Além de aumentar a ingestão de vegetais e nutrientes, as saladas são uma ótima maneira de emagrecer. Eles ajudam a moderar a ingestão de alimentos aumentando a saciedade, o que reduz a probabilidade de comer em excesso. Além disso, eles são extremamente versáteis; você pode vesti-los ou vesti-los, e eles são incrivelmente deliciosos com as combinações certas de alimentos.

Mas termine sua salada com o molho errado e você pode estar ingerindo mais calorias e gordura do que se tivesse bebido um sorvete. Evite esses produtos e, em seguida, descubra 12 dicas para preparar saladas saudáveis!

COMO NÓS OS CLASSIFICAMAMOS

Primeiro, vamos examinar o perfil nutricional do Simply 5 Chocolate Syrup da Hershey's:

Nutrição (2 colheres de sopa): 90 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 0 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 1 g de fibra, 20 g de açúcar, 0 g de proteína

Este novo produto de xarope de chocolate, que agora você pode encontrar em sua mercearia local, é feito com açúcar de cana, xarope de cana invertido orgânico, água, cacau e sabor natural de baunilha. Usamos esse critério como referência para desenvolver essa lista de molhos de salada vergonhosos. A partir daí, analisamos os perfis nutricionais gerais de cada produto. As contagens de calorias, gordura, sódio e açúcar foram examinadas primeiro. Molhos com 20% ou mais de calorias provenientes de gordura eram uma bandeira vermelha. Qualquer coisa com um teor de sódio de mais de 200 miligramas ou uma contagem de açúcar de mais de 2 gramas recebeu automaticamente deméritos. Finalmente, os ingredientes foram examinados. Nós procuramos xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS), sabores artificiais, corantes e conservantes, lecitina de soja e óleos hidrogenados, que têm sido associados ao câncer. Se é a contagem de calorias ou a lista de ingredientes, são 16 molhos de salada que são piores para você do que regar calda de chocolate na recompensa da natureza.

DE MELHOR A PIOR ...

WALDEN FARMS AÇÚCAR ILHA DE MIL

Nutrição (2 colheres de sopa): 0 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 190 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 0 g de proteína

Graças à Lei de Água Potável Segura e Aplicação de Tóxicos de 1986, você encontrará este rótulo no primeiro item de nossa lista: Proposição 65 da Califórnia Aviso: Este produto contém um produto químico conhecido no Estado da Califórnia por causar câncer, defeitos de nascença ou Outros danos reprodutivos. "Não se deixe enganar pelas calorias e pela nutrição sem gordura, este curativo está longe de ser inofensivo. Embora não atrapalhe sua dieta, isso pode ter efeitos prejudiciais à sua saúde.

GARARD'S LIGHT CHAMPAGNE DRESSING

Nutrição (2 colheres de sopa): 60 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g saturada), 470 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 0 g de proteína

Uma porção deste molho tem quase um quarto da sua ingestão diária de sódio - e isso se você ficar com duas colheres de sopa. Excesso de ingestão de sal está ligado à pressão arterial elevada, risco de doença cardíaca e sabotar a perda de peso. Também causa inchaço, portanto, reduzir o sódio é uma das maneiras mais rápidas de alisar a barriga. Não tem certeza de quanto sal você está realmente consumindo? Confira estes 10 Saltest Foods na América.

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Nutrição (2 colheres de sopa): 90 calorias, 6 g de gordura (1 g saturada), 390 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 8 g de açúcar, 0 g de proteína

Junto com uma contagem alta de sódio, este curativo contém 8 gramas de açúcar e corantes. Na verdade, os pesquisadores canadenses descobriram que o Red 40, encontrado neste curativo, está contaminado com carcinógenos conhecidos (substâncias capazes de causar câncer).

