Bem, você vai precisar de mais de quatro minutos de Marvin Gaye para fazer o trabalho; você vai precisar do combustível adequado.

A comida tem sido usada há muito tempo para aumentar o desejo sexual (ei, uma dose saudável de vinho também não faz mal), mas você sabia que há alimentos que podem realmente melhorar seu desempenho? Mas você não precisa recorrer a alimentos exóticos de terras distantes; esses alimentos comuns praticamente garantirão uma sessão bem-sucedida entre as folhas. Apenas certifique-se de evitar estes 27 alimentos que matam seu desejo sexual em primeiro lugar!

Para suas Drives Sexuais

Alguns alimentos são mais eficazes no sexo oposto; estas fazem maravilhas para vocês dois. Dig in!

Espinafre

Venha para pensar sobre isso, Popeye e Olive Oyl estavam sempre perseguindo um ao outro. Comer espinafre coloca você no clima, aumentando o fluxo sanguíneo abaixo do cinto. "O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD, LD da Healthy Simple Life. "O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue para as extremidades, que, como o Viagra, podem aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso", diz a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson Ph.D. “As mulheres acharão mais fácil ter um orgasmo, e os homens descobrirão que as ereções vêm com mais naturalidade.” Então, você poderia pegar uma dessas caixas de chocolates em forma de coração da nossa lista de Doces dos Melhores e Piores Dias dos Namorados na América., ou você pode fazer um ao outro desmaiar com espinafre! Ou ambos, porque… veja o próximo!

Chocolate escuro

O chocolate aumenta os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, fazendo-nos felizes e diminuindo nosso nível de estresse - ambos impulsionadores de “humor”, se você souber o que queremos dizer. Outra teoria é que o cacau aumenta o fluxo sanguíneo pelas artérias e relaxa os vasos sanguíneos - enviando sangue para todas as regiões certas. Seja qual for o motivo, o chocolate nunca é uma coisa ruim.

Pimentas

Quanto mais quentes eles são, melhor. As pimentas quentes aumentam o seu metabolismo e estimulam as endorfinas, fazendo você suar, plumping os lábios e acelerar o ritmo cardíaco. Isso faz com que o sangue flua para todas as áreas essenciais. O resultado líquido? Melhor sexo e um final mais memorável. (Se você estiver planejando manipular os habañeros, certifique-se de lavar as mãos antes de chegar perto de partes do corpo sensíveis.)

Chá verde

O segredo para uma vida noturna mais quente começa com uma xícara de chá quente. O chá verde é rico em compostos chamados catequinas, que demonstraram eliminar a gordura da barriga e acelerar a capacidade do fígado de transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: os catequinos também impulsionam o desejo promovendo o fluxo sanguíneo para suas regiões inferiores. “As catequinas matam os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue”, diz Bjork. “As catequinas também causam a liberação de óxido nítrico pelas células dos vasos sanguíneos, o que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando a um melhor fluxo sanguíneo”, explica ela. Aproveite ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse - os participantes do teste perderam até 10 libras em uma semana!

Ostras

As ostras estão transbordando de zinco, um mineral que eleva a testosterona e ao mesmo tempo estimula o hormônio do fator de crescimento - ambos aumentam o crescimento muscular e o desempenho físico (dentro e fora do quarto). Pesquisas também mostraram que deficiências no zinco são um fator de risco para a infertilidade causada por baixos níveis de testosterona.

Pesto

Coma pesto. Os pinhões estão cheios de zinco (como ostras, acima!), E as pessoas com níveis mais altos de zinco em seu sistema mostraram ter um maior desejo sexual do que aqueles com níveis mais baixos.

Gengibre

Se você gosta da sua comida como gosta de seus amantes - doce e apimentada - você está com sorte. O gengibre é outro alimento que pode melhorar sua vida sexual, ajudando o fluxo sanguíneo e melhorando a saúde das artérias. De acordo com um estudo no International Journal of Cardiology, consumir uma mera colher de chá de algumas vezes por semana é tudo o que você precisa para colher os benefícios saudáveis ​​para o coração. Então vá em frente e coloque essa segunda ordem de sushi esta semana - apenas não deixe o gengibre no seu prato. (Psiu! Você sabia que uma lanchonete de sushi é o melhor restaurante para o primeiro encontro?)

Sementes De Abóbora

Que Pumpkin Spice Latte pode estar em sua mente logo pela manhã, mas antes de dormir, obter algum sustento de uma abóbora de verdade pode elevar seu ânimo com mais eficiência. Na verdade, sementes de abóbora podem ajudar a melhorar seu humor. Eles são uma das melhores fontes de alimento de um aminoácido conhecido como triptofano, que ajuda a produção de serotonina no cérebro. Os antidepressivos ajudam o cérebro a circular a serotonina, portanto, se você os tomar agora, esses pequenos estímulos de abóbora podem torná-los ainda mais eficazes.

Bananas

As bananas são uma das principais fontes de potássio, o que ajuda a neutralizar os efeitos dos alimentos ricos em sódio. Os alimentos salgados podem não apenas diminuir o fluxo de sangue para os órgãos genitais, o que pode dificultar o alcance do orgasmo, mas também podem torná-lo inchado.

Batatas

Seja a variedade branca ou doce, as batatas são uma ótima fonte de potássio. Este nutriente neutraliza os efeitos de inchaço do sal e aumenta a circulação, o que pode ajudá-lo a ficar melhor na cama e também a aumentar o prazer do seu quarto. Também pode melhorar o seu humor: Estudos associam baixos níveis de potássio à depressão.

