Você já parou para pensar que aquelas horas felizes estavam realmente deixando você menos feliz? Eliminar o álcool - mesmo que por apenas um mês - foi encontrado para fazer mudanças influentes na saúde das pessoas. Não só você pode fazer um progresso sério no sentido de aumentar suas chances de perder peso, mas também pode diminuir o risco de câncer, aumentar a saúde do seu coração e até mesmo fazer sexo melhor.

Se, como muitos milhões de americanos, você bebe bebidas alcoólicas com freqüência, pode estar interessado em saber como seu corpo pode mudar se você cortar cerveja, vinho e bebidas alcoólicas por algum tempo.
Seja por um dia, uma semana ou até um mês, isso pode fazer a diferença. Check-out agora e revisitá-los quando você precisa fortalecer sua força de vontade. E para explodir ainda mais gordura - e encolher sua barriga, não perca essas 50 maneiras de perder 10 quilos - rápido!

Você vai comer muito menos

De acordo com um estudo holandês, as pessoas que bebem apenas meia dose de álcool comem 20% mais do que as que se abstiveram. That's right: Apenas metade de uma bebida - uma cerveja de 6 onças, copo de vinho de 2, 5 onças ou meio tiro - pode fazer você mais faminto. E isso pode levar a um efeito dominó. Leia.

Você pode diminuir o risco de danos no fígado e diabetes em apenas um mês

Em 2013, 14 funcionários da revista New Scientist cuja bebida variava de oito a 64 garrafas de cerveja de 12 onças por semana, tiveram uma pausa de curto prazo do álcool. Dez pessoas desistiram da bebida por cinco semanas. Outros quatro não. Médicos do Instituto de Saúde do Fígado e do Aparelho Digestivo da University College London testaram seu sangue antes e depois, e descobriram que a gordura do fígado dos abstêmios - um preditor de danos ao fígado - caiu de 15 a 20%! Os níveis de glicose no sangue dos abstêmios - um fator-chave no diabetes - também caíram em uma média de 16%! Falando em deixar cair coisas, você pode derrubar 10 libras com estas 25 maneiras fáceis de perder peso - rápido!

Você vai dormir melhor ...

Embora a bebida possa fazer você adormecer inicialmente, ela perturba o olho fechado. Essa conclusão foi alcançada por uma revisão de 27 estudos sobre o tema. Outro estudo recente na revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research descobriu que beber antes de dormir aumenta os padrões de ondas alfa no cérebro. Se você quer um sono restaurador, essas ondas não ajudam. Uma vez que você desista do álcool, no entanto, você vai dormir melhor e começar a se sentir mais revigorado e forte.

… Que lhe dará mais energia e velocidade emagrecimento

Conseguir dormir melhor faz com que você coma melhor. De acordo com um estudo de 2013 publicado na revista Nutrition and Diabetes, a bebida alcoólica resulta em um sono mais curto e com menos qualidade, o que fez com que os participantes mudassem de carboidratos para gorduras alimentares. E cada déficit de 30 minutos de sono fez com que os sujeitos consumissem 83 calorias adicionais, em média! Portanto, não só um Janeiro Seco garantirá que você estará refrescado a partir de um olho fechado adicional, mas também estará mais propenso a consumir carboidratos que aumentam a energia, em vez de alimentos gordurosos que produzem lesmas. Se você tiver uma hora adicional de sono de qualidade, poderá economizar quase 5.000 calorias em 30 dias - cerca de meio quilo e meio!

Você vai comer 384 menos calorias por dia

Foi o que os pesquisadores descobriram em um novo estudo do Journal of Academy of Nutrition and Dietetics . Examinando os hábitos alimentares e alimentares de 22.000 americanos, eles descobriram que o álcool faz com que as pessoas comam muito mais, em média. Por quê? A bebida pode nos tornar mais sensíveis aos aromas alimentares e menos propensos a resistir a chiar. Após 30 dias, você economizará 11.520 calorias. São três libras ali!

