Uma das coisas mais difíceis sobre comer fora é todas as escolhas que você enfrenta. Frango ou peixe? Sopa ou salada? Grelhado ou frito?

Embora não possamos tomar todas as decisões culinárias para você, estamos aqui para ajudá-lo a optar por dietas amigáveis ​​e longe das refeições que atrapalharão seus esforços de alimentação saudável. A próxima vez que você se encontrar em uma de suas cadeias de restaurantes favoritas, aprenda o que evitar a todo o custo, verificando a nossa lista de pratos de alto teor calórico de todos os seus restaurantes favoritos.

As 20 escolhas abaixo não são as únicas que você deve ignorar. Confira nossa lista das 50 Refeições mais insalubres de 2017 para mais opções que você deve pular.

Nova Inglaterra peixe e batatas fritas de Applebee

Cortesia de Applebee's Nutrition: 1.990 calorias, 137 g de gordura (24 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 4, 540 mg de sódio, 134 g de carboidratos (10 g de fibra, 14 g de açúcar), 55 g de proteína 2

Frango e camarão à Carbonara Olive Garden

Cortesia de Olive Garden Nutrition: 1.590 calorias, 114 g de gordura (61 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 2.410 mg de sódio, 78 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 66 g de proteína 3

Pimentão Crocante de Mel e Waffles

Cortesia de Chili's Nutrition: 2.480 calorias, 125 g de gordura (40 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 5.240 mg de sódio, 276 g de carboidratos (11 g de fibra, 105 g de açúcar), 63 g de proteína 4

Trio de Mama Romano Grill

Romano's Macaroni Grill / Nutrição do Facebook: 2.110 calorias, 129 g de gordura (56 g de gordura saturada, 2, 5 g de gordura trans), 3.940 mg de sódio, 140 g de carboidratos (9 g de fibra, 19 g de açúcar), 103 g de proteína 5

Slugger do Grand Slam de Denny

Cortesia de Denny's Nutrition: 2.050 calorias, 102 g de gordura (30, 5 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 4.680 mg de sódio, 224 g de carboidratos (7 g de fibra, 88 g de açúcar), 62 g de proteína 6

Omelete de Cheeseburguer da IHOP

Cortesia de iHOP Nutrition: 1.450 calorias, 104 g de gordura (38 g de gordura saturada, 2, 5 g de gordura trans), 3.170 mg de sódio, 54 g de carboidratos (5 g de fibra, 14 g de açúcar), 75 g de proteína 7

Café-da-manhã de Homestead de Bob Evans (2 ovos, 2 rissóis da salsicha, grãos, copo do molho de salsicha, 2 biscoitos)

Cortesia de Bob Evans Nutrição: 1.500 calorias, 111 g de gordura (46 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 3.390 mg de sódio, 83 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 49 g de proteína 8

Aperitivo de combinação de prateleira Top O'Charley

Cortesia de O'Charley's Nutrition: 1.880 calorias, 132 g de gordura (48 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.300 mg de sódio, 74 g de carboidratos (4 g de fibra, 9 g de açúcar), 88 g de proteína 9

Surf da Red Lobster e Festa de Turfas NY Strip

Cortesia de Red Lobster Nutrition: 1.940 calorias, 134 g de gordura (55 g de gordura saturada, 3.5 g de gordura trans), 4.710 mg de sódio, 66 g de carboidratos (10 g de fibra, 6 g de açúcar), 119 g de proteína 10

Carne Wagyu de Meia-Libra do Bonefish Grill + Hambúrguer de Ovo com Fritas

Cortesia de Bonefish Grill Nutrição: 1.820 calorias, 133 g de gordura (50 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 2.670 mg de sódio, 96 g de carboidratos (8 g de fibra, 15 g de açúcar), 59 g de proteína 11

Nos Nachos Empilhados da Fronteira

@ Nutrição OnTheBorder / Twitter: 2.280 calorias, 144 g de gordura (57 g de gordura saturada, N / A g de gordura trans), 3.970 mg de sódio, 171 g de carboidratos (24 g de fibra, N / A g de açúcar), 78 g de proteína 12

Sampler de Jack Daniels do TGI Friday, mão empanada

Cortesia de TGI Friday's Nutrition: 1.810 calorias, 72 g de gordura (21 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 4.240 mg de sódio, 224 g de carboidratos (7 g de fibra, 148 g de açúcar), 71 g de proteína 13

Friendly Sriracha Half-Pound Big Cheeseburger de carne com batatas fritas

Cortesia de Friendly's Nutrition: 1.790 calorias, 110 g de gordura (50 g de gordura saturada, N / A g de gordura trans), 3.780 mg de sódio, 100 g de carboidratos (0 g de fibra, 20 g de açúcar), 90 g de proteína 14

Piccata de frango da Califórnia Pizza Kitchen

Cortesia de California Pizza Kitchen Nutrição: 1.630 calorias, 78 g de gordura (24 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2.140 mg de sódio, 95 g de carboidratos (6 g de fibra, 8 g de açúcar), 130 g de proteína 15

Fettuccine Weesie de Carraba

Cortesia de Carrabba's Italian Grill Nutrition: 1.460 calorias, 90 g de gordura (57 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 3.300 mg de sódio, 96 g de carboidratos (8 g de fibra, 6 g de açúcar), 58 g de proteína 16

Grande Muralha de Chocolate do PF Chang

Cortesia de PF Chang's Nutrition: 1.730 calorias, 72 g de gordura (39 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1.420 mg de sódio, 264 g de carboidratos (14 g de fibra, 191 g de açúcar), 18 g de proteína 17

Prato grande e profundo da Uno Original Chicago Meat Market Pizza

Cortesia de Uno Chicago Grill Nutrition (1 pizza): 2.180 calorias, 390 g de gordura (104 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 12.710 mg de sódio, 354 g de carboidratos (16 g de fibra, 26 g de açúcar), 242 g de proteína 18

Sampler All Star do Buffalo Wild Wing com propostas crocantes e molho exclusivo

Cortesia de Buffalo Wild Wings Nutrição: 2.450 calorias, 149 g de gordura (56 g de gordura saturada, 6 g de gordura trans), 7.170 mg de sódio, 212 g de carboidratos (18 g de fibra, 12 g de açúcar), 64 g de proteína 19

Anéis de Cebola Elevados do Robin Vermelho

Hambúrguer Gourmet Red Robin / Nutrição Facebook: 1.890 calorias, 121 g de gordura (21 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.340 mg de sódio, 171 g de carboidratos (36 g de fibra, 22 g de açúcar), 19 g de proteína 20

Bloomin Cebola do Outback Steakhouse

Outback Steahouse / Facebook Nutrition: 1.950 calorias, 155 g de gordura (56 g de gordura saturada, 7 g de gordura trans), 3.840 mg de sódio, 123 g de carboidratos (14 g de fibra, 18 g de açúcar), 18 g de proteína

Precisa de algumas sugestões de refeições mais saudáveis? Confira nossa lista dos 35 restaurantes mais saudáveis ​​da América para algumas idéias.