O smoothie é o bombardeiro stealth da perda de peso. Você pode embalá-los cheios de vegetais ricos em fibras, frutas queimando gordura e misturá-los em uma mistura gelada que parece bom para ser bom para você. Mas, além de serem lanches estelares e substitutos de refeições, os smoothies podem ser sérios imbecis. Com os ingredientes que promovem a acidez da barriga e a boa flora intestinal - idealmente isentos de laticínios e glúten - que podem ajudar a despir sua cintura, ajudam a perder centímetros e a sentir-se bem fazendo isso. Aqui estão algumas das nossas receitas favoritas.
Batido de Poder Pecan Roxo
Este smoothie rico e cremoso tem hortelã fome-esmagamento e outros slimmers barriga como amoras, couve e anti-inflamatórios sementes de chia. Vegan e sem glúten, as bananas reduzem o inchaço enquanto a manteiga de amêndoas fornece uma dose de gorduras saudáveis e proteína saciante.
Ingredientes:
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (como So Delicious)
1/2 xícara de amoras congeladas sem açúcar (como Earthbound Farm Organic)
1/4 xícara de pedaços de noz picada
1 banana
Couve congelada
punhado de hortelã fresca
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (ok, talvez 2)
1 colher de sopa de sementes de chia
agitar ou dois de canela
algumas gotas de extrato de baunilha
raminhos de manjericão para guarnecer
3 cubos de gelo
Misture até ficar homogêneo.
Receita e foto por Vegan quando sóbrio
Smoothie de proteína de hortelã abacaxi
Absorvendo o apetite e o abacaxi antiinflamatório funcionam para banir o inchaço e mantê-lo magro neste batom tentador que seu paladar vai adorar também. Sinta-se à vontade para usar seu favorito leite não lácteo de sua preferência, ou use uma refrescante água de coco. Desintoxicante e totalmente vegano, graças ao uso de pós de proteínas à base de plantas, você vai querer fazer deste sipper delicioso um grampo na sua rotina de perda de peso.
Ingredientes:
1 xícara de água ou leite não lácteo de escolha
1-1 1/2 xícaras de pedaços de abacaxi, frescos ou congelados
Folhas de hortelã fresca, de 2-4 raminhos de hortelã
Punhado de espinafre
1 colher de proteína em pó simples (como Vega One Natural)
1 / 2-1 xícara de gelo
Em um liquidificador Vitamix, ou mistura de alta velocidade, misture 1/2 xícara de água, folhas de hortelã, espinafre, proteína até ficar homogêneo e gelo até ficar homogêneo. Despeje em vidro. Lave o liquidificador e misture a água restante e o abacaxi até ficar homogêneo, despeje sobre a camada verde. Opcionalmente, você pode mesclar tudo ao mesmo tempo em vez de camadas.
Receita e foto por dois Whisks e uma varinha
Sumo de Detox Verde Cremoso
Bloat banishing água desintoxicação, atender a sua partida smoothie: maçãs, limão, pepino, abacate, abacaxi e spirulina fundir perfeitamente neste smoothie verde vibrante projetado para ajudar a obter sua digestão de volta aos trilhos. Para aumentar sua proeza anti-inchaço, tente escorregar um pouco de gengibre descascado. Pesquisadores dizem que a raiz nodosa funciona como um relaxante muscular e também como um superstar anti-inflamatório.
Ingredientes:
2 maçãs, casca esquerda
2 xícaras de abacaxi
½ de um pepino, descasque à esquerda
¼ de limão, casca removida
1 abacate
1 colher de chá de spirulina em pó
Prepare ingredientes como descrito acima, cortando tudo em tamanhos que podem ser processados pelo seu espremedor. Suco de maçã, abacaxi, pepino e limão. Adicione o suco a um liquidificador com abacate e em espiral e misture até ficar homogêneo. Para aproveitar ao máximo, adicione alguns cubos de gelo ou deixe esfriar antes de beber.
Receita e foto por The Fitchen
Mocha Breakfast Smoothie
Leite de coco com chocolate? Inscreva-nos. Dê início ao seu dia com café misturado com banana, leite de coco So Delicious Dairy Free chocolate, xarope de bordo, aveia sem glúten e sementes de chia. Sementes de Chia (veja mais 7 Superfoods que ajudam a perder peso e queimar gordura), são de baixo teor de gordura, e cheio de gorduras saudáveis, fibras e proteínas. Para um intensificador de sabor, tente adicionar um pouco de óleo de hortelã-pimenta para vibrações de hortelã-moca e inchaço lutando.
2 porções
Ingredientes:
6-8 cubos de gelo
1 banana congelada
1/2 xícara de café forte, refrigerado
3/4 xícara de leite de coco tão delicioso Chocolate
1/4 xícara de aveia sem glúten
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de xarope de bordo puro ou mel
Adicione todos os ingredientes ao seu liquidificador. Misture bem alto até que tudo esteja liso e misture bem, 1-2 minutos. Certifique-se de que a aveia esteja finamente moída. Adicione mais leite de coco, se necessário. Sirva ou relaxe na geladeira para aproveitar mais tarde.
Receita e foto por Sarah Bakes G grátis
Batido de espinafre laranja berry
Laranjas são muitas vezes negligenciadas em blenderland, mas elas são tão boas em smoothies quanto em águas de desintoxicação. O gengibre pára o inchaço enquanto a água de coco hidratante proporciona um sabor suave. Quanto ao espinafre, você ficará deslumbrado com as notas brilhantes das framboesas e morangos para notar o quanto o verde "bom para você" entrou.
Ingredientes:
1 xícara de espinafre
1 xícara de banana congelada
1 ½ xícaras de framboesas congeladas
1½ xícaras de morangos frescos
1 laranja, casca removida
1 "pedaço de gengibre
8 oz. água de côco
Misture até ficar homogêneo.
Receita e foto por The Fitchen
Smoothie de Hulk Verde Poderoso
Superstars verdes como espinafre (ou seus verdes folhosos favoritos), abacates e maçãs verdes se juntam neste smoothie swell. Dê-lhe um impulso adicional com superalimentos de emagrecimento como chia, linho ou sementes de cânhamo, ou um sabor chocolate com cacau em pó queimador de gordura (confira nossa lista de 8 Superfoods mais que você pode adicionar a quase qualquer refeição).
Serve 2-3
1 xícara de espinafre ou qualquer folhagem verde
2 xícaras de leite de coco sem açúcar
2 xícaras de manga fresca ou congelada (o abacaxi também funciona)
1 banana
1/2 maçã verde
1/2 abacate
1/2 xícara de gelo
Superfood opcional add ins:
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de linhaça moída
1 colher de sopa de pó de cacau cru - isso dará um sabor de chocolate
1 colher de sopa de sementes de cânhamo
Em um liquidificador de alta velocidade, misture seu espinafre e água até ficar homogêneo, deixando-o com um líquido verde e sem pedaços. Adicione seus ingredientes restantes - manga, banana, maçã verde, abacate e gelo (e qualquer superalimento que você queira adicionar). Misture até ficar homogêneo.
Receita e foto por Run on Veg
Tigela de Smoothie de Toranja
Toranja é o superstar de emagrecimento nesta tigela de smoothie inventiva que combina a fritura de frutas com morangos, banana, aveia, castanha de caju e hortelã. O smoothie recebe doçura natural das frutas, então sinta-se livre para deixar de fora o xarope de bordo. Salve a outra metade da toranja para um lanche de fruta amigável para perda de peso no final do dia. Você pode querer dobrar esta receita e salvar uma segunda tigela para a sobremesa.
Faz 1 tigela
Ingredientes:
½ toranja
1 banana
8 morangos
¼ xícara de aveia à moda antiga
3 colheres de sopa de xarope de bordo orgânico
4 cubos de gelo
¼ xícara de castanha de caju
2 folhas de hortelã
¼ xícara de toranja rosa Bai5 Gimbi
Bata até ficar homogêneo e despeje na tigela.
Receita e foto por The Almond Eater
Batido de Caju com Manteiga Verde
Manteiga de amêndoa, primo mais comum do caju, pode ficar todo o burburinho, mas pense em trocá-lo. A manteiga de caju distribui gorduras saudáveis para o coração e ajuda a misturar um pouco as coisas. Este smoothie também destaca as sementes de chia, que oferecem fibra e ômega-3, além de um aumento de energia. Pense que um smoothie vegan não pode ser cremoso? Graças a bananas, abacates e iogurte natural sem leite, este batido à base de plantas possui uma textura aveludada.
