É hora de deixar os dias de pânico no passado. Da próxima vez que o servidor do seu Applebee perguntar o que você quer, você saberá exatamente o que obter - e o que não fazer. That's right, não mais pedindo uma salada porque é provavelmente uma escolha saudável ou ceder aos seus desejos de carboidratos, porque você não pode decidir. Mas não faça a escolha certa neste único lugar. Leia sobre o # 1 Pior Menu Opção em 41 restaurantes populares para se certificar de que você está preparado para todas as noites fora.

Primeiro ... o pior!

O Applebee's chama a si mesmo de seu bar e churrascaria amigáveis, mas esses itens de menu estão longe de ser amigáveis ​​para a sua cintura. Evite essas bombas de calorias na próxima vez que visitar o restaurante.

Asas de frango com molho de búfalo clássico

880 calorias, 56 g de gordura (15 g de gordura saturada), 4.310 mg de sódio, 55 g de carboidratos (5 g de fibra, 1 g de açúcar), 40 g de proteína

Essas asas não são tão ruins se você as pedir sem molho, mas ninguém quer um prato tão simples assim! Infelizmente, adicionar molho de búfalo saboroso traz este aperitivo do Applebee até 56 gramas de gordura e quase o dobro de sua dose diária recomendada de sódio. Diga ao seu servidor para manter a água chegando se você pedir isso - ou simplesmente pule-o completamente. 40 gramas de proteína não vale esse rótulo nutricional. Se você realmente quer frango, fique em casa e escolha destas 35 Receitas Saudáveis ​​de Frango para Perda de Peso.

Cesta de Frango

1.150 calorias, 66 g de gordura (11 g de gordura saturada), 2.740 mg de sódio, 101 g de carboidratos (7 g de fibra, 14 g de açúcar), 40 g de proteína

Estamos percebendo uma tendência aqui. Enquanto somos o fã número um do frango grelhado, não sentimos o mesmo em relação à variedade empanada. E não é difícil ver por que, com uma olhada nas 1.150 calorias deste concurso único de frango. Sem mencionar que o polimento quase derrubará completamente a ingestão de gordura saturada recomendada para o dia. De acordo com as Diretrizes Dietéticas dos EUA, reduzir esse número pode reduzir o risco de doenças cardíacas, o que torna esse item de menu um claro Não Aquilo!

Salada Oriental de Frango Grelhado

1280 calorias, 74 g de gordura (15 g de gordura saturada), 2.020 mg de sódio, 108 g de carboidratos (11 g de fibra, 65 g de açúcar), 49 g de proteína

O que poderia estar errado com uma salada de frango grelhado? Aparentemente, muito quando se trata do menu do Applebee. Não sabemos o que mais nos incomoda nessa refeição - as calorias quadruplicadas, a dose diária quase completa de sódio ou as 74 gramas de gordura. Mas se você decidir comê-lo de qualquer maneira, faça melhor com seu corpo e não o fareje. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, descobriram que o odor do que comemos influencia o modo como nosso metabolismo lida com ele. Em seu estudo, os ratos com um melhor senso de cheiro queimaram menos gordura ao comer alimentos gordurosos. Portanto, tente evitar comer (ou cheirar) As 20 Piores Saladas dos Restaurantes da América também.

Salsa Verde Nachos De Carne

1.750 calorias, 117 g de gordura (50 g de gordura saturada), 6.050 mg de sódio, 107 g de carboidratos (8 g de fibra, 14 g de açúcar), 70 g de proteína

De acordo com um estudo no Journal of Clinical Investigation, mesmo uma refeição rica em gordura pode prejudicar o seu fígado devido ao seu alto teor de gordura saturada. Carregar em gorduras significa que o fígado produz mais glicose e aumenta o açúcar no sangue, além de aumentar o risco de doenças. Então, da próxima vez que você for tentado a pedir este prato de nachos Applebee, imagine o que um aperitivo com quase 120 gramas de gordura e 50 gramas de material saturado vai fazer para o seu interior.

