Patrocinado pela Nutrisystem

“Ninguém para mim”, respondeu Joan, “estou de dieta - e só quero que“ isso ”morra. Estou faminto!"

Pobre Joan: Ela se apaixonou pelo maior mito de dietas de todos os tempos. Você não precisa desistir de comer para perder peso.

Na verdade, o segredo para acelerar a perda de peso segura e efetiva envolve, na verdade, comer mais de seus alimentos favoritos - o truque é saber quando comê-los, como prepará-los e como facilitar. Nossos amigos da Nutrisystem descobriram como fazer exatamente isso, elogios de seu programa Exceptional Yours, no qual você pode perder até 13 libras e 7 polegadas da sua cintura no primeiro mês. Siga estas estratégias simples que ajudaram pessoas como você e veja por si mesmo.

Lean Secret # 1: Coma frequentemente

Quando se trata de perda de peso, quando você come pode ser tão importante quanto o que você come. De acordo com um estudo publicado na revista Proceedings of the Nutrition Society, as pessoas que comem em horários diferentes a cada dia são mais propensas a serem obesas e tendem a ter cinturas maiores do que aquelas que comem regularmente as suas refeições ao mesmo tempo. Pessoas que tinham padrões alimentares irregulares também foram encontrados para ter um risco aumentado de doenças evitáveis, como pressão alta e diabetes tipo 2. Com o Nutrisystem, você não apenas obtém alimentos com porções perfeitas entregues à sua porta, mas também obtém ferramentas para facilitar a alimentação. Você receberá um Guia de Introdução, que fornece sugestões sobre como cronometrar suas refeições e lanches para obter os melhores resultados. Além disso, você vai comer várias vezes ao dia, então nunca haverá tanto tempo entre as refeições que você se mete em encrencas.

Lean Secret # 2: Equilibre seus Nutritionals

Não há nada mais enlouquecedor do que tentar decodificar um rótulo nutricional. Felizmente, você não precisará do Nutrisystem. Cada alimento tem o equilíbrio perfeito de proteína de construção muscular, fibra de enchimento da barriga e gorduras saudáveis ​​para o coração, e cada um é feito com ingredientes que você pode confiar.

Lean Secret # 3: Torne Variedade Sua Especiaria

O inimigo da perda de peso é o tédio. Em um plano como o Uniquely Yours, você pode escolher entre 150 refeições decadentes, incluindo panquecas caseiras, massas recheadas com espinafre, bolo de veludo vermelho, batidos cremosos - e, sim Joan, hambúrgueres. Você poderia passar um mês inteiro e nunca comer a mesma coisa.

Lean Secret # 4: Faça um plano

À medida que os americanos se tornam mais preocupados com o que está em sua comida, há uma mudança em direção a preparar mais refeições em casa, o que significa, por padrão, que você precisará planejar suas refeições. Esta é uma ótima notícia para você; preparação de refeição leva à perda de peso. Um estudo publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity concluiu que “o planejamento de refeições estava associado a uma dieta mais saudável e menos obesidade”. Um dos benefícios de um serviço de entrega domiciliar como o Uniquely Yours é que a maioria dos o planejamento é feito para você. A cada dia, você adicionará alimentos frescos para o melhor equilíbrio nutricional. E ao longo de cada semana, você vai comer sozinho com um café da manhã, almoço, jantar e lanche flexíveis. Jante em um restaurante para almoçar um dia ou experimente uma das centenas de receitas flexíveis que o Nutrisystem oferece - a escolha é sua!

Lean Secret # 5: Personalizar Baseado em Gênero

Homens e mulheres têm diferentes tamanhos de calçados, tamanhos de roupas e, antes, eram considerados de diferentes planetas. Suas necessidades alimentares são igualmente diferentes. É por isso que comprar um plano de dieta de tamanho único pode ser difícil de seguir e potencialmente ineficaz. Nossa parte favorita de exclusivamente seu é que é personalizável para homens ou mulheres. As mulheres recebem 4 refeições por dia - você desfrutará de um café da manhã, almoço, jantar e lanche. Os homens desfrutam de 5 refeições por dia - um café da manhã, almoço, jantar e dois lanches. Ambos os sexos recebem planos de refeição perfeitamente calibrados que funcionam melhor para eles.

Lean Secret # 6: Delicie-se sem Culpa

Quando nos sentimos culpados por comida, não podemos perder peso. Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que as mulheres que associavam o bolo de chocolate a sentimentos de culpa tinham menos sucesso em perder peso do que aquelas que o associavam à comemoração. Nosso conselho é eliminar a culpa da equação em conjunto, entregando-se ao bolo de chocolate que também é saudável, como os tipos de alimentos ricos encontrados em um plano como o Excepcionalmente Yours.

Lean Secret # 7: Do Delivery

"Crazy ocupado." Não há como fugir disso. Não importa a quem você pergunte - família, amigos, colegas, aposentados, pessoas em confinamento solitário - todo mundo parece estar “louco de ocupado. Você é louca ocupada também. Todos, desde a sua mãe até o seu colega de faculdade, esperam que o seu feedback seja imediatamente enviado ao seu último e-mail, Instagram ou mensagem de texto - enquanto você está louco, compartilhando o seu próprio. Isso é muita pressão. Não é de admirar que você não sinta que pode encontrar tempo para cuidar de si mesmo, perder peso e, finalmente, se livrar dessa gordura extra.

Lean Secret # 8: Confie nos Favoritos

Um dos maiores obstáculos para perder peso não é a força de vontade ou a pressão dos colegas: é uma suposição. Não saber o que comer para uma saúde melhor pode levar à indecisão, a decisões erradas ou, pior, a nenhuma decisão. Ao escolher um plano de refeições, pesquise o que os outros dizem sobre isso e siga o rebanho. O programa Nutrisystem® Exceptional Yours, por exemplo, é o melhor plano de refeições da empresa, e você pode escolher entre uma seleção de alimentos congelados e não congelados de alta qualidade - ou personalizar o seu próprio. Adivinha? Funciona.

Lean Secret # 9: Evite Fads

Vimos o suco limpar, desintoxicação do cólon e dietas do repolho vêm e vão, mas nossas décadas de experiência no espaço nutricional nos levaram a algumas conclusões simples: uma dieta rica em proteínas magras, fibras ricas e gorduras saudáveis, ingeridas no momentos certos, leva à perda de peso saudável. Período. Foi assim que ajudamos milhares de fãs a perder centímetros da cintura e por que podemos seguir um plano como o Uniquely Yours, que apresenta refeições que atendem a esses critérios louváveis.

Lean Secret # 10: Procure por uma garantia de devolução do dinheiro

Por que não! Nutrisystem oferece por um motivo: eles estão confiantes de que funciona. Porque isso acontece.

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Este conteúdo é patrocinado pela Nutrisystem. Espere perder 5 quilos na primeira semana, por uma média de 1-2 libras por semana. Os resultados variam com base no peso inicial e na aderência ao programa.