Uma vez que você comprou na Whole Foods, voltar para sua mercearia regular é difícil de fazer. Onde estão as cadeiras de massagem e óleos essenciais? De que outra forma nós sairíamos antes de dar uma volta pela loja em nossas calças de ioga, nos deliciando com alimentos orgânicos, de comércio justo, não-OGM e de origem local para carregar nossos Subarus com os adesivos Namaste? Além disso, o almoço no bar de saladas é ah-maz-ing .

Claro, estamos estragados. E com certeza, nós gostamos de engasgar e deixar de lado a frase “Whole Paycheck” no registro assim que a guia da nossa mercearia ultrapassar US $ 200. Brincadeiras à parte, recorremos aos profissionais para encontrar algumas maneiras geniais de economizar um pouco de dinheiro no Whole Foods. Psiu! até mesmo a loja está derramando alguns dos seus segredos para ajudá-lo a economizar! Marque os segredos aqui e, em seguida, manter as economias indo ao descobrir 21 vezes você deve escolher a marca genérica.

Você não precisa comprar aquele bloco inteiro de queijo

Nós sentimos que acabamos de aprender um aperto de mão secreto! Essa dica vem direto da Whole Foods. Em muitos departamentos, se você precisar apenas de uma determinada parte de um determinado item, peça a um membro da equipe para obter exatamente o que precisa. Sim, é totalmente aceitável pedir meia-cabeça de repolho, um pedaço de queijo, meia melancia ou um filé de peixe pequeno.

Aumente o seu App-etite

Fique esperto com o seu smartphone antes de chegar à loja! "Eu sempre dou uma olhada no aplicativo da Whole Foods para as últimas vendas e cupons na loja onde vou fazer compras antes de ir", diz Eliza Whetzel, RD da Middleberg Nutrition, em Nova York. Você também pode encontrar receitas e selecionar uma lista de compras com o aplicativo Whole Foods Shopping.

Você não precisa comprar tudo orgânico

Esse abacate está marcado porque é orgânico? Você está bem para comprar uma contrapartida menos cara. Isso porque os abacates têm uma camada externa espessa para proteger sua carne interna dos resíduos de pesticidas, diz Tieraona Low Dog, diretor médico da Well & Being e diretor da primeira Interprofessional Fellowship in Integrative Health and Medicine. A Whetzel sugere seguir a lista Dirty Dozen do Environmental Working Group para comprar vegetais orgânicos.

"Embora seja ideal comprar todo orgânico, concentre-se em comprar os 12 piores transgressores como orgânicos - e os outros que você pode comprar convencionais", diz Whetzel. Morangos, maçãs, nectarinas, aipo e pêssegos são alguns dos alimentos que você deve sempre comprar orgânicos. E depois há os alimentos orgânicos que não são tão caros para comprar em primeiro lugar, como esses 17 alimentos orgânicos baratos que você deve comprar.

Seja social

Siga sua loja local em sites de mídia social como Twitter e Facebook, sugere Kaleigh McMordie, RDN e um blogueiro de alimentos e nutrição no LivelyTable.com. "Procure ofertas especiais em sua loja", diz ela. "Eles frequentemente anunciam especiais diários específicos para aquele local de Whole Food." Você também pode assinar boletins informativos da Whole Foods para ficar por dentro das vendas.

Ir para um corte menos caro de carne

Esta dica também é direto da Whole Foods. Cada loja tem açougueiros treinados e cortadores de carne que cortam a ordem. Desde que a loja compra o animal inteiro, os cortes de carne menos conhecidos podem ser um grande valor. Procure por preços acessíveis em cortes menos conhecidos, como lombo desossado, bife plano ou bife de fraldinha.

Deixe os traficantes de peixe fazer o tempero

Em vez de comprar um pote inteiro de tempero para agitar seu filé de peixe, a Whole Foods provavelmente pode fazer isso por você. A loja diz que os peixeiros vão cortar e desbastar seu pedaço de peixe e depois temperá-lo. "Não estamos falando apenas de sal e pimenta", diz a loja. "Há uma enorme variedade de misturas de especiarias inspiradas em sabores tailandeses, latinos e outros sabores globais." Cuidado à frente, no entanto; Nem todas as opções de peixe são boas para você. Descubra as melhores e piores opções de frutos do mar em nosso relatório exclusivo sobre 40 tipos populares de peixes - classificados!

