Mas é claro que nem todas as granolas são iguais. Se você ainda ama a comida crocante e versátil, não precisa se preocupar - encontramos 10 granolas que se concentram em ingredientes naturais e são muito melhores do que a mistura média.

Como comparação, tiramos o perfil nutricional médio da granola embalada e comprada em loja - (por 1 xícara) 597 calorias, 28 gramas de gordura (5 gramas saturados) e 24 gramas de açúcar - e caçados por granolas que usavam ingredientes integrais., embalou menos calorias e usou pouco açúcar adicionado.

Embora algumas dessas granolas tenham um teor de açúcar maior (ainda menor do que a opção média), o açúcar é proveniente de ingredientes naturais, sendo, portanto, melhores escolhas do que as granolas com açúcares processados. E, claro, se você tiver tempo, fazer a granola em casa com ingredientes saudáveis ​​e integrais é a melhor opção. Se você está ansioso pelo tempo, continue lendo para algumas escolhas aprovadas, então você pode estocar sua despensa com opções de café da manhã mais saudáveis.

Coma isso

18 coelhos Veritas Granola, por 3 oz

Coloque uma dose saudável de chocolate na sua manhã. Além dos nibs de cacau, o 18 Rabbits Veritas Granola é naturalmente adoçado com xarope de bordo e mel, e contém uma boa variedade de sementes e nozes que você nem sempre encontra na granola (que é responsável pelo alto teor de gordura) - como sementes de abóbora., avelãs e sementes de gergelim.

Coma isso

Nana's All Natural Baga Granola Luscious, por um copo

Além do trocadilho incrível no nome (é berry luscious!), Esta granola está cheia de deliciosos cranberries secas, mirtilos e framboesas. E sem sódio e apenas 6 gramas de açúcar por meia xícara, essa granola é uma boa opção.

Coma isso

Moinho Vermelho de Bob Crocante Granola de Coco, por um copo

Você pode realmente reconhecer todos os sete ingredientes da Granola de Coco Crocante do Moinho Vermelho de Bob - e isso é muito importante. Ele tem uma boa quantidade de fibras e proteínas para mantê-lo satisfeito por mais tempo e sem sódio. Além disso, o coco adiciona um sabor divertido (não se assuste com a gordura, ele também vem do coco).

Coma isso

PB & Chocolate Granola da McCabe, por 3 onças

Quem pode dizer agora para a combinação de manteiga de amendoim e chocolate? O PB & Chocolate Granola da McCabe é um ótimo substituto para um cereal açucarado ou um ótimo doce de tarde. Eles usam chocolate semi-doce para reduzir a sobrecarga de doçura e a aveia é adoçada naturalmente com xarope de bordo em vez de açúcar branco.

Coma isso

O riso Snakaroons de coco Banana girafa, por 3 oz, ou 3 peças

Se você gosta de sua granola em movimento, estes pequenos pedaços de granola são perfeitos. É também uma ótima granola se você estiver procurando por uma granola mais leve, já que cada pedaço tem apenas 6 gramas de açúcar. Eles usam agave para doçura, então seu açúcar no sangue não vai cravar e bater, e adicionar ingredientes inteiros sem açúcar para que você tenha uma mordida equilibrada e pronta para comer.

Coma isso

O Purely Elizabeth Original Grain antigo Granola Cereal, 1 xícara de servir

O Granola Cereal Original Purely Elizabeth Original Grão é orgânico, sem glúten e livre de OGM, por isso agrada às massas. E com apenas 140 calorias por terço de uma xícara, essa granola simples está na extremidade mais saudável do espectro da granola.

Coma isso

Grandy Oats Classic Granola, por um copo

Apesar de ser considerado um estilo “clássico”, o Grandy Oats Classic Granola inclui uma boa mistura de ingredientes: sementes de girassol, sementes de gergelim, sementes de abóbora, coco, castanha de caju e nozes, entre outras coisas. E todas essas nozes e sementes se traduzem em uma porção saudável de ferro também.

COMA ISSO!

Caminho da Natureza Linho de Abóbora Mais Granola, por 3/4 xícara

Você é tudo sobre abóbora durante os meses de outono frio? Você vai adorar esta granola. A Nature's Path criou a granola Pumpkin Flax com ingredientes orgânicos totalmente naturais, incluindo sementes de abóbora e linhaça, aveia em flocos e canela adoçada com suco de cana e melaço evaporados.

COMA ISSO!

Grãos saudáveis ​​Granola Clusters, PER 1/2 CUP

A lista de ingredientes desta granola lê como quem é quem de alimentos saudáveis, incluindo aveia, arroz integral, painço, farinha de aveia, trigo sarraceno, amaranto, fibra de raiz de chicória e quinoa, juntamente com xarope de arroz e cana para doçura. Dependendo do sabor, você também pode contar com manteiga de amendoim, baunilha, banana ou mirtilo em cada mordida.

COMA ISSO!

Trader Joe's Low-Fat Berry Granola mista, por 3/4 xícara

Se o Trader Joe's é sua mercearia, você está com sorte. Esta é uma granola cheia de frutas saborosa que possui 210 calorias e 5 g de fibra por porção. A única desvantagem? A infusão de fruta significa que contém mais açúcar do que outras granolas de baixa caloria da lista - 17 g por porção - mas os ingredientes totalmente naturais compensam o alto teor de açúcar.