Mas se você quiser destruir gordura, sem necessariamente ingerir substâncias misteriosas (ou rasgar sua carteira ao mesmo tempo), temos uma resposta mais natural: o chá. Os chás verde, preto, branco, vermelho e até de ervas têm propriedades específicas de perda de peso, de acordo com estudos recentes. Alguns ajudam a aumentar sua taxa metabólica, outros bloqueiam o armazenamento de gordura e outros ainda reduzem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse - que também desempenha um papel fundamental na degustação da sobremesa de ontem à noite na barriga desta manhã. De fato, um estudo descobriu que aqueles que tomavam uma dieta rica em chá verde por apenas 12 semanas tinham cinturas significativamente menores do que um grupo controle que não tomava chá. E aqueles que bebem cinco ou mais xícaras de chá por dia têm uma probabilidade 26% menor de morrer por qualquer causa em comparação com aqueles que têm menos de um copo, de acordo com a American Medical Association.

Mas isso é muito chá para beber, não importa o quanto você possa amar Downton Abby. Felizmente, existem outras maneiras de obter os benefícios de encolher barriga, reduzir o estresse e prolongar a vida do chá: simplesmente coma!

Os editores do Eat This, Not That! estendeu a mão para seus contatos através da paisagem foodie e reuniu algumas das mais deliciosas receitas à base de chá à base de sobremesa na terra. Agora, enquanto você está entregando o seu paladar, você pode estar queimando flacidez ao mesmo tempo. Para ainda mais truques, confira 23 maneiras surpreendentes para derreter a gordura com chá!

QUEQUES DE BANANA COM FRESTA DE CHÁ

Porções: 15
Nutrição: 294 calorias, 5, 4 g de gordura (3 g saturada), 87 mg de sódio, 60, 7 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 42, 9 g de açúcar, 2, 3 g de proteína (calculada com açúcar orgânico de coco)

Da próxima vez que você preparar um lote de cupcakes, adicione alguns saquinhos de chá preto. Pesquisadores descobriram que beber chá preto todos os dias melhora a função cardiovascular e faz com que o corpo secrete cinco vezes mais interferon, um grupo de proteínas que protege seu corpo de invasores estrangeiros. Nota lateral: Leite e creme neutralizam esses benefícios. Felizmente estes cupcakes de banana estão livres de ambos e abaixo de 300 calorias por cupcake!

Obter a receita de com comida e amor.

TRUFAS CINZAS EARL DO CHOCOLATE ESCURO

Porções: 30
Nutrição: 92 calorias, 6, 7 g de gordura (5 g saturada), 26 mg de sódio, 7, 4 g de carboidratos, <2 g de fibra, 6, 2 g de açúcar, 1, 1 g de proteína

O chá Earl Grey apresenta uma lista de benefícios para a saúde, incluindo a luta contra a ansiedade e a depressão, melhorando a digestão e a saúde bucal, bem como aumentando a energia e a hidratação. Combine esta supertéia com o poderoso antioxidante, emagrecimento e combate ao estresse de chocolate escuro e você está olhando para um dos melhores duos de alimentos saudáveis.

Obter a receita de Spatula Wicked.

MATCHA BOLO COM VANILLA MEL CREME QUEIJO FROSTING

Serve: 20 fatias
Nutrição: 263 calorias, 10 g de gordura (3 g saturada), 188 mg de sódio, 39, 9 g de carboidratos, <1 g de fibra, 27, 4 g de açúcar, 3, 7 g de proteína

Matcha é inegavelmente o melhor chá para perda de peso porque contém até 137 vezes mais EGCG do que outros saquinhos de chá comprados em lojas. O que é o EGCG? Um nutriente impulsionador do metabolismo mostrado para aumentar simultaneamente a quebra de gordura e bloquear a formação de células adiposas.

Obter a receita de Half Baked Harvest.

