E estamos aqui para lhe dizer que não há necessidade de reter o nome da perda de peso. Na verdade, estamos lhe dando permissão para esquecer suas metas de barriga chata para o dia, tirar suas calças elásticas e entrar em todos os seus pratos favoritos - a sério! Na verdade, não é tão ruim para a sua cintura quanto você imagina. Como a maior parte da comida servida no Dia de Ação de Graças é caseira e cheia de nutrientes, é realmente melhor para o seu corpo do que consumir menos calorias de alimentos processados como Snickers e Ding-Dongs. Além disso, é realmente muito difícil ganhar peso real no Dia de Ação de Graças. (Mais sobre isso aqui). E contanto que você esteja comendo pratos deliciosos que valem o valor de cada caloria, podemos prometer de forma proativa que você não vai se arrepender de sua festa no Dia da Turquia!
Para ajudá-lo a saciar-se sem culpa, encontramos as receitas de ação de graças mais saborosas da web. Role para baixo para descobrir os melhores perus para cada tipo de festa, uma série de pratos sensacionais, sobremesas com temas de outono e tortas em abundância. Misture e combine os pratos que mais lhe valem a pena, para criar o banquete de Ação de Graças dos seus sonhos.
PERU
1Peru assado com manteiga de ervas e chalotas assadas
Porções: 20
Nutrição: 710 calorias, 25, 3 g de gordura, 10, 4 g de gordura saturada, 512 mg de sódio, 6, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0, 5 g de açúcar, 108 g de proteína (por 8 oz de porção de carne, pele removida)
Este peru de dar água na boca é recheado com vegetais salgados e coberto com manteiga de ervas para a indulgência final do Dia de Ação de Graças. Para aqueles que querem ter uma celebração de contos de fadas - e não se importam com quantas calorias custa - este é o prato que você está procurando.
Obter a receita de cozinhar Canuck.
Peito De Peru Assado Erva De Laranja
Serve: 6
Nutrição: 478 calorias, 24 g de gordura, 0, 8 g de gordura saturada, 1, 214 mg de sódio, 7, 5 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 4, 8 g de açúcar, 57, 9 g de proteína
Se o pensamento de cozinhar um pássaro inteiro faz com que seus hormônios do estresse disparem, essa deve ser sua receita favorita. Os peitos de peru com osso são fáceis de manusear e fazem uma ótima alternativa para grupos menores. Esta receita suculenta induzida por erva é a certeza de ser um sucesso de férias!
Obter a receita do gosto inspirado.
COLETORES, MOLHOS E VIDAGENS
3Bourbon Alperce Turquia Esmalte
Tamanho da dose: 2 colheres de sopa
Nutrição: 70 calorias, 0, 1 g de gordura, 120 mg de sódio, 14, 6 g de carboidratos, 0 g de fibra, 9, 7 g de açúcar, 0, 3 g de proteína
Um esmalte é uma maneira simples de dar sabor ao seu pássaro depois que ele sai do forno. Nós amamos esta receita em particular porque é feita com apenas seis ingredientes fáceis de encontrar. No entanto, a melhor parte é que as sobras têm toneladas de usos deliciosos. Jogue uma tigela sobre a mesa como uma alternativa de molho, ou coloque-a de lado e use-a como um sanduíche de Gobbler.
Obter a receita de raposas amor limões.
Recheio de broa de milho doce e salgado
Porções: 8
Nutrição: 349 calorias, 12, 2 g de gordura, 1, 2 g de gordura saturada, 424 mg de sódio, 53, 6 g de carboidratos, 4, 5 g de fibra, 10, 7 g de açúcar, 8, 3 g de proteína
Xarope de bordo doce e pão de milho adicionar uma profundidade deliciosa de sabor para este lado de ação de Graças. O blogueiro por trás desta criação diz que é "ligeiramente reminiscente de um bolo de milho doce mexicano." Fale sobre uma maneira de dar água na boca para misturar as coisas!
Obter a receita de um Chef Ingrediente.
Molho de Cranberry Laranja Bourbon
Serve: 6
Nutrição: 235 calorias, 0, 1 g de gordura, 3 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 3, 4 g de fibra, 44, 5 g de açúcar, 0, 1 g de proteína
Evite o lixo enlatado e prepare esta receita deliciosa! O sabor cítrico da laranja combina perfeitamente com os cranberries picantes e as notas de caramelo do bourbon. Se você não quiser usar bebida, fique à vontade para ignorá-la. A receita ainda é uma vitória, não importa como você a faça.
Obter a receita de corredor de receita.
Bolas de Recheio
Porções: 12
Nutrição: 161 calorias, 9, 4 g de gordura, 5, 3 g de gordura saturada, 439 mg de sódio, 16, 3 g de carboidratos, 0, 9 g de fibra, 2, 2 g de açúcar, 3 g de proteína
Recheio é delicioso. Mas as bolas de recheio estão em outro nível. Não só eles são fofos para olhar, eles também ajudam a manter as porções em cheque, o que é sempre uma vantagem - mesmo em um feriado glutão como Ação de Graças. Além disso, quanto menos você enfiar na sua boca, mais espaço você terá em sua barriga para a sobremesa.
Obter a receita de inquirindo Chef.
Molho de Cogumelos
Porções: 4
Nutrição: 77 calorias, 6, 3 g de gordura, 4, 2 g de gordura saturada, 297 mg de sódio, 5, 2 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1, 2 g de proteína
Adicione um toque de sabor ao seu prato com este molho de cogumelos salgados. Embora tenha sido originalmente desenvolvido para acompanhar um prato de purê de batata, estamos confiantes de que vai combinar muito bem com todas as suas férias favoritas.
Obter a receita de Baker Minimalista.
BATATAS E BISCOITOS
8Purê de alho mais fácil
Porções: 12
Nutrição: 266 calorias, 10, 3 g de gordura, 6, 2 g de gordura saturada, 484, 5 mg de sódio, 38, 1 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 4, 1 g de açúcar, 6, 8 g de proteína
Às vezes, descendo um prato de purê de batatas (e depois afundando no coma alimentar subseqüente) é a única maneira de sobreviver à loucura do feriado. Esta receita saborosa e grossa tem um sabor rústico e autêntico que batatas in a box não conseguem competir.
Obter a receita de pitada de Yum.
Caçarola de batata doce com crocante de noz-pecã
Porções: 14
Nutrição: 237 calorias, 7 g de gordura, 2, 8 g de gordura saturada, 102 mg de sódio, 42, 3 g de carboidratos, 5, 9 g de fibra, 6, 8 g de açúcar, 2, 9 g de proteína
Qualquer coisa que tenha esse sabor e ajuda a afastar o inchaço do dia pós-Turquia é um vencedor aos nossos olhos. A canela, noz-moscada e xarope de bordo nesta receita dá um sabor doce que você vai adorar, enquanto a batata doce, rica em potássio banal, ajuda a banir a barriga inchada que normalmente entra em ação depois de uma refeição cheia de sódio.
Obter a receita de VeguKate.
Rolos de jantar de alecrim
Porções: 12
Nutrição: 190 calorias, 4, 3 g de gordura, 2, 3 g de gordura saturada, 328 mg de sódio, 32, 5 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 3, 8 g de açúcar, 5, 3 g de proteína
Todo mundo adora pão - especialmente a variedade caseira. Mas pode demorar um pouco para fazer. Mesmo essa receita relativamente simples leva cerca de duas horas para ir do mixer até a sua boca. Para acelerar as coisas no Dia de Ação de Graças, faça os rolos antes do tempo e coloque-os no microondas ou no forno antes do início do banquete.
Obter a receita de cozinhar Classy.
Batatas Purê Vegan Sonhadoras
Porções: 8
Nutrição: 206 calorias, 4, 1 g de gordura, 0, 8 g de gordura saturada, 574 mg de sódio, 39, 6 g de carboidratos, 11, 5 g de fibra, 8, 7 g de açúcar, 6, 5 g de proteína
Este mash saboroso e exclusivo pede berinjela defumada, batata-russa e couve-flor, tornando-a mais fácil em sua cintura do que um prato tradicionalmente preparado. Embora possa economizar em calorias, não prejudica o sabor; este saboroso prato só pode ofuscar o prato principal.
Obter a receita de manjericão feliz.
