Você pode pensar que a transição para um estilo de vida saudável significa deixar seus alimentos favoritos na poeira. Mas esse tipo de pensamento preto e branco está desatualizado e inútil. Mesmo as mulheres mais sexy do mundo pedem que você se abstenha de restringir demais. Em vez disso, tome um Eat This, Not That! abordagem para a vida e fazer trocas simples para um estilo de vida saudável em geral; É um método mais sustentável (e divertido!) para perda de peso.

Se os hambúrgueres são sua fraqueza, você pode simplesmente trocar o seu hambúrguer com alto teor de carboidratos e altamente processado por uma dessas alternativas nutritivas. Você manterá seu corpo saudável, suas papilas gustativas felizes e os pães em seu traseiro mais saudáveis ​​do que nunca. E então confira estas 20 Dicas para Como Fazer o Hambúrguer Perfeito também!

Rissóis de Portobello

Portobellos são aqueles grandes e redondos cogumelos do tamanho do seu punho. Quando as hastes são cortadas, elas têm quase a mesma forma e espessura que um pão de hambúrguer. É como se a mãe natureza estivesse lhe dizendo para colocar um hambúrguer entre dois desses caras. Com seu tamanho perfeito, gosto saboroso e baixa contagem de calorias, eles fazem uma grande troca de pães de hambúrguer tradicional. Além disso, eles vão te dar um chute de fibra para mantê-lo se sentindo mais completo, por mais tempo!

Envoltórios de alface

Apesar de não sermos totalmente odiados por carboidratos, evitamos carboidratos provenientes de açúcar refinado e farinhas (também conhecidos como carboidratos simples). Infelizmente, a maioria dos pães de hambúrguer se enquadra nessa categoria. Para ir completamente sem carboidratos, tente trocar seu pão de hambúrguer por alface ou algumas folhas de couve verde. Não apenas você vai eliminar os carboidratos simples, mas também se sentirá menos inchado e colherá todos os benefícios vitamínicos desses nutrientes verdes densos.

Sliders de batata doce

Você não é um viciado em batatas, então não escolha alimentos que façam você parecer um! Ao trocar fatias de batata-doce grelhadas por pãezinhos de hambúrguer, você pode encher o hambúrguer e o corpo até a borda com nutrientes. Uma grande batata-doce contém 4 gramas de proteína, 25% da ingestão diária recomendada de fibras e muita vitamina A - um nutriente essencial para a saúde dos ossos, seu sistema imunológico e visão! Esta é uma troca doce para alguns benefícios doces.

Whoppers de trigo integral

A dieta mediterrânica foi saudada como um sonho de perda de peso nos últimos anos. Com foco em peixes, vegetais e cereais integrais, essa dieta é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, fibras e proteínas essenciais para a perda de peso. Estamos tomando um pouco de inspiração de nossos amigos do outro lado da lagoa, com este. Tente trocar o seu pão de hambúrguer por um bolso pita de trigo integral. Você terá a mesma textura sem as calorias extras e o pico de açúcar no sangue não saudável. Os carboidratos simples em pãezinhos de hambúrguer transbordam seu sangue com açúcar, sinalizando seu corpo para armazenar o excesso como gordura. Então, emagrecer seu hambúrguer e corpo com este interruptor de inspiração mediterrânica.

Extremidades de berinjela

Berinjela é aquele vegetal saudável e roxo encontrado no corredor de produtos. Com a combinação ideal de fibra, potássio, vitamina C e B-6, a berinjela faz coisas incríveis para a saúde do seu coração. O antioxidante encontrado na berinjela (nasunin) também provou aumentar a função cognitiva, fazendo com que não seja fácil trocar seu pão por fatias de berinjela grelhadas.

Toppers De Tomate

Tomayto, tomahto. No entanto, você diz, há uma coisa que todos podemos concordar: os tomates são loucos para você. Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que pode diminuir o risco de câncer de bexiga, pulmão, próstata, pele e estômago. Eles também protegem a pele dos danos causados ​​pelo sol e previnem o envelhecimento da pele. Além disso, apenas um tomate médio tem apenas 22 calorias. Mas nem tente se convencer de que você está recebendo todos esses benefícios despejando ketchup no seu hambúrguer! O ketchup é altamente processado e feito com xarope de milho rico em frutose - o diabo dos adoçantes adicionados por causa de sua ligação com diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Em vez disso, corte um tomate ao meio e reserve o seu hambúrguer para adicionar um soco de licopeno natural, com baixo teor de carboidratos à sua refeição!

Bunless

Não importa como você gosta de seu hambúrguer cozido, ir bunless é sempre uma escolha de hambúrguer "bem feito". Hambúrgueres são uma grande fonte de proteína que aumenta a queima de calorias, mantém a saciedade e preserva a massa muscular magra. Em vez de adicionar um pão ao seu hambúrguer, adicione o seu hambúrguer a uma salada ou um grão nutritivo como quinoa. Você vai ter um soco de proteína saudável enquanto ainda cura seu desejo de hambúrguer.

Fotos cedidas por: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / d 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal