Lá estava Lucy, amante de chocolate, Lizzie Borden (nós simplesmente não vamos lá) e Emma Stone, que constantemente é alvo de reclamações muito finas na mídia. E depois há a Wendy. Mas ela consegue um mau rap. Embora seja fácil associá-la a picaretas aprovadas para crianças como pigtails e Frosties, também há muito para um adulto saudável amar no cardápio. Aqui, 8 nutricionistas sobre o que eles gostam que eles comem - ou o que eles pediriam - quando uma parada rápida no restaurante da ruiva é necessária. Siga sua liderança!

Salada Asiática de Frango com Caju

“Eu iria com o Asian Caju Chicken Salad. Com pouco menos de 400 calorias e recheada com legumes, esta salada é uma excelente fonte de fibra (6 gramas) e proteína. Uma palavra de cautela: Eles costumam colocar alguns pacotes de salada. Ignore o segundo; mantenha seu curativo para no máximo um pacote. ”- Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

“Normalmente, só nos dirigimos a Wendy's quando viajamos em estrada. E quando estamos em viagens de carro, geralmente estamos em busca desesperada de legumes, por isso vamos para o Asian Caju Salada de Frango (tamanho grande) e um lado de fatias de maçã. Essas saladas são uma boa maneira de obter vegetais - juntamente com algumas proteínas - e eles alcançam 380 calorias e 13 gramas de gordura. Como gostamos de ter um almoço / jantar mais substancial, adicionamos fatias de maçã à refeição. ”- Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietários da C & J Nutrition e co-autores do estudo. próximo livro, o saudável, feliz gravidez livro de receitas

Ultimate Chicken Grill

“Eu iria para o sanduíche Ultimate Chicken Grill. Com apenas 370 calorias e um gritante 34 gramas de proteína, é decentemente enchimento, e os vegetais frescos no topo adicionar um pouco de saúde. O molho de mostarda de mel também o torna surpreendentemente saboroso! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND e Neily on Nutrition

Frango Grelhado Wrap e Salada Lateral

“Nós gostamos do Wrap Chicken Grilled com alface extra, tomate, cebola vermelha e sem molho de rancho, com uma salada Garden Side. Esta refeição embala em vegetais, juntamente com proteínas do frango. É satisfatório - com um equilíbrio de carboidratos, proteína, gordura e fibra - mas não nos faz sentir pesados ​​se estamos comendo isso em uma viagem (ou mesmo se você não está e só quer ser energizado para o resto do seu dia! ”” - Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietários da C & J Nutrition e coautores do livro a seguir, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

“Eu provavelmente pediria o Chicken Wrap Grilled (mostarda de mel ou maionese ao lado, e usaria pouco também) e uma salada do lado do jardim com tomates e pepino - molho de César ao lado. Eu mergulharia meu garfo no curativo para usá-lo com moderação. A refeição fornece proteína do frango, um pouco de cálcio (e um pouco mais de proteína) do queijo cheddar, gordura para sabor no molho Mayo e César e sempre importantes fibras e fitoquímicos de vegetais como alface, tomate e pepino. ”- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, nutricionista nutricionista e autora de Younger na próxima semana

Batata Assada e Chili

“A batata assada com brócolis e creme de leite com baixo teor de gordura (pulamos o molho de queijo) e um pequeno chili rico e de carne é uma das refeições de fast-food mais nutritivas que já conhecemos. A batata nesta refeição fornece uma excelente fonte de potássio, o que ajuda a equilibrar parte do sódio no pimentão. Pode ser difícil obter carboidratos menos refinados quando comer em restaurantes fast-food, e uma batata cozida é uma ótima maneira de fazê-lo. O chili fornece uma boa fonte de proteína, bem como fibras - outro nutriente que tende a ser difícil de encontrar nas refeições de fast-food. A refeição tem um equilíbrio de carboidratos ricos em fibras, proteína, gordura e vegetais, o que é importante para torná-la satisfatória, e um total de 500 calorias com apenas 8, 5 gramas de gordura. ”- Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietários da C & J Nutrition e co-autores do próximo livro, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Gelado

“Gostaríamos de pegar um Frostie Junior (tamanho infantil) como um tratamento, além de um item de menu mais saudável. Isso não seria necessariamente a nossa escolha 'saudável' ... mas seria um equilíbrio de um deleite e uma escolha mais saudável. ”- Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietários da C & J Nutrition e co -autores do próximo livro, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Pimentão e Fritas

"Meu pedido na Wendy's seria um pequeno chili Rich and Meaty e um Kids Natural Cut Fries. Dessa forma, minha refeição total seria de apenas 390 calorias e forneceria 7 gramas de fibra, 18 gramas de proteína e menos de 5 gramas de Considerando que eu posso desfrutar de batatas fritas, eu estou feliz com esses números! " - Keri Gans, RDN, autor de The Small Change Diet

Hambúrguer Júnior e Salada Lateral

"Nós iríamos para um Hamburger Júnior com alface, tomate, cebola, picles, mostarda ou ketchup, bem como uma salada ao lado do jardim com vinagrete de romã e cajus apimentados e fatias de maçã, todos com um total de 460 calorias no total. Gostamos disso refeição porque ainda é um hambúrguer, mas adicionar a salada e as maçãs completa a nutrição, fornecendo mais fibras e uma refeição que é mais pobre em sódio do que a maioria das refeições de fast food. " - Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietárias da C & J Nutrition e coautoras do próximo livro, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook