Até agora, você sabe que a comida afeta todos os órgãos vitais do seu corpo - e sim, isso inclui as partes de sua dama. Honestamente, a vagina não precisa de muito para se manter limpa (apesar do que dizem os comerciais de lavagem feminina). Mas comer os alimentos certos pode minimizar cheiros desagradáveis, combater infecções e ajudá-lo quando estiver se sentindo "não tão fresco lá embaixo". É por isso que reunimos os melhores alimentos com ingredientes-chave para manter as coisas saudáveis ​​no sul. E senhoras, não se esqueça de verificar estes 30 alimentos saudáveis ​​para as mulheres.

Iogurte grego

"Há uma PH naturalmente ácida na [sua vagina]", diz Bonnie Taub-Dix, RDN, proprietária da betterthandieting.com e autora da Read It Before You Eat It . "" Alguns dos alimentos mais úteis são aqueles que também têm boas bactérias. "É exatamente por isso que o iogurte grego está no topo da lista de melhores comidas femininas. Os probióticos são boas bactérias que vivem nos intestinos e desempenham um papel essencial em tudo, desde a manutenção do humor e peso até o equilíbrio do sistema imunológico. E são particularmente importante para a saúde vaginal das mulheres! Ajuda a equilibrar os níveis de PH da sua vagina para manter as coisas frescas lá embaixo.

Cranberries

Um estudo no American Journal of Obstetrics & Gynecology descobriu que as mulheres que tomaram uma pílula de suco de cranberry equivalente a duas porções de suco de cranberry durante seis semanas após a cirurgia ginecológica reduziram a taxa de ocorrência de ITU pela metade. Aqui está o porquê: Dois ingredientes em cranberries - frutose e proantocianidinas do tipo A (PAC) - podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário, seja selecionando mais cepas adesivas nas fezes ou impedindo diretamente a bactéria (e E. coli em particular) de aderir à bexiga parede. No entanto, se você estiver indo para beber suco de cranberry, esteja ciente de sua ingestão de açúcar porque isso pode aumentar os níveis de PH da vagina e torná-lo mais propenso a infecções fúngicas. É mais um motivo para parar de comer tanto açúcar!

Batatas doces

Normalmente, coisas doces não trazem um soco nutricional. Mas, novamente, nem tudo é uma batata-doce. As batatas-doces são ricas em vitamina A, que ajuda a fortalecer os tecidos musculares para paredes vaginais fortes e saudáveis, segundo Bjork e Taub-Dix.

Kimchi

O Kimchi, outro probiótico, ajuda a manter os níveis de PH da vagina ligeiramente ácidos, diz Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. Outra vantagem para os probióticos? Eles também ajudam a evitar bactérias ruins, mantendo as infecções sob controle. Além disso, você sabia sobre estes 14 produtos livres de iogurte com probióticos?

Ácidos gordurosos de omega-3

Alimentos com ácidos graxos ômega-3 (como peixes) promovem a saúde do coração e a circulação ao redor do corpo. Por que isso é importante para a vagina? Ele mantém o fluxo de sangue bombeando até lá, o que é um grande impulso para o seu desejo sexual, diz Taub-Dix.

Mas essa não é a única coisa benéfica para suas partes de lady. Um estudo de 2010 descobriu que as mulheres que consumiam uma dieta rica em ômega-3 tinham 22 por cento menos probabilidade de desenvolver endometriose do que aquelas que não consumiam.

Espinafre

"O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo", explica Björk. "O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue para as extremidades, que, como o Viagra, podem aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso", diz a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson Ph.D. "As mulheres descobrirão que é mais fácil ter um orgasmo e os homens descobrirão que as ereções ocorrem com mais naturalidade". Então, basicamente, você e seu SO devem ter uma salada de espinafre hoje à noite.

Brócolis

O brócolis pode não ser o vegetariano mais saboroso do bloco, mas esse estudo pode mudar sua opinião. Um estudo de 2007 descobriu que as mulheres que ingeriam alimentos ricos em flavonoides - como o brócolis - viam o risco de câncer de ovário reduzido em 40%. Aqui estão 7 alimentos que combatem o câncer.

Cenouras

Eles são mais por apenas mergulhar rancho! No mesmo estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres que consumiram flavonoide luteolina (encontrada em cenouras, repolhos e pimentas) tiveram 34% de redução no risco de câncer de ovário. Tudo o que tenho a dizer é passar os legumes, por favor!

agua

Isso não deve ser uma surpresa para você, mas beber H2O é provavelmente uma das melhores coisas que você pode fazer no seu hoo-ha. "A hidratação é fundamental para a saúde geral, mas também para o bom funcionamento da vagina, que tem seu próprio sistema de autolimpeza", diz Diana Hoppe, MD. "A ingestão adequada de água aumentará a lubrificação, permitirá a liberação de secreções e o equilíbrio adequado de PH dos tecidos vaginais."

