Algumas das pessoas mais bonitas que eu conheço são as mais inseguras sobre sua aparência. Leve minha amiga Giselle (acredite em mim, não em seu nome real!). Ela é uma daquelas mulheres sempre convidadas para eventos nos quais a maioria de nós raramente vai - premiações, inaugurações de boutiques, festas glamorosas. Com seus longos cabelos loiros e brilhantes olhos azuis, ela poderia escolher seus homens. Mas ela passa a maior parte do tempo escolhendo sozinha.
“Eu acordo todas as manhãs mais velha do que no dia anterior!” Ela me disse recentemente. Ela já faz muitas das coisas certas - não fuma, evita muito sol, dorme o suficiente e leva tempo para relaxar e soltar o estresse. Mas quando perguntei sobre sua dieta, ela ficou surpresa. "Eu não me preocupo com o meu peso!", Ela disse.
Talvez não, mas a dieta certa pode fazer mais do que apenas levar à perda de peso. Também pode voltar as mãos do tempo. Se encontrar a eterna juventude jovem está na sua lista de tarefas, tente adicionar estes alimentos recomendados para o seu plano diário de dieta.
1. Cogumelos Shiitake para parar o cabelo grisalho
Joanna Kosinska / Unsplash O cabelo grisalho é bonito quando é apropriado à idade, mas injusto para as pessoas que começam a sal e pimenta antes de terem terminado o curso principal da vida. Uma das causas do envelhecimento precoce: falta de cobre. Um estudo publicado na revista Biological Trace Elemental Research descobriu que indivíduos prematuros-acinzentados apresentavam níveis de cobre significativamente mais baixos do que um grupo controle. Seu corpo requer cobre para produzir pigmento para sua pele e cabelo, e os cogumelos shiitake são uma das melhores fontes alimentares. Apenas meia xícara fornece 71% da ingestão diária recomendada de cobre - e apenas 40 calorias! Se você não é um fã de cogumelos, então faça estas 6 porcas parte de sua dieta.
2. Batata Doce para Recuperar o Seu Brilho
Shutterstock Um estudo no Journal Evolution and Human Behavior mostrou que comer uma dieta rica em frutas e vegetais dá um brilho dourado mais saudável e mais atraente do que o sol. Pesquisadores descobriram que pessoas que comiam mais porções de frutas vermelhas e laranjas e vegetais por dia tinham uma aparência mais bronzeada do que aquelas que não consumiam tanto - o resultado de compostos de combate a doenças chamados carotenóides que dão a essas plantas suas cores. E não, você não parecerá um Oompa Loompa. De fato, dada a escolha entre um bronzeado real e um brilho causado pela dieta, os participantes do estudo preferiram a pele carotenóide. Poucos alimentos são tão ricos em beleza do que batatas doces; apenas meia batata média com a pele fornece 200 por cento de sua ingestão diária recomendada. Adicione mais batata doce à sua dieta com as 10 melhores receitas para perda de peso.
3. Queijo Cheddar para clarear os dentes
Shutterstock Boas notícias, políticos: Sorrisos arrogantes podem ser bons para você. Um estudo publicado na revista General Dentistry de pessoas que não escovavam os dentes por 48 horas (não tente isso em casa), descobriu que lanches com queijo cheddar elevaram o pH de suas bocas a níveis recém-escovados. (Assim como as cavidades, a descoloração aumenta quando você tem um ambiente ácido em sua boca). Além disso, compostos no queijo que aderem ao esmalte dos dentes, como uma faixa branca, ajudam a afastar o ácido. Falando de rituais da manhã, não perca nossas 8 maneiras de perder peso antes do meio-dia.
4. Água de Spa para apagar os círculos escuros
Shutterstock Círculos inchados e escuros sob os olhos podem indicar que você se divertiu demais na noite anterior, mas também pode indicar outro problema mais comum e menos excitante: a desidratação. Alimentos salgados, álcool, exercício, tempo quente e simplesmente não beber água suficiente podem criar inflamação, o que resulta na pele de guaxinim de foguete. Comece reabastecendo seu corpo imediatamente: Corte algumas frutas cítricas (casca incluída) e mergulhe-as em uma jarra de água gelada. Agora beba copiosamente. Os cítricos não só melhoram o sabor, mas também contêm um poderoso composto anti-inflamatório chamado de-limoneno, que ajuda o fígado a liberar as toxinas do corpo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Na verdade, encontramos as 14 melhores águas de desintoxicação que banem o inchaço.
5. Carne magra para obter unhas fortes e brilhantes
Shutterstock Manicures semanais podem manter suas unhas em forma de ponta, mas também pode jantar de assado superior de domingo. Pesquisas dizem que uma dieta rica em proteínas, ferro e zinco é a chave para unhas longas, fortes e bonitas. E você terá uma porção saudável de todos os três nutrientes de uma pequena porção de carne vermelha magra. Um estudo recente no Jornal da Academia Europeia de Dermatologia e Venereologia, que analisou o crescimento das unhas nos últimos 70 anos, descobriu que a proteína dietética era a diferença entre os surtos e as defasagens no crescimento das unhas. Talvez não seja de admirar, considerando que as unhas são feitas de proteína - queratina, especificamente. Pregue-o com uma pequena porçà £ o de 3 a 4 onças da parte superior redonda ou do lombo, que sà £ o os cortes mais magros de carne vermelha, uma a duas vezes por semana. Descubra os 5 melhores cortes de carne para perda de peso.
6. Manteiga de amêndoa para engrossar seus bloqueios
Shutterstock Não, você não esfrega em seu couro cabeludo como Rogaine. Mas a manteiga de amêndoa é um alimento que contém uma grande variedade de nutrientes - incluindo proteínas, gorduras saudáveis e certas vitaminas - que foram todos ligados à saúde do cabelo. É o teor de vitamina E nas nozes que os pesquisadores dizem ser particularmente bom para manter seus cachos grossos e brilhantes. Um teste de oito meses descobriu que homens que suplementavam diariamente com vitamina E tinham um aumento de até 42% no crescimento do cabelo. Apenas uma colher de sopa de amêndoas fornece quase dois terços de sua RDA para vitamina E solúvel em gordura. Descubra os 20 alimentos integrais que podem ajudá-lo a ficar magro.
7. Tomates para Reverter os Danos do Sol
Shutterstock Novas pesquisas descobriram que a razão pela qual as taxas de melanoma são tão baixas em regiões como o Mediterrâneo - onde ir de topless na praia faz parte do divertimento do verão - tem a ver com a dieta mediterrânea. Alimentos ricos em antioxidantes, especialmente frutas e legumes coloridos, podem ajudar a combater o efeito oxidante dos raios UV. Um estudo no British Journal of Dermatology descobriu que os participantes que comeram cinco colheres de sopa de tomate (uma forma altamente concentrada de tomates frescos) diariamente mostraram 33% mais proteção contra queimaduras do que um grupo controle. E os tomates trabalham em dobro para aumentar a beleza: enquanto os carotenóides e os antioxidantes ajudam o corpo a combater a oxidação que envelhece as células da pele, eles também estimulam o pró-colágeno - uma molécula que dá à pele sua estrutura jovem e ensinada. Tomates também são um dos 8 alimentos que você deve comer todos os dias.
