Ao contrário de outras dietas, comer limpo não é sobre perda de peso ou olhar magro em um biquíni; é tudo sobre abraçar alimentos integrais e chutar grub processado, cheio de produtos químicos para o meio-fio. Em teoria, não parece ser muito difícil. Mas quando você começa a ler os rótulos dos alimentos com mais cuidado, olhando além de apenas as contagens de calorias e açúcar, fica claro o quão nojentos muitos dos nossos alimentos favoritos realmente são - até aparentemente saudáveis. Apenas alguns exemplos dos piores aditivos alimentares na América incluem o dimetilpolisiloxano (um produto químico de selante de aquário) em nossos hambúrgueres de frango, corante alimentar causador de câncer em nossas bebidas, e muitas marcas de sacos de pipoca são misturados com o mesmo material tóxico encontrado em potes de teflon. e panelas. (Hum, ew!) Para dizer que você precisa de um diploma de química para realmente entender o que é na maioria dos alimentos embalados é um eufemismo.
Felizmente, há um forro de prata e está aparecendo em lojas de mantimentos orgânicos e baseados na Internet. Para atender às necessidades de quem come limpo, agora há toneladas de marcas produzindo alimentos limpos para cada tipo de desejo. Embora você possa ter visto algumas opções interessantes no Instagram ou em suas histórias favoritas do EatThis.com, elas nem sempre são fáceis de encontrar. Então, para ajudá-lo a ter suas melhores patas, nós caçamos os lanches na rede para um plano de alimentação limpo - tudo o que você precisa fazer é clicar, comprar e esperar por uma entrega. Seja bem-vindo!
BEBIDAS
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Agitar Proteína Lean Iconic
Cheio de adoçantes, contaminantes tóxicos, aditivos químicos e gordura trans, muitos rótulos de proteína em pó são lidos como a lista de estoque de um laboratório de química. Mas não esta bebida protéica premade.
Feito com ingredientes naturais como isolado de proteína de leite alimentado com capim, cacau em pó, agave orgânico e sal marinho, este é um dos melhores frascos na loja de suplementos. Prefere misturar sua própria bebida? Nosso guia para os melhores e piores pós de proteína pode ajudá-lo a encontrar uma banheira limpa.
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Leite de Amêndoa de Proteína Orgânica Orgain
Uma xícara de leite de amêndoa tradicional tem apenas um mísero grama de proteína, o que não é suficiente para afastar a fome ou ajudar a manter o músculo forte e musculoso. Para aumentar o teor de proteína do seu produto, a Orgain adiciona uma mistura de arroz integral orgânico e proteína de ervilha. O resultado: uma bebida limpa com impressionantes 10 gramas de proteína!
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Mistura de Café, Chá e Superalimentos Javazen
Por que escolher entre café e chá quando você apenas toma os dois ao mesmo tempo? Bem, agora graças a Javazen, uma empresa que combina as duas super cervejas, é totalmente possível. Seus brewables vêm em três misturas: Boost (café, erva mate e açaí), Balance (café, chá verde e cacau) e Relax (café, rooibos e goji). Peça alguns hoje e prepare-se para pegar um burburinho como você nunca experimentou antes - e enquanto você está lá confira essas 7 coisas loucas que o café faz ao seu corpo!
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Piquê Chá Sencha Chá Verde Orgânico
Pule os chás em pó com sombra e ponha as mãos em um chá verde Pique. Como as folhas de chá orgânicas já foram preparadas e cristalizadas, tudo o que você precisa fazer é abrir um sachê individual, despejar os cristais em um copo, adicionar água e aproveitar! Preparar chá em qualquer lugar - e colher os benefícios da perda de peso - nunca foi tão fácil. Pegue uma cópia do 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse para aprender mais sobre como aproveitar ao máximo os benefícios do chá! Palestrantes de teste para este livro best-seller perdeu até 4 polegadas da cintura!
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Água Herbal Orgânica de Ayala
Recuperando viciado em refrigerante? Eu posso relacionar. Embora eu seja um grande fã de fazer minhas próprias águas de desintoxicação quando me canso de água pura, às vezes eu só quero pegar um saboroso gole com sabor e sair pela porta. Agora, graças ao Organic Herbal Water da Ayla, eu posso fazer exatamente isso sem me preocupar com o que está à espreita no líquido - e você também pode! A bebida não é apenas a primeira água aromatizada nacionalmente certificada, mas também uma variedade de sabores de dar água na boca que você certamente adorará: baunilha de hortelã, casca de limão e gengibre, casca de laranja e canela e cravinho de canela. .
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Quatro Sigmatic Mushroom Coffee
Quatro misturas de café de cogumelo Sigmatic são feitas com dois cogumelos diferentes. Uma mistura contém Cordyceps e Chaga e a segunda está repleta de Chaga e Lion's Mane. Cada um desses cogumelos tem suas próprias propriedades que contribuem para uma melhor saúde geral e bem-estar, como reduzir o estresse, melhorar o prazer sexual, ajudar na perda de peso, sustentar a energia e aumentar o foco mental. Estes pós de cogumelos vêm em embalagens de tamanho individual que só precisam ser derramadas em água quente e apreciado. Você pode beber o estilo expresso, com um leite à base de vegetais para obter uma sensação cremosa, ou até mesmo incorporado em um smoothie. Cogumelos em sua cafeína ou misturados com cacau não soam exatamente apetitosos, mas os sabores dos fungos são suaves e provavelmente valem a perspectiva de um valor nutricional mais alto.
