Você vê, de acordo com o porta-voz Chris Arnold, os quatro itens principais e 18 ingredientes opcionais no menu podem ser combinados em mais de 60.000 maneiras! Não deixe o espaço para erro assustar você. Com estes 6 cortes de menu saudáveis, pode encomendar o seu Chipotle com confiança e perder peso!

Conheça o segredo do coentro

É um pouco conhecido hack menu que você pode pedir coentro picado fresco em sua refeição, gratuitamente! Coentro contém uma mistura única de óleos (especificamente, linalol e acetato de geranil) que funcionam como medicamentos de venda livre para relaxar os músculos digestivos e aliviar um intestino "hiperativo". É uma espécie de saboroso Pepto Bismol - o antídoto perfeito para qualquer problema de barriga pós-Mex! Um estudo publicado na revista Digestive Diseases and Science descobriu que pacientes com síndrome do intestino irritável (IBS) se beneficiaram de tomar um suplemento de coentro (coentro) por oito semanas, em oposição ao placebo. Herbalicious!

Ficar com os lados

Nós não somos carbo-phobes aqui no Eat This, Not That !, mas essa dica Atkins-esque é boa demais para não compartilhar: Encomende os lados de carne e guacamole, por apenas $ 2.25 por lado! Um lado de frango e guacamole, por exemplo, custaria apenas US $ 5 e 360 ​​calorias (uma porção de arroz acrescentaria cerca de 185 calorias à sua tigela).

Além de 35 gramas de proteína para construção muscular, você obterá 19 gramas de gorduras monoinsaturadas do abacate, o que prova que você se sentirá satisfeito por mais tempo. Um estudo publicado no Nutrition Journal descobriu que os participantes que comeram metade de um abacate fresco no almoço relataram uma diminuição de 40% no desejo de comer por horas depois. Avoca-não se importa se eu fizer!

Obter Conchas e Guac

Todo contador de calorias daqui até Timbuktu vai lhe dizer para pular as fichas. E você deveria. Eles são oleosos, salgados e deliciosos demais para não engolir rapidamente. Mas isso é chato! E nós queremos uma festa! Encomende um lado de três tacos crocantes de taco em vez das batatas fritas (o seu é grátis se encomendar também uma taça ou salada de burrito) e pode satisfazer as suas batatas fritas e cortar 360 calorias e quase 20 gramas de gordura saturada da sua encomenda ! Festa em. Olé! (Compre o guacampo em casa também! É um dos nossos 50 melhores petiscos para emagrecer.)

Un-carne de porco sua proteína

Adicionar proteína às suas refeições é um dos melhores movimentos que você pode fazer se estiver observando seu peso. O macronutriente não apenas exige que seu corpo gaste muitas calorias na digestão - cerca de 25 calorias para cada 100 calorias que você consome (comparado com apenas 10 a 15 calorias para gorduras e carboidratos) - um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Descobriu que uma refeição rica em proteínas aumenta a saciedade, suprimindo a grelina, hormônio estimulador da fome. Com responsabilidade elevada e livre de antibióticos, é difícil errar na escolha da proteína no Chipotle. Apenas evite os carnitas (carne de porco desfiada). Com 13 gramas de gordura por porção de 4 onças, é a mais gorda do cardápio. Surpreendentemente, sua opção de baixa caloria não é frango!

Coma isso!

Barbacoa (carne picada), 4 oz

Coma isso!

Frango, 4 oz

Coma isso!

Bife, 4 oz

Coma isso!

Sofritas (Tofu), 4 oz

Isso não!

Carnitas (porco picado), 4 oz

Torná-lo quente!

Evite as coberturas de laticínios inchados e dê um impulso ao seu metabolismo com um generoso toque de salsa tomatillo vermelha (a mais picante do cardápio). Com apenas 25 calorias, a salsa é rica em vitamina A (apenas uma porção fornece 20% do seu valor diário recomendado!) E (capsaicina, um composto comprovadamente capaz de reduzir a gordura da barriga), suprime o apetite e estimula a termogênese - a capacidade do corpo de queimar comida como energia. Um estudo realizado por pesquisadores canadenses descobriu que homens que comeram aperitivos picantes consumiram 200 calorias a menos em refeições posteriores do que aqueles que não comeram. Se você aguentar o calor, considere adicionar jalapenos frescos ao seu pedido - de graça! (Não gosto de sentir a queimadura? Não se preocupe, pimentas suaves como poblanos também aumentam o seu metabolismo. A coisa da pimenta apimentada é apenas um dos 7 maiores mitos de metabolismo que encontramos).

Veggies Um Go-Go

Uma porção de vegetais tem apenas 20 calorias e meio grama de gordura. Além disso, não há custo extra para vegetais fajita quando você pedir uma proteína! Heck, seja ganancioso e obtenha duas porções dos deliciosos pimentos e cebolas. Não só você vai encher mais rápido, você também vai encontrar 60 por cento do seu valor diário de vitamina C. Descubra os 6 melhores legumes que você deve comer.

Agora que você conhece as 6 melhores dicas de perda de peso para o seu próximo pedido de Chipotle, descubra as 9 refeições aprovadas pela nutricionista para considerar em sua próxima visita.