BOCAS DE MANTEIGA DE AMÊNDOAS DE CHOCOLATE BRANCO

Porções: 20
Nutrição: 119 calorias, 8, 3 g de gordura (3, 3 g saturados), 17 mg de sódio, 9, 7 g de carboidratos, 0 g de fibra, 8, 4 g de açúcar, 2, 1 g de proteína

Os amantes da xícara de manteiga de amendoim se alegram! Há uma versão lá fora que pode realmente encolher sua cintura em vez de expandi-la e a encontramos. Você já sabe o que é uma super matcha de superalimento, mas você sabia que a manteiga de amêndoa é rica em manganês, um nutriente que desempenha um papel no metabolismo saudável? E um estudo com 30 homens na revista Pharmacology descobriu que aqueles que consumiram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia diminuíram sua cintura em uma média de 1, 1 polegadas em um mês.

Obter a receita do amor e limões.

BRANCO CHOCOLATE FRAMBOESA CHÁ ALMOND BARK

Porções: 15
Nutrição: 184 calorias, 10, 6 g de gordura (5, 9 g saturada), 27 mg de sódio, 20, 9 g de carboidratos, 0, 5 g de fibra, 20, 3 g de açúcar, 2, 2 g de proteína

Seja Natal, Dia das Bruxas, Páscoa ou, como esta receita foi feita, Dia dos Namorados, a casca é o presente perfeito. É barato, fácil, agradável aos olhos e infinitamente adaptável. Além do mais, esta receita especial pede pílulas de perda de peso mágica da natureza - framboesas.

Obter a receita de Sift e Whisk.

CASTANHO DE CARNE DE JASMIM DE AÇÚCAR MARROM

Porções: 30
Nutrição: 58 calorias, 2, 5 g de gordura (1, 5 g saturada), 23 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 6, 3 g de açúcar, <0, 5 g de proteína

Não que você precise de um motivo para colocar um desses bebês pequenos em sua boca, mas temos alguns. Para começar, o chá de jasmim tem uma base de chá verde, mas também contém chá preto e branco. Isso significa que você obtém o aumento do metabolismo, o aumento da função cardiovascular, a proteção contra infecções e o bloqueio de gordura! Além disso, eles não contêm sabores artificiais ou coloração, ao contrário de muitas marcas compradas em lojas e são apenas 58 calorias cada. Para mais chás que aumentam a sua saúde e ajudam a emagrecer, confira estes 21 Melhores Chás para Perda de Peso.

Obter a receita do papel da cozinha.

EARL GREY ICE CREAM COM BLACKBERRY SWIRL

Porções: 8
Nutrição: 166 calorias, 8, 9 g de gordura (5, 5 g saturada), 86 mg de sódio, 19, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 16, 4 g de açúcar, 3 g de proteína (calculada com creme de leite reduzido)

Sorvete caseiro não é pouca coisa, mas com a quantidade de ingredientes esboçados e gordura trans persistente no corredor do freezer, vale a pena todo o esforço. Este saudável sorvete contém o poderoso antidepressivo, anti-inchaço, energia Earl Grey Tea, juntamente com laticínios ricos em proteínas e uma geléia de amora, feita a partir dos poderosos antioxidantes bagas.

Obter a receita de The Naked Beet.

TORTA PRETA DA MAÇÃ DO CHÁ

Porções: 12
Nutrição: 290 calorias, 11 g de gordura (2, 7 g saturados), 216 mg de sódio, 47, 7 g de carboidratos, 4 g de fibra, 27, 5 g de açúcar, 3 g de proteína

Torta de chá com infusão de maçã pode ajudá-lo a passar por esse próximo 5K. Não blefando aqui. O chá preto e as maçãs fazem com que o desempenho cardiovascular melhore consideravelmente. De fato, a fruta contém um antioxidante chamado quercetina, que está associado à resistência do exercício. Segundo Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, uma nutricionista de Nashville e autora de Schedule Me Skinny: planeje perder peso e mantê-lo em apenas 30 minutos por semana, “A quercetina pode ajudar a criar novas mitocôndrias nas células do corpo e aumentar a capacidade oxidativa, o que significa a quantidade máxima de oxigênio que seus músculos podem usar. ”

Obter a receita de Sift e Whisk.

