"Oh meu Deus! Leve essa sacola de batatas para longe de mim", eu disse ao meu noivo enquanto empurrava o lanche para o lado dele da mesa. "Eu não consigo parar de comê-los! Você não pode mais comprar essas coisas!"

"Por que eu tenho que sofrer? Você não pode simplesmente se controlar?" Ele respondeu brincando.

"Você e eu sabemos que isso não é humanamente possível", respondi.

Se isso soa como uma discussão que você teve algumas vezes antes, você não está sozinho - e há realmente uma razão científica pela qual um pacote de chips é tão difícil de resistir. Muito disso tem a ver com o som crocante que eles fazem quando mastigamos, de acordo com um estudo recente da Universidade de Oxford. Embora seja totalmente subconsciente, os alimentos que criam um som alto quando mastigamos estão associados à frescura - o que torna a comida mais apetitosa. O estudo observa que esta reação faz com que se sinta impossível de largar.

Como você deve ter presumido, isso não é exatamente uma boa notícia para o seu intestino. Não só os chips são ricos em calorias e gorduras saturadas, eles são tipicamente pobres em fibras e proteínas. (Tradução: eles não têm a capacidade de fazer você se sentir satisfeito!) Um punhado de chips pode resultar em um grande saco vazio em pouco tempo, simplesmente porque eles nunca o preenchem. Por estas razões, um estudo de Harvard descobriu que o consumo diário de chips era responsável pela adição de quase dois quilos de flacidez ao quadro dos participantes do estudo a cada quatro anos. Se você cortar batatas fritas, perderia mais de meio quilo de gordura no estômago a cada ano, mesmo que não mudasse mais nada da sua dieta.

Mas se você ama as coisas salgadas e cortar o lanche crocante não é uma opção, nós entendemos totalmente - assim como os produtores de alimentos. É por isso que há toneladas de alternativas de "chips saudáveis" nos supermercados, muitas das quais não são realmente muito melhores do que uma bolsa clássica de Lay's. Claro, os ingredientes podem ser de qualidade ligeiramente superior, mas as calorias, sal e teor de gordura são quase idênticos.

Para ajudar você a escolher uma bolsa melhor, descobrimos algumas das piores "fichas saudáveis" da loja. Uma porção de 1 onça de Lay's (que é cerca de 15 chips) tem 160 calorias, 10 gramas de gordura, 1, 5 gramas de gordura saturada, 170 miligramas de sódio, 1 grama de fibra e 2 gramas de proteína. Todas as opções surpreendentes abaixo têm rótulos nutricionais quase idênticos. Existem alguns bons ovos, entre os podres, no entanto. Depois que você souber quais malas manter fora do carrinho, continue lendo até o final para descobrir 10 opções saborosas que realmente correspondem às suas reivindicações "melhor para você". E para ainda mais ideias de lanches, não perca estes 27 lanches mais saudáveis ​​abaixo de $ 1!

Chaleira Alimentos Batata Frita Orgânica Mar Salgado

1 oz, 13 chips: 150 calorias, 9 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 115 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Sim, eles são orgânicos e têm sal marinho, mas não deixe que essas palavras-chave enganem você. Esses chips têm aproximadamente o mesmo número de calorias e gordura que os clássicos do Lay. A única perna que tem sobre a bolsa amarela é o pouco - e queremos dizer muito pouco - menor teor de sódio. O sal é salgado, portanto, usar sal marinho não torna automaticamente algo mais saudável. No entanto, ele tem um sabor um pouco mais intenso do que a variedade convencional, de modo que os fabricantes de alimentos podem se safar usando um pouco menos como resultado.

Chips de Batata Doce Terra BBQ

1 oz, 15 chips: 150 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 160 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 1 g de proteína

Eles são feitos com batata doce, então eles devem ser melhores para você do que os clássicos chips bege, certo? Não tão rápido. Enquanto cada chip Terra tem 10 calorias, 0, 6 gramas de gordura e 10, 7 gramas de sódio, cada Lay é apenas um pouco pior com 10, 6 calorias, 0, 7 gramas de gordura, 11, 3 gramas de sódio por batata frita. Você ganha mais dois gramas de fibra trocando para o Terra, mas perde um grama de proteína, então, ao todo, é uma lavagem.

Lundberg Arroz Chips Mar Salgado

1 oz, 9 chips: 150 calorias, 8 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 90 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Este lanche pode ser orgânico, vegan, kosher e sem glúten, graças à sua base de arroz integral, mas isso não significa que você pode abaixar o saco inteiro sem culpa. Uma porção de Lundberg Rice Chips só vai poupar dois gramas de gordura, um grama de gordura saturada e 10 calorias, tornando-se no mesmo nível dos concorrentes mais tradicionais.

