Os adoçantes artificiais podem parecer uma boa ideia em teoria - eles são praticamente livres de calorias e contêm zero grama de açúcar, permitindo que você desfrute de algo doce sem a culpa ou o ganho de peso. Na prática, não tanto.

Uma recente revisão de 37 estudos do Canadian Medical Association Journal, que analisou os hábitos de quase 406.000 pessoas, descobriu que adoçantes não nutritivos, como aspartame, sucralose e esteviosídeo, na verdade não suportam o controle de peso e podem estar associados a ganho de peso e cardiometabolismo. risco se consumido regularmente. Na verdade, o número de consumidores registrados é tão alto que um estudo publicado em 2017 no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que 25% das crianças e cerca de 41% dos adultos relataram ter acrescentado adoçantes com baixo teor calórico em suas dietas. .

"Estávamos realmente interessados ​​na pessoa comum que está consumindo esses produtos para não perder peso, mas porque eles acham que é a escolha mais saudável, por muitos anos a fio", explicou Meghan Azad, principal autora da revista e pesquisadora da Universidade de Manitoba De acordo com as informações que temos atualmente, “não há benefícios claros para a perda de peso e há uma associação potencial com o aumento do ganho de peso, diabetes e outros desfechos cardiovasculares negativos”.

Para pisar no lado seguro, limitar o uso de adoçantes - com o objetivo final de cortar os açúcares adicionados completamente - é a sua melhor aposta. Na verdade, pesquisas na Zero Sugar Diet comprovam que desistir da coisa doce vai derreter a gordura, ajudar a controlar seu apetite, achatar sua barriga, reduzir o risco de diabetes, fortalecer seus músculos e até mesmo dar ao seu corpo a energia que está faltando. . Um bom lugar para começar? Rache o livro aberto, pare de espalhar Splenda em seu java, e pare de comprar esses 14 alimentos "saudáveis" piores que um donut.