Você vai impulsionar seu metabolismo

Quando você consome álcool, seu corpo usa o etanol como energia, e não outras fontes como gordura. Pule a bebida e seu corpo vai queimar carboidratos, depois flubber. Por que não maximizar seus resultados trabalhando em um estado de jejum pela manhã? Quando você trabalha a primeira coisa, seu corpo está com pouco de glicogênio, então seu corpo vai pular direto para a queima de gordura. Não pode perder peso? Especialistas em fitness explicam porque

Você terá uma pele melhor

O álcool é um diurético, que sanguessuga fluidos do seu corpo. (Tradução: Faz você fazer xixi mais do que o normal.) Diferentemente do chá e do café, que também são diuréticos, o álcool diminui a produção do hormônio antidiurético pelo organismo, que ajuda o corpo a reabsorver a água. Isso vai aparecer no seu rosto. Depois de apenas alguns dias de abstinência, você notará que sua pele parece e se sente mais hidratada, e doenças como caspa, eczema ou rosácea também podem melhorar. Você sabia que o álcool é um dos 20 alimentos que você envelhece 20 anos.

Você diminuirá seu risco de câncer

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, beber bebida alcoólica tem sido associado a um aumento do risco de câncer de boca, fígado, mama, cólon e reto - e o risco aumenta quanto mais você bebe. Você pode garantir que diminuirá seu risco de câncer em apenas 30 dias. Como? Substitua o cardápio do McDonald's pós-bêbado por lanches e refeições ricas em frutas, vegetais e legumes fibrosos. Em um estudo de 2015, cientistas do Imperial College e da Universidade da Pensilvânia descobriram que trocar uma dieta ocidental pesada por carne por uma rica em fibras aumentava as bactérias intestinais saudáveis ​​e protetoras e reduzia os biomarcadores de câncer de cólon - em apenas duas semanas!

Você estará bem hidratado

Se você está acostumado a tomar algumas cervejas ou copos de vinho em casa a cada noite, substitua o ritual por seltzers com sabor ou águas desintoxicantes que você mesmo faz. Não só poupar as calorias da bebida ajuda a reduzir a sua cintura, adicionando citrinos e bagas ricos em antioxidantes, o H20, maximizando a desintoxicação do corpo e a perda de peso. Aqui estão as melhores receitas de água de desintoxicação para perda de peso.

Você vai melhorar sua saúde do coração

De acordo com a American Heart Association, o consumo de álcool pode aumentar o nível de triglicerídeos e as gorduras nocivas no sangue. Isso pode levar ao acúmulo de placas em suas artérias e doenças cardíacas. Como? De acordo com um estudo publicado na revista Current Opinion in Lipidology, beber bebida está intimamente relacionado com a ingestão de gordura. Consumir um faz seu hipotálamo sinalizar que você está desejando o outro. Isso é uma coisa científica, nós sabemos. Para algumas respostas mais simples sobre sua cintura, confira essas 50 perguntas de perda de peso respondidas em 5 palavras ou menos!

Você vai reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais e danos nos nervos

Beber excessivo e beber em excesso pode levar a derrame e neuropatia. Por quê? A American Heart Association diz que o consumo regular de álcool pode aumentar a pressão arterial e causar batimentos cardíacos irregulares ao longo do tempo. E de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, o excesso de bebida alcoólica diretamente envenena os nervos.

Você vai fazer melhor no trabalho

No estudo da New Scientist, os participantes que pararam de beber por 30 dias relataram um aumento de 18% na concentração e um aumento de 17% no desempenho em seu trabalho. Pare de levantar um copo e você estará no caminho certo para conseguir um aumento.

Você pode reduzir seu nível de colesterol

No estudo da New Scientist, os funcionários que abandonaram o álcool descobriram que seus níveis de colesterol no sangue caíram em média 5% em apenas 30 dias! Isso ocorre porque a abstinência ajudava seus corpos a eliminar aqueles triglicerídeos gordurosos e desagradáveis.

Você terá melhor sexo

Enquanto um copo ou dois de vinho ou alguns coquetéis podem parecer para definir o humor, na verdade é um depressivo, que é a última coisa que você quer no quarto. Pode atrapalhar a capacidade de um homem obter e manter uma ereção e também amortecer a libido das mulheres. E enquanto todo o álcool afeta a capacidade do fígado de se livrar do excesso de estrogênio, a cerveja contém fitoestrogênios - estrogênios derivados de plantas que diminuem a virilidade e a fertilidade. Taxar o fígado com álcool pode torná-lo menos eficaz no metabolismo de hormônios, o que pode converter os andrógenos em estrogênios, resultando em uma diminuição do desejo sexual.