10.000. É assim que muitos novos produtos alimentícios foram introduzidos nas mercearias no ano passado. O supermercado médio carrega 38.900 itens, segundo o Food Marketing Institute.
Com tantas opções novas e antigas, como você escolhe o produto mais limpo e saudável e evita os pacotes que são preenchidos com preservativos impronunciáveis e carregados com açúcar? Você deixa comer isso, não aquilo! faça o trabalho pesado para você. Nós vasculhamos os corredores procurando o melhor dos melhores em 9 categorias de alimentos para criar nosso 2018 Eat This, Not That! Prêmios de comida.
Coma mais saudável e alcance suas metas de perda de peso com nossas escolhas
para os melhores mantimentos embalados no supermercado. E para mais dos nossos produtos favoritos absolutos, não perca estes 20 Melhores Novos Mercearias de 2017.
Manteigas De Nozes
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. Manteiga de Amêndoa de Maple Justin
2 colheres de sopa: 190 calorias, 16 g de gordura (2 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 8 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteína
Esta propagação pode converter os amantes da manteiga de amendoim que acham manteiga de amêndoa muito sem graça. Nota: contém um pouco de óleo de palma.
2. Manna Organics, manna manteiga germinada amêndoa espresso
2 colheres de sopa: 150 calorias, 12 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 9 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 5 g de proteína
O maná energiza sua amêndoa / manteiga de caju com uma infusão de grãos de café moídos e sal rosa do Himalaia.
3. SunButter, manteiga de girassol
2 colheres de sopa: 220 calorias, 20 g de gordura (2 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 5 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 6 g de proteína
Para aqueles alérgicos a nozes, esta pode ser sua propagação de pão. Apenas uma pequena quantidade de açúcar e sal.
4. Manteiga De Amendoim De Banana MaraNatha
2 colheres de sopa: 180 calorias, 15 g de gordura (3 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 6 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 7 g de proteína
Não há necessidade de descascar uma banana para o seu sanduíche PB & B - a banana já está nesse spread. É cremosa, suave e deliciosa.
5. Nuttzo 7 Nut & Manteiga de Sementes, Chocolate Power Fuel
2 colheres de sopa: 190 calorias, 16 g de gordura (3 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 9 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 5 g de proteína
Mexa este spread em aveia ou espalhe-o na torrada. A mistura de amendoim, castanha-do-pará, avelã, amêndoa, castanha de caju, semente de linhaça e sementes de girassol trará uma deliciosa mudança de ritmo ao seu brinde matinal.
6. Manteiga De Amendoim Crocante Todo-Natural De Crazy Richard
2 colheres de sopa: 190 calorias, 16 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 7 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína
Todos os rótulos de ingredientes PB devem ser lidos como Crazy Richard's: “Amendoim”. É isso. Nenhum açúcar, sal ou óleo de palma adicionado.
Cereais frios
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. De volta aos flocos orgânicos de cacau
1 xícara: 110 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, carboidratos n / g (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteína
Satisfaça seu desejo por cereais para crianças com esta opção de baixo teor de açúcar que permanece crocante no leite.
2. Kashi Coração ao Coração Orgânico Cereal de Aveia com Canela Quente
¾ xícara: 120 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 26 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 3 g de proteína
Os e corações feitos de farinha de aveia integral com um toque doce de canela. Estes são baixos em sódio também.
3. Erewhon Harvest Medley
1 xícara: 110 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 24 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteína
Não há açúcares adicionados neste cereal e apenas dois ingredientes. Você vai amar o gosto. Top com mirtilos para adicionar mais fibra e sabor.
4. Amor Comido Chocolate Comet Crispies
¾ xícara: 100 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 19 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 3 g de proteína
Lembre-se de Cocoa Krispies? O cereal que transformou sua tigela em leite com chocolate? Este gosto é semelhante, mas fornece 60 calorias a menos, menos sódio e menos 9 gramas de açúcar.
