Passe os lenços! O drama da NBC chamado "This is Us", da Golden-Globe, está de volta depois de um intervalo no meio da temporada, pronto para mais uma vez nos derreter em saps emocionais.

Na estreia da série, Kate (interpretada por Chrissy Metz), tem um colapso emocional sobre sua luta pela perda de peso e promete: "Vou perder o maldito peso". E nós temos aplaudido a nossa garota durante toda a primeira temporada.

A verdade é que mais de um terço dos adultos dos EUA são obesos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Raramente, no entanto, vemos questões de obesidade abordadas no horário nobre da televisão. Mas "This is Us" dá uma olhada crua e sem filtragem nas lutas pela perda de peso. (Lembra daquela vez em que Kate limpou toda a comida ruim da geladeira, jogou na lata de lixo na calçada e jogou uma sacola de cocô de cachorro nela como uma camada extra de responsabilidade? É. Isso é real). PS Aqui estão 30 truques de perda de peso fascinante você não tentou!

Embora existam muitas histórias envolventes e emocionantes dentro do programa, aqui está o que "This is Us" está acertando sobre a obesidade e a perda de peso através de seus amados personagens, Kate e Toby.

Cuidado: Spoilers à frente!

Grupos de suporte para perda de peso têm mérito

Um dos primeiros passos sérios que Kate toma para perder peso é se juntar a um grupo de apoio à perda de peso. (O grupo também é onde ela conhece seu namorado Toby, um fã favorito que traz um alívio cômico muito necessário para esse drama pesado). A ciência está do lado dela nessa. Um estudo de perda de peso de 2013 da Baylor College of Medicine descobriu que adultos com sobrepeso e obesos matriculados em um programa de perda de peso em grupo tinham 8, 8 vezes mais chances de perder 10% do peso corporal do que seus colegas que perderam peso próprio.

É mais fácil para os homens derramarem libras

Arquivar isso sob totalmente injusto: os homens têm mais fácil quando se trata de perda de peso. Em "This is Us", vemos Kate se exercitar na esteira e se exercitar por mais tempo que seu BF Toby, que tem uma atitude muito mais distante em relação à perda de peso. Ela também é muito mais exigente do que quando se trata de seguir uma dieta - mas os quilos estão derretendo Toby enquanto a escala não está se mexendo para Kate. O que da? Natalie Rizzo, MS, RD de Nutrition à la Natalie, divide-a por nós. Em repouso, nossos corpos queimam certa quantidade de calorias apenas para manter nossos órgãos funcionando e nosso sangue circulando, explica ela. Isso é conhecido como "gasto energético em repouso". "As mulheres geralmente têm mais gordura em sua composição corporal e os homens têm mais músculos, o que significa que os homens em repouso tendem a queimar 5 a 10 por cento mais calorias do que as mulheres em repouso", diz Rizzo. "Infelizmente, isso é verdade mesmo que o homem e a mulher tenham exatamente o mesmo peso e altura."

Chia Squares são vencedores

O café da manhã na cama é uma das indulgências da vida e é algo que costumamos associar com panquecas recheadas com xarope (e talvez um pouco de champanhe naquela taça de suco de laranja). Mas quando você é um casal e leva a sério a dieta, o café da manhã na cama envolve quadrados de chia cobertos com sementes de cânhamo - ou o que Toby, brincando, chama de retângulos de "papelão". Mas Kate estava cuidando dele quando ela distribuiu o chia. De acordo com um estudo do Instituto de Pesquisa Biomédica da Universidade Nacional Autônoma do México, alimentos como sementes de chia podem ajudar a reduzir a obesidade e até mesmo controlar o diabetes (quando uma parte de uma dieta equilibrada), porque eles podem acalmar os picos de glicose. Essas 50 Chia Seed Recipes são aquelas que você realmente quer comer!

Comer um lanche antes de sair em um jantar

Tentando perder peso enquanto você está namorando? De tamanhos de porção gigantescos a beber com um copo de vinho, equilibrar a dieta com o namoro pode ser difícil, como mostra o show. Não necessariamente tem que ser, no entanto, se você seguir algumas sugestões fornecidas por Jennifer Glockner, RDN e criadora de Teddy Tries a Veggie . "Ao tentar perder peso, não se proíba de comer em um encontro e depois comer secretamente, como Kate fez em 'This is Us'", diz Glockner. Em vez disso, não entre com muita fome. "Faça um pequeno lanche de antemão, como um punhado de nozes com uma fruta ou veggie. E depois aproveite a refeição!" Glockner diz. E por algum crédito extra, tome nota destes 23 Foods Will Ruin Date Night.

Evite todas as coisas 'crocantes'

Após seu primeiro encontro com Kate, Toby faz um comentário sobre gostar do risoto porque, bem, ele foi frito. Os restaurantes são notórios por costurar calorias por molhar alimentos saudáveis ​​na fritadeira ou adicionar creme. Se você não se sentir à vontade para retirar seu telefone para tentar calcular as informações nutricionais, confira o menu com antecedência.

