Embaixo da embalagem brilhante e fotos atraentes, alguns cookies embalados são como um campo minado de açúcar, adoçantes inflamatórios e gorduras trans. Basta uma olhada em alguns desses ingredientes para fazer você xingar biscoitos da mercearia para sempre.

Mas nem tudo é má notícia; Existem algumas empresas de alimentos que estão fazendo o certo, aderindo a ingredientes simples e mantendo o conteúdo de calorias e açúcar em uma faixa aceitável. Se você tiver um desejo ardente por biscoitos com gotas de chocolate, certifique-se de pegar uma das nossas marcas aprovadas pela Eat This - e evite as que estão no Not That! Lista. Biscoitos de amor além de apenas chocolate? Não deixe de conferir nossos 36 Cookies Mais Populares da América - Classificado!

Primeiro… o pior

Com ingredientes inflamatórios, fontes ocultas de gorduras trans e muito açúcar, esses são os biscoitos que entraram na nossa lista de “não comam”.

Nabisco Chips Ahoy Original Chocolate Chip

3 bolachas (33 g): 160 calorias, 8 g de gordura (2, 5 g saturadas, 2 g monoinsaturadas), 110 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteína

Esses crocantes biscoitos de chocolate foram um marco na infância da maioria das pessoas, mas a lista de ingredientes é suficiente para que você fique longe como um adulto. Se os 11 gramas de açúcar por porção não foram suficientes para dissuadi-lo, eles são feitos com xarope de milho rico em frutose, o que pode aumentar o peso corporal, gordura corporal e triglicerídeos, de acordo com um estudo da Universidade de Princeton. Isso parece ruim o suficiente, mas esses cookies também contêm vários óleos vegetais na forma de óleo de semente de algodão parcialmente hidrogenado e óleo de soja, o que pode ser pior para você do que o açúcar. Com aditivos questionáveis ​​à espreita sob o rótulo de "sabor artificial", é melhor dizer adeus a esses cookies da mercearia.

Keebler Chips Deluxe Original

2 biscoitos (30 g): 160 calorias, 8 g de gordura (3, 5 saturados), 105 mg de sódio, 19 g de carboidratos (<1 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína

A lista de ingredientes nestes biscoitos de chocolate parece que os elfos Keebler tentaram introduzir tantos adoçantes quanto possível: açúcar, xarope de milho rico em frutose, xarope de milho e melaço. Com 3, 5 gramas de gordura saturada por porção, é melhor deixar estas nas prateleiras dos supermercados.

Famoso Amos Chocolate Chip

4 biscoitos (29 g): 150 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 105 mg de sódio, 20 g de carboidratos (<1 g de fibra, 9 g de açúcar), 1 g de proteína

Você pode pensar que está fazendo um favor ao famoso Amos - afinal, cada biscoito é apenas pequeno - mas depois de quatro biscoitos minúsculos, você está vendo 150 calorias, 20 gramas de carboidratos (refinados) e 9 gramas de açúcar. Esses doces pequenos também contêm xarope de milho rico em frutose, óleo de semente de algodão parcialmente hidrogenado, sabor artificial e cor de caramelo.

Bolinhos de microplaqueta de chocolate em borracha da despensa do mercado

2 biscoitos: 140 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 21 g de carboidratos (<1 g de fibra, 10 g de açúcar), 1 g de proteína

Os biscoitos de chocolate da marca House da Target têm um baixo teor de calorias (no que diz respeito aos biscoitos embalados), mas contêm alguns aditivos questionáveis, incluindo xarope de milho rico em frutose, óleo vegetal gordo trans e “sabor artificial”. com estas.

Agradável! Bolinhos de microplaqueta de chocolate originais

3 biscoitos: 160 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g saturados), 110 mg de sódio, 23 g de carboidratos (<1 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína

Embora estes sejam biscoitos da marca Walgreens, eles são mais propensos a deixá-lo doente. Feito com xarope de milho rico em frutose, óleo vegetal e “sabores artificiais”, esses biscoitos são tudo menos agradáveis. Com 12 gramas de açúcar por porção, eles são um dos maiores biscoitos de açúcar da nossa lista.