Vá com calma nos ovos no bar de saladas

Todos nós já estivemos lá. Você cria uma obra-prima de salada e ela custa US $ 17. Lembre-se, é pago a peso no bar de saladas, diz McMordie. "Então, tenha isso em mente quando você estiver carregando sua salada com itens pesados, como ovos cozidos, brócolis e todas aquelas saladas de cereais bonitas!" ela diz. E não há vergonha se você se dirigir à seção principal para comprar porcas densas para cobrir sua salada. Com toda a barra de salada para sua tomada, aqui está como construir saladas que ajudarão você a perder peso.

Crianças comem grátis!

Se você estiver fazendo compras com seus filhos, pare com o atendimento ao cliente no Whole Foods. Você pode obter um "cupom do clube infantil" que é bom para uma maçã orgânica de cortesia, um couro de frutas orgânicas ou bolachas naturais para animais.

Compre o Salad Bar

Se você precisa apenas de algumas beterrabas para adicionar um pouco de cor a um prato que você está compartilhando, faça um loop ao redor da barra de salada. "Se você precisa apenas de um pouco de produto para uma receita que pode não ser necessária novamente, verifique a barra de salada e obtenha exatamente o que precisa", diz McMordie. Whole Foods realmente saúda isso. A loja diz que é especialmente ótimo quando você está se preparando para uma festa e precisa de alguns morangos ou alguns pedaços de aipo.

Peça uma amostra

Veja só: a Whole Foods nos diz que eles têm uma política de "tente antes de comprar" que se aplica a praticamente qualquer coisa na loja, para que você não acabe gastando dinheiro em dinheiro por algo que nunca come. "Os membros da equipe vão abrir quase tudo na prateleira para provar", diz a loja.

Comprar na Temporada

Há uma razão pela qual as clementinas estão sempre à venda no inverno! Quando você compra produtos na estação, tem um gosto melhor. É também muito menos dispendioso em comparação com frutas e vegetais fora de época, diz McMordie. "Crie o hábito de comer sazonalmente e você economizará muito dinheiro", diz ela.

Verifique os preços unitários

É fácil basear as decisões no preço geral, diz Esther Avant, treinadora de nutrição certificada da Esther Avant Wellness Coaching. Mas se você começar a prestar atenção ao preço unitário, poderá perceber que os preços nem sempre são tão bons quanto parecem. "Comprar uma opção maior geralmente poupa dinheiro a longo prazo porque o custo por porção é menor."

Compre nas caixas a granel

Quando se trata de produtos secos como feijão, aveia, nozes, especiarias e frutas secas, vá para as caixas a granel em vez de despachar as opções pré-embaladas, diz Avant. Você gastará muito menos quando não estiver pagando por todas as embalagens, diz ela. "E você pode comprar o quanto você precisar", diz Avant. Por outro lado, descubra as 12 coisas que você nunca deve comprar em massa!

Não deixe sua mente jogar um truque em você

Nossos cérebros são parciais e tendem a se associar saudáveis ​​e caros, e isso pode levar os consumidores a tomar decisões desinformadas sobre o que percebemos como alimento saudável, de acordo com pesquisadores da Ohio State University. Não pense apenas que uma barra de proteína com palavras chamativas é melhor do que uma contrapartida mais barata em embalagens mais humildes. A teoria está sendo chamada de "saudável = intuição cara" e sua pesquisa será publicada no Journal of Consumer Research . Cuidado com estes 32 alimentos com halos de saúde, enquanto você está nisso!

Compre a marca 365

365 por Whole Foods tem alimentos como cevada orgânica, data e figo grego e muitos outros grandes itens. Dos mais de 4.400 produtos exclusivos da marca, cerca de metade são orgânicos. Faminto por mais? Aqui está um guia para 20 Surprisingly Cheap Eats from Whole Foods.

