas proteínas do leite reabastecem os estoques de glicogênio e ajudam os músculos a se recuperarem. Depois de um treino extenuante em particular, emparelhe-o com um pedaço de fruta para aumentar os carboidratos saudáveis ​​disponíveis para a recuperação do seu corpo.

Shake Especial de Proteína K, Malte de Chocolate, 10 fl oz

Calorias	190
Gordura	5 g
Gordura saturada	0, 5 g
Carboidratos	30 g
Açúcar	18 g
Proteína	10 g

Este shake é uma opção surpreendentemente boa - especialmente considerando a baixa qualidade de alguns cereais da Special K's. Enquanto algumas de suas caixas de cereais são carregadas com açúcar puro, as contagens de açúcar nessas garrafas incluem a lactose natural da base de leite sem gordura. Pegue o sabor de chocolate maltado para um clássico tratamento inspirado na sobremesa que irá enchê-lo em vez de deixá-lo com um acidente de açúcar.

Vantagem Atkins, Royale Chocolate Amargo, 11 fl oz

Calorias	160
Gordura	10 g
Gordura saturada	3 g
Carboidratos	6 g
Açúcar	1 g
Proteína	15 g

Este shake ataca a fome, não o seu açúcar no sangue, por isso é uma ótima opção em uma pitada. Não confie nisso regularmente, no entanto. A combinação de proteína whey e uso de carragenina pode causar inchaço nas pessoas com estômagos sensíveis.

Creme de baunilha com alto teor de proteína SlimFast, 10 fl oz

Calorias	180
Gordura	9 g
Gordura saturada	1, 5 g
Carboidratos	3 g
Açúcar	2 g
Proteína	20 g

O clássico shake de perda de peso recebeu uma injeção adicional de proteína, dobrando a quantidade antiga enquanto reduzia o teor de açúcar. A versão mais recente do shake de longa vida vem em baunilha cremosa e chocolate ao leite, então você terá que usar proteínas mais baixas se quiser algo mais criativo como o cappuccino. A chave para o melhor paladar possível: sempre esfriar completamente.

EAS Advantedge Carb Control Café Caramel, 11 fl oz

Calorias	110
Gordura	2, 5 g
Gordura saturada	0, 5 g
Carboidratos	4 g
Açúcar	0 g
Proteína	17 g

Apesar de não sermos grandes fãs de alguns dos ingredientes de enchimento, como a carragenina, nós amamos que este shake embale 17 gramas de proteína vegana à base de plantas em um recipiente que pode ser jogado no seu trabalho ou saco de ginástica. O peso de minerais essenciais é um bônus quando você está em movimento e não tem tempo para se sentar para uma refeição equilibrada.

Sodas

31

Zevia Ginger Root Beer

12 oz, 0 calorias, 0 g de açúcar

Ingredientes: Água Carbonatada, Eritritol, Reb A (Extrato de Estévia), Sabores Naturais, Ácido Cítrico, Extrato de Fruta de Monge

Esta pequena empresa, fundada por pais amantes de refrigerantes que queriam algo mais saudável para seus filhos, distribui uma variedade de sabores clássicos, de cola a ginger ale a uva, sem usar adoçantes artificiais ou cores artificiais. Em vez disso, eles são adoçados com o álcool de açúcar Eritritol. "A vantagem é que os álcoois de açúcar não são tão artificiais como alguns de seus equivalentes na indústria de açúcar de baixa / zero caloria", diz Smith, "mas podem causar problemas gastrointestinais como diarréia por gás quando consumidos em excesso - embora alguns digam que o eritritol pode ser melhor tolerado do que outros álcoois de açúcar. A outra vantagem, ”continua ela, “ é que ao contrário de outros adoçantes - especificamente adoçantes artificiais - eles não são milhares de vezes mais doces que o açúcar, então eles podem causar menos confusão metabólica em termos de doçura em comparação ao fornecimento calórico, embora mais pesquisas ainda Brilhantemente, essa cerveja de raiz tem gosto de coisa real - e é clara, porque não há cor de caramelo. E o que dizer da Diet Coke ou a sua favorita? Veja onde ele classifica nesta lista de 38 Diet Sodas - Classificado!

Sugestão Pontapé

0 calorias, 0 g de açúcar

Ingredientes no sabor framboesa preta, por exemplo: Água purificada, framboesa preta, outros sabores naturais de plantas não-OGM e cafeína natural de grãos de café

OK, estamos trapaceando totalmente aqui. Sugestão A água não é carbonatada, com sabor a cola ou vendida em Big Gulps de 64 onças. Mas essas novas águas engarrafadas com sabor têm 60 miligramas de cafeína, derivados de grãos de café. Isso é mais do que você encontrará em Diet Dr. Pepper (41 mg), Diet Coke (47 mg) ou mesmo Mountain Dew (54 mg). Então você fica com todo o pop, sem nenhuma das calorias - e cada sabor é adoçado não com aspartame, mas com suco de frutas ou tempero. Experimente o Lemon Cayenne Hint Kick (e não exagere, pois a cafeína pode desidratá-lo), e você nunca mais voltará a tomar Diet Coke.

Bai5 Bolhas!

11, 5 fl. oz. do sabor de cereja preta da Bolívia: 5 calorias, 1 g de açúcar

Ingredientes: Água Carbonatada Filtrada, Bai® Proprietary Sweetener Blend ™ (Eritritol, Estévia Extract), Sabores Naturais, Suco Concentrado de Cereja, Ácido Málico, Ácido Cítrico, Suco de Frutas e Vegetais (para cor), Extrato de Café, Extrato de Chá Branco, Ácido Ascórbico, Citrato de sódio.

Fundada pelo guru do café Ben Weiss em seu porão em Princeton, a Bai5, uma nova linha de bebidas com frutas e sabores exóticos, está prevista para acumular US $ 125 milhões em vendas este ano. Podemos ver por que: Sua linha Bubbles - com sabores como Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange e Bolivia Black Cherry - são os definitivos Drink This na lista de Not That! S. Adoçado com suco de frutas, eritritol e estévia (sem aspartame) e energizado com 45 mg de cafeína, graças ao chá e à fruta de café, eles são deliciosos, como se fossem em linha reta ou como um misturador. Curiosamente, em vez disso, bater Bai5, um titã de refrigerante se juntou a eles: o Dr. Pepper Snapple Group, que uma vez só distribuiu o produto, comprou uma participação na empresa em abril passado. Conheça o melhor refrigerante dietético na América! E para explodir ainda mais gordura, não perca estes 30 Skinny Secrets das mulheres mais sexy do mundo!

Álcool

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Pinot Noir

Tendo dificuldade em encontrar um pinot noir acessível? Culpa de Hollywood! Segundo os economistas, o filme Sideways, de 2004, inverteu completamente a queda do preço do vinho, com o aumento mais expressivo de US $ 20 a US $ 40. Contribuindo também para a campanha publicitária: Vários estudos demonstraram que o pinot noir contém consistentemente os mais altos níveis de resveratrol entre os vinhos - e o resveratrol demonstrou ter excesso de gordura. Um estudo descobriu que pinot tinha mais de cinco vezes a quantidade encontrada na Califórnia cabernet sauvignon.

Embora tenha o corpo mais leve e os taninos das clássicas uvas vermelhas, pinot pode possuir uma variedade assombrosa de sabores: frutas silvestres, coca-cola, chá, cogumelos, até mesmo dicas de terreiro. Como o personagem principal Miles eloqüentemente observou, há algo mágico em pinot noir.

Sam Adams Light

Em um recente Eat This, Not That! teste de sabor, reunimos todas as cervejas leves que encontramos entre as 20 cervejas mais compradas da América. Conseguimos rastrear todos, exceto Busch Light e Michelob Ultra e preenchemos o resto da lista com cervejas leves que sentimos que seriam perdidas se não fossem incluídas. Você sabe, os nomes da casa que não têm realmente os grandes lucros publicitários atrás deles. Acabamos com uma lista sólida de 13 cervejas. Dos 13, Sam Adams Light classificou numero uno. Foi elogiado por seu sabor de noz discernível e corpo relativamente cheio. Um testador até notou que “tinha gosto de algo que eu poderia encontrar em uma boa cervejaria!” Para descobrir quais outras cervejas saborosas encabeçavam nossa lista, confira o relatório completo sobre as melhores cervejas da América.

antiquado

Embora a bebida não deva fazer parte de sua dieta diária de perda de peso, tomar uma bebida de vez em quando não vai te deixar muito mal - contanto que você faça pedidos inteligentes. Todo fã de Mad Men sabe que Don Draper favorece o Old Fashioned. E contanto que você não os leve ao seu nível de excesso, a bebida de baixo teor calórico de 119 calorias pode mantê-lo na trilha em direção ao seu objetivo corporal melhor. Não é fã de uísque? Confira esses outros deliciosos coquetéis de baixa caloria.

E a Melhor Bebida na América é ... Água

Você pode se sentir na moda com um frasco de água enriquecida com vitamina em sua mão, mas esse líquido de tons brilhantes provavelmente não está melhorando sua saúde. A maioria dos H20 com infusão de vitaminas é apenas água cor de açúcar com algumas vitaminas - más notícias quando se considera que os americanos ingerem cerca de 355 calorias de açúcar adicionado todos os dias. Se você quer vitaminas, receba-as de suplementos vitamínicos ou, melhor ainda, de alimentos integrais (salmão selvagem, por exemplo, é carregado com vitamina B-12). E se você quiser água, pegue-a de, bem, água. A bebida da Nature é isenta de calorias, sem custos e cuida de todas as suas necessidades de hidratação.