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Simplesmente 7 Sal e Vinagre Quinoa Chips

1 oz: 130 calorias, 6 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 430 mg de sódio, 19 g de carboidratos, <1 g de fibra, 1 g de açúcar, 1 g de proteína

Não deixe que a quinoa e a menor contagem de calorias te enganem, isso não é um chip superior. Não só ele carrega 2, 5 vezes o sal como uma porção de Lay, ele realmente serve menos fibras e proteínas. Um fato que muitos diriam seria o oposto, considerando que é feito principalmente com um super grão rico em nutrientes como a quinoa. Para maneiras mais inteligentes de incorporar o grão antigo em sua dieta, confira essas 30 receitas de Quinoa para perda de peso.

Chips De Batata Suja Receita Original Mar Salgado

1 oz: 150 calorias, 8 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 85 g de sódio, 17 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Se você está assistindo a sua ingestão de sal estes são uma adição melhor à sua dieta do que Lay, no entanto, quando se trata de calorias e teor de gordura saturada, eles não são melhores, então certifique-se de manter o tamanho da porção recomendada se você decidir para comer. Criando seus próprios "pacotes de lanche" em casa com a ajuda de bagagens Ziploc pode ajudar. Para mais ferramentas que podem ajudá-lo a reduzir e mantê-lo, confira essas 21 ferramentas para ajudar você a obter sérios sobre perder peso.

O alimento deve provar boas batatas-doces originais

1 oz, 14 chips: 160 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 95 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 1 g de proteína

Com sua moderna embalagem minimalista, repleta de palavras-chave como "certificado sem glúten" e "totalmente natural", é fácil ver por que tantas pessoas assumem que essa sacola está cheia de salgadinhos saudáveis. Os números não mentem, no entanto. Estas batatas fritas têm tantas calorias quanto as de Lay e apenas uma grama a menos de gordura. Enquanto eles costumam ser menos calórico (e comer isso aprovado), uma nova receita ganhou recentemente em nossa lista de não comer.

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Chaleira de equilíbrio de terra Chips Vegan Sour Cream & Onion

1 oz cerca de 13 chips: 150 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 80 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Levaria uma pessoa de 150 libras 13 minutos para trabalhar fora de uma porção desses chips de equilíbrio da Terra e 14 minutos para queimar os Lay's. Nuff disse.

Lay's Simply Sea Salgados Grosso Corte Batatas Fritas

1 oz, 17 chips: 150 calorias, 10 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 150 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

O único diferente entre os chips originais do Lay e aqueles da linha "Simply"? Os chips Simply são feitos com óleo de girassol prensado, enquanto os tradicionais são revestidos em uma mistura de óleo de girassol, milho e / ou canola. "Expelled-pressed" significa que nenhum produto químico foi usado para remover o óleo de sua fonte, então é um óleo superior, sem dúvida, no entanto, é a única coisa que faz com que esses chips sejam melhores do que o seu primo convencional.

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Walmart Great Value Chaleira Cozido Original Batatas Fritas

1 oz, 150 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 90 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

É um equívoco comum que chaleira cozida é igual a um chip mais saudável. Enquanto o chip ensacado básico é frito usando um processo contínuo semelhante a uma correia transportadora, os cavacos cozidos são mergulhados em óleo em lotes. Depois que um lote é mergulhado e removido, um segundo lote entra. A linha inferior: Não há nenhum benefício de saúde significativo de usar um método de cozimento sobre o outro. Coma esses chips se você estiver procurando por algo menor é sal, mas fora isso, eles realmente não são melhores do que o lanche clássico do Lay.

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Chaleira de Equilíbrio Terrestre Chips Vegan Cheddar

1 oz, 13 chips: 150 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 180 mg de sódio 15 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 1 g de proteína

Estes realmente carregam mais gordura do que uma porção de Lay's. Deixe-os para trás. Existem opções muito melhores que merecem um lugar no seu carrinho de compras.

E agora, as bolsas que valem a pena comprar…

Microplaquetas de sal do mar da proteína da busca

1, 1 oz, 120 calorias, 1, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 190 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 21 g de proteína

Feito a partir de batatas secas, uma mistura de proteína de leite e proteína de soro de leite isolada e sal marinho, este lanche crocante é certo colocar sua triste saco de Lay para envergonhar. Na verdade, depois de um shake de proteína, eles podem ser a melhor coisa depois de um treino. Antes de você rir de nós, você deve saber que temos duas grandes razões para apoiar nossa reivindicação: o sal pode ajudar a substituir os eletrólitos perdidos após um treino suado e um saco serve tanto proteína de reparação muscular quanto um peito de frango de 2, 5 onças.

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Pimenta Vermelha Assada Super Lesser Evil 4

1 oz: 110 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 200 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 3 g de fibra, 1 de açúcar, 3 g de proteína

Feito a partir de uma combinação de feijão branco, quinoa, lentilha e sementes de chia, este lanche limpo e crocante escolhido em vez de Lay's vai lhe poupar 50 calorias e sete gramas de gordura obstrutiva da artéria. As picadas crocantes tubulares têm um sabor reminiscente de chips de churrasco que é absolutamente viciante. Melhor ainda, você pode comer 46 pedaços antes de atingir a marca de 110 calorias. Para colocar as coisas em perspectiva, você pode apenas engolir 10 Lay's antes de consumir o mesmo número de calorias.

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Chips De Batata De Popchips, Sal Do Mar

1 oz: 120 calorias, 4 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 190 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 1 g de proteína

O método exclusivo da Popchips de aquecer suas batatas em uma câmara pressurizada, dá aos cavacos circulares sua forma de marca registrada. Eles são revestidos com óleos oleicos, gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que podem ajudar a reduzir o apetite, promover a perda de peso e reforçar a memória. Fale sobre uma ameaça tripla!

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Chips de beterraba de superalimentos de ritmo, nu

1 oz: 100 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 90 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 3 g de proteína

Um chip feito exclusivamente de beterraba desidratada pode não parecer apetitoso, mas garantimos que esses garotos maus são francamente deliciosos. Eles têm a mesma textura crocante como batata frita e realmente servem a fibra saciante necessária (20% da ingestão do dia!) Para eles serem parte de um lanche de enchimento. Louco por beterraba? Não perca estas 13 maneiras de cozinhar beterraba e raiz de beterraba.

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Forno De Leite Assado De Batatas Fritas, Original

1 oz: 120 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 135 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

Em nosso relatório, 35 dos seus Chips Favoritos - classificados, os Crisps de Batata Assada de Lay roubaram o primeiro lugar. Eles são feitos com algum açúcar desnecessário, mas além disso, eles são baixos em calorias e sódio e têm uma lista simples de ingredientes. Desde que eles são assados, não fritos, eles também têm 65% menos gordura do que as batatas fritas regulares

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Jardim de batatas fritas, batatas fritas

1 oz: 120 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 120 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Com apenas 120 calorias e três gramas de gordura por porção, estas batatas fritas fazem da companhia perfeita para a sua receita favorita de salsa ou Tex-Mex.

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Batatas fritas de batata de azeite de oliva

1 oz: 120 calorias, 3 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 135 mg de sódio, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Ao contrário de outros chips cozidos, que podem ser um pouco secos, estes realmente parecem, sentem e têm gosto do negócio real. É tudo graças ao azeite, um tipo de gordura saudável que pode aumentar os níveis sanguíneos de serotonina, um hormônio associado à saciedade.

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Tostitos Forno Assado Colheres

1 oz: 120 calorias, 3 g de gordura, 0, 5 g de gordura, 140 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Com 120 calorias e apenas três gramas de gordura, considere este um dos mais saudáveis ​​salsa scoopers no supermercado. Esta versão cozida carrega 50% menos gordura do que sua contraparte frita, sem perda de sabor. Também adoramos que essas batatas fritas sejam feitas com apenas três ingredientes: milho, óleo vegetal e sal. Qualquer tortilla chip feito com mais do que isso não merece um lugar no seu carrinho de compras.

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Desfrute de vida Plentils sal do mar

1 oz: 130 calorias, 6 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 270 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Esta alternativa de chip sem glúten é feita principalmente a partir de amido de batata, sal, açafrão e lentilha em pó - um ingrediente normalmente não usado para fazer lanches embalados. O resultado é um lanche crocante e arejado, com a textura crocante e o sabor salgado que você deseja em um chip.

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Chips de Tortilla de milho amarelo sem sal Gourmet sem sal

1 oz: 120 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 26 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Se você tem pressão alta, faça deste seu chip. Com apenas 26 miligramas de sódio por porção, este é o chip mais tradicional que você encontrará e que não inundará seu sistema com sal.

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