É um dia agitado no escritório: você tem um prazo apertado e seus dedos estão digitando rapidamente até que seu estômago comece a roncar. Você começa a perder sua velocidade e se sente cansado. Mas você não precisa de um cochilo - o que você precisa é de um lanche rico em proteínas. A pesquisa mostrou que os lanches com alto teor de proteína e baixo teor de açúcar podem ajudar a esmagar a fome melhor do que os cheiros açucarados e cheios de carboidratos que estão por aí. Na verdade, os pesquisadores do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriram que os americanos podem estar se excitando com lanches não saudáveis durante o trabalho, totalizando quase 1.300 calorias por semana! Esses lanches continham principalmente açúcares adicionados e níveis muito altos de sódio.
O que não é tão surpreendente é que mais de 70% das calorias provinham de alimentos gratuitos. Embora seja tentador fazer um lanche em todos os brindes do escritório, é melhor estocar opções mais nutritivas. Para ajudar você a manter seus lanches sob controle, reunimos alguns lanches ricos em proteínas que são totalmente compatíveis com o escritório. Comer estes lanches com baixo teor de açúcar e embalados com proteína (com nada menos que sete gramas do nutriente de fortalecimento muscular por porção) será a chave para manter o foco naquele grande projeto, devido ao final do dia, bem como para despertar o peso Perda de resultados e suprimir o seu apetite. Para obter mais maneiras de acabar com a gordura da barriga - e refrear seu dente doce - pegue uma cópia da Dieta Sem Açúcar de 14 Dias, disponível onde quer que os livros sejam vendidos!
Muffin Poderoso FlapJacked Double Chocolate
A maioria dos muffins é preenchida com açúcar, gordura e zero benefícios nutricionais. Mas o FlapJacked mudou o culpado calórico clichê em um muffin de dar água na boca. Ao contrário dos tradicionais que compram bolos, oferecendo em média 521 calorias e 22 gramas de gordura que amplia a cintura. Esses lanches de alta proteína oferecem 20 gramas de proteína, 6 gramas de fibra, 8 gramas de gordura para apenas 220 calorias. E enquanto os fatos nutricionais fazem o suficiente para dar um petisco a este lanche, eles ficam ainda melhores: eles estão prontos para sua diversão em menos de um minuto - tudo que você tem a fazer é adicionar água e microondas por 35 segundos. Se você quiser satisfazer seus desejos e se alimentar sem se sentir culpado por isso, essas coisas são o caminho a percorrer.
Plantadores Nut-rition Heart Healthy Mix
Comer porcas pode facilmente se tornar uma armadilha cheia de calorias, às vezes elas são extremamente ricas em açúcar quando você está comendo porções com pedaços doces de passas e chocolate, às vezes elas são embaladas com sódio quando são tão saborosas quanto batatas fritas . Mas os plantadores resolveram esse problema. Com estes pacotes pré-divididos, você está recebendo um lanche bem equilibrado - uma variedade de perfis de nozes para agradar seu paladar, pouco ou nenhum açúcar ou sal para manter a barriga lisa e muita proteína. Esta mistura de lanches ricos em proteína é o caminho a percorrer se você estiver enlouquecendo no escritório.
Sea Point Farms Edamame torrado a seco 100 pacotes de calorias
Quando você está entediado de amêndoas e você está pronto para apimentar as coisas, vá para edamame torrado seco. Esses lanches de proteína fornecem 11 gramas de proteína, 6 gramas de fibra de enchimento da barriga e apenas 100 calorias. Livre de fedor e preenchido com crunch esses pacotes são uma alternativa de escritório incrível.
Chobani Iogurte Grego Não Gorduroso com Framboesas
Este simples iogurte grego é feito a partir de apenas dois ingredientes: leite e culturas ativas vivas. Embalado com 15 gramas de proteína, este deleite deliciosamente ácido, de baixa cal e alta proteína está pronto para a sua indulgência. Ao adicionar framboesas você está embalando mais fibras e líquidos do que a maioria das outras frutas, isso ajuda a aumentar a sensação de saciedade sem danificar sua cintura, ao contrário das coberturas de iogurte tradicionais, como a granola que pode.
Iogurte natural islandês de Siggi
Se você ainda não experimentou o iogurte islandês, estará realmente perdendo. Aqui em comer isto, não aquele! nós somos todos sobre o iogurte islandês, especialmente Siggi! Contendo mais proteína do que o nosso favorito grego, este iogurte saboroso é baixo teor de açúcar e baixo cal também. E, assim como o grego, esse deleite islandês é repleto de boas bactérias - probióticos - que podem ser mais do que boas para o seu intestino. Em uma pesquisa recente, estudos mostraram que mulheres que tiveram sua dose diária de probióticos perderam quase o dobro do peso quando comparadas com mulheres que não o fizeram.
Esqueça o fro-yo cheio de açúcar, coloque algumas coberturas deliciosas no Siggi's e você terá um deleite para esfomear a fome. Melhor ainda, se o seu escritório tiver um liquidificador, dobre o iogurte de Siggi em um delicioso smoothie! Textura espessa do iogurte faz smoothies extra cremoso e enchimento. Não acredite em nós? Os participantes do teste em Zero Belly Smoothies perderam até 16 libras em duas semanas e aumentaram seu metabolismo depois de bebericar smoothies. Pegue uma cópia hoje para descobrir que outros ingredientes que queimam gordura e vegetais e frutas de alta potência devem ser adicionados ao seu smoothie.
Barras RX
Ao contrário de muitas barras de proteína, as barras RX são preenchidas com ingredientes que conhecemos e confiamos. Feita a partir de 3 claras de ovos, 6 amêndoas, 4 castanhas de caju e 2 tâmaras, seu corpo lhe agradecerá depois de escolher este alimento todo. Não muito mencionar a grande variedade de sabores; de chocolate a mirtilo, ou até mesmo manteiga de amendoim, há opções de proteína embalada para todos.
Simplesmente Proteína Herb Chips
Ao contrário das batatas fritas gordurosas que chamam seu nome em uma máquina de venda automática, essas fichas lhe emprestam incríveis 15 gramas de proteína poderosa, que esmaga a fome e é proveniente de ervilhas. Sim, você leu certo: proteína de ervilha. Este salgado, crocante, viciante e delicioso lanche é uma opção muito melhor do que a sua tradicional malaia de Lay's.
Picadas épicas espasmódicas
Espasmódico pode facilmente tornar-se um lanche encharcado de sódio, excessivamente processado, alto teor de gordura. Mas não quando estamos falando de Epic Brand Jerky. Estas mordem apenas 100 calorias, 15 gramas de proteína de frango saudável, naturalmente elevada, e ainda são de baixo teor de gordura e de baixo teor de carboidratos. Isso fica melhor que isso? De jeito nenhum. Esta marca espasmódica é a maneira de fazer isso quando você está precisando de alguma proteína baseada em animais para manter os ataques de fome à distância.
Pacotes Clássicos de Manteiga de Amendoim de Justin
Se você está indo para espalhá-lo em uma banana, mergulhá-lo com pretzels, ou comer é como é Justin's Peanut Butter faz o truque para pôr fim a qualquer fome no meio do dia. As porções ricas em fibras e embaladas em proteína da manteiga de amendoim ajudam a controlar os desejos e a regular o açúcar no sangue. E porque a marca sabe que as colheradas da rica propagação podem rapidamente tornar-se um bom lanche ruim, essas bolsas individuais garantem que você não exagere com uma quantidade excessiva de colheradas cheias de calorias.
Varas de mussarela orgânica de horizonte
Não, não apenas para a lancheira do seu filho. Esses palitos de queijo são embalados com mais do que apenas 7 gramas de proteína. Os deliciosos lanches de baixo teor de gordura servem um quinto da ingestão diária de cálcio. Emparelhe com um biscoito à base de sementes ou coma por conta própria.
Churrasco de Mesquite Iluminado
Feijão, feijões, eles são bons para o seu coração, quanto mais você come ... menos feliz o seu cônjuge pode estar mais tarde à noite. Mas durante o dia, quem se importa! Esses salgadinhos de feijão assados fazem a escolha perfeita quando você precisa de um aumento extra de energia. Com sabores como mesquite churrasco, alho, cebola e sriracha você será capaz de conter qualquer desejo de chip que você pode estar tendo com esses lanches ricos em proteínas.
Mordidas de coração de cânhamo
Cânhamo é a mais nova mania quando se trata de lanches. A semente de noz pode afastar doenças cardíacas, obesidade e síndrome metabólica. A marca sabia exatamente o que estávamos procurando: preparada para vencer o seu “ataque de lanche no meio do dia”, essas mordidas oferecem 10 gramas de proteína de crave e são lanches de alta proteína totalmente deliciosos. E não podemos esquecer de mencionar a quantidade estelar de ômega-3 e ômega-6 também.
Barra de Proteína Superfood Health Warrior
Nós classificamos as barras de chia como uma das melhores barras nutricionais por uma razão - seu principal ingrediente tem muito a oferecer ao seu corpo. Rica em fibras solúveis, as sementes de chia ajudam a fixar um metabolismo irregular e reduzir os desejos. Melhor ainda, esses superalimentos são abastecidos com ômega-3, cálcio e proteína, tornando-os o máximo em lanches ricos em proteínas. Pode ter gosto de um Reese, mas ao contrário da barra de chocolate, este lanche irá energizá-lo, aumentar os sentimentos de saciedade sem causar nenhum dano à sua cintura.
BUMBLE BEE Sensations Atum Temperado Chipotle Com Biscoitos
Olhando para perder peso e construir músculos? Não procure mais do que atum. Este peixe gordo está cheio de ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios e saudáveis para o coração, que ajudarão a combater a inflamação que amplia a cintura. Além disso, as 20 gramas de proteína certamente ajudarão a tonificar e explodir a gordura quando combinadas com exercícios.
Alce azul de pedregulho Hummus
Se você está precisando de uma mini refeição no meio da tarde, você tem que experimentar os pacotes de hummus Blue Moose of Boulder on-the-go. Escolha entre os homus originais ou assados de pimento vermelho emparelhado com bolachas sem glúten, estes lanches ricos em fibras e ricos em proteína vão mantê-lo satisfeito (e seu paladar ficará satisfeito) por um tempo. A gordura no grão de bico é uma das 20 gorduras saudáveis que ajudam você a ficar magro.
