Abacate.
Pão integral.
Frutas e vegetais.
Frango.
Peixe.
Quinoa.

Quando você está em uma dieta, a típica lista de compras pode ser - como eu coloco isso? - totalmente chata. O que pode parecer um sacrifício necessário quando a perda de peso é o objetivo. E, ao mesmo tempo, manter os mesmos alimentos saudáveis ​​pode facilitar a preparação de refeições e lanches inteligentes, acrescentando algumas coisas novas ao seu regime a cada semana é o que vai mantê-lo são (e em direção ao sucesso).

Mas, em vez de pegar qualquer coisa que seja interessante e deixar a água na boca - um hábito que poderia desacelerar o progresso da barriga lisa -, pegue uma das novas e intrigantes opções do Eat This! -Approved abaixo. E enquanto você está na loja, coloque alguns desses 50 salgadinhos com 50 calorias ou menos em seu carrinho de compras também. Munching seu caminho para uma barriga lisa nunca foi mais fácil, ou mais saborosa!

Abacates Bebê

Os abacates bebés AKA "babycados" têm cerca de metade do tamanho de um abacate normal, têm um sabor mais rico e doce e uma textura mais cremosa. Isso significa que você pode jogar um em sua bolsa para a sua salada na hora do almoço - e polir tudo - sem medo de ingerir muitas calorias de uma só vez. Enquanto os abacates clássicos são um desses 20 alimentos saudáveis ​​que você come com moderação, esses pequeninos bolinhos só têm uma estimativa de 114 calorias. (Mas eles ainda estão cheios de todas aquelas gorduras saudáveis, que acalmam a barriga.) Melhor ainda, já que você pode derrubar a coisa toda de uma só vez, você não terá que lidar com a situação marrom inevitável que ocorre quando você leva mais de um dia para acabar com a fruta.

Chips de beterraba de superalimento de ritmo

Se cada viagem bem intencionada que você fizer até a mercearia terminar, incluindo um agradável passeio pelo corredor de fichas "só para olhar" para todas as ofertas deliciosas, nós temos alguns trabalhos de casa para você. Da próxima vez que você estiver lá, dê uma boa olhada em um saco de batatas fritas saudáveis. Muitas novas opções são feitas com coisas como vegetais e feijões e, portanto, são preenchidas com fibras e outros nutrientes não encontrados em sua típica sacola de Lay's. Um dos meus favoritos pessoais? Chips de beterraba Superfood ritmo. Elas são feitas apenas de beterrabas desidratadas e, embora eu saiba que isso possa parecer menos atraente para alguns, posso garantir que são deliciosas - e têm a mesma textura crocante que as batatas fritas. Bônus: O servir a fibra saciante necessária (20 por cento da ingestão diária!) Para que façam parte de um lanche saciante e satisfatório.

Kiwano

Coberto de chifres em miniatura, o kiwano laranja é uma fruta gelatinosa que tem um gosto bastante semelhante a uma banana quando está madura. E em termos de nutrição, esse nativo sul-africano é ótimo para perda de peso. Mais de 80% da fruta é composta por água saciada, sem cal. Uma vantagem extra: Existem vários compostos orgânicos que residem no kiwano que ajudam a contrariar a adrenalina do hormônio do estresse. Uma vez que os hormônios do estresse têm mostrado retardar a perda de peso, quanto mais frio você estiver, mais fácil será atingir seu objetivo de barriga magra.

Deleitado por Hummus Sobremesa

Aqui no Eat This, Not that !, estamos ansiosos para colocar as mãos em qualquer novo produto "saudável" que alega provar apenas como um deleite indulgente. Portanto, não é preciso dizer que, quando percebemos o prazer de Delighted By Dessert Hummus, mal podíamos esperar para examinar o rótulo nutricional - e, é claro, experimentar todos os quatro sabores! De todas as ofertas (que incluem Brownie Batter, Chocolate Chip, Vanilla Bean e Orange Creamsicle), adoramos o sabor inspirado em frutas cítricas. Feita com grão de bico, açúcar turbinado orgânico, leite de coco, extrato de laranja e gengibre moído, dificilmente poderíamos acreditar que algo com apenas 45 calorias e 5 gramas de açúcar por porção poderia acabar com nosso dente doce coletivo de forma tão eficaz. Volte-se para esta sobremesa melhor para você para tratar o seu paladar sem prejudicar sua dieta ou atrasar seu progresso. Ele pode ser encontrado nas prateleiras de uma boa parte das lojas da Wegman em todo o país. (Psiu! Você sabia que a Wegman's é a número 1 entre as 15 principais lojas de produtos alimentícios dos EUA?