RANCHO DE BÚFALO DE OSSO DESEJADO

Nutrição (2 colheres de sopa): 120 calorias, 13 g de gordura (2 g saturada), 300 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 0 g de proteína

Se você é um ávido Coma este fã, você sabe que pimenta caiena pode aumentar a temperatura do corpo, aumentar o seu metabolismo e até mesmo evitar excessos. No entanto, seus efeitos de corte da cintura são anulados pelo teor de sódio e gordura neste curativo. Para não mencionar que contém lecitina de soja, que é comumente associada com inchaço, diarréia, erupções cutâneas leves, náuseas e dor de estômago.

MARZETTI DOCE E FAT FAT GRÁTIS

Nutrição (2 colheres de sopa): 45 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 290 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 0 g de fibra, 10 g de açúcar, 0 g de proteína

O xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS) é o segundo ingrediente desse curativo - daí a contagem de açúcar de 10 gramas. Sem mencionar que contém corantes artificiais, incluindo o amarelo 5, que um estudo do Journal of Pediatrics vinculou à hiperatividade em crianças.

ILHA DE MIL DE KEN

Nutrição (2 colheres de sopa): 140 calorias, 13 g de gordura (2 g saturada), 300 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 0 g de fibra, 3 g de açúcar, 0 g de proteína

O que você ganha quando você gasta 13 gramas de gordura, xarope de milho e conservantes químicos em sua salada? Uma bomba gorda, cancerígena, pesadelo da barriga lisa. Se ainda não te assustamos, confira estes 40 hábitos que o deixam doente e gordo.

Kraft, mostarda de mel

Nutrição (2 colheres de sopa): 110 calorias, 8 g de gordura (1 g saturada), 270 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 8 g de açúcar, 0 g de proteína

Ao contrário da mostarda real, que contém fitoquímicos que combatem o câncer, a mostarda não faz nada pela sua saúde (ou cintura). É difícil encontrar um que seja feito apenas com mel e não com HFCs - tornando a Kraft uma exceção. No entanto, ainda tem 270 miligramas de sódio e 8 gramas de açúcar. Próximo!

GENGIBRE PRÓXIMO DO GANCHO DO GORDO DO BAIXO DO NEWMAN

Nutrição (2 colheres de sopa): 35 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g saturada), 390 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 4 g de açúcar, 0 g de proteína

Este molho não oferece muito além de um sabor residual muito salgado. Enquanto isso não vai deixar você com abaulamento
alças de amor, não vai ser a sua solução de barriga lisa também.

RANCHO DE BUTTERMILK CLÁSSICO DA BRIANNA

Nutrição (2 colheres de sopa): 160 calorias, 17 g de gordura (1, 5 g saturada), 280 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 1 g de proteína

Você enche seu prato com uma infinidade de superalimentos como couve, repolho, pimentão, cenoura e até mesmo grão de bico. Você está no topo com um pedaço de frango grelhado magro e um montinho de Brianna's Classic Buttermilk Ranch. Você acha que está fazendo um favor ao seu corpo, mas esquece que 17 gramas de gordura são 17 gramas de gordura, não importa o que você coloque abaixo dela.

O PRÓPRIO RANCHO DE NEWMAN

Nutrição (2 colheres de sopa): 150 calorias, 16 g de gordura (2, 5 g saturada), 310 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 0 g de proteína

Chegando logo atrás do Classic Buttermilk Ranch da Brianna, com 25% de suas calorias provenientes de gordura e 310 miligramas de sódio, o Newman's Own é apenas um pouco mais culpado. Mas quando se trata de nutrição, cada smidge conta.

VINAIGRETTE DE TOMATE SELVAGEM LIVRE DE GORDURA DO KEN

Nutrição (2 colheres de sopa): 70 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 260 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 0 g de fibra, 12 g de açúcar, 0 g de proteína

Com 12 gramas de açúcar e sendo o primeiro ingrediente HFCS, você pode também colocar a sua salada com açúcar artificial. Lisa Moskovitz, RD, fundadora do NY Nutrition Group, diz: "O xarope de milho com alto teor de frutose aumentou o apetite e leva a problemas de saúde como obesidade e diabetes". Sim, sim, você sabia que era ruim, mas nos ouça novamente: HFCS é ruim! Não acredite em nós? Confira o que acontece ao seu corpo quando você come açúcar.