Nova Inglaterra Fish And Chips

1 990 calorias, 137 g de gordura (24 g de gordura saturada), 4, 540 mg de sódio, 134 g de carboidratos (10 g de fibra, 14 g de açúcar), 55 g de proteína

Este prato chega tão perto de atingir 2.000 calorias e dobrar seu sódio diário recomendado que estamos quase desapontados. Mas enquanto nós respeitamos este prato de peixe e batatas fritas pelo que é - ruim para o seu corpo - nós nunca pediríamos isso. Um estudo em Nutrição, Metabolismo e Doenças Cardiovasculares descobriu que aqueles que consumiam alimentos fritos quatro vezes por semana tinham um risco aumentado de obesidade. Com o rótulo nutricional desses peixes fritos, isso não nos surpreende. Se você for esperto, vai nadar!

E agora… o melhor!

Só porque você está comendo fora, não significa que você tem que queimar totalmente o seu dia de gordura ou calorias. Solicite estas opções mais saudáveis ​​para permanecer no caminho certo enquanto você está jantando fora.

Hambúrguer clássico

630 calorias, 33 g de gordura (12 g de gordura saturada), 1.030 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 41 g de proteína

Se você está se perguntando como este hambúrguer gorduroso acabou no "melhor" lado da nossa lista, tenha paciência conosco. Quando se trata de encomendar no Applebee's, você tem a sorte de encontrar algo abaixo de 1.000 calorias com menos de um dia de sódio, e é por isso que estamos considerando uma vitória! Apenas não faça disso uma dieta básica; De acordo com um estudo publicado no BMJ, comer carne vermelha está ligado a um aumento do risco de mortalidade por todas as causas e morte. Tão seriamente, peça isso de vez em uma lua azul.

Frango Grelhado Limão Cedro

580 calorias, 26 g de gordura (4 g de gordura saturada), 2, 5440 mg de sódio, 48 g de carboidratos (5 g de fibra, 15 g de açúcar), 42 g de proteína

O mesmo estudo que associou a carne vermelha com um maior risco de morte descobriu que esse risco foi realmente reduzido quando a carne branca foi adicionada. Isso significa que você pode se sentir melhor em pedir este frango com limão grelhado. Claro, ele tem mais sódio do que você deve consumir durante todo o dia, além de 26 gramas de gordura, mas, dito isso, é rico em proteínas e relativamente baixo em calorias no que diz respeito ao Applebee's. Você vai descobrir que encomendar o material certo vem com um monte de dar e receber, então pegue seu desejo de frango em outro lugar, se puder. Nós temos todos os itens no Chick-Fil-A - classificados! para te ajudar.

Salada de camarão tailandês

390 calorias, 21 g de gordura (3 g de gordura saturada), 1.670 mg de sódio, 31 g de carboidratos (8 g de fibra, 14 g de açúcar), 23 g de proteína

Não se preocupe, esta salada é melhor que a última que mostramos. Composto apenas de alface, camarão, edamame, amêndoas, além de um molho de amendoim e vinagrete de pimenta, é agradavelmente baixo em calorias. Mas, embora seja uma opção relativamente livre de culpa, isso não significa que você não deva ficar de olho em sua ingestão de sódio e gordura pelo resto do dia depois de lamber o prato.

Sopa de tortilha com galinha

180 calorias, 8 g de gordura (2 g de gordura saturada), 760 mg de sódio, 20 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína

Se você não estiver se sentindo louco de fome, não se atreva a olhar para a seção de aperitivos; as contagens de calorias são maiores do que você esperaria para aquelas porções menores. Em vez disso, opte pela sopa de tortilha de frango por um pouco de carne branca e tempero que impulsiona o metabolismo. Pode não te encher até o fim, mas definitivamente não vai te encher.

Lombo com Crosta de Pimenta e Grãos Inteiros

380 calorias, 13 g de gordura (4 g de gordura saturada), 1.850 mg de sódio, 38 g de carboidratos (6 g de fibra, 7 g de açúcar), 30 g de proteína

Agora é disso que estamos falando! Ignore o sódio por um segundo e isso se torna uma refeição de baixa caloria e alta proteína que qualquer um pode se sentir bem sobre o pedido. É apresentado na seção “Lighter Fare” do menu, afinal. Cavar em uma mistura de bife, grãos integrais e vegetais em um caldo leve, em seguida, ver se um prato tão bom como este foi o suficiente para impulsionar o ponto de Applebee na nossa lista de Top Grade restaurantes na América classificados por saúde.