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Leite De Ervilha

O novo e poderoso leite à base de proteína de ervilha da Ripple Foods está tomando conta da cena dos alimentos saudáveis ​​em grande escala. E quando dizemos poderoso, não estamos brincando; uma porção de uma xícara fornece a mesma quantidade de proteína que o leite de vaca - um atributo que muitas outras alternativas ao leite não podem reivindicar. Ripple também é pobre em gordura saturada e tem 50% mais cálcio que o leite de amêndoa. A melhor parte, porém, é que realmente tem gosto de leite cremoso e sedoso! Para manter o açúcar e as calorias ao mínimo, atenha-se às variedades sem açúcar da marca - e procure-as na seção refrigerada de sua loja Target local. Para mais moo-alternativas, confira nosso relatório exclusivo, The Best and Worst Milks & Milk Alternatives.

Mal Bagels

De fatias super finas a variedades saudáveis ​​de Ezequiel, há muitas maneiras melhores de comer uma fatia de pão. No entanto, até recentemente, a categoria bagel saudável é visivelmente fina - e não de um jeito bom! Obrigado pelo recém-chegado Barely Bread, você pode comer bagels no reg, menos o pico subseqüente de açúcar no sangue e o acidente associado ao tradicional grampo matinal com alto teor de carboidratos. Sua alternativa de baguete é feita da combinação improvável de claras de ovo cheias de proteína, farinha de maçã sem açúcar, farinha de amêndoa e farinha de mandioca (AKA yucca) - mas ainda assim é incrível! A textura é a única diferença notável, mas não de uma maneira ruim. Eles são um pouco mais leves e mais sujos do que a variedade da sua padaria. Procure-os na seção de freezer de seu mercado local.

Misturas de Proteína Birdseye Steamfresh

Para aquelas noites em que você também está tentando preparar uma refeição completa, você pode contar com as novas Protein Blends da Birds Eye (que vêm com um molho leve e até 14 gramas de proteína por porção) para ajudá-lo a obter jantar saudável em cima da mesa. Depois de ter zapeado o pacote, há cerca de um zilhão de coisas que você pode fazer com eles. Combine-os com um caldo de baixo teor de sódio para uma sopa rápida, junte-os com um pedaço de frango ou um hambúrguer, ou esquente uma segunda mistura de vegetais (molho sans) e misture-os para uma entrada vegetariana. Procurando por mais maneiras de conseguir uma refeição na mesa em questão de minutos? Confira estes 46 melhores alimentos congelados na América.

Classico Riserva Marinara

Uma nova adição à linha Classico, Riserva é um molho marinara feito sem ingredientes artificiais e sem adição de açúcar. Escusado será dizer que é muito longe dos molhos excessivamente doces que enchem a maior parte do espaço de prateleira no corredor italiano. Se você costuma manter um pote ou dois em sua cozinha, considere fazer desse um dos seus palpites. Para obter ainda mais molhos de alta qualidade que vale a pena levar para casa, confira estes 40 Melhores e Piores Molhos para Massas - Classificado!

Forte Gelato

Enquanto este produto não é tão novo, é recém-mainstream. Feito com gemas de ovo, leite desnatado, creme e proteínas de leite que são livres do hormônio de crescimento rBST, este gelato é um ato de classe. Cada pequeno recipiente contém 15 gramas de proteína (que é muito mais do que a colher típica), mas de alguma forma carrega apenas 160 calorias e 2, 5 gramas de gordura. Embora contenha 18 gramas de açúcar, parte disso é uma variedade natural. Todos e todos, é melhor para a sua cintura do que o sorvete convencional, colocando um ponto em nossa lista Eat This!

True Made Foods Condiments

Se você sufocar qualquer coisa e tudo com ketchup, molho quente e molho de churrasco, você precisa saber sobre esta nova empresa de condimentos. A True Made Foods não se propôs a criar uma linha de condimentos orgânicos veganos sem glúten sem açúcar e sem leite, mas eles queriam trazer alimentos integrais reais para o mercado que tivessem um ótimo sabor. Diferentemente da maioria dos condimentos, seus produtos são livres de "calorias vazias" (leia-se: calorias vazias de nutrição que o corpo pode usar), na forma de xarope de milho rico em frutose e conservantes com sombra e "sabores naturais". Se o seu objetivo é perder peso, sugerimos estocar seus deliciosos molhos e hambúrgueres. Para mais informações sobre os melhores e piores condimentos, confira nosso relatório exclusivo The 25 Best & Worst Condiments.

Colheita de Bolinhos de Abóbora

E se eu lhe dissesse que havia um biscoito que tinha apenas 23 calorias, 1, 5 gramas de gordura e menos de 2 gramas de açúcar? Enquanto você provavelmente diria que eu estava mentindo ou alucinando, esse cookie realmente existe! Feita principalmente com pepitas assadas (AKA sementes de abóbora) e açúcar mascavo (ei, é um cookie!), Estes biscoitos finos e crocantes são o perfeito estimulante para sempre que um desejo de açúcar ataca. Embora esse sabor específico seja sazonal, você pode prender outros sabores, como gotas de chocolate (doces), açúcar canela e manteiga de amendoim salgada, todos os quais são mais finos do que o biscoito médio. Para mais biscoitos comprados em lojas que farão bem pelo seu corpo, confira nosso relatório especial, 36 Cookies Mais Populares na América - Classificado!

Leite de Amêndoa de Proteína Orgânica Orgain

Uma xícara de leite de amêndoa tradicional tem apenas um mísero grama de proteína, o que não é suficiente para afastar a fome ou ajudar a manter os músculos magros e fortes. Para aumentar o teor de proteína do seu produto, a Orgain adiciona uma mistura de arroz integral orgânico e proteína de ervilha, o que resulta em uma bebida com impressionantes 10 gramas de proteína. Use-o para fazer sua aveia ou smoothie diariamente ou beba diretamente da embalagem.

Melão amargo

Baixo em calorias, mas carregado com vitaminas e minerais essenciais, melão amargo (que às vezes é chamado de pepino amargo, cabaço amargo, goya, ou pêra de bálsamo) é uma fruta amigável à perda de peso que você vai adorar. Uma vez que ele embala apenas 16 calorias por xícara, é o complemento perfeito para uma série de receitas. Clique aqui para mais informações sobre como escolher a fruta perfeita e como prepará-la e comê-la.

Macarrão com Queijo e Macarrão Banza

Se você é um ávido Coma isto, não aquele! leitor, você provavelmente sabe que somos grandes fãs de Banza. A marca faz massas incríveis baseadas em grão de bico que são ricas em proteínas e fibras, com uma lista de ingredientes limpos para inicializar. E o novo macarrão de queijo não é exceção; pode ser apenas um dos únicos alimentos de conforto do planeta que pode ajudar seu intestino a diminuir. Nossa única reclamação é que é um toque com alto teor de sódio (620 - 720 mg / 2.5 oz.), Um mineral que pode levar ao inchaço. Para manter uma barriga de balão à distância, não se esqueça de lavar o seu mac com uma xícara grande de H20. E para aqueles momentos em que você sentir vontade de fazer a refeição do zero, não deixe de experimentar uma dessas 18 Receitas Mac-e-Queijo para emagrecer.

Mix Veggie Trail do hábito saudável de gengibre

Enquanto as nozes e cajus simples são comidas limpas que podem ajudar a reduzir o seu tamanho, a mistura de trilha é carregada de armadilhas de perda de peso na forma de açúcar, óleos parcialmente hidrogenados que sobrecarregam as artérias e excesso de calorias - não o que você quer ser se você estiver tentando reduzir. Mas, às vezes, apenas uma mistura de sabores serve - e é por isso que amamos a ideia por trás das misturas veganas de Ginger. Feitas com mais verduras do que nozes - e livres de aditivos brutos - essas misturas não são apenas de baixo cal, mas também de fibras e proteínas. Nosso favorito é a mistura de canela maple. É cheio de ingredientes saudáveis ​​como batata doce, cenoura, sementes de abóbora, nozes, nozes, coco e gengibre.