Embora comer uma dieta saudável e equilibrada seja um aspecto importante de qualquer plano de manutenção do peso, aderir a um programa de exercícios depois de atingir seu objetivo pode ser a chave para manter os quilos a longo prazo, dizem os pesquisadores da Universidade do Alabama. Por quê? Em seu estudo, os cientistas descobriram que os participantes da pesquisa que pararam de treinar depois de perder peso experimentaram um mergulho no metabolismo, enquanto aqueles que continuaram a levantar ou fazer cardio por quarenta minutos três vezes por semana continuaram a queimar calorias na mesma proporção.

A academia vale a pena continuar a encontrar o tempo em sua programação. Você não só queima calorias enquanto quebra o suor, mas também queima mais calorias em repouso. Tradução: Ocasionalmente, entregar-se a uma fatia de bolo ou a um copo de vinho não causará muito dano à sua cintura se você mantiver seu forno de queima de calorias alimentado. Então, se você gosta de correr, remo, levantamento ou Crossfitting, mantenha seu coração bombando. Manter seu corpo do biquíni é tão fácil quanto isso!