Uma boa regra de ouro? "Se algo está frito ou 'crocante', definitivamente deve ser evitado", diz Rizzo. Sua sugestão saudável? Opte por um prato de peixe, porque a maioria geralmente vem com um lado de legumes. E, além de risoto frito, atente para estes 32 alimentos com halos de saúde!

Evite a bandeja de sobremesa totalmente

Nós amamos Toby por manter isso real e dizer o que estamos pensando. Quando o carrinho de sobremesa chega e o garçom pergunta: "Posso te interessar na sobremesa?" Kate rapidamente desliga com um "não". Toby diz que está interessado em sobremesa. "Sou totalmente fascinado pela sobremesa", diz ele. Mas se você está tentando perder peso, a ciência diz que é melhor não flertar com a idéia da sobremesa. Na verdade, um estudo de 2013 da Universidade de Cambridge sugere que evitar a tentação aumenta suas chances de sucesso em comparação com confiar apenas na força de vontade. O takeaway: Diga ao garçom que você não quer ver um cardápio de sobremesas e não pensar em dirigir o carrinho de sobremesa do seu jeito!

Cirurgia Bariátrica Requer Apoio Familiar

Quando Kate decide que vai fazer uma cirurgia bariátrica, os membros de sua família têm grandes reservas - o que é algo bastante comum, explica Rachel Goldman, psicóloga licenciada em Nova York especializada em obesidade e controle de peso.

"Muitas pessoas não entendem a cirurgia bariátrica, nem entendem a luta quando se tem que perder essa quantidade de peso. Então, a resposta inicial é muitas vezes negativa", diz Goldman, também professor assistente clínico de psiquiatria da NYU School of Remédio.

A mãe de Kate, Rebecca (interpretada por Mandy Moore), acompanha Kate em uma consulta inicial, e você pode sentir a tensão na sala. O show acerta, no entanto. "Eu sempre recomendo que os indivíduos tragam familiares ou entes queridos com eles", diz Goldman. "O centro de cirurgia bariátrica e os médicos podem ajudar o paciente a educar não só a si mesmo, mas também aos seus entes queridos. Sempre digo aos pacientes que tudo bem se a sua família ou amigos não concordarem com o que você está fazendo, desde que o apoiem. em tudo o que você decidir. "

Cirurgia bariátrica pode melhorar atividade física

Durante a visita de Kate ao cirurgião, temos uma visão honesta do que envolve a cirurgia bariátrica. Um estudo de maio de 2016 da Universidade de Leicester descobriu que pacientes submetidos à cirurgia bariátrica, cujo tamanho do estômago havia sido reduzido cirurgicamente, eram mais ativos fisicamente e conseguiam andar ainda mais no ano seguinte à cirurgia. Vários estudos anteriores mostraram que a cirurgia pode melhorar, ou mesmo resolver, problemas de saúde como doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e apneia do sono. Confira essas 20 coisas que só têm pessoas acima do peso sabem para mais insights.

Pacientes com ataque cardíaco estão ficando mais jovens

Talvez o golpe mais doloroso aconteça no final da meia temporada durante uma reunião de véspera de Natal: Toby desmaia em uma mesa da sala de estar no que muitos presumiram ser um ataque cardíaco. O que sabemos sobre obesidade e doenças cardíacas: quase 70% dos adultos americanos se enquadram em uma categoria com sobrepeso ou obesidade, segundo a American Heart Association. Ser obeso coloca você em maior risco de problemas de saúde como doenças cardíacas, derrame e pressão alta. Mas Toby parece tão jovem, sim? Escute isso, porém: um estudo de março de 2016 do Colégio Americano de Cardiologia diz que, apesar de entender melhor os fatores de risco para doenças cardíacas, os pacientes que estão sofrendo os tipos mais graves de ataques cardíacos se tornaram mais jovens e mais obesos. Para o estudo, os pesquisadores analisaram registros de pacientes de 1995 a 2014 daqueles que sofreram os tipos mais graves e mortais de ataques cardíacos. Eles descobriram que a idade média dos pacientes diminuiu de 64 para 60 e a prevalência de obesidade aumentou de 31 para 40% entre os primeiros cinco anos e o último período de cinco anos.

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Arritmia é um problema cardíaco menos conhecido

Suspiro de alívio - Toby está bem. É revelado que seu ataque cardíaco foi causado por arritmia, que é um ritmo cardíaco anormal. Para Toby, foi causado por um pequeno buraco em seu coração, que ele decide ir para a faca para consertar. O programa não se aprofunda em outros fatores de risco para arritmia, mas a American Heart Association recomenda algumas maneiras de reduzir seu risco. Eles são: Redução da pressão alta, controle dos níveis de colesterol, perda de peso, alimentação saudável para o coração, parar de fumar se for fumante, beber álcool com moderação e praticar atividade física regular. Se você precisar de uma folha de cola, evite estes 30 alimentos podem causar doenças cardíacas!