COOKIES DO SHORTBREAD DE CHAI COM SAL DO MAR

Porções: 16
Nutrição: 201 calorias, 9, 9 g de gordura (6, 4 g saturada), 98 mg de sódio, 24, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 5, 9 g de açúcar, 3, 4 g de proteína (calculada com farinha integral, stevia e 1 pau de manteiga sem sal)

Salgado e doce, e apenas a tempo para os feriados, estes biscoitos de Shortbread de Chai são a sobremesa sazonal perfeita. Olhando para skinny-los um pouco? Opte pela farinha de trigo integral, estévia e corte um pouco a manteiga. Por que a farinha marrom? Os produtos de trigo integral contêm três partes do grão, todos ricos em nutrientes e preenchimento de fibras. Além disso, esses cookies são mergulhados em chocolate e polvilhados com sal marinho, para que você não perca nem a gordura extra nem as calorias nutritivas.

Obter a receita de Foodie Crush.

GELADO VERDE GELADO

Porções: 8
Nutrição: 160 calorias, 3, 4 g de gordura (1, 2 g saturada), 70 mg de sódio, 25, 3 g de carboidratos, <1 g de fibra, 24 g de açúcar, 9 g de proteína (calculada com leite desnatado e iogurte grego no lugar do creme)

Colher todos os benefícios de chá verde de barriga lisa e iogurte grego com uma xícara deste sorvete de chá verde. Baixo em calorias e gordura, e distribuindo 9 gramas de proteína saciante, este é um tratamento congelado que você não precisa se sentir culpado!

Obter a receita de Eats de Annie.

BROWNIES DE CHOCOLATE BRANCO DE CHÁ VERDE

Porções: 16
Nutrição: 250 calorias, 16, 8 g de gordura (10 g saturada), 24, 5 g de carboidratos, <1 g de fibra, 20, 5 g de açúcar, 2, 1 g de proteína (calculada com açúcar orgânico de coco)

Este tratamento inspirado no Dia de São Patrício também pode dar uma volta de Natal, graças à poderosa cor verde do matcha. Estes brownies são basicamente apenas matcha e chocolate branco (quase fudge se não fosse pela farinha). Eles podem ser nutricionalmente densos, mas eles também têm algum metabolismo poderoso que aumenta o poder para que você possa desfrutar de um sem culpa.

Obter a receita de envidraçada e confuso.

POPSICLES CHAI TEA LATTE

Porções: 10
Nutrição: 66 calorias, 5, 9 g (3, 5 g saturados), 24 mg de sódio, 3, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2, 4 g de açúcar, 0, 5 g de proteína (calculada com leite de amêndoa sem açúcar e chantilly light)

Obtenha o seu latte, cafeína e açúcar com estes Picolés Chai Tea. Olhando para reduzir a gordura? Troque com leite de amêndoa sem açúcar e creme de leite batido. De qualquer forma, este é um tratamento de baixo cal e baixo teor de açúcar.

Obter a receita de polvilhado com Jules.

CHAI SPICED CHOCOLATE S'MORES

Porções: 8
Nutrição: 361 calorias, 9, 3 g de gordura (5, 9 g saturada), 163 mg de sódio, 64, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 32 g de açúcar, 6 g de proteína (calculada com chocolate amargo e creme claro)

Fale sobre uma bola curva, mas sim, você pode adicionar folhas de chá chai aos seus s'mores. A melhor parte: se você escolher o quadrado certo, o chocolate pode ajudar a reduzir o estresse e diminuir sua cintura! Você provavelmente já ouviu falar que às vezes ceder aos seus desejos pode ajudar a controlá-los, mas você sabia que o chocolate contém flavanóis, que têm sido associados à redução de açúcar no sangue e diminuição da gordura corporal de acordo com o Journal of Agricultural and Food Chemistry da American Chemical Society? ?

