Apesar do fato de que um animal aparentemente saudável, que gosta de cenoura como um coelho, é um mascote proeminente para a Páscoa, este feriado é tão cheio de doces quanto o Halloween. A única diferença é que não podemos nos sentar com um copo de vinho enquanto as crianças correm de casa em casa coletando seus prêmios. Muito pelo contrário, na verdade, porque nós, adultos, simplesmente lhes oferecemos uma cesta cheia de todos os chocolates embrulhados em papel alumínio e doces de marshmallow que os pequenos corações desejam.

Embora, sim, você possa tirar um fardo e viver um pouco satisfazendo seus doces de Páscoa favoritos, achamos que seria divertido classificar as guloseimas populares por sua nutrição - caso você estivesse curioso para saber exatamente quanto açúcar está escondido naqueles coelhinhos gigantes de chocolate. Leia para descobrir onde seus favoritos mentem. E uma vez que sua compra de doces é feita e você está olhando para orientar a sua dieta na direção certa, considere a assinatura do novo Eat This, Not That! revista agora! Você encontrará receitas saudáveis, guias de compras de supermercado e dicas nutricionais essenciais na ponta dos seus dedos. Por um tempo limitado, você pode economizar 50% do preço de capa - clique aqui!

Como os classificamos

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Agregamos a informação nutricional por porção e lista de ingredientes de cada doce. Nós basicamente classificado com base em calorias e, em seguida, afinou o ranking, olhando para a composição dessas calorias. Os doces que tinham maior concentração de gordura e açúcar (calculados dividindo gramas de gordura e açúcar por grama de doce) foram classificados como piores do que aqueles com menos.

Também levamos em conta o tamanho da porção. Estudos mostram que a quantidade de comida que você come - e, mais especificamente, a aparência de quantidade - pode desempenhar um papel na saciedade. Por exemplo, comer um pedaço de bagel em pedaços pequenos pode fazer com que você se sinta mais satisfeito do que ingerir o mesmo bagel inteiro. Portanto, classificamos os doces com mais peças por tamanho de exibição melhor do que os doces cujo tamanho de exibição era apenas um item. Além disso, os doces embalados em tamanhos de serviço menores foram considerados de forma mais favorável do que os doces com grandes embalagens, pois o tamanho do pacote dita a quantidade de doce que se pode consumir.

Finalmente, os ingredientes desempenharam um papel na quebra de laços entre doces com nutrientes semelhantes. Doces com menos ingredientes artificiais e óleos vegetais inflamatórios foram classificados mais favoravelmente do que aqueles com estes aditivos processados.

Primeiro… o pior

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Ovos de Manteiga de Amendoim da Páscoa de Reese

2 partes (34 g): 170 calorias, 10 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), 4 g de proteína

Os ovos de Reese são um item básico da cesta de Páscoa e uma reviravolta na amada Copa de Manteiga de Amendoim da marca, mas não deixe que a natureza enigmática desse doce o engane. Dois ovos cobertos de chocolate embalam 10 gramas de gordura e 17 gramas de açúcar - a quantidade de coisas doces que você encontraria em 20 jujubas

Twix Easter Caramel Cookie Bar Doces Ovo De Páscoa

1/4 de ovo (35 g): 170 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 24 g de carboidratos (0 g de fibra, 18 g de açúcar), 1 g de proteína

Você não precisa mais escolher entre um Twix da esquerda e da direita na Páscoa - mas também não recomendamos que ele também pegue o ovo.

Cadbury Creme Egg

1 parte (34 g): 150 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 24 g de carboidratos (0 g de fibra, 20 g de açúcar), 2 g de proteína

Desculpe, mas o clássico da Páscoa está entre os piores dos doces devido à sua alta contagem de açúcar e tamanho pequeno da porção. Apenas um ovo vai te encher com 40 por cento da sua ingestão diária recomendada de açúcares adicionados! Falando de Cadbury Creme Eggs, por acaso você conhece esses 25 Fatos sobre Cadbury Creme Eggs?

Ghirardelli Oco Coelho De Chocolate De Leite

1/3 de coelho (35 g): 180 calorias, 11 g de gordura (7 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 2 g de proteína

Estamos felizes que Ghirardelli não use nenhum sabor artificial neste coelho de chocolate ao leite, mas desejamos que eles não usem tanto açúcar.

Coelho De Páscoa De Chocolate De Leite Sólida De Hershey

1/4 de coelho (35 g): 180 calorias, 11 g de gordura (7 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 21 g de carboidratos (<1 g de fibra, 19 g de açúcar), 3 g de proteína

Embora o coelho de Hershey tenha nutricionais semelhantes ao acima, esta informação nutricional é apenas para um quarto do coelho em oposição a um terceiro. Isso se traduz em potencialmente comer 720 calorias, 44 gramas de gordura, 28 gramas de gordura saturada e 76 gramas de açúcar deste coelho.

Reese's Easter Peanut Butter Crème Ovos

1 parte (34 g): 180 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), 3 g de proteína

A resposta de Reese ao ovo de Cadbury é ligeiramente menor em açúcar, mas está repleta de 5 gramas extras de gordura.

Reese's Pieces Ovos De Páscoa Pastel Mini Caixa / Reese's Pieces Ovos De Manteiga De Amendoim De Páscoa

12 peças (39 g): 190 calorias, 9 g de gordura (8 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 4 g de proteína

Sim, Reese tem mais uma oferta de doces de Páscoa. (E isso nem é o último deles!) Infelizmente, este não é melhor que o resto.

Cadbury Mini Eggs Easter Candy

12 peças (40 g): 190 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 28 g de carboidratos (<1 g de fibra, 27 g de açúcar), 2 g de proteína

Se você achou que os Reese's Pieces Eggs eram ruins, basta olhar para o que a Cadbury criou! Comendo 12 desses mini ovos, você será recompensado com 27 gramas de sguar.

Ovos de Páscoa de manteiga de amendoim de Reese

4 partes (38 g): 200 calorias, 12 g de gordura (6 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 3 g de proteína

Nós oficialmente atingimos o pico de Reese. Esses ovos de ouro são os piores do grupo, devolvendo 20 gramas de açúcar - 5 pacotes de açúcar - em 4 pedaços.

M & M'S Easter Manteiga De Amendoim Doces De Chocolate Salpicados De Ovos Saco De Doces

1/4 xícara (42 g): 220 calorias, 12 g de gordura (7 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 4 g de proteína

Esses M & M's de Manteiga de Amendoim são muito parecidos com os de Reese, mas classificamos o M & M pior porque pelo menos o de Reese atrapalha seu consumo forçando você a desembrulhar cada peça - tornando mais difícil enfiar punhados de doces na boca.

Ovos de ninho de chocolate butterfinger

6 peças (43 g): 210 calorias, 11 g de gordura (6 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 24 g de açúcar), 2 g de proteína

Começando a ver um padrão aqui? Manteiga de amendoim em doces faz para um desastre de alto teor de gordura, alto teor de açúcar. Felizmente, nem toda a manteiga de amendoim tem que ser ruim. Confira nossa jarra favorita em nosso relatório exclusivo: Testamos 10 Manteigas de Amendoim e este é o Melhor!

Bolo de Cenoura KISSES Hershey's Candy

9 peças (41 g): 220 calorias, 12 g de gordura (8 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 25 g de carboidratos (0 g de fibra, 23 g de açúcar), 2 g de proteína

Não temos certeza se alguém perguntou por eles, mas estamos genuinamente curiosos para ver como esses gostos. Se você também for, certifique-se de comer menos do que o tamanho da porção de 9 peças para evitar consumir quase a metade do valor de açúcares adicionados no seu dia.

Kit Kat Easter Milk Orelhas De Coelho De Chocolate

1 embalagem (43 g): 220 calorias, 12 g de gordura (8 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 28 g de carboidratos (<1 g de fibra, 22 g de açúcar), 3 g de proteína

Me dê um tempo, Kit Kat. Mastigando uma dessas barras com cara de coelho vai lhe dar bastante sacudida de açúcar.

Dove Easter Milk Chocolate Doce Sólido Coelhinho Da Páscoa Caixa

1/3 de coelho (43 g): 240 calorias, 14 g de gordura (8 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 24 g de açúcar), 3 g de proteína

Dove's Milk Chocolate Bunny amarrado com o doce # 1 por ter a maior densidade de gordura: com 5, 6 gramas de gordura por grama de doce.

E o pior item de doces da Páscoa é ...

1

Cenouras De Chocolate Lindt

4 peças (54 g): 300 calorias, 20 g de gordura (10 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 25 g de açúcar), 4 g de proteína

Estes podem estar entre os nossos doces de Páscoa favoritos, mas as cenouras de chocolate da Lindt têm a maior concentração de gordura e gordura saturada por grama de doce.

E agora ... o melhor

15

Peeps Easter Bunny Marshmallows

4 coelhos (32 g): 110 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 28 g de carboidratos (0 g de fibra, 26 g de açúcar), 1 g de proteína

Eles podem ser um clássico de toda mesa de Páscoa, mas tenha cuidado com excessos; esses Peeps embalam um pouco de ponche de açúcar.

Cadbury Crème Eggs Mini Doces De Páscoa

4 partes (36 g): 160 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 25 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 2 g de proteína

Se você quiser comer ovos Cadbury Crème na Páscoa, por que não escolher a versão menor. Se você ficar com apenas dois, você estará comendo apenas 80 calorias, 3 gramas de gordura e 10 gramas de açúcar.