RANCHO DE KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO

Nutrição (2 colheres de sopa): 120 calorias, 12 g de gordura (2 g saturada), 350 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 0 g de proteína

Uma palavra: Velveeta. Você não precisa ser um foodie de saúde para saber que no topo da sua salada com este molho de queijo químico é um grande não-não. É gorduroso, salgado e provavelmente tem gosto de um ataque cardíaco direto.

CREME BRIANÂMICO DE BRIANNA

Nutrição (2 colheres de sopa): 160 calorias, 17 g de gordura (1 g saturada), 290 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 0 g de fibra, 5 g de açúcar, 0 g de proteína

Enquanto a lista de ingredientes está longe de ser a pior aqui, o perfil nutricional é menos impressionante. Em vez disso, cubra as verduras com vinagre balsâmico calórico e sem gordura e com azeite de oliva extra virgem para o coração. Quando se trata de nutrição, a simplicidade é tudo. O estudo da PS A Purdue University descobriu que certas gorduras saudáveis ​​- como as do azeite de oliva - eram necessárias para absorver todos os benefícios dos outros vegetais em uma salada. Se você tende a ir para a conveniência ao longo da saúde, pelo menos, confira estes
150 piores alimentos embalados na América.

Naturalmente, o pior do grupo contém a palavra "cremoso" no título. Se houver uma bandeira vermelha, essa é uma. A seguir, são de pescoço a pescoço caloricamente e apenas um grama de gordura e gordura saturada. Suas listas de ingredientes também são semelhantes, mas diferem no teor de sódio ... qual cremoso será o pior? Leia!

MARIE'S CREAMY ITALIAN GARLIC

Nutrição (2 colheres de sopa): 180 calorias, 19 g de gordura (3 g saturados), 135 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 0 g de proteína

Além de descarrilar completamente qualquer objetivo do seu corpo, esta salada fará com que seus colegas de trabalho te esquivem em cada esquina. O alho pode ser ótimo para o corpo, mas quando está saturado de gorduras saturadas, não está favorecendo você nem sua vida social. Essa não é a verdadeira razão pela qual está tão baixa na nossa lista (é o perfil nutricional fraco!), Mas talvez você precisasse da motivação extra para se afastar desse molho de salada.

O PRÓPRIO CESAR DE CREME DE NEWMAN

Nutrição (2 colheres de sopa): 170 calorias, 18 g de gordura (3 g saturados), 340 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 0 g de proteína

A salada Caesar dobrou em tamanho e calorias nas últimas duas décadas - e com curativos como este, não é surpresa. Para começar, a salada caesar é encharcada de molho. Imagine que você usa quatro colheres de sopa (ao contrário do tamanho de duas porções anunciadas): você está olhando para 340 calorias, 36 gramas de gordura e 680 mg de sódio do molho sozinho… não, obrigado! E para saladas para evitar, confira estas 19 saladas mais do que um Whopper.

MARIE'S CREAMY GARLIC CAESAR

Nutrição (2 colheres de sopa): 170 calorias, 19 g de gordura (3, 5 g saturados), 160 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 1 g de proteína

O Cremoso Alho de Marie leva o trono para o pior molho de salada desta lista. Tem 80 calorias a mais, muito mais gordura e sódio, e uma lista maior de ingredientes que calda de chocolate. Seu único fator redentor? Tem muito menos açúcar que xarope de chocolate e muitos outros curativos nesta lista. Mas isso não é uma razão para alcançá-lo. Stick para azeite simples e vinagre com um pouco de sal e pimenta. E agora que você sabe o que fazer enquanto mastiga suas próprias saladas caseiras, descubra as 20 Piores Saladas de Restaurantes da América que você deve evitar!