Obter a receita de Messy Kitchen Stories.

MATCHA GREEN TON DONUTS

Serve: 12 donuts
Nutrição: 212 calorias, 12, 7 g de gordura (1, 8 g saturada), 166 mg de sódio, 23, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 13, 2 g de açúcares, 2, 1 g de proteína (calculada com farinha de trigo integral)

Dieta e donuts são dois D's que normalmente não combinam e, embora não lhe concedamos um passe livre para uma dúzia, você pode desfrutar de um deles por apenas 200 calorias. Sem mencionar que esta receita saudável contém matcha de caloria e laticínios integrais, que tem sido associada à menor incidência de diabetes, de acordo com um estudo de 2015 de 26.930 pessoas no American Journal of Clinical Nutrition.

Obter a receita de uma bela bagunça.

ESPINHOS FRANCOS EARL CINZAS

Porções: 20
Nutrição: 104 calorias, <0, 5 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 27, 5 g de carboidratos, 4, 3 g de fibra, 19, 8 g de açúcares, 0, 5 g de proteína

As peras são uma das frutas mais saciantes para perda de peso. De acordo com Jennifer Glockner, RDN e autora da série Smartee Plate, as peras contêm pectina que combate a fome, uma fibra solúvel que atrai água e se transforma em gel, retardando a digestão. Com apenas 104 calorias, esta receita é doce o suficiente para chutar os desejos de açúcar sem adição de calorias e gordura. Saboreie essas peras Earl Grey Poached Pears por conta própria, com iogurte grego ou mergulhe-as em chocolate amargo para obter um tratamento levemente indulgente e de baixa caloria.

Obtenha a receita de Citrus and Candy.

BARRAS DE PROTEÍNA SAUDÁVEIS MATCHA GREEN TEA FUDGE

Porções: 10
Nutrição: 130 calorias, 5 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 9 g de carboidratos, 4 g de fibra, 1 g de açúcar, 15 g de proteína

Livre-se das barras protéicas processadas e repletas de calorias e experimente essas barras veganas. Não só eles contêm proteínas à base de plantas que não causam inchaço desconfortável como soro de leite, mas também contêm o melhor chá verde para perda de peso, matcha. Com apenas 130 calorias, 9 gramas de carboidratos e 15 gramas de proteína satiating, eles vão te encher sem te encher.

Obter a receita de sobremesas com benefícios.

MACARRONS DE MIRTILO COM PERA E ENCHIMENTO CINZENTO EARL

Porções: 8
Nutrição: 255 calorias, 7, 9 g de gordura (<1 g saturada), 19 mg de sódio, 42, 2 g de carboidratos, 2 g de fibra, 33 g de açúcar, 6 g de proteína (calculada com mistura de estévia)

Citrusy Earl O chá Grey e a pêra de enchimento de fibras se combinam para criar um recheio de biscoito naturalmente doce que não arruinará suas metas de barriga chata.

Obter a receita de Bakers Royale.

CHÁ DE CHÁ VERDE TIRAMISU BRANCO

Porções: 10
Nutrição: 244 calorias, 14, 2 g de gordura (7, 7 g saturada), 132 mg de sódio, 21, 6 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1, 3 g de açúcar, 8 g de proteína (calculada com mistura de stevia e ½ xícara de creme de queijo) creme de leite

Além de conter a rainha dos chás de perda de peso, esta receita é um pouco indulgente. Mas antes de você escrever, perceba que ele exige vários alimentos integrais, que são acompanhados por muitas vitaminas e nutrientes essenciais. Vamos falar de gemas, por exemplo. A parte evitada do óvulo contém colina, um nutriente vital para a estrutura celular, função cerebral ideal e saúde do fígado, bem como vitaminas B, C e D. Optar pela versão sem gordura AKA, a clara do ovo significaria perder em todos esses nutrientes.

