Se você costuma optar por construir o seu próprio sanduíche Subway na hora do almoço, vai adorar a nova opção da cadeia. A Subway recentemente lançou sua coleção Signature Wraps, com acompanhamentos salgados em três sabores diferentes: espinafre, habanero e manjericão de tomate.

Mas como é que a nova oferta de charrete da mercearia se compara aos seus pães originais? Segundo a nutrição do Subway, cada envoltório contém 300 calorias, oito gramas de gordura (três gramas e meio saturados), 690-780 miligramas de sódio, 48-50 gramas de carboidratos (0 a dois gramas de fibra, um grama de açúcar), e oito a nove gramas de proteína.

Para comparação, uma porção de seis polegadas do pão de trigo de 9 grãos contém 210 calorias, dois gramas de gordura (meio grama saturada), 270 miligramas de sódio, 40 gramas de carboidratos (quatro gramas de fibra, cinco gramas de açúcar). e oito gramas de proteína.

Então, se você está optando pelo Sweet Onion Chicken Teriyaki em um envoltório de tomate com manjericão, você está procurando mais 180 calorias, mais oito gramas de gordura, 860 miligramas de sódio e 13 gramas a mais de carboidratos do que se fosse pedido no pão de trigo de 9 polegadas de seis polegadas. E você só está recebendo mais proteína no envoltório porque o Subway embala suas opções de tortilla com o dobro da carne de um sub de seis polegadas.

A linha inferior: se você está assistindo sua cintura, indo para o pão clássico 'que é a melhor opção - como os pães frescos (ou seja, o trigo de 9 grãos, aveia mel 9 grãos, centeio, flatbread multigrain e colheita ) ofereça mais fibras do que os envoltórios, bem como menos gordura e sódio. Para manter alto o conteúdo de proteínas para construção muscular, opte por pedir carne dupla em seu sub de seis polegadas. Para mais opções no Subway que não aparecerão em suas pegas, escolha estas 8 Ordens Aprovadas por Especialistas em Dietas no Subway.