Chip de Chocolate Semi Doce da Sra. Fields

1 biscoito (48 g): 210 calorias, 10 g de gordura (5 g saturados), 170 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 19 g de açúcar), 2 g de proteína

Com 48 gramas cada, esses biscoitos da Sra. Fields são enormes, o que provavelmente explica por que um biscoito tem 210 calorias e 19 gramas de açúcar. Os ingredientes também incluem xarope de milho inflamatório com alto teor de frutose e duas possíveis fontes de gorduras trans na margarina e nos mono e diglicéridos. “Mono e diglicerídeos não devem ser consumidos; eles geralmente são encontrados em produtos assados ​​semelhantes a outros alimentos que contêm gordura trans, como produtos de panificação, doces e outros alimentos processados ​​”, diz Isabel Smith, MS, RD, CDN. “Eles são considerados um tipo de gordura trans que, com o tempo, pode contribuir para um coração não saudável e, atualmente, não se enquadram nas leis de rotulagem, como acontece com as gorduras trans. Evite-os sempre que puder!

Bolinhos de microplaqueta de chocolate da avó

1 cookie (40, 7 g): 200 calorias, 10 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0, 5 g trans), 125 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 2 g de proteína

Vovó não gostaria que você comesse gorduras trans que entopem o coração, como as encontradas em monoglicerídeos e óleo de canola. Nem ela quer que você consuma xarope de milho de alta frutose inflamatória e engorda. No entanto, esses são os ingredientes que você encontraria nesses cookies, juntamente com a cor do caramelo e “sabores artificiais”. Com 200 calorias para apenas um (embora grande) biscoito, deixe esses na prateleira.

Bolinho De Chocolate Macio De Fibra Macia

1 biscoito (31 g): 120 calorias, 4, 5 g de gordura (2, 5 g saturadas), 120 mg de sódio, 22 g de carboidratos (5 g de fibra, 10 g de açúcar), <1 g de proteína

O Fiber One é uma daquelas marcas com um "halo de saúde"; parece muito mais saudável do que realmente é. Na realidade, embora existam 5 gramas de fibra, este biscoito possui 10 gramas de açúcar e menos de 1 grama de proteína. Com ingredientes como xarope de milho rico em frutose e óleo vegetal, é melhor você comer algumas frutas ou pão integral para obter fibras de verdade, e pegar um dos nossos biscoitos Eat-approved abaixo para um tratamento mais doce.

Bolinhos de Chocolate com Leite Entenmann

3 biscoitos (30 g): 150 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 20 g de carboidratos (0 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteína

Claro, 50 calorias de um biscoito não é terrível, mas são os ingredientes que você deve tomar cuidado com o Entenmann's. Estes biscoitos são feitos com xarope de milho de alta frutose, óleo de soja, cor de caramelo e um sabor de baunilha artificial chamado vanilina. Ele também contém goma de guar, que é um laxante e foi associado à flatulência - yikes!

E agora ... o melhor

Embora um cookie ainda seja um cookie, essas são algumas opções melhores para você na loja que não contêm ingredientes questionáveis ​​e se encaixam perfeitamente em seu plano de alimentação saudável (com moderação).

Tate's Bake Shop Todo o Chocolate Natural

2 biscoitos (28 g): 160 calorias, 8 g de gordura (5 g saturados), 160 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína

A Tate's se tornou uma marca popular de biscoitos nos últimos anos, graças à sua linha sem glúten. Embora estes não sejam isentos de glúten, eles têm ingredientes bem simples: farinha crua, manteiga, açúcar de cana, açúcar de cana marrom, ovos, bicarbonato de sódio, sal e extrato de baunilha. Quase tão bom quanto caseiro. Embora haja 12 gramas de açúcar e 8 gramas de gordura por porção, eles são uma indulgência pela qual você não se sentirá mal (com moderação, obviamente).

Whole Foods Market Biscoitos De Chocolate Cozido Macio De Duas-Mordida

3 biscoitos (30 g): 140 calorias, 7 g de gordura (4 g saturados), 50 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 10 g de açúcar), 1 g de proteína

Estes biscoitos de tamanho reduzido mantêm as calorias, gordura e açúcar razoavelmente baixos, e deixam de fora qualquer HFCS ou adoçantes artificiais ou aromas artificiais. Mesmo que sejam pequenos, comer três parecerá um alarde.

