De calças menores a uma vida mais longa, existem várias razões para começar a perder peso. Precisa de outro? Um estudo recente da Universidade de Cambridge sugere uma ligação entre excesso de peso e pouca memória. Para chegar a este achado, 50 indivíduos com diferentes IMC foram encarregados de esconder objetos e, mais tarde, lembrando onde e qual cada objeto foi localizado. O que aconteceu? Aqueles com maior IMC foram encontrados para ser mais esquecido. Os resultados, publicados no Jornal Trimestral de Psicologia Experimental, apóiam a idéia de que o excesso de peso pode comprometer a saúde do hipocampo e do lobo frontal, áreas do cérebro responsáveis ​​por regular a memória e a tomada de decisões - dois papéis muito importantes na vida cotidiana. !

Infelizmente, a má notícia continua chegando: não apenas o excesso de peso pode enfraquecer sua memória, mas ter uma memória ruim pode dificultar a perda de peso. A razão: "Como nos lembramos de uma refeição recente, por exemplo, o almoço de hoje, pode fazer a diferença em relação à sensação de fome e quanto estamos propensos a alcançar essa saborosa barra de chocolate mais tarde", diz o autor do estudo Dr. Lucy Cheke.

E isso pode se transformar em um ciclo vertiginoso e sem fim, no qual seus quilos extras o estão fazendo esquecer o que você comeu, e então a comida extra está causando ainda mais ganho de peso subsequente. Totalmente injusto, nós sabemos! Felizmente, existem passos que você pode tomar para diminuir a ingestão de calorias e melhorar sua memória de curto prazo. Aqui estão as nossas principais sugestões:

Beba mais H20

Transporte uma água recarregável e despeje 8 copos de água por dia. Manter-se adequadamente hidratado afastará a fome, ajudando-o a diminuir sua ingestão calórica geral. De fato, um estudo com mais de 8.300 adultos descobriu que beber apenas de uma a três xícaras adicionais de água por dia pode reduzir o consumo de energia em 68 a 205 calorias! Odeio plain agua? Prepare um lote de água desintoxicante hidratante e deliciosa. E se consumir 64 onças de água parece totalmente impossível, pelo menos, adicione mais frutas e vegetais hidratantes à sua dieta. Algumas das opções mais cheias de água incluem toranja, morangos, melada, uvas e abacates.

Obtenha mais E, C e antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantes e aqueles embalados com vitaminas E, C foram mostrados para aumentar a memória. Aqui estão algumas das fontes mais potentes:

Peixe gordo como salmão selvagem
Mirtilos, amoras e cerejas
Verduras escuras
Abacate
Nozes, sementes e manteiga de nozes

Mantenha um diário alimentar

Um estudo do Instituto de Psicologia, Saúde e Sociedade da Universidade de Liverpool descobriu que pessoas que se forçaram a pensar sobre o que haviam comido no início do dia - por exemplo, mantendo um diário alimentar - tendiam a consumir menos calorias mais tarde. o dia. Então, por que não tentar? Não apenas seu jeans skinny ficará menos confortável, mas também terá uma memória melhor. Isso é o que gostamos de chamar de ganha-ganha! Procurando por hacks de perda de peso mais rápidos e simples? Confira estas 25 maneiras de perder peso em 5 segundos!