Nós todos sabemos que o exercício pode ajudá-lo a queimar gordura mais rápido, construir músculos e até mesmo mudar seu humor de sombrio para ensolarado. Mas você sabia que isso também pode reduzir o risco de desenvolver diabetes? De acordo com um novo estudo publicado na revista Experimental Physiology, apenas meia hora de atividade física moderada por cinco dias por semana poderia prevenir a doença incurável que assola mais de 29 milhões de americanos.

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores do Laboratório Integrativo de Metabolismo Muscular dividiram os camundongos em dois grupos de camundongos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura que espelhou a dieta típica americana. Um dos grupos de camundongos foi geneticamente modificado para ter uma quantidade maior de mitocôndrias (as estruturas celulares que convertem glicose e gordura em energia) enquanto o segundo grupo não foi geneticamente modificado. Um grupo permaneceu sedentário enquanto o outro foi autorizado a se exercitar. A pesquisa mostrou que a atividade física protegeu contra a resistência à insulina de forma semelhante em ambos os ratos geneticamente modificados e normais.

As descobertas mostram que trabalhar sem qualquer alteração na dieta pode melhorar a qualidade das mitocôndrias. E este estudo sugere que a qualidade mitocondrial é mais importante que a quantidade quando se trata de combater precursores de diabetes (resistência à insulina e pré-diabetes) e diabetes.

"Por enquanto, a atividade física é a maior proteção, mas pesquisas adicionais podem nos permitir prevenir e tratar a resistência à insulina e o diabetes subseqüente de forma mais eficaz", disse a pesquisadora Megan E. Rosa-Caldwell e aluna de doutorado da Universidade de Arkansas. Depois de você suar na academia, descubra com qual tarifa você deve se abastecer neste relatório sobre os 26 Melhores e Piores Alimentos para Diabéticos.