Pergunte por Sobras Bones

Whole Foods vai te dar um osso. Sim, literalmente. A loja diz que você pode pedir restos de ossos de seus departamentos de carnes. Ou você pode dirigir-se aos departamentos de frutos do mar para as conchas. Eles são ótimos para fazer estoque caseiro para uma dessas 20 sopas à base de caldo para perda de peso.

Compre o caso inteiro

A Whole Foods nos diz que eles darão um desconto de "todo caso" de 10% quando os clientes comprarem o caso inteiro. Sim, isso inclui casos de vinho!

Comprar vinho à venda

Enquanto estamos no tópico do vinho, a Whole Foods faz um programa sazonal de "Top 10 Wine", no qual a loja vende alguns vinhos difíceis de encontrar por menos de US $ 20 por garrafa. Na verdade, alguns desses vinhos artesanais chegam a menos de US $ 10 por garrafa. Se você tiver alguma sobra após o #WineWendsday, veja as 5 dicas para cozinhar com vinho; seja bem-vindo.

Entre com uma lista

Sim, fazer compras com uma lista é uma boa ideia em qualquer mercearia. Mas entrar na Whole Foods sem uma lista de compras é um movimento total de novato. Olá, queijo gruyere artesanal! Oh oi, batatas fritas de salmoura. Resumindo, é uma armadilha de gastos. "Vá com uma lista e cumpri-lo", diz Michelle Gindi, treinador de saúde e fundador do blog Buddha Bowls and Burpees. "Se você vir algo interessante, faça uma captura de tela em seu telefone", diz ela. Então, você pode fazer uma pequena pesquisa mais tarde para decidir se deve ir na sua próxima lista de compras, em vez de comprá-lo no local.

BYOB

Como em trazer seus próprios sacos! Se você mora em uma cidade que tem imposto sobre o saco de um centavo ou um centavo, este é provavelmente um acéfalo. Mas você pode realmente obter um desconto de 10 centavos de Whole Foods para trazer sua própria sacola de compras.

Compre em um estômago cheio

Você conhece a regra! Compre com o estômago cheio ou arrisque encher o carrinho com biscoitos orgânicos - que, a propósito, ainda são cookies. "A menos que você vá ao Whole Foods para comer uma refeição, não vá para lá com o estômago vazio", diz Valerie Agyeman, nutricionista registrada em Washington, DC "É muito fácil para os compradores serem tentados quando você está com fome enquanto faz compras compras."

Use suas habilidades de faca

Claro, aquele melão em cubos poderia ganhar um concurso de beleza e a polpa espiralizada parece diretamente de uma foto de um livro de receitas. Mas você deve evitar comprar frutas e vegetais pré-cortados, diz McMordie. "Os preços do melão pré-cortado, dos vegetais espiralizados e de outros produtos embalados e pré-cortados são ridículos", diz ela. "Compre a fruta ou o vegetal inteiro e corte-a assim que chegar em casa. Você acabou de economizar uma tonelada de dinheiro para a mesma coisa."

Obter cupons de marca

Torne-se uma senhora louca cupom ou rapaz! Além dos cupons da Whole Foods na loja, estenda ainda mais suas economias com cupons que você encontra nos sites de suas marcas e fabricantes favoritos, sugere Melissa Eboli, uma chef nutricional e preparadora de bem-estar da ViaMelissa.com.

Consiga um emprego na Whole Foods

Se você é um fanático da Whole Foods, você pode querer apenas considerar um trabalho de meio período lá. Todos os membros da equipe recebem um desconto de 20% na loja; apenas dizendo!

Use anúncios semanais para plano de refeição

Aqui está uma idéia brilhante: o site da Whole Foods oferece versões digitais de seus folhetos de venda, que você pode usar para criar sua lista de compras, sugere Kendal Perez, especialista em economia da CouponSherpa.com. "Planejar um menu baseado no que está à venda versus o que você deseja é a chave para economizar dinheiro em compras", diz ela. Falando de planejamento, você vai adorar este Guia de Preparação de Refeições para um Café da Manhã Rápido e Saudável.