Ovos de Robin Ovos de Páscoa

6 peças (30 g): 140 calorias, 4 g de gordura (4 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 25 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de sguar), 0 g de proteína

Este clássico da Páscoa não causará muito impacto na sua cintura. Mas se você gosta muito de Robin Eggs, continue rolando para uma melhor opção.

Ovos de Chocolate com Leite de Páscoa da Hershey com Pedaços de Pretzel

6 partes (31 g): 150 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 19 g de carboidratos (<1 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteína

Esse pouco de crocância e toque de sal fazem desses doces um tratamento que satisfaz muitos desejos.

Os cookies de Páscoa da Hershey 'n' Creme Eggs

6 peças (29 g): 150 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteína

Faz você se sentir melhor que cada um desses ovos de chocolate é menor em calorias do que um Oreo? Talvez não. Mas, ei, eles fazem um concorrente digno - e festivo.

Ovos de marshmallow de Hershey

1 porção (26 g): 110 calorias, 3 g de gordura (2 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 20 g de carboidratos (0 g de fibra, 16 g de açúcar), 1 g de proteína

Estes ovos do marshmallow olham um York Peppermint Patty e provam como um peep. Parece o melhor dos dois mundos, se você nos perguntar.

Ovos de pisco de peito vermelho da Páscoa dos WHOPPERS

18 unidades (31 g): 140 calorias, 4 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 26 g de carboidratos (0 g de fibra, 22 g de açúcar), 0 g de proteína

Você teria que comer um enorme 18 desses mini ovos Whopper para consumir 22 gramas de açúcar. Então, a menos que você esteja fazendo um lanche nesses, esse presente de Páscoa é uma ótima opção se você quiser se sentir como se estivesse realmente satisfeito.

Kinder Easter Joy Doce Creme Coberto com Cacau Wafer Mordidas Chocolate Treat + Toy

1 ovo (20 g): 110 calorias, 6 g de gordura (n / g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteína

Estamos felizes que o ovo Kinder é relativamente baixo em calorias e açúcar, mas ainda é um pouco alto para apenas uma de alguma coisa. Espero que seu filho esteja preocupado demais com o brinquedo para perceber que ele ou ela queria continuar mastigando doces.

Ovos de páscoa de WHOPPERS

23 partes (30 g): 140 calorias, 6 g de gordura (5 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 23 g de carboidratos (0 g de fibra, 17 g de açúcar), <1 g de proteína

Este doce crocchable baixo teor de açúcar é um dos nossos favoritos pessoais.

Coelhinho Lindt Milk Gold

1/4 coelhinhos (25 g): 110 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada), 5 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína

Você pode respirar aliviado, sabendo que um de seus doces de Páscoa favoritos é tão favorável. Nós apenas recomendamos que você mantenha o seu tratamento em etapas. Podemos sugerir as orelhas primeiro?

Lindt coelho de ouro escuro

1/4 coelhinho (25 g): 120 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína

Este coelhinho de chocolate escuro tem mais gordura e calorias do que seu equivalente de leite, mas pelo menos seu primeiro ingrediente é o chocolate e não o açúcar.

Ovos de rissóis de hortelã-pimenta

2 partes (27 g): 100 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 22 g de carboidratos (<1 g de fibra, 18 g de açúcar), <1 g de proteína

Estes doces em forma de ovo irão refrescar o seu hálito sem ter de recuar demasiado o seu banco de calorias.

Coelhinhos da Páscoa

2 sacos (30 g): 110 calorias, 0 g de gordura, 20 mg de sódio, 27 g de carboidratos (19 g de açúcar), 0 g de proteína

Estes Sour Patch Bunnies pontuaram tão bem na nossa lista devido à sua embalagem inteligente. A informação nutricional que você vê acima é, na verdade, para dois dos pacotes de lanches! Se você desse ao seu filho apenas um (ou comeu um para você), isso equivaleria apenas a 55 calorias e 10 gramas de açúcar.

Tootsie Roll Ovos Easter Candy

5 unidades (28 g): 100 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 5 mg de sódio, 21 g de carboidratos (0 g de fibra, 15 g de açúcar), 0 g de proteína

Baixa em calorias e açúcar com um pouco de chocolate e toque de cobertura de doces? Inscreva-se!

E OS MELHORES DOCES DA PÁSCOA…

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Pintainhos, patos e coelhos de SweeTARTS

11 unidades (15 g): 60 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g de fibra, 13 g de açúcar), 0 g de proteína

Sim, SweeTARTS tem a maior concentração de açúcar por grama de doce, e, sim, você está basicamente comendo açúcar com sabor, artificialmente e moldado, mas pelo menos você pode comer 11 desses doces e você ainda consumir o menor número de calorias e menor quantidade de açúcar entre todos os doces nesta lista. Se você quiser começar a cortar o açúcar depois da Páscoa, você pode querer ler estas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto açúcar.