Peixe gordo

Não é segredo que peixes oleosos e frios, como salmão selvagem, sardinha e atum, estão transbordando de ácidos graxos ômega-3, mas há algo que você talvez não saiba: o nutriente não apenas beneficia seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro. Esse pico na dopamina melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, desencadeando a excitação, explicam Bjork e Nelson. Há mais: “A dopamina fará com que você se sinta mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido”, acrescenta Nelson. Apenas certifique-se de comprar o tipo certo.

Para o seu passeio sexual

Esses alimentos certamente a deixarão de bom humor.

Café

Acontece que todas as datas da Starbucks podem valer a pena - o café pode ser o melhor impulsionador da libido. Ele contém um estimulante que foi mostrado (em estudos com animais) para colocar as fêmeas no clima. Pegue um cappuccino e prepare-se para uma noite longa e sortuda.

Vinho tinto

Se você está procurando uma maneira de aumentar simultaneamente a sua libido e acalmar os nervos pré-data, sirva-se de um copo de vermelho. As mulheres que bebem de um a dois copos aumentaram o desejo sexual em comparação com as mulheres que não beberam nenhum vinho, segundo um estudo do Journal of Sexual Medicine . (Só não se esqueça de se desligar depois do segundo copo; curtir mais do que isso não estimulou mais excitação, e repelir demais pode parar o show antes de começar.) O que torna o elixir tão benéfico é um perfil rico em antioxidantes. que desencadeia a produção de óxido nítrico no sangue, o que relaxa as paredes das artérias. Tal como acontece com muitos dos alimentos nesta lista, isso aumenta o fluxo sanguíneo para o sul.

Bifes e hambúrgueres

Se a sua agenda maluca é a culpada pela sua falta de libido, você não está sozinho. “Uma das principais razões pelas quais os casais param de fazer sexo é porque estão cansados, cansados ​​e estressados. Mas às vezes, há um componente biológico em jogo ”, diz Nelson. Uma das causas da fadiga em mulheres é a deficiência de ferro. A condição pode consumir energia, o que pode resultar em um baixo desejo sexual, explica Nelson. Bjork concorda, acrescentando: "A deficiência de ferro é comum e pode resultar em sentimentos de exaustão, fraqueza e irritabilidade, o que não faz ninguém sentir vontade de ficar íntimo".

Para o seu sex drive

Essas escolhas certamente o deixarão de bom humor.

Suco de romã

Um estudo recente publicado no International Journal of Impotence Research e realizado na Male Clinic em Beverly Hills (sim, ambos são reais!) Descobriu que o suco de romã, como o POM Wonderful, teve um efeito positivo sobre a disfunção erétil. A romã tem sido associada a antioxidantes que suportam o fluxo sanguíneo. Só não se esqueça de regar um pouco o seu suco: Uma xícara de POM Wonderful tem 31 gramas de açúcar.

Melancia

Enrole sua data com melancia. A melancia tem ainda mais licopeno que o tomate, e o licopeno rivaliza com o Viagra em sua capacidade de relaxar os vasos sangüíneos e melhorar a circulação em certas áreas do corpo. Experimente o iogurte congelado Wildly Watermelon Whirl'n da Jamba Juice como sobremesa pós-data - apenas 180 calorias e feito com suco de melancia.

Amoras

Os mirtilos tornam as coisas mais difíceis, mas de um jeito bom. De acordo com um estudo conjunto da Universidade de East Anglia e da Universidade de Harvard, a ingestão de alimentos ricos em flavonóides está associada a um risco reduzido de disfunção erétil nos homens. Dos seis tipos principais de flavonóides, três em particular - antocianinas (encontradas em mirtilos), flavanonas e flavonas (ambos encontrados em frutas cítricas) - oferecem os maiores benefícios na prevenção da DE.

Nozes

Veja como as nozes podem aumentar a resistência sexual: Pistácios, amendoins e nozes contêm o aminoácido L-arginina, que é um dos blocos de construção do óxido nítrico - um gás natural que ajuda as pessoas a manter suas ereções. Além disso, as nozes também ajudam a reduzir os níveis de colesterol. Quanto menos colesterol você tiver em seu sistema, mais fácil será o sangue circular por todo o corpo e descer até o pênis, o que pode ajudá-lo a manter uma ereção mais firme por mais tempo. Fique duro e perca a barriga com esses 50 melhores salgadinhos para perda de peso.

Alho

Segundo os historiadores, os antigos egípcios usavam alho para aumentar sua resistência. Enquanto eles não tinham a ciência moderna para confirmar que ela realmente funcionava, eles certamente estavam em alguma coisa. Pesquisadores confirmaram que consumir a planta ajuda a impedir a formação de novos depósitos de gordura, chamados nanoplaques, dentro das paredes arteriais. Sim, isso inclui as artérias que levam ao seu pênis também. Mantenha seu coração saudável e suas ereções fortes, adicionando um pouco da comida da cozinha aos seus pratos semanais. Mas lembre-se: o alho não deixará seu hálito com um cheiro particularmente sedutor, portanto, mantenha-o fora de sua dieta noturna.

Aveia

Se você quiser ir tempo suficiente para ajudar a sua data a alcançar o grande-O (sugestão: você deve), chegar a um pouco de farinha de aveia. O popular cereal matinal é uma boa fonte de l-arginina, um aminoácido comumente usado para tratar a disfunção erétil. Além disso, grãos integrais como aveia também ajudam a baixar os níveis de colesterol. Ter colesterol alto pode levar à aterosclerose, uma condição que obstrui e estreita as artérias, prejudicando o fluxo sanguíneo. Isso pode eventualmente levar a problemas cardíacos, mas você provavelmente notará problemas abaixo do primeiro. As artérias que circundam a área genital são mais estreitas do que os vasos sanguíneos coronários, por isso são mais suscetíveis aos coágulos. Simplificando, quanto melhores forem seus níveis de colesterol, melhor será a sua ereção também.