Britney Spears teve sua cota de altos e baixos - mas agora sua carreira está melhorando (com um novo álbum, Glory, e uma residência em Las Vegas) e seu peso diminuiu: 20 libras de seus mais pesados anos. atrás! Felizmente para nós, mortais, a estrela do pop em tons e acabamentos não tem vergonha de compartilhar sua dieta e segredos de exercícios, e eles não exigem planos de refeição caros ou academias privadas. Leia e confira nosso relatório exclusivo que mudou milhares de vidas: As 25 melhores dicas de nutrição de todos os tempos!
Ela cortou o lixo e ficou com menos carboidratos
Britney costumava ser escrava de junk food, festejando com Cheetos, frapuccinos e batatas fritas. O Daily Mail relata que trocou todas essas coisas por uma dieta rica em proteínas e baixo teor de carboidratos - com um ocasional tratamento de chocolate ou pizza. Spears disse ao New York Daily News que ela prefere alimentos crus - sushi e frutas frescas são essenciais.
Ela não mora no ginásio
Quando se trata de malhar, Britney é refrescantemente humana. Ir à academia "não é divertido ... então, fazer isso todos os dias seria horrível", disse ela ao Glamour . "Três dias por semana é legal, até dois. Isso me faz sentir bem e sinto que fiz algo." Para dicas mais fáceis e de bom senso, confira estas 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!
Ela dança para o cardio
Cardio é a chave para a perda de peso, mas isso não significa que você tem que temer a idéia de se arrastar na esteira. "Dançar é um ótimo treino cardiovascular. Resistente e divertido ao mesmo tempo", disse Spears à Women's Health . A instrutora de fitness de celebridades Kacy Duke, que treinou Spears, sugeriu este regime para Glamour : "Coloque alguma música e diga: Nos próximos 30 minutos, vou mover meu corpo, e vou suar e ir até lá e divirta-se ", disse ela. "Se você quer um corpo esculpido, esqueça as aulas de kickboxing e todas aquelas coisas combativas e escolha a sensação de graça."
Ela toma um gole de chá
Como seu Instagram atesta, Britney complementa sua dieta saudável e seu regime de exercícios com xícaras de chá calmantes, um queimador de gordura natural e um impulsionador do metabolismo. Quais são os melhores para o seu paladar e cintura? Verifique estas 23 maneiras surpreendentes de derreter a gordura com chá!
Ela se tonifica com Yoga ...
Quando ela está em Los Angeles, Britney faz o cachorro para baixo duas vezes por semana com Elizabeth I., proprietária do EQI Yoga Studio. “Às vezes nos concentramos no núcleo ou relaxamento, mas outras vezes eu só chuto a bunda dela!” Elizabeth disse a Glamour . Cada sessão dura de uma hora a 90 minutos.
… Ou ela bate o pool
"Se eu não der certo [em uma academia], eu estou nadando ou fazendo ioga", disse Spears à Women's Health . Acertar a água no ginásio pode dar-lhe a confiança necessária para ir à praia, juntamente com estes 35 alimentos para obter o seu biquíni pronto!
Ela se concentra em seu núcleo
Tony Martinez treinou Britney para sua residência em Las Vegas, que começou em dezembro de 2013. "Ela adora todos os treinos básicos", disse ele. "Ela é uma mulher muito tenaz. Ela quer terminar e fazer tudo certo." Tony disse que ele e Britney trabalham com "discos centrais" circulares, usando-os para alpinistas e "um barrel-roll onde você vira todo o caminho e então traz seus joelhos para dentro". tipo, "eu realmente sinto isso"