Vitamina C

Segundo Hoppe, os alimentos ricos em vitamina C, como morangos, pimentões e frutas cítricas, são importantes para melhorar o sistema imunológico e combater as infecções no sul. Em um estudo de 2013, mulheres que consumiram um comprimido vaginal de ácido ascórbico depois de receberem tratamento para vaginose bacteriana reduziram o risco de contrair a infecção novamente.

Linho

Se você está se sentindo um pouco seco antes do sexo, tente comer as sementes de linho. O linho contém uma rica fonte de fitoestrógenos que ajudam a aumentar os níveis de estrogênio e lubrifica a vagina, diz Bjork.

Bananas

As bananas são uma das principais fontes de potássio, o que ajuda a neutralizar os efeitos dos alimentos ricos em sódio. Os alimentos salgados podem não apenas diminuir o fluxo de sangue para os órgãos genitais (o que pode dificultar o alcance do orgasmo), mas o sódio também pode deixá-lo inchado. Não é sexy. Então, enquanto estamos no assunto, aqui estão 21 razões para comer mais bananas.

Alho

Nós não estamos lhe dizendo para consumi-lo em forma crua (a menos que seja sua coisa), mas adicionando alho às suas refeições, pode fornecer muito TLC para sua vagina. Graças às suas propriedades antimicrobianas, o alho pode ajudar a combater infecções fúngicas, relata Hoppe.

Nozes

Há uma razão pela qual as pessoas enlouquecem por nozes! É porque os benefícios para a saúde não mentem. Nozes como amêndoas e amendoins contêm uma rica fonte de vitamina E, que para as suas partes de mulher significa paredes e músculos vaginais fortes, diz Bjork. E músculos mais fortes são cruciais para o parto. Confie em nós, você vai nos agradecer na sala de parto.

Outra coisa que você deve saber sobre a vitamina E? Ele combate a secura hidratando as membranas mucosas da vagina, tornando-a mais úmida, o que é ótimo para o sexo.

Frutas cítricas

Laranjas, grapefruit, limões: o que todos eles têm em comum? Não são eles apenas embalados com vitamina C, que sabemos que é bom para um hoo-ha saudável, mas a pesquisa da Universidade de East Anglia encontrou uma ligação entre os flavonóides encontrados em frutas cítricas e uma diminuição do risco de câncer de ovário. Mas, se você está comendo uma laranja, não jogue a casca! Aqui estão 10 maneiras que você está comendo suas frutas e legumes errado.

Chá preto

O mesmo estudo acima descobriu que as mulheres que tomavam chá preto diariamente tinham uma redução de 31% no risco de câncer de ovário, devido ao alto teor de flavonóides do chá. Aproveite ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Os participantes do teste perderam até 10 libras em uma semana!

Vinho tinto

Se você notou que sua libido é MIA, então pegue um copo de vermelho. As mulheres que bebem de um a dois copos aumentaram o desejo sexual em comparação com as mulheres que não beberam nenhum vinho, segundo um estudo do Journal of Sexual Medicine . (Só não se esqueça de se desligar depois do segundo copo; curtir mais do que isso não estimulou mais excitação, e repelir demais pode parar o show antes de começar.) O que torna o elixir tão benéfico é um perfil rico em antioxidantes. que desencadeia a produção de óxido nítrico no sangue, que relaxa as paredes das artérias e aumenta o fluxo sanguíneo para o sul. Para não mencionar, o alto teor de flavonóides do vinho tinto pode ajudar na prevenção do câncer de ovário. Nós dizemos vivas a isso!

Óleo de côco

E a mania do coco continua. Claro, o óleo de coco é gostoso de comer, mas esse produto realmente brilha quando você o introduz na sua vida sexual. Adicionando o óleo de coco lá embaixo não só a sua vagina mais lubrificada, mas suas propriedades anti-fúngicas e anti-bacterianas fazem um ótimo trabalho na prevenção de infecções fúngicas. E melhorar as coisas no quarto com esses 20 alimentos para Supercharge Your Sex Drive.

Ostras

As ostras são cheias de zinco, e mulheres com níveis mais altos de zinco em seus sistemas demonstraram ter um maior desejo sexual do que aquelas com níveis mais baixos. Como um bônus adicional, o zinco é conhecido por ajudar na secura vaginal, regulando seu ciclo menstrual e combatendo infecções.

Kombuchá

Como o iogurte, o kombucha também está vivo (literalmente) com probióticos. Esses probióticos podem restaurar um equilíbrio de bactérias em seu corpo - e ao consumi-lo, você pode descobrir que sua vagina prova e cheira melhor para você e para os outros. É por isso que é um dos 25 alimentos que fazem você insanamente mais sexy.