Batata assada com ervas parmesão
Serve: 6
Nutrição: 256 calorias, 10, 9 g de gordura, 2, 9 g de gordura saturada, 403 mg de sódio, 35, 1 g de carboidratos, 3, 2 g de fibra, 1, 3 g de açúcar, 7, 9 g de proteína
Doente de purê de batatas? Essas batatas assadas com queijo são para morrer. A adição de alecrim fresco e salsa realmente faz deles um prato próximo nível.
Obter a receita de cozinhar Classy.
Caçarola de batata doce de noz-pecã cristalizada
Porções: 14
Nutrição: 480 calorias, 18, 5 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 455 mg de sódio, 75, 8 g de carboidratos, 7, 7 g de fibra, 23, 4 g de açúcar, 5, 1 g de proteína
Este prato é rico em açúcar, gordura e calorias e vale a pena cada mordida. A combinação de cremosas batatas doces, crocantes nozes cristalizadas e marshmallows torrados é puro êxtase para o seu paladar. Nós te desafiamos a não voltar por segundos.
Obter a receita de Creme de la Crumb.
COZINHAS DE VEGETARIA & LADOS
14Milho fogão lento desnatado milho
Porções: 8
Nutrição: 240 calorias, 15, 2 g de gordura, 9, 2 g de gordura saturada, 412 mg de sódio, 24, 8 g de carboidratos, 2, 7 g de fibra, 5, 5 g de açúcar, 5, 5 g de proteína
Milho, cebolinha, manteiga, pimenta e requeijão se unem para criar este prato saboroso que é praticamente conforto em uma tigela. Bônus: É cheio até a borda com vitamina B6, um nutriente que foi mostrado para reduzir os sintomas da ressaca em até 50%. Então vá em frente, entregue-se ao segundo copo de vermelho!
Obter a receita de Ginne Some Forno.
Balsâmico Maple Roasted Couve de Bruxelas com Bacon
Porções: 4
Nutrição: 180 calorias, 11, 2 g de gordura, 3, 4 g de gordura saturada, 620 mg de sódio, 13, 8 g de carboidratos, 4, 3 g de fibra, 5, 5 g de açúcar, 7, 9 g de proteína
É difícil dar errado com uma tigela cheia de bacon e couve de Bruxelas (um dos nossos favoritos vegetais embalados em vitamina C). Este é um prato de baixa caloria que prova tudo, menos a honra do escoteiro!
Obter a receita de corredor de receita.
Caçarola de Feijão Verde Vegano
Serve: 6
Nutrição: 304 calorias, 16, 1 g de gordura, 1, 6 g de gordura saturada, 314 mg de sódio, 30, 4 g de carboidratos, 5, 2 g de fibra, 7, 7 g de açúcar, 8, 3 g de proteína
Mesmo se você não for vegano, você vai querer fazer este prato delicioso para você e seus convidados.
Obter a receita de Oh My Veggies.
Açúcar mascavo e polpa de bolota assada de abacaxi
Serve: 6
Nutrição: 191 calorias, 11, 8 g de gordura, 7, 3 g de gordura saturada, 94 mg de sódio, 23, 2 g de carboidratos, 2, 9 g de fibra, 6, 5 g de açúcar, 1, 5 g de proteína
Este prato precisa fazer uma aparição em sua mesa de férias!
Obter a receita de colheita meio assada.
Torta de cereja envidraçada couve de bruxelas
Porções: 4
Nutrição: 219 calorias, 14, 9 g de gordura, 1, 9 g de gordura saturada, 196 mg de sódio, 20, 8 g de carboidratos, 4, 2 g de fibra, 11, 5 g de açúcar, 4, 9 g de proteína
Apenas uma porção deste prato contém 121% da vitamina C do dia!
O nutriente provou elevar o humor (que pode afastar a mastigação emocional) e neutralizar os hormônios do estresse que ativam o armazenamento de gordura abdominal, tornando-o um nutriente importante para aqueles que estão tentando perder peso. Ah e o prato? Tem um gosto incrível!
Para mais dicas de barriga lisa, confira 25 maneiras de perder peso em 5 segundos!
Obter a receita de amor e azeite.
Squash Parmesão Butternut Squash Gratin
Porções: 8
Nutrição: 161 calorias, 8, 5 g de gordura, 5, 4 g de gordura saturada, 191 mg de sódio, 20, 5 g de carboidratos, 3, 1 g de fibra, 3, 3 g de açúcar, 3, 8 g de proteína
Nenhuma refeição de Ação de Graças estaria completa sem uma porção de abóbora. Chicotear um lote deste prato crocante, queijo e panko-top é um acéfalo.
Obter a receita de cozinhar Classy.
Cenouras vitrificadas Cenouras vitrificadas
Porções: 4
Nutrição: 198 calorias, 11, 5 g de gordura, 7, 3 g de gordura saturada, 479 mg de sódio, 22, 7 g de carboidratos, 2, 8 g de fibra, 12, 1 g de açúcar, 1, 1 g de proteína
Essas cenouras são tão deliciosas que até seus filhos vão querer uma segunda porção! O fato de que eles embalam quase 400% da vitamina A do dia em uma porção é pura coincidência.
Para mais receitas inspiradas no outono, confira essas 20 melhores sopas para queimar gordura!
Obtenha a receita do avental desarrumado de Chelsea para Thanksgiving.com.
Couves de Bruxelas Latkes
Rendimentos: 12
Nutrição: (Por duas doses de latke, calculado com 1/4 xícara de óleo de canola para fritar) 271 calorias, 17, 7 g de gordura, 5, 8 g de gordura saturada, 216 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 3, 1 g de fibra, 8, 2 g de açúcar, 7, 2 g de proteína
Thanksgivukkah pode não aparecer de novo por muito tempo, mas se o Hanukkah e o Dia de Ação de Graças se apaixonarem e tiverem um bebê, esse prato seria.
Obter a receita do meu nome é Yeh.
SOBREMESA
22Torta de abóbora
Porções: 10
Nutrição: 258 calorias, 12, 7 g de gordura, 2, 7 g de gordura saturada, 152 mg de sódio, 34, 6 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 11, 2 g de açúcar, 1, 4 g de proteína
Nada completa sua refeição do Dia da Turquia como uma deliciosa torta de abóbora. O fato de que este prato é vegan e sem glúten é apenas um bônus adicional. Seu paladar nunca será capaz de dizer que não é o negócio real.
Obter a receita de Baker Minimalista.
Tortinhas de Tarte de Nozes Pecan
Porções: 9
Nutrição: (Per 2 tart serving) 281 calorias, 18, 3 g de gordura, 1, 2 g de gordura saturada, 32 mg de sódio, 27, 4 g de carboidratos, 4, 6 g de fibra, 21, 1 g de açúcar, 7, 6 g de proteína
Alimentos integrais como nozes, tâmaras e - como você provavelmente adivinhou - as pecãs se juntam para criar essa sobremesa melhor para você. Sua pequena estatura de tamanho pequeno não é apenas uma característica de destaque em um mar de tortas gigantes, mas também torna mais fácil cuidar de suas porções, o que é sempre uma vitória - mesmo em seu dia de trapaça.
Obter a receita do meu querido Vegan.
Sobremesa Abóbora Temperada Torta De Maçã
Porções: 8
Nutrição: 339 calorias, 17, 7 g de gordura, 11 g de gordura saturada, 417 mg de sódio, 42, 6 g de carboidratos, 1, 9 g de fibra, 15, 4 g de açúcar, 3, 8 g de proteína
Por que escolher entre uma sobremesa infundida de abóbora e uma cheia de maçãs quando você pode comer isso e comer as duas coisas ao mesmo tempo? Este doce prato reúne os melhores sabores do outono para criar uma receita que logo não será esquecida.
Obter a receita de Baker Minimalista.
Pêra saudável e maçã crocante com quinoa
Porções: 8
** Nutrição: 413 calorias, 10, 6 g de gordura, 6, 6 g de gordura saturada, 74 g de carboidratos, 7, 5 g de fibra, 26 g de açúcar, 8, 6 g de proteína
Aveia sem glúten, quinoa, óleo de coco nutritivo e xarope de bordo adquire uma camada de canela e são rodados com maçãs assadas e espumantes. Sentindo-se extra decadente? Top com uma colher de um desses sorvetes.
Obter a receita de simplesmente Quinoa.
E depois do feriado, não se afogue em culpa ou arrependimento. Basta seguir em frente, agitar um jarro de água de desintoxicação e voltar logo a sua rotina de alimentação saudável! Estes 30 Segredos Magros das Mulheres Mais Sexy do Mundo podem ajudar!