5. Alimentos Liberdade Cevada + Muesli Torrado Pink Lady Maçã e Macadâmias
⅔ xícara: 240 calorias, 8 g de gordura (1, 1 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 29 g de carboidratos (17 g de fibra, 8 g de açúcar), 8 g de proteína
Muesli é granola depois de uma sessão de cardio: mais magra e saudável. Esta mistura de cevada e nozes contém 17 g de fibra em uma porção.
6. Papagaios-do-mar de Barbara
¾ xícara: 90 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 24 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 3 g de proteína
Este cereal não é novo, mas tem um ótimo sabor mesmo mantendo seu teor de açúcar em apenas 5 gramas. Também fornece 5 g de fibra.
Alimentos de café da manhã
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. Atkins House-Style Sausage Scramble
1 tigela: 340 calorias, 27 g de gordura (10 g de gordura saturada), 940 mg de sódio, 7 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 20 g de proteína
Um café da manhã tradicional rápido para comedores de baixo carboidrato e alta proteína. Apenas desconfie do teor de sódio desta refeição congelada, especialmente se você tiver pressão alta.
2. Applegate Naturals Bacon (sem açúcar)
2 fatias fritas: 60 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína
De porco livre de antibióticos e feito sem nitrito de sódio sintético. Além disso, não há açúcar.
3. Bolos de Kodiak Mistura de Pão de Mel com Proteína
¼ xícara de mistura seca: 140 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 27 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 8 g de proteína
Feita a partir de farinha de trigo integral, farelo de milho integral, e, ao contrário de muitas misturas de muffins, um aumento de proteína do concentrado protéico de soro de leite.
4. Os melhores ovos descascados cozidos da terra do ovo
1 ovo: 60 calorias, 3, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 6 g de proteína
Você vai ter dificuldade em encontrar um lanche de alta proteína natural e mais conveniente. Estes ovos cozidos já são descascados e vêm em uma bolsa resselável. A melhor parte: Eles contêm o dobro de gorduras ômega-3 de ovos regulares.
5. Applegate Naturals Frango Orgânico & Salsicha De Café Da Manhã De Maçã
3 links: 120 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína
A lista de ingredientes é curta e não contém nada de estranho. As salsichas são deliciosas, mesmo quando colocadas no microondas.
Iogurte, Laticínios, Alternativas
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. Chobani Suave, Cereja Preta
1 embalagem: 120 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 16 g de carboidratos (<1 g de fibra, 14 g de açúcar), 11 g de proteína
Para aqueles que não querem um iogurte grego tão grosso que você pode ficar uma colher nele, Chobani oferece uma versão mais soupier. Delicioso, mas note que é um pouco alto em açúcares.
2. Queijo Cottage Muuna, Classic Plain 4%
½ xícara: 110 calorias, 4, 5 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 380 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteína
Muuna, uma recém-chegada ao mercado dos EUA, faz um queijo de requeijão cremoso e combina com pêssego, manga, morango e mirtilo. Também na planície.
3. Siggi's Icelandic-Style 2% Skyr, Mirtilo
1 tubo: 50 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 5 g de proteína
Uma ótima maneira de embalar proteínas em lanches infantis, sem muito açúcar.
4. Provisões islandesas Blueberry Skyr com amora preta
1 recipiente: 130 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 15 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 15 g de proteína
São necessárias quatro xícaras de leite para fazer uma xícara de skyr, um iogurte islandês espesso que contém mais proteína do que a maioria dos outros iogurtes. Outras versões contêm cloudberries e lingonberries.
5. Kite Hill Leite de Amêndoa Cream Cheese Style Spread, Jalapeño
1 oz: 80 calorias, 7 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 1 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína
Um sotaque aveludado suave para a intolerante à lactose que sente falta de ter um bagel com um schmear.
6. Carrington Farms Ghee com sal rosa do Himalaia
1 colher de sopa: 120 calorias, 13 g de gordura (9 g de gordura saturada), 330 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína
Ghee é uma gordura de cozinha antiga que é livre de lactose e rica em ácido linoléico conjugado (CLA), que tem sido associada a benefícios de perda de peso.
Peixe
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. Varas de peixe sem glúten de Ian
6 varas: 190 calorias, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 24 g de carboidratos (<1 g de fibra, 0 g de açúcar), 11 g de proteína
Ao contrário de muitas varas de peixe, que são feitas a partir de pollock picada, estas são cortadas de filetes de peixe inteiro do Alasca e levemente empanados com migalhas de flocos de milho crocantes. Se você tem filhos, não deixe esses peixes fugirem.
2. FishPeople Wild Kit Salmão do Alasca, Meyer Lemon & Herb Panko
1 filé com ½ cobertura: 240 calorias, 10 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 9 g de carboidratos (0 g de fibra, <1 g de açúcar), 27 g de proteína
Você ganha dois filetes neste kit, que cozinhar no recipiente de alumínio fornecido. As coberturas farão você parecer que já fez isso antes.
3. Filetes sem pele e sem ossos
2 oz, escorrido: 100 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 13 g de proteína
Uma maneira fácil de comer mais peixe. Como a sardinha, a cavala é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração. E é uma das variedades menos caras de peixes gordurosos populares.
4. Criações de Atum Starkist com Arroz e Feijão em Molho Picante
Bolsa de 3 onças: 110 calorias, 3 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 420 mg de sódio, 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteína
Perfeito para um almoço com alto ômega-3, a bolsa reúne todos os macronutrientes necessários para abastecer a segunda metade do dia.
5. Ame o baixo listrado selvagem com molho de amêndoa de pimenta vermelha assada
1 filé com molho: 330 calorias, 18 g de gordura (3 g de gordura saturada), 460 mg de sódio, 4 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 39 g de proteína
Pegue alguns desses e convide amigos para jantar. Não vamos divulgar que é um kit de refeição. Outras espécies estão disponíveis, mas o baixo listrado é excelente.
Refeições congeladas
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. Torta de Pastor de Peru de Blake
1 xícara: 250 calorias, 5 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 29 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 14 g de proteína
Uma refeição de conforto que satisfaz a fome e é rápida e baixa em gordura.
2. Super Veggie Burgers do Dr. Praeger
1 hambúrguer: 100 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 11 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína
Uma ou duas microondas no trabalho para o almoço. Eles são apenas 100 calorias cada e eles são carregados com legumes: couve, nabo, espinafre, mostarda, couve, acelga e quinoa e outros ingredientes naturais.
3. rissóis de frango chipotle alimentos tribali
1 rissol: 140 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 22 g de proteína
Jogue um desses hambúrgueres de frango ao ar livre em uma panela de grelhar e junte-o com uma salada de abacate e rúcula para um rápido jantar Paleo.
4. SmartMade Pesto Chicken & Orzo
1 embalagem: 350 calorias, 10 g de gordura (2 g de gordura saturada), 620 mg de sódio, 41 g de carboidratos (6 g de fibra, 6 g de açúcar), 24 g de proteína
Não há conservantes artificiais neste jantar congelado de carne de frango branca grelhada, muito brócolis e legumes assados.
5. Almôndegas Recheadas Com Frango Mama Mancini
2 almôndegas, 1/3 xícara de molho: 150 calorias, 8 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 500 mg de sódio, 8 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 12 g de proteína
Você vai gostar do fato de que essas almôndegas contêm ingredientes naturais e você não precisa produzi-las. Encher as almôndegas com essa mistura de cinco queijos levaria sua avó metade do dia.
Massas
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. Esparguete Orgânico & Sem Glúten de Pamela
2 oz seco: 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 40 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 8 g de proteína
Para o glúten consciente, esta mistura de farinha de ervilha e farinhas de arroz integral branco e germinado faz para uma massa satisfatória que funciona bem como uma base para o molho marinara ou qualquer tipo de proteína e legumes.
2. Cotovelos ProteinPLUS Barilla
2 oz seco: 190 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 38 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 10 g de proteína
Os sulcos desses cotovelos torcidos feitos com cevada, aveia, semente de linhaça, grão de bico, lentilha e clara de ovo mantêm o molho no lugar, para que você não precise soprá-lo com o pão quando terminar a refeição.
3. Massa verde orgânica tolerante da lentilha & da beterraba, Penne
3 oz seco: 315 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 61 g de carboidratos (2, 5 g de fibra, 1 g de açúcar), 14 g de proteína
Feito de uma mistura de lentilhas verdes e farinhas de beterraba, este penne contém uma das maiores quantidades por proteína que já vimos, 14 gramas. Empilhe legumes salteados em cima e você pode bater a exigência vegetariana de um dia inteiro em uma sessão.
4. Hodgson Mill Whole Wheat Pasta, cabelo de anjo
2 oz seco: 210 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 41 g de carboidratos (5 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína
Esta deliciosa massa de trigo integral fornece 5 gramas de fibra para o enchimento da barriga.
5. Explorar a culinária Lasanha de lentilha verde orgânica
2 oz seco: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, <1 g de açúcar), 11 g de proteína
Não espere a egginess de macarrão artesanal, mas estas folhas de massa não-ferver fazer o trabalho rápido de um prato que normalmente requer paciência e grande destreza.
Chips e Pretzels
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. Boa saúde orgânica feijão preto e arroz Tortillas
9 chips: 130 calorias, 7 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína
Sneak um saco destes em seu restaurante mexicano favorito. Algumas batatas fritas em restaurantes embalam 400 calorias e 36 gramas de gordura, das quais 7 são gorduras saturadas.
2. Crackmaster Protein Snack Crackers, sal marinho
32 biscoitos: 130 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 20 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteína
Estas bolachas leves e saborosas obtêm o seu aumento de proteína a partir de farinha de grão de bico e proteína de arroz integral.
3. Batatas fritas com proteína rebelde Hot Buffalo
24 chips: 80 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 10 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 10 g de proteína
Os 10 gramas de proteína nesses lanches irão satisfazer sua fome antes mesmo de você conseguir uma porção de 24 chips. Mas se você comer todos eles, não se preocupe: com apenas 80, o consumo de calorias é baixo.
4. Pretzels sem glúten da boa saúde, sal do mar
cerca de 4 pretzels: 100 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 18 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 1 g de proteína
Estes pretzels sem glúten feitos de arroz integral e farinha de grão integral de sorgo são tão bons quanto qualquer pretzel tradicional, além de terem uma mistura de espinafre em pó, brócolis, cenoura, tomate, beterraba e cogumelos assados.
5. Snikkidy Orgânico Grelhado Queijo Assado Puffs
1 xícara: 140 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 15 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteína
Eles se parecem com tater tots mas gosto de um sanduíche de queijo cheddar grelhado. Feito com ingredientes orgânicos e sem óleos hidrogenados.
Biscoitos
Dan Engongoro / Coma isto, não aquele! 1. Munk Pack Protein Cookie, Macadâmia de Chocolate Branco de Coco
1 biscoito: 360 calorias, 20 g de gordura (6 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 32 g de carboidratos (6 g de fibra, 18 g de açúcar), 18 g de proteína
Nós aplaudimos a proteína (18g) e a fibra (6g) que os fabricantes têm espremido nessas guloseimas, mas tenha cuidado para que o tamanho da porção seja apenas metade de um biscoito.
2. Chips Ahoy! Chunky
1 biscoito: 80 calorias, 4 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 10 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), <1 g de proteína
Se você conseguir aderir à porção de uma só peça, desfrutará de um verdadeiro biscoito de chocolate por apenas 80 calorias, 4 gramas de gordura e uma quantidade surpreendentemente mínima de açúcar.
3. Mills Simples Naturalmente Sem Glúten Toasted Pecan Crunchy Cookies
3 biscoitos: 120 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 13 g de carboidratos (<1 g de fibra, 4 g de açúcar), 1 g de proteína
É ótimo encontrar um cookie satisfatório contendo apenas 4 gramas de açúcar por porção. E você come três!
4. Bolinho da Sra. Thinster Fino - Coco Chip
5 biscoitos: 150 calorias, 10 g de gordura (7 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 16 g de carboidratos (1 g de fibra, 10 g de açúcar), 1 g de proteína
Esses cookies são perigosamente deliciosos. Não deixe sua magreza te enganar. Cinco biscoitos contêm 11 gramas de açúcar. Portanto, não coma mais do que uma porção.
