Mas aqui está uma surpresa indesejada: Estudos mostram que certos alimentos podem realmente causar mais danos aos dentes do que o tabaco! Aqui estão cinco que você pode estar consumindo para emagrecer, mas eles podem não ser algo para sorrir.

(Uma nota importante: não estamos dizendo que você deve desistir dos alimentos que estão saudáveis ​​abaixo! Mas você pode querer consultar seu dentista se você os consumir com frequência e estiver preocupado com a descoloração ou a erosão do esmalte.)

Chá preto

A má reputação dos britânicos (talvez injusta) quando se trata de dentes pode ter algo a ver com a popularidade do chá na dieta britânica. Um estudo no European Journal of Dentistry procurou as diferenças na coloração entre vinho tinto, cola, chá e café. Surpreendentemente, o estudo não encontrou nenhuma diferença significativa nos dentes expostos ao café (os amantes da Starbucks, você pode expirar agora), mas descobriu que o chá é o principal infrator quando se trata de descoloração.

Chá de ervas

Não há como negar que o chá tem benefícios surpreendentes para a saúde: propriedades de queima de gordura, proteção antioxidante contra danos no DNA e redução do risco de várias doenças. Mas isso pode prejudicar seus dentes. Um estudo publicado no Journal of Dentistry comparou grupos de dentes expostos a chá preto convencional, chá de ervas ou água. Aqueles expostos aos chás sofreram uma perda de esmalte dentário. Ambas as variedades preta e herbácea causaram erosão, mas a perda de superfície foi muito maior nos dentes expostos ao chá de ervas.

Mais uma vez, não há necessidade de abandonar o chá e suas qualidades benéficas para a saúde; fale com o seu dentista se tiver alguma preocupação. Enquanto isso, por que não pegar um canudo e tornar-se um dos 5 Melhores Smoothies de Chá Gelado para Perda de Peso.

Citrino

A causa mais comumente citada da erosão dentária é o ácido dietético, e as frutas cítricas são as principais culpadas: elas são tão baixas na escala de pH quanto as dos alimentos. Um estudo publicado na revista General Dentistry examinou o efeito do suco de frutas cítricas na saúde bucal durante um período de 20 semanas. O suco de limão apresentou o mais severo dano ao esmalte frontal, seguido pelo suco de grapefruit, suco de laranja e por último (claro), água.

Você pode gostar de cortar limões e outras frutas cítricas na água e saboreá-lo durante todo o dia, mas essa é realmente a pior maneira de apreciá-lo quando se trata de seus dentes. Um estudo mostrou que beber devagar ao longo do dia prejudica mais os dentes do que derrubá-lo de uma só vez. Se você é um fã de água spa, tente usar um canudo para limitar o contato ácido e para manter suas claras peroladas fortes.

Fruta seca

A fruta seca é um desastre dentário duplo, graças ao seu teor de açúcar e viscosidade. Sem mencionar como costumamos comê-lo: Comer em frutos secos é mais prejudicial do que incorporá-lo em uma refeição. Quando você está comendo uma refeição, a produção de saliva aumenta. Isso ajuda a limpar os dentes de partículas de alimentos remanescentes e protege contra o ácido. Portanto, tente jogar cranberries secas em sua salada, ou adicione damasco seco para quinoa para um soco de sabor. E uma boa regra - tanto para os dentes quanto para a cintura - é sempre optar por frutas frescas. Aqui estão as nossas escolhas para os 5 melhores frutos para perda de gordura!

Refrigerante diet

Muitas pessoas optam por refrigerante diet como uma alternativa "mais saudável" para satisfazer os desejos de doces. Isso é uma má idéia por um monte de razões - confira as 8 coisas que acontecem ao seu corpo quando você desiste de refrigerante diet.

Outro incentivo para sair: Quando se trata de ácido, refrigerante diet leva a vitória. Um estudo publicado na revista Caries Research dividiu os participantes em seis grupos. Todos os grupos beberam um refrigerante diet com acidez semelhante ao limão. Cada grupo escovou os dentes em momentos diferentes. Grupo A escovado imediatamente após ser exposto ao refrigerante, enquanto o restante dos grupos seguiu em incrementos de tempo diferentes. Depois de 21 dias, os pesquisadores descobriram que aqueles que escovaram os dentes menos de 20 minutos após a ingestão da bebida ácida tiveram uma perda significativamente maior de dentina (a parte principal branca do seu dente visível através da camada de esmalte translúcido). Se você não puder parar o refrigerante completamente, pelo menos, segure a escovação por 30 minutos depois de beber para evitar esfregar o esmalte amolecido.

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