Vá Brotou Crocante Choco Crunch Cookies

28 g (cerca de 18 unidades): 160 calorias, 9 g de gordura (5 g saturados), 10 mg de sódio, 17 g de carboidratos (4 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína

Embora esses cookies tenham 9 gramas de gordura e 5 gramas de gordura saturada - e a gordura saturada tenha sido associada ao aumento do LDL ou do colesterol "ruim" -, ela vem do coco. Estudos mostraram que o óleo de coco na verdade eleva os níveis de HDL ou o colesterol "bom". Outro estudo publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que os flocos de coco na verdade reduziram os níveis de LDL. Outra vantagem é como os ingredientes são simples e limpos: coco, sementes de gergelim, tâmaras e cacau (a mais pura forma de cacau). É isso aí. Considerando puro cacau tem benefícios antioxidantes e pode ajudar você a perder peso, esses cookies são definitivamente um vencedor.

Desfrute de biscoitos crocantes com chocolate

2 biscoitos: 140 calorias, 8 g de gordura (4 g saturados), 100 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, 10 g de açúcar), 1 g de proteína

Enjoy Life faz seus biscoitos com uma combinação de farinhas de grãos integrais, incluindo arroz, trigo sarraceno e painço, o que é melhor para você do que farinhas enriquecidas refinadas. Mesmo que isso só rende 1 grama de fibra nesta receita, o total de calorias está na extremidade inferior em 140. Atenha-se a um tamanho de porção e você pode apreciá-los como um tratamento livre de culpa.

Bolinhos de microplaqueta de chocolate de Annie

2 biscoitos (26 g): 130 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura), 80 mg de sódio, 15 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 1 g de proteína

Com apenas 7 gramas de açúcar por porção, estes são os cookies de açúcar mais baixos da nossa lista. E com apenas 130 calorias para dois, você pode saciar seus desejos sem desperdiçar seu total de calorias diárias. Além disso, os ingredientes são isentos de xarope de milho rico em frutose e adoçados com açúcar de cana orgânico e melaço orgânico.

Voltar para Bolinhos de Chocolate de Natureza

2 biscoitos (26 g): 130 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g saturados), 70 mg de sódio, 17 g de carboidratos (<1 g de fibra, 9 de açúcar), 2 g de proteína

Com apenas 130 calorias e 6 gramas de gordura, comer dois desses biscoitos não é nada para se sentir culpado. Além disso, o Back to Nature mantém os ingredientes bastante simples com cerca de uma dúzia de ingredientes: muito menos do que outros concorrentes comprados em lojas.

Cookies de Chocolate Crocante Crocante Trader Joe's

12 biscoitos (30 g): 150 calorias, 9 g de gordura (4, 5 g saturados), 75 mg de sódio, 19 g de carboidratos (<1 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína

Claro, esses cookies têm 9 gramas de gordura e 11 gramas de açúcar por porção, mas essa porção é de 12 biscoitos - isso é muito! Eles são tão pequenos que 12 biscoitos pesam apenas 30 gramas, mas você poderia facilmente cortar o tamanho da porção pela metade e se sentir satisfeito depois de apenas seis biscoitos; Isso só vai te custar 75 calorias, 4, 5 gramas de gordura e 5, 5 gramas de açúcar.

Pepperidge Farm Farmhouse Bolinhos de Chocolate com Leite Fino e Estaladiço

2 biscoitos: 140 calorias, 6 g de gordura (4 g saturados), 135 mg de sódio, 20 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína

Procurando por um biscoito melhor para você no corredor sem ter que ir a uma loja de comida saudável? Esses biscoitos crocantes da Pepperidge Farm não contêm xarope de milho com alto teor de frutose nem adoçantes com esboços; apenas açúcar e açúcar mascavo. Eles também relógio em apenas 140 calorias e 6 gramas de gordura para dois. Com ingredientes muito simples e um baixo teor de gordura, estes são um vencedor em nosso livro (com moderação, claro - ainda há 12 gramas de açúcar).

Biscoitos Kashi® Oatmeal Chocolate Amargo

1 biscoito: 130 calorias, 5 g de gordura (1 g saturada), 65 mg de sódio, 20 g de carboidratos (4 g de fibra, 8 g de açúcar), 2 g de proteína

O chocolate de aveia não é exatamente o mesmo que o de chocolate normal, mas a aveia saudável e a farinha de grão integral dão aos biscoitos 4 gramas de fibra de enchimento por porção. Eles também têm apenas 8 gramas de açúcar e são relativamente de baixa caloria em 130 calorias.