Obtenha a receita do NOME DO BLOG AQUI.

Bolinhos de chá doce

Porções: 20
Nutrição: 218 calorias, 9, 9 g de gordura (6 g saturados), 77 mg de sódio, 30, 2 g de carboidratos, <1 g de fibra, 15, 1 g de açúcar, 3 g de proteína (calculada com mistura de estévia e sem sal)

A hortelã ajuda a anular os desejos e a evitar a fome. De fato, um estudo publicado no Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine descobriu que pessoas que cheiravam hortelã a cada duas horas perderam em média 5 libras por mês. Surpreendentemente, esta receita exige mais de meia xícara de folhas de hortelã fresca (embora tenhamos certeza de que você estará fazendo mais do que cheirar esses biscoitos).

Obter a receita de The Runaway Spoon.

MANGO GREEN TEA POPS

Serve: 6
Nutrição: 93 calorias, 5, 1 g de gordura (3, 5 g saturados), 16 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 1 g de fibra, 8, 6 g de açúcar, <1 g de proteína

Cinco ingredientes saudáveis ​​e uma infinidade de benefícios de corte de cintura, esses pops de frutas merecem alguns elogios. Você já sabe que o chá verde é um queimador de calorias, mas antes de optar por leite de coco reduzido, considere o seguinte: Em uma revisão de pesquisa do European Journal of Nutrition de 2013, 11 dos 16 estudos incluídos descobriram que os participantes que consumiam mais laticínios ricos em gordura os produtos pesavam menos ou ganhavam menos peso ao longo do tempo do que seus colegas que não consumiam laticínios com muita gordura.

Obter a receita de Baker Minimalista.

CHOCOLATE MATCHA ENERGY BALLS

Porções: 10
Nutrição: 61 calorias, 2, 7 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 9, 8 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 6, 6 g de açúcar, 1, 6 g de proteína

Com três ingredientes de superalimento de perda de peso, estas bolas de energia matcha se encaixam perfeitamente em qualquer dieta. Mas das três - amêndoas, matcha e cacau - o matcha é o mais letal (graças ao EGCG). Para não mencionar essas bolas de tamanho de mordida se reúnem em apenas alguns minutos!

Obter a receita de The Healthy Marven.

TORTAS DE WHOOPIE DE JASMINA E BRANCO DE CHOCOLATE

Porções: 10
Nutrição: 352 calorias, 16, 7 g de gordura (10 g saturada), 179 mg de sódio, 44, 6 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 17, 3 g de açúcar, 6, 4 g de proteína (calculada sem cobertura e iogurte grego desnatado no lugar do creme)

Dois biscoitos, com um recheio de creme - tortas de queijo são pecaminosas. No entanto, não conseguimos resistir a esta versão do Jasmine Tea que é apenas 352 calorias por torta sem a cobertura e livre de ingredientes perigosos e misteriosos. Permitir-nos o deleite ocasional ajuda a manter-nos no caminho certo sem metas de perda de peso. Apenas se limite a um.

Obter a receita de um reino para um Caker.

Sorvete de morango salgado

Porções: 10
Nutrição: 184 calorias, 9, 6 g de gordura (10 g saturada), 49 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 0 g de fibra, 21, 1 g de açúcar, 2, 3 g de proteína (calculada com queijo cremoso e sem sal)

Se você estiver olhando para relaxar depois de uma longa semana, este sorvete de camomila literalmente fará seu stress desaparecer. Infelizmente, estresse e falta de sono geralmente andam de mãos dadas e arruínam o caos em sua cintura. No entanto, um estudo alemão descobriu que o chá de camomila melhorou significativamente os sintomas físicos relacionados à falta de sono, e até mesmo ajudou a reduzir os níveis de depressão em pessoas com privação crônica de sono. Então, enquanto você não pode controlar como o trabalho é estressante, você pode tratar-se de uma ou duas colheradas desse tratamento congelado que tranquiliza os nervos.

Obter a receita de 10 Kitchenr.