Todos nós já estivemos lá - você olha para o relógio no canto da tela do computador e se pergunta como o tempo está passando tão devagar. Uma queda pode bater duro durante o dia de trabalho quando você tem uma lista de tarefas que continua crescendo e uma tarde cheia de reuniões, mas isso não significa que você tenha que sucumbir a ela. Não somos estranhos a esse sentimento em Eat This, Not That! Por isso, procuramos por alguns lanches fáceis de guardar na gaveta da sua escrivaninha ou na geladeira do escritório, que podem impedir a fusão de energia.
Laranjas
Shutterstock Se você sentir uma queda no seu futuro, inicie seus motores de casca de laranja. As laranjas têm altos níveis de vitamina C, que demonstrou diminuir a fadiga em torno de 2 horas depois de ingeri-la. Portanto, se você sabe que está em uma tarde lenta, fique à frente do jogo com uma laranja. (Bônus: coloque-os pré-descascados para evitar dedos pegajosos enquanto estiver digitando.)
Iogurte grego
Shutterstock Sentindo-se lento e precisa tomar algumas grandes decisões esta tarde? Guarde alguns destes na geladeira do escritório para um rápido estímulo (mas rotule-os, ou eles serão rapidamente roubados por colegas de trabalho famintos). Um estudo descobriu que, pelo menos para as mulheres, os probióticos no iogurte causavam mais atividade nas áreas de tomada de decisão de seus cérebros. O iogurte grego também é embalado com proteína, por isso vai mantê-lo até a hora do jantar.
Chocolate escuro
Shutterstock Sim, você pode se deliciar com um doce lanche da tarde! Além do sabor maravilhoso, o chocolate escuro contém cafeína e teobromina, o que pode ajudar a aumentar o foco e a energia. Opte por um chocolate escuro com menos açúcar, para que você não sofra um acidente de açúcar mais tarde. Muitas marcas agora oferecem barras de chocolate que contêm 75-80% de cacau (ou até mais), que é o que você está procurando. Apenas certifique-se de cortar-se depois de uma porção.
Nozes
Shutterstock Enlouqueça esta tarde. Muitas nozes - como amêndoas, castanhas de caju e nozes de pinheiro - contêm magnésio, que tem demonstrado melhorar os níveis de energia em pessoas com Síndrome de Fadiga Crônica. Guarde um contêiner em sua lancheira designada (se você não tiver um, entre nessa estatística) para que você não acabe pegando algo da máquina de venda automática.
Não se preocupe com esse conteúdo de gordura se você estiver escolhendo amêndoas. Assista ao seu serviço, mas tenha em mente que as amêndoas têm uma gordura saudável que realmente aumenta a perda de peso.
agua
Shutterstock Ok ok, não é um lanche, mas nos ouça. Conseguir água suficiente pode ajudá-lo a ficar alerta e a maioria das pessoas não está recebendo o suficiente. Em estudos de homens e mulheres, a desidratação causou sensação de fadiga - então encha a garrafa de água!
Se você estiver procurando por um lanche que possa ajudar a hidratação, tente preparar recipientes com frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, fatias de pepino ou morangos. Guarde-os na geladeira do escritório até que você esteja pronto para comer.
