A diferença entre a bebida média comprada na loja e o pó de matcha é impressionante. A concentração de EGCG, o composto presente no chá verde que queima gordura e na verdade a impede de formar, é 137 vezes maior em matcha do que seu saquinho de chá!

Fica melhor: esse pó de terra vem em dois graus diferentes, multiplicando seus usos. Para tornar mais fácil - e delicioso - carregar um dos melhores chás para perda de peso, encontramos receitas saudáveis ​​de blogueiros que permitem que você saboreie e lanche do seu jeito:

Chá Gelado Matcha Mint

Porções: 2
Nutrição: 35 calorias, 0, 2 g de gordura, 5, 4 g de carboidratos, 7, 5 g de fibra, 0, 6 g de açúcar, 6 g de proteína (calculada sem adoçante)

Entre o antioxidante desintoxicante das limas e as propriedades de derreter a gordura do pó de matcha, esta bebida não poderia ser mais perfeitamente adequada para a estação de shorts curtos e biquínis - mas você vai notar como é delicioso, refrescante e fácil de fazer esta receita é. Dica: Se você é um fã de hortelã, bata palmas uma vez enquanto segura as folhas de hortelã para “bater” nele; que libera o belo aroma herbáceo.

Obter a receita do amor e limões.

Barras saudáveis ​​da proteína do Fudge do chá verde de Matcha

Porções: 10
Nutrição: 130 calorias, 5 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 9 g de carboidratos, 4 g de fibra, 1 g de açúcar, 15 g de proteína

Evite as barras de barriga que você pode pegar na loja e prepare um lote dessas belezas superalimentadas. Eles não só obtêm cor natural e sabor de matcha, mas também usam proteínas vegetais à base de vegetais que não causam inchaço desconfortável como soro de leite. Regue-os levemente com chocolate preto para realmente destacar a textura inspirada na massa de biscoito. Você não encontrará uma maneira mais deliciosa de reabastecer no meio da tarde.

Obter a receita de sobremesas com benefícios.

Macarrão de chá verde e abobrinha

Porções: 4
Nutrição: 350 calorias, 14, 5 g de gordura, 1, 9 g de gordura saturada, 47, 1 g de carboidratos, 4, 2 g de fibra, 5, 9 g de açúcar, 10, 8 g de proteína (calculada com 1 colher de sopa de mel)

Mergulhar o dedo no vasto mundo da partida é fácil com esta receita. Em vez de comprar matcha em pó, você só precisa encontrar macarrão de trigo sarraceno que tenha sido enriquecido com o pó verde. O sabor da terra matcha empresta ao macarrão é em casa com espirais de abobrinha e molho de gengibre. Experimente-o para um jantar de segunda-feira sem carne; mesmo sem carne, essa tigela de macarrão recorre a 10 gramas de proteína de fortalecimento muscular plantada.

Obter a receita de Katie na porta da cozinha.

Matcha Chá Verde e Smoothie de Abacaxi

Serve: 1
Nutrição: 255 calorias, 2, 3 g de gordura, 56, 6 g de carboidratos, 11, 9 g de fibra, 30, 7 g de açúcar, 9, 7 g de proteína (calculada com leite de amêndoa sem açúcar e couve)

Você não encontrará qualquer adição de adoçantes neste batido ensolarado, e ficará agradavelmente surpreso com a facilidade com que o abacaxi e a banana mascaram o sabor das verduras cheias de nutrientes - apesar da cor verde da bebida. Se você está nervoso em adicionar algo amargo, simplesmente escolha o espinafre como seu vegetariano. Este verde não é apenas mais suave no sabor do que o seu primo de couve, mas também mais denso em nutrientes.

Obter a receita do banquete em casa.

Bolas de energia chocolate matcha

Faz: 10 mordidas
Nutrição: 61 calorias, 2, 7 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 9, 8 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 6, 6 g de açúcar, 1, 6 g de proteína

Reunindo-se em questão de minutos e pedindo apenas alguns ingredientes, as bolas energéticas são o lanche perfeito para sua agitada jornada de trabalho. Para obter o máximo do seu lanche saudável, tente encontrar o cacau em pó não alcalinizado; embora esse processo diminua o sabor amargo do cacau, ele também remove nutrientes vitais e antioxidantes. Desfrute de dois destes para um deleite doce que ainda gira em torno de um modesto 13 gramas de açúcar.

Obter a receita do Maven Saudável

Sorvete Matcha Saudável

Serve: 12 (½ chávenas porções)
Nutrição: 90 calorias, 4, 5 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 4 g de açúcar, 9 g de proteína

Se você está entediado com baunilha simples e chocolate, não procure mais do que esta colher de chá verde cravado. Você não encontrará sorvetes no mercado com essa baixa quantidade de açúcar sem aditivos e enchimentos. Se você está se sentindo mais extravagante, sugerimos preparar uma xícara de matcha quente e despejá-la sobre uma colher desse sorvete para uma sobremesa inspirada em affogato.

Obter a receita de sobremesas com benefícios.

Pudim De Chia Do Chá Verde De Matcha

Porções: 2
Nutrição: 214 calorias, 11, 7 g de gordura, 0, 9 g de gordura saturada, 29, 1 g de carboidratos, 16, 8 g de fibra, 10, 2 g de açúcar, 9, 3 g de proteína (calculada sem adoçantes adicionados opcionais)

Se você não viu chia pudding antes, encontre seu novo café-da-manhã de semana de trabalho. Como aveia durante a noite, este café da manhã pode ser colocado na geladeira na noite anterior e simplesmente pegou como você corre para fora da porta para o trabalho. Esta receita genial, em particular, não só traz os benefícios para a saúde da matcha, mas também os ômega-3 saudáveis ​​para o coração das sementes de chia. Polvilhe sua tigela generosamente com frutas para antioxidantes e doçura natural.

Obter a receita de Escolhendo Raw.

Barras de chocolate, Matcha e cânhamo

Porções: 12
Nutrição: 206 calorias, 12, 9 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 15 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4, 9 g de açúcar, 10, 9 g de proteína

Embora o nutricionista por trás deste blog de dar água na boca tenha a precaução de não depender de bares para o seu lanche todos os dias, essa receita é perfeita para dar energia às corridas. Sua relação proteína / açúcar a coloca a anos-luz à frente de sua competição acondicionada, e as sementes de cânhamo usadas são uma proteína completa, o que significa que elas possuem todos os 9 aminoácidos essenciais - um grande bônus para os vegetarianos e veganos. Eles também são ricos em magnésio, um nutriente subestimado que ajuda a impulsionar o processo pelo qual a gordura é liberada do seu quadro.

Obter a receita de The Foodie Dietitian.

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