Todo mundo tem aqueles dias, aqueles quando você se olha no espelho e simplesmente não ama o que vê. Talvez você tenha fugas que lembram o ensino médio, sua secura crônica continua aumentando, ou seus olhos estão determinados a dizer ao mundo que você não descansou o suficiente. Seja qual for a sua questão de pele, existem maneiras de consertá-la que vão além de consultas com dermatologistas e aplicações de hidratantes.

De fato, renovar sua pele pode ser mais fácil do que tudo isso. Às vezes, tudo que você precisa fazer para se despedir de sua pele é fazer mudanças simples na dieta. É por isso que conversamos com Rosemarie Ingleton, MD, dermatologista de Nova York e diretora médica da Ingleton Dermatology. E se o seu cabelo está lhe dando problemas, você pode usar a comida para a sua vantagem em lidar com isso, também, com estes 17 Melhores Alimentos para parar a perda de cabelo.

Linhas finas e rugas

Isso pode significar que sua dieta é: muito alta em álcool e açúcar

Quando as rugas baterem, mantenha o armário de bebidas bem fechado. Esse coquetel caseiro que você comeu com o jantar ou o copo de vinho que você bebeu antes de dormir pode ser o culpado pela sua pele enrugada. Como um diurético natural, o álcool deixa você mais desidratado quanto mais você bebe, sugando a umidade natural da sua pele. Isso pode realmente aprofundar as linhas em seu rosto e fazê-los sobressair, e é por isso que o álcool entrou na nossa lista de 20 alimentos que você envelhece 20 anos.

Se suas rugas estão exclusivamente em sua testa, o açúcar pode ser o culpado. De acordo com o mapeamento facial, que é um conceito que acredita que partes do seu rosto estão ligadas a certos órgãos, a sua testa está ligada ao seu trato digestivo. Então, se há muito do doce quebrando as bactérias em seu intestino, isso pode levar a linhas lá em cima.

Fugas

Isso pode significar que sua dieta é: muito alta em alimentos com alto índice glicêmico

Lutando contra fugas? Culpa sua dieta. Se pães brancos forem um dos itens básicos da sua lista de compras, não é de admirar que sua pele não tenha sido esclarecida. O alto índice glicêmico do bagel matinal e do sanduíche do meio-dia afeta os níveis de açúcar no sangue e insulina, então mude para grãos integrais. De acordo com um estudo sobre homens de 15-25 anos de idade no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, fazer escolhas com menor glicemia como essa pode levar a menos acne.

Círculos escuros

Isso pode significar que sua dieta é: falta de água suficiente

A chave para explodir essas bolsas sob os olhos não é apenas uma longa noite de descanso. As olheiras com as quais você está lidando podem ter mais a ver com a retenção de água, o que significa que você não bebeu o suficiente de H2O. Não se esqueça que o estado da sua pele não tem apenas a ver com a comida que você está engolindo, mas as bebidas que você está engolindo também. Certifique-se de beber pelo menos as 64 onças recomendadas por dia e hidrate-as.

Esta solução rápida pode ajudar em mais de uma maneira reduzindo sua ingestão de leite. O mapeamento facial diz que o consumo de produtos lácteos pode causar inflamação em todo o corpo, mesmo abaixo dos olhos. E como 65% das pessoas têm alguma forma de intolerância à lactose, esse pode ser o caso para você.

Pele seca

Isso pode significar que sua dieta é: muito alta em sódio

Como se você precisasse de outro motivo para reduzir sua ingestão de sódio, poderia ser o culpado que está secando sua pele. Quando há muito sal em sua dieta, seu corpo superestima por isso, segurando a água, o que não leva apenas a bochechas inchadas, mas a pele rachada e desidratada. Mesmo que a secura que você sofre seja durante o ano todo, encontre mais soluções rápidas em nossa lista de 20 alimentos para combater a pele do inverno.

Pele oleosa

Isso pode significar que sua dieta é: muito alta em laticínios

Se o seu óleo entrou em overdrive e você se encontra lidando com a umidade diária, você pode estar bebendo muito leite. De acordo com pesquisadores da Academia Americana de Nutrição, os meninos que bebiam leite desnatado tinham maior probabilidade de sofrer de acne do que os que não o eram. Os mesmos resultados foram encontrados em meninas em um estudo do Dermatology Online Journal para leites em geral, não apenas desnatados. Embora Ingleton afirme que isso não funcionará para todos, ela aconselha: "Limitar a ingestão de laticínios e avaliar se isso leva a uma melhora na acne pode ser benéfico".

Eczema

Isso pode significar que sua dieta é: muito alta em proteína animal

O que é vermelho, áspero e com coceira? Um patch de eczema, mas não deixe que esta condição da pele permaneça por muito tempo. Chute-o para o meio-fio com um par dieta hacks. Primeiro, vamos esclarecer um equívoco comum: você pode ter ouvido que o corte de alimentos ricos em açúcar é fundamental para o alívio do eczema, mas enquanto você deve limitar sua ingestão do doce por outras razões, um estudo na Acta Dermato-Venereologica descobriu que o açúcar Não agravou eczema depois de tudo. Então, se você vai reduzir o açúcar, faça isso para diminuir o risco de diabetes e obesidade, não para salvar sua pele.

Pode ser uma idéia melhor para ver o que acontece quando você ouve Susan Tocker, nutricionista holística e fundadora da Green Beat Life, que recomenda experimentar o vegetarianismo. "Muitos acham que seu eczema desaparece quando eles desistem de carne", diz ela. Dê um presente, estocar alguns dos 25 alimentos saudáveis ​​que lhe dão Glowing Skin, e deixe suas bochechas macias agradecer por si mesmos.