Não é nenhum segredo que Jennifer Lawrence teve que se transformar em um físico assassino ... literalmente, como Mystique nos filmes dos X-Men . Mas alcançar um quadro adequado não requer habilidades sobrenaturais magicamente em desenvolvimento e, em seguida, assumir a forma de outro ser humano.
Lawrence transformou seu próprio corpo seguindo algumas dicas simples de seu ex-treinador Dalton Wong, que ela conheceu no set de X-Men: First Class. "Ele mudou meu corpo para aquele filme, mas me deu as habilidades para mudar minha vida", escreveu ela no prefácio do Plano Feelgood: mais feliz, saudável e elegante em 15 minutos por dia. Descubra o que seus segredos de emagrecimento do corpo estão abaixo e, em seguida, descobrir o que mais você pode fritar rapidamente flab com estas 60 maneiras de ser mais saudável em 60 segundos ou menos.
Fique hidratado
Ainda com fome? Tente alcançar um copo de água em vez de segundas porções. Provavelmente você está confundindo sede de fome. E para não mencionar, a água potável ajudará a enchê-lo para que você possa comer um pouco menos. "Você não tem que bater a água o tempo todo, mas você tem que beber água durante todo o dia", explicou Wong Cosmopolitan.
Pegue os Zzz's
"Eu sempre disse a ela que quando você está viajando e chega em algum lugar e está realmente cansado, tire uma soneca", aconselhou Wong. De fato, ficar com o olho fechado é uma das maneiras mais fáceis de perder peso. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que pessoas privadas de sono devoravam cerca de 385 calorias a mais por dia. "Relaxar. Deixe seu corpo recarregar. Tente não queimar a vela nas duas extremidades.
Controle de parcela é chave
Se você já assistiu a uma entrevista com JLaw ou acabou de perseguir seu feed do Facebook, já está ciente da obsessão da atriz com a comida. Pizza, batata frita, frango frito - ela não dá nenhum desses nomes, mas sabe como apreciá-los com moderação. Para manter suas porções sob controle, tente adotar a “Regra dos Dois” que Wong ensinou a Lawrence na próxima vez que você comer fora. Aqui está a lista: Se você estiver com fome, escolha uma entrada e uma entrada principal. Se você está tentando perder peso, peça duas entradas em vez de uma principal. Se você tiver um dente doce, peça um prato principal e depois compartilhe uma sobremesa. E se você quiser perder peso e ficar sobrecarregado com o seu gosto por doces, escolha apenas um aperitivo e compartilhe uma sobremesa.
Encontre seu treino favorito
“[Exercitar é] parte de seu trabalho, mas eu tento tornar isso divertido”, disse Wong. “Seja um esporte ou uma aula de ginástica, você precisa gostar do que está fazendo para que não pareça exercício.” Que tal começar com essas 35 atividades divertidas que não parecem exercícios?
Delicie-se com inteligência
Privar-se de sua tarifa favorita não lhe dará uma passagem de ida para a perda de peso - mas sim de forma inteligente. "Uma coisa que eu disse que ela poderia ter ocasionalmente, mas não o tempo todo, era chocolate 75 por cento escuro", diz Wong. "Eu prefiro dar-lhe algo que você quer, como um pouco de chocolate amargo, do que você não come e almeja uma barra de chocolate inteira." Além disso, o chocolate escuro é preenchido com flavonóis que podem ajudar a reduzir sua gordura corporal e lutar inflamação!
Beba o caminho certo
Bottoms up! Você pode tomar uma bebida ou duas sem sofrer de uma barriga de cerveja se seguir os truques de Wong. Em seu livro, ele aconselha a escolha de champanhe ultra brut para reduzir o açúcar, pedir bebidas destiladas com misturadores à base de água, beber vinhos orgânicos e cerveja micro-fermentada sobre a tradicional e diluir suas bebidas. Siga estes swaps simples e você não precisará destes 25 Melhores Alimentos para uma cura de ressaca… ou aquele shapewear sufocante.
De-stress
"Ela garante que ela faz algum tipo de movimento, ela come a quantidade correta de comida, ela gerencia seu estilo de vida e seu estresse, e ela garante que ela aproveite sua vida", resumiu Wong. De-stress não só funciona maravilhas para a sua saúde mental, mas também ajuda você a ficar esbelto. Um estudo publicado na revista Obesity revelou que pessoas de meia-idade que sofreram estresse crônico tinham um risco significativamente maior de se tornarem com sobrepeso ou obesidade do que suas contrapartes de baixo estresse, então você pode querer usar esses 20 Maneiras de Desprezar o Estresse .
