Ela publicou vários best-sellers do New York Times, prometeu rápida perda de peso com seus DVDs de treino e bateu os competidores do Biggest Loser em forma com sua atitude amorosa. Então, como é que o especialista em fitness e a mãe de dois fazem tudo enquanto mantêm um corpo matador?

"Faça 80% da comida que você come saudável e tome 20% de suas calorias diárias e torne-as divertidas", disse ela à revista Health . Caso contrário, diz ela, você se sentirá muito carente e terá maior probabilidade de desabar e fazer escolhas erradas. Claramente, Jillian é uma grande crente de ceder à moderação (ao invés de apenas mastigar seus 13 principais alimentos protéicos). E embora ela goste de uma colher ou duas de sorvete, ela também garante que certos ofensores não sigam seu caminho para sua dieta. Sempre. Dê uma olhada em quais alimentos Jillian evita e, em seguida, confira estas 30 dicas de perda de peso de Jillian Michaels que irão ajudá-lo a perder libras o mais rápido possível.

Ela evita grandes sacos de comida lanche

Se você precisar de um bom motivo para cortar seu cartão Costco, aqui está. “Na mesma linha do downsizing de suas porções, nunca compre grandes sacos de batatas fritas, salgadinhos, nozes, frutas secas, o que quer que seja”, revela Michaels em seu site. “Você não conseguirá saber quantas porções você está comendo sem pensar. Compre lanches que venham em sacos com uma única porção para evitar que você coma em excesso, ou mesmo distribua imediatamente esses lanches em lanches individuais ”. É uma de nossas 18 maneiras de controlar o tamanho das porções.

Ela se livra do fast food

Embora ela tenha uma vida ocupada como mãe trabalhadora, Jillian evita o drive-through quase inteiramente. Quando perguntada se ela já come fast food, Jillian disse a Shape : “Não em anos. Eu ocasionalmente tenho um sanduíche vegetariano do metrô quando em uma área de deserto de alimentos para o trabalho. Eu tive burritos vegetarianos também de lugares como Chipotle, mas nunca um tipo de lugar como o McDonald's ou o Taco Bell. ”

Mesmo que Jillian fique longe de restaurantes de fast food, você não precisa desistir de fazer uma visita à sua amada lanchonete por completo. Apreciando as coisas com moderação, segurando os molhos e queijo derretido, e trocando sua refeição habitual para um desses pratos mais saudáveis ​​para encomendar às 20 Fast Food Chains são ótimas maneiras de ficar magro e são.