Nós meio que amamos Whoppers. Nós apostamos que você também. Com carne suculenta, ketchup, maionese, picles ... o que não é para gostar? No entanto, é uma indulgência - e todos sabem disso. Assim como você não pediria um Whopper porque está tentando assistir à sua cintura, você provavelmente pediria uma salada pelo mesmo motivo: parece o item mais saudável do cardápio. Infelizmente, nem sempre é esse o caso.
Mais frequentemente do que você imagina, aquela salada é na verdade a pior escolha no cardápio. Os restaurantes de todo o país aprenderam que a “nutrição” é vendida, então eles colocam essas calamidades calóricas na porção de “refeição mais leve” do cardápio, incentivando você a pensar que está fazendo uma seleção saudável. Para esclarecer a confusão e chamar essas saladas ofensivas, reunimos 19 exemplos de saladas não saudáveis tão ruins, afinal de contas, seria melhor que você encomendasse Whopper.
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O que eles estão enfrentando?
Sanduíche de Whopper Burger King
Panera Southwest Chile Lime Ranch Salada Com Frango
Panera Pão / Twitter Por salada: 650 calorias, 34 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.270 mg de sódio, 54 g de carboidratos (10 g de fibra, 9 g de açúcar), 35 g de proteína Saladas de Panera podem ter menos calorias do que um Whopper, mas é pior em quase todas as outras categorias. Este Southwest Chile Lime Ranch Salad embala em uma desastrosa 1.270 miligramas de sódio. Se você está planejando pedir uma salada no Panera, experimente o Strawberry Poppyseed & Chicken Salad, repleto de antioxidantes.
Coma isso! Em vez de:Poppyseed de morango e salada de frango
Por salada: 340 calorias, 13 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 280 mg de sódio, 31 g de carboidratos (6 g de fibra, 20 g de açúcar), 29 g de proteína 18Salada de Frango Chipotle com Feijão Preto, Salsa Vermelha, Queijo e Vinagrete de Mel Chipotle
Chipotle Mexican Grill / Facebook Por salada: 680 calorias, 32, 5 g de gordura (10, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2, 065 mg de sódio, 47 g de carboidratos (10 g de fibra, 15 g de açúcar), 48 g de proteína Se você está procurando consolo em saladas no Chipotle, não se esqueça de passar o único vinagrete no menu. Com 220 calorias e 16 gramas de gordura, tem mais que o dobro das calorias do que a salsa mais calórica do Chipotle. Sua melhor aposta é transformar a salsa verde picante (apenas 15 calorias por porção) em seu curativo e gastar as 205 calorias salvas em outro lugar.
Coma isso! Em vez de:Bacia Barbacoa Burrito Com feijão preto, queijo, alface e molho de tomate
Por tigela: 440 calorias, 16, 5 g de gordura (7, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.480 mg de sódio, 30 g de carboidratos (10 g de fibra, 3 g de açúcar), 38 g de proteína 17Salada Cosi Cobb
Cosi / Yelp Por salada: 739 calorias, 56 g de gordura (16 g saturados, 0 g de gordura trans), 1, 316 mg de sódio, 20 g de carboidratos (3 g de fibra, 94 g de açúcar), 39 g de proteína Aprenda a iluminar! Em sanduíches e saladas que incluem Cosi Vinagrete, esta pequena frase vai levá-lo a um vinagrete sem gordura. A mais fácil economia de 300 calorias de todos os tempos. Encomendar salada quando jantar fora é arriscado negócio, mas a espera de Shanghai abaixo oferece muita proteína magra e legumes frescos sem as armadilhas de salada normal.
Coma isso! Em vez de:Salada de Frango de Xangai
Por salada: 265 calorias, 10 g de gordura (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 870 mg de sódio, 28 g de carboidratos (4 g de fibra, 8 g de açúcar), 18 g de proteína 16Taco Bell Fiesta Taco Salad
Dina C./Yelp Por salada: 760 calorias, 39 g de gordura (10 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.330 mg de sódio, 78 g de carboidratos (11 g de fibra, 7 g de açúcar), 26 g de proteína Fritar uma tortilla gigante e usá-la como uma saladeira derruba completamente o propósito de pedir uma salada em primeiro lugar. Não importa o que você tenha, ainda vai ser sobrecarregado com uma carga perigosa de gordura gordurosa. Opte pelo taco de casca dura - ainda é a melhor opção no cardápio depois de todos esses anos.
Coma isso! Em vez de:Tacos De Carne Crocantes Fresco
Por taco: 140 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 300 mg de sódio, 14 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 6 g de proteína 15Salada de frango com batata frita do BJ
Cortesia de BJ's Brewhouse e Restaurant Per salad: 1.370 calorias, 103 g de gordura (16 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2.333 mg de sódio, 77 g de carboidratos (6 g de fibra, 36 g de açúcar), 42 g de proteína Esta salada vem do menu "Garden Fresh" do BJ, mas não é nem perto de algo que você encontraria em um verdadeiro jardim. Tem múltiplas categorias nutricionais nos dígitos quádruplos. Diminua o tamanho e olhe para a seção "Saladas Pequenas" do menu.
Coma isso! Em vez de:Salada de mussarela e tomate fresca
Por salada: 260 calorias, 18 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 324 mg de sódio, 11 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 14 g de proteína 14Salada de macarrão vietnamita do PF Chang com salmão
Facebook / PF Chang's Por salada: 1.040 calorias, 32 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.690 mg de sódio, 166 g de carboidratos (6 g de fibra, 29 g de açúcar), 52 g de proteína Salmão pode parecer uma escolha óbvia para colocar em cima de uma salada devido aos seus ômega-3 e proteínas benéficos. No entanto, quando você adiciona este peixe saudável ao macarrão carby, a contagem de calorias sobe mais de 1.000, para não mencionar a adição de 450 miligramas de sódio.
Coma isso! Em vez de:Espinafre refogado com alho
Por prato: 140 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 900 mg de sódio, 15 g de carboidratos (9 g de fibra, 2 g de açúcar), 11 g de proteína 13Romano's Macaroni Grill Salada de frango com crosta de parmesão
Richard B./Yelp Por salada: 1.080 calorias, 48 g de gordura (16 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 910 mg de sódio, 100 g de carboidratos (7 g de fibra, 16 g de açúcar), 64 g de proteína O Romano's tem sido um dos restaurantes mais receptivos nos últimos anos - vários itens que apresentamos em nossas páginas e on-line encolheram ou desapareceram na sequência de tal exposição. A má notícia é que pratos como este ainda existem em seu cardápio.
Coma isso! Em vez de:Salada fresca de verduras frescas
Por salada: 190 calorias, 16 g de gordura (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 190 mg de sódio, 11 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 2 g de proteína 12El Pollo Loco Frango Tostada Salada com Molho Cremoso de Coentro Leve
Bryan R./Yelp Por salada: 1.160 calorias, 76 g de gordura (17 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1.810 mg de sódio, 77 g de carboidratos (7 g de fibra, 7 g de açúcar), 40 g de proteína O curativo pode ser leve, mas esta tigela é tudo menos. Arroz e uma tortilla frita combinam-se com um punhado de carboidratos vazios, enquanto o queijo ralado e o creme azedo dão a essas folhas mais gordura saturada do que uma dúzia de tiras de bacon. Opte por surpreendentemente saudável mexicana Caesar Pollo Bowl vez. Esta tigela híbrida Itali-Mex faz melhorias significativas no padrão César, que rotineiramente sub-entrega. A abundância de frango fresco grelhado acrescenta uma grande dose de proteína, e a colher grande de salsa garante que a alface não é mera vegetação simbólica. Você também pode ir para…
Coma isso! Em vez de:Tigela Dupla de Mangas de Camarão
Por taça: 420 calorias, 21 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 850 mg de sódio, 43 g de carboidratos (6 g de fibra, 9 g de açúcar), 16 g de proteína 11Na Fruta Grande Taco Salada Com Carne Moída com Molho de Mostarda Chipotle-Mel
Michael N./Yelp Por salada: 1.160 calorias, 88 g de gordura (25 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2.140 mg de sódio, 62 g de carboidratos (11 g de fibra, n / a açúcar), 33 g de proteína Você poderia ter quase dois Whoppers nesta salada! Esta bacia rebentadora possui dois dias de gordura saturada e quase um dia inteiro de sódio que sobrecarrega o coração.
Coma isso! Em vez de:Salada de Frango Fajita
Por salada: 330 calorias, 4 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 490 mg de sódio, 44 g de carboidratos (11 g de fibra, n / a açúcar), 44 g de proteína 10California Pizza Kitchen BBQ Salada picada de frango
Cortesia de California Pizza Kitchen Por salada completa: 1.180 calorias, 74 g de gordura (18 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 1.630 mg de sódio, 77 g de carboidratos (13 g de fibra, 18 g de açúcar), 54 g de proteína Você sabe que algo está errado quando a salada embala mais que o dobro de calorias que a pizza. O cardápio do California Pizza Kitchen é um campo minado de bombas de calorias viscosas, e se você tentar se aventurar longe do caminho batido, provavelmente se encontrará com uma enxurrada de calorias clandestinas que sobem para o setor imobiliário dentro e fora de sua barriga.
Coma isso! Em vez de:Salada Caesar Clássica
Por salada: 530 calorias, 40 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 810 mg de sódio, 27 g de carboidratos (8 g de fibra, 6 g de açúcar), 17 g de proteína 9Pizza de Califórnia Cozinha Salada de Tailandês Crunch
Cortesia da Califórnia Pizza Cozinha Por salada completa: 1.180 calorias, 73 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 1.710 mg de sódio, 88 g de carboidratos (14 g de fibra, 51 g de açúcar), 55 g de proteína Cenoura desfiada, edamame, repolho, abacate fresco: O cardápio parece uma aula de Intro to Nutrition no colégio local. Se for esse o caso, o CPK está sendo reprovado fora da escola, já que essa salada aparentemente inofensiva vai sobrecarregá-lo com mais calorias do que um quilo e meio de lombo do Applebee's. Culpe os dois curativos diferentes, a chuva de tiras de wonton fritas e a placa de tamanho de tampa de esgoto.
Coma isso! Em vez de:Salada de Quinoa e Rúcula
Por meia salada: 540 calorias, 36 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 820 mg de sódio, 46 g de carboidratos (7 g de fibra, 11 g de açúcar), 14 g de proteína 8Salada de frango crocante do Applebee
Cortesia de Applebee's Por salada: 1.180 calorias, 79 g de gordura (21 g saturada, 1 g de gordura trans), 2.480 mg de sódio, 71 g de carboidratos (7 g de fibra, 29 g de açúcar), 48 g de proteína Quatro das saladas no menu do Applebee's quebram a barreira de 1.000 calorias, tornando-as tão duvidosas quanto qualquer outro item do cardápio, mas este leva o bolo com mais do que a quantidade diária recomendada de sódio em apenas uma salada! Reduza as calorias mudando para a Salada Tailandesa de Camarão.
Coma isso! Em vez de:Salada de camarão tailandês
Por salada: 410 calorias, 21 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1, 470 mg de sódio, 32 g de carboidratos (8 g de fibra, 14 g de açúcar), 25 g de proteína 7Búfalo selvagem asas mel churrasco salada de frango com molho de churrasco de mel CHURRASCO
Rose L./Yelp Por salada: 1.180 calorias, 76 g de gordura (19 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 4.070 mg de sódio, 75 g de carboidratos (7 fibras, 41 g de açúcar), 48 g de proteína Estamos tão perplexos quanto você. Como uma salada que contém frango consegue ter quase o dobro de sódio do que a recomendação diária é um enigma nutricional que só o próprio Einstein poderia resolver. (Nós nunca saberíamos.) Sua melhor opção é escolher uma salada de lado, e uma salada de lado só, como a maioria das saladas Buffalo Wild Wing tem mais de 1.000 calorias.
Coma isso! Em vez de:Salada Caesar Side Com Light Caesar Dressing
Por salada: 330 calorias, 21 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 960 mg de sódio, 30 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 8 g de proteína 6California Pizza Kitchen Waldorf Salada de Frango
Cortesia de California Pizza Kitchen Por salada: 1.320 calorias, 94 g de gordura (22 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 2.020 mg de sódio, 75 g de carboidratos (10 g de fibra, 55 g de açúcar), 54 g de proteína O cardápio de saladas do CPK está repleto de gigantescas bombas como este. Não há razão para que esta salada lhe sobrecarregue com uma grande quantidade de calorias. De acordo com o site da CPK, contém verduras, peito de frango grelhado, uvas sem sementes, maçãs Granny Smith, nozes cristalizadas, aipo e queijo Gorgonzola. Quando misturados em proporções razoáveis, não há nada inerentemente errado com esses ingredientes. Na verdade, a maioria deles é boa para você. É só que o CPK jumbo dimensiona seus itens de menu. Escolha a metade do tamanho da salada de legumes assados em vez disso e considere a sua refeição principal, não um prato inicial.