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SNACKS
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Microplaquetas de batata do óleo do abacate da marca da chaleira
Se você está procurando ainda mais maneiras de incorporar o abacate na sua dieta, você está com sorte! A Kettle lançou recentemente uma nova linha de chips em sabores saborosos, como o churrasco havaiano e o chili lime, que são cozidos em 100 por cento de óleo de abacate. Claro, batatas fritas ainda são mais junk food do que alimentos saudáveis, mas essas mordidas só ganham pontos por serem feitas com ingredientes alimentícios integrais e por incorporar um óleo que tem mostrado melhorar o colesterol e evitar a fome. Vá, Kettle Brand, vai!
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Barras de Nozes Crocantes LÄRABAR Uber Mixed Roasted Nut
Esta lanchonete doce e salgada é feita com cinco nozes diferentes, sal marinho, xarope de tapioca, mel e tâmaras - e pronto! E com impressionantes seis gramas de proteína e apenas seis gramas de açúcar (o que não é muito ruim para um bar), esse é um lanche que podemos levar para trás.
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Duas mães nas barras de Granola sem Glúten
Esta barra de granola orgânica sem glúten está transbordando de superalimentos como milho, trigo mourisco, sementes de abóbora, sementes de linho e chia - e nenhuma das coisas assustadoras que muitas outras lanchonetes escondem dentro de seus invólucros. A linha de fundo: eles são saudáveis e deliciosos; compre-os.
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Halfpops Curiosamente Crocante Pipoca
Se você gosta de milho ou pipoca peruana, vai adorar Halfpops. O lanche crocante vem em uma variedade de sabores, os quais são feitos com deliciosos temperos bons para você que são livres de aditivos obscuros.
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Back to Nature Clusters de Granola de Amêndoa Chia
Feita com aveia em flocos, amêndoas, amaranto, painço, sementes de chia e um punhado de outros ingredientes limpos, esses cachos de granola fazem uma adição crocante a qualquer tigela de iogurte grego! Para manter as calorias em cheque, adicione apenas colheradas ou duas. Calorias saudáveis ainda são calorias.
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Eu Coração Keenwah Cacao Quinoa Clusters, Manteiga De Amendoim
Quinoa não é mais apenas para o seu prato. As tigelas de quinoa e os petiscos feitos com o super grão são grandes tendências no momento. Nós amamos que este lanche tamanho mordida é saudável e livre de aditivo assustador, mas gosto de um doce amanteigado de chocolate e amendoim.
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Kashi Golean Bar Mel Porca Baklava
Eu estava um pouco cético em relação a esse sabor quando chegou aos nossos escritórios em Nova York, mas de todas as novas lanchonetes Kashi GoLean Plant Power, acabou tendo o melhor sabor. Embalado com 8 gramas de proteína e quatro gramas de fibra de enchimento, esta deliciosa combinação de manteiga de caju, girassol, nozes, castanha de caju, gergelim, mel e especiarias é inigualável!
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Caveman Foods Amêndoa Caju Bar
Feita com apenas nove ingredientes alimentares integrais (incluindo amêndoas, uma das melhores nozes para perda de peso), esta barra de nutrição sem glúten tem um sabor de noz com uma mordida apenas doce o suficiente.
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Ritmo Superfoods Mordidas De Brócolis
Claro, aquele sanduíche de sorvete pode ser bom, mas comer sempre é melhor quando está limpo e livre de culpa! Essas mordidas crocantes de brócolis têm quatro gramas de fibra por porção, além de sete gramas de proteína de preenchimento. O brócolis também é naturalmente rico em vitaminas A, B6 e C (as mordidas oferecem mais do que um dia recomendado de vitamina C) e potássio. Não fica muito melhor que isso.
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Baobest Baobites Super Fruit Snacks
Estas mordidas de petiscos, que são basicamente apenas a versão adulta de um lanche de frutas, são feitas com concentrados de suco e pó de fruta embalado com antioxidante da poderosa árvore Baobá, uma planta nativa da África do Sul. Embalado com vitamina C e um pouco de fibra e cálcio, esses doces fazem para uma adição nutritiva doce para misturas de nozes, aveia e saladas iguais.
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COZIMENTO E NECESSIDADES DE COZIMENTO
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Explore Cozinha Organic Edamame Spaghetti
Feito inteiramente de edamame orgânico, subbing este espaguete para o seu macarrão de trigo é um acéfalo. Além de fornecer quase a metade da fibra necessária do seu dia, uma única dose também lhe dará 33% do ferro do dia. Para obter mais benefícios para a saúde, acrescente um molho pesto de pimentão com um pouco de espinafre e couve murchas - esses vegetais são ricos em vitamina C, o que ajuda seu corpo a absorver o ferro com mais facilidade.
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Farinha de quinoa orgânica antiga colheita
De pizza e biscoitos a panquecas e pão, esta farinha de quinoa rica em proteínas e fibras torna fácil elevar o valor nutricional de suas receitas favoritas.
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CONDIMENTOS, SPREADS & BOOSTERS
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Rawmio Avelã Propagação De Café
"Nutella é um daqueles alimentos que as pessoas acreditam ser saudáveis, porque contém uma porca", diz Leah Kaufman, MS, RD, CDN, um nutricionista registrado em Nova York. "Mas confira os ingredientes; pastas como Nutella são principalmente açúcar e óleo de palma, quase sem nozes de verdade envolvidas. Com mais de 20 gramas de açúcar adicionado e apenas dois gramas de proteína, a propagação acaba em sua cintura." A disseminação do Rawmio, no entanto, não só dá um toque adulto à sua disseminação, mas também aumenta o teor de açúcar para apenas oito gramas por porção. Outro bônus: avelãs cruas orgânicas, nibs de cacau orgânico cru, café orgânico e açúcar de coco orgânico são os únicos ingredientes nos frascos! E falando em café, não deixe de conferir nosso relatório O que o café faz ao seu corpo.
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Ketchup Vegetal True Made Foods
Apesar do que a administração Reagan tentou nos levar a acreditar, o ketchup não é um vegetal. Claro, existem tomates na garrafa, mas nove vezes em cada 10, é apenas um concentrado de tomate misturado com vinagre, xarope de milho rico em frutose e outros ingredientes não tão saudáveis. O ketchup da True Made Foods, no entanto, é uma exceção à regra. Feito com pasta de tomate, um toque de açúcar, abóbora, cenoura, espinafre, vinagre e especiarias, este condimento carrega menos calorias e açúcar e mais nutrição (uma colher de sopa contém 8% da vitamina A do dia) do que a sua tradicional contraparte - não Pobre demais para um hambúrguer - topper.
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Baobest Baobab Fruit Powder
Se o nome "baobá" parece familiar, é porque é o segundo item da nossa lista que é feito com a fruta da poderosa árvore sul-africana! Para aumentar a ingestão diária de antioxidantes e vitamina C (um nutriente que pode ajudar a afastar o cortisol, o hormônio do estresse que pode causar o armazenamento de gordura da barriga), adicione este pó ligeiramente doce aos seus smoothies e iogurtes favoritos de perda de peso.
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OUTRAS FONTES DO YUM
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Big Slice Fit Kettle Maçãs Cozidas, Banana Manga e Semente de Cânhamo
Aqui em comer isto, não aquele! sede, muitos funcionários mantêm a aveia em mãos como um lanche de mesa de emergência. É não perecível, cheio e cheio de nutrientes. O único problema? A menos que você adicione algumas frutas e especiarias à mistura, o grão inteiro pode ter um gosto um pouco sem graça. Nossa solução para o enigma: Big Slice, um não-perecível (que é a chave para stashing gaveta de mesa!) Mistura de frutas cozidas em chaleira que pares perfeitamente com uma tigela de aveia fumegante quente. Feita com maçãs, manga, sementes de cânhamo, suco concentrado e banana, esta é a próxima melhor coisa para cortar uma variedade de frutas frescas e jogá-los na tigela.
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Pão assassino pão branco de Dave feito à direita
Muitos de nós crescemos comendo pão branco, então entendemos que ele pode ocupar um lugar especial em seu coração. Infelizmente, é tudo menos saudável. O motivo: é feito com farinha enriquecida com amido em vez de grãos integrais saudáveis que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. O que é pior, alimentos refinados com farinha branca têm sido associados a doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Felizmente, os fabricantes de alimentos que entendem que a saúde e a nostalgia devem ser capazes de coexistir criaram opções melhores para o pão "branco", que carregam os currículos nutricionais mais próximos do bolo de grãos integrais. Uma fatia do Pão Branco Assassino de Dave Feito da Direita, por exemplo, embala 3 gramas de proteína e 2 gramas de fibra por fatia. O pão branco da Sara Lee Classic, por outro lado, tem 2 gramas de proteína e fibra zero. (Boo!) E falando de fibra, se você está procurando mais maneiras de aumentar sua ingestão diária, confira estes 30 alimentos de alta fibra que deveriam estar em sua dieta.
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Kitchun você é a maçã do meu Chai No-Grain-Ola
A base da granola sem grão é feita principalmente com maçãs, amêndoas e castanhas de caju, enquanto maçãs, mel e xarope de bordo dão um toque de doçura.
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Safe Catch Elite Atum Selvagem
Você não precisa desistir de conservas de atum para evitar altos níveis de mercúrio, basta comprar o seguro Catch Elite Wild Tuna em vez de marcas mais divulgadas. Cada lata sem BPA é embalada com atum premium skipjack e, em seguida, testada para garantir que o conteúdo de mercúrio de cada lata é, pelo menos, dez vezes inferior ao limite do FDA.
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