Faz 1 smoothie
Ingredientes:
Camada de caju:
1 banana
¼ xícara de manteiga de caju
1 colher de sopa de sementes de chia
¼ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
Camada verde:
½ banana
½ abacate
½ xícara de iogurte natural sem leite (So Delicious)
¼ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
Instruções:
Misture os ingredientes de caju no liquidificador (banana, manteiga de caju, sementes de chia, leite) e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo. Lave o liquidificador, mas não o lave completamente (você pode, se quiser, mas não é necessário). Coloque os ingredientes verdes juntos no liquidificador (banana, abacate, iogurte, leite) e bata até ficar homogêneo. Lentamente, despeje a mistura verde sobre a camada de manteiga de caju.
Receita e foto por The Almond Eater
Tigela de Batido de Proteína
Esta tigela de smoothie sedutora e cintura-friendly fará você saltar da cama no AM Carregado com frutas que funcionam muito bem em águas de desintoxicação de combate a inchaço, este shake também é embalado com greens. Mas mesmo comedores exigentes apreciarão seu sabor frutado. Cubra com nozes ou castanhas de caju para aumentar a proteína.
Ingredientes:
1 pacote pitaya plus
1/2 xícara de bagas congeladas
1/4 xícara de mangas congeladas / abacaxi
2-3 xícaras de folhas verdes
2 talos de aipo
1 pepino
1 colher de proteína de desempenho de baunilha Vega
1 xícara de leite de caju
1 xícara de gelo
Misture em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Top com seus recheios favoritos.
Receita e foto por Run on Veg
Smoothie de Kiwi
Todos saúdam o poderoso quivi que destrói o inchaço! Apenas um tem mais de 100% do seu valor diário recomendado de vitamina C e é rico em fibras. Uma combinação simples de couve e kiwi, este smoothie é tão simples como adicionar água de coco e gelo à mistura e elevar o seu copo num brinde à sua saúde.
Ingredientes:
2 kiwis [casca removida]
2 folhas de couve [remova as folhas do caule]
1 c. água de côco
~ 1/3 c. gelo
Misture até ficar homogêneo.
Receita e foto por The Fitchen
Tigela de batido de açaí
Os corações de cânhamo, uma fonte de proteína à base de plantas, são um substituto substancial para uma tigela de suco satisfatória carregada com frutas que combatem a gordura (que também amamos em nossa água de desintoxicação!), Como frutas vermelhas e banana. Açaí suco com antioxidantes, enquanto coberturas como coco ralado e nozes dão a esta tigela alguns crunch e mastigar. Depois de experimentar, você vai entender porque o Instagram é louco por taças de smoothie.
Serve 1
Ingredientes:
1 banana congelada
1 xícara de bagas congeladas
1/2 xícara de suco de açaí
1/2 xícara So Delicious unsweetened coconut ou leite de amêndoa
2 colheres de sopa de nozes picadas
1 colher de sopa de corações de cânhamo
1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar
Instruções:
Adicione banana, bagas, suco de açaí e leite de coco ao liquidificador de alta potência. Misture em alta até ficar homogêneo e cremoso, 1-2 minutos (será grosso). Adicione mais 1-2 colheres de sopa de suco de açaí, se necessário. Despeje o batido na tigela. Cubra com nozes, corações de cânhamo e coco.
Receita e foto por Sarah Bakes G Free.
Smoothie de bolo de cenoura
É difícil argumentar com bolo de cenoura. Então não vamos. Aqui, a sobremesa clássica adquire um sabor nutritivo com ingredientes nutritivos como cenoura, manteiga de amêndoa e proteína vegana em pó. Cenouras mantê-lo satisfeito graças ao seu alto teor de água, antioxidantes e vitaminas, mantendo a contagem de calorias razoável. A receita pede um pouco de noz-moscada e um pouco de canela, mas tente adicionar açafrão calmante, que pode ajudar na indigestão. (Cúrcuma é uma das nossas escolhas para as especiarias mais saudáveis do planeta!)
Ingredientes:
1 xícara de cenoura (duas cenouras médias)
1 xícara de molokai coco bai5
2 colheres de chá de passas orgânicas
1 colher de chá de manteiga de amêndoa
1 colher de proteína vegana em pó
1/8 colher de chá de canela
Pitada de noz-moscada
1 1/2 xícaras de gelo
Misture até ficar homogêneo. Decore com passas orgânicas e flocos de coco orgânico.
Receita e foto por Run on Veg.