Coma isso! Em vez de:Salada de Legumes Assados
Por meia salada: 360 calorias, 27 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 610 mg de sódio, 29 g de carboidratos (10 g de fibra, 12 g de açúcar), 7 g de proteína 5TGI Fridays Salada de Frango com Crosta de Nozes Pecan
Cortesia de TGI Fridays Por salada: 1.400 calorias, 84 g de gordura (19 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.770 mg de sódio, 82 g de carboidratos (10 g de fibra, 52 g de açúcar), 40 g de proteína No jargão da cadeia de restaurantes, “crusted” é um eufemismo para “frito”. Adicione nozes picadas com açúcar, cranberries revestidos de açúcar e um monte de queijo azul, e você terá todos os ingredientes de uma das piores saladas dos Estados Unidos. Vá para o Cobb e segure o curativo.
Coma isso! Em vez de:Million Dollar Cobb Salad com frango grelhado (porção de almoço)
Por salada porção almoço: 480 calorias, 32 g de gordura (11 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.210 mg de sódio, 16 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 35 g de proteína 4Salada de frango oriental do Applebee com frango crocante
Cortesia de Applebee's Por salada: 1.440 calorias, 97 g de gordura (15 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.630 mg de sódio, 100 g de carboidratos (11 g de fibra, 37 de açúcar), 36 g de proteína Por que essa salada é tão pesada? Parte da culpa vai para o saboroso vinagrete oriental, com certeza (o segredo é sempre, pelo menos parcialmente, no molho). Outra razão: é coberto com macarrão crocante (sobrecarga de carboidratos). E para completar o triunvirato do destino da dieta: frango frito para arrancar. O que exatamente faz isso uma salada de novo?
Coma isso! Em vez de:Almoço Caesar Salad
Por salada: 220 calorias, 18 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 310 mg de sódio, 11 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 4 g de proteína 3Salada de Explosão de Quesadilla do Chili
Cortesia de Chili's Per salad: 1.400 calorias, 93 g de gordura (28 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 2.390 mg de sódio, 81 g de carboidratos (9 g de fibra, 17 g de açúcar), 61 g de proteína A “explosão” é o que acontece quando você percebe o que há nessa “salada”. A salada de maior caloria do Chili fornece 1, 5 dia de gordura, graças, em grande parte, ao “enfeite” - uma ordem de quesadillas de queijo!
Coma isso! Em vez de:Salada Fresco
Por salada: 130 calorias, 10 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 240 mg de sódio, 7 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína 2Salada Fresca Mex Tostada da Chevy com Frango
Chevy's Fresh Mex / Facebook Por salada: 1.500 calorias, 91 g de gordura (34 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2.410 mg de sódio, 91 g de carboidratos (n / d fibra, 6 g de açúcar), 84 g de proteína Contendo quase um dia inteiro de calorias e tanta gordura quanto 20 Twinkies (e isso não inclui o molho), essa tigela de folhas se qualifica como uma das piores saladas dos Estados Unidos. Opte pelos Tacos de Frango Grelhado. Embora não seja um alimento saudável, eles são o mal menor - e derrubam o queijo e o aioli chipotle enquanto você está nisso.
Coma isso! Em vez de:Tacos De Frango Grelhado
Por 2 tacos: 590 calorias, 24 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.280 mg de sódio, 49 g de carboidratos (n / d fibra, 3 g de açúcar), 41 g de proteína 1Cheesecake Factory Caesar Salad Com Frango
Jennifir A./Yelp Por salada: 1.540 calorias, 131 g de gordura (24 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 1.540 mg de sódio, 37 carboidratos (9 g de fibra, 7 g de açúcar), 61 g de proteína O amanhecer sombrio da salada de 1.600 calorias está sobre nós. Verdade seja dita, quase toda salada da Cheesecake Factory supera um Whopper (ou dois, ou até três). Seu menu nutricional omite muitos detalhes nutricionais, então quem sabe o que realmente pode ser em sua salada. A exceção é o menu de salada Weight Management, que fornece opções decentes raras, apesar de duas delas conterem mais sódio do que essa atratividade.
Coma isso! Em vez de:Salada de Tataki de atum grelhado
Por salada: 490 calorias, 28 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1, 400 mg de sódio, 17 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 44 g de proteínaEste artigo foi originalmente publicado em janeiro de 2016 e desde então foi atualizado para refletir as informações nutricionais mais recentes.
