13 receitas surpreendentes de Smoothie Verde para o outono

perda de peso

O outono e o inverno podem não parecer um clima de smoothie verde, mas os poderes de desintoxicação e queima de gordura das bebidas são tão saudáveis quanto qualquer sopa. Nossos amigos da Simple Green Smoothies compartilharam conosco suas incríveis receitas de smoothie verde que aproveitam os sabores de outono. Se você nunca imaginou beber um batido verde Caramel Apple com menos de 200 calorias, esta é a sua estação.

CHOQUE DE CHOCOLATE DE ABÓBORA SMOOTHIE VERDE DE MICROPLAQUETA

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 xícara de abóbora sem açúcar (enlatada ou fresca)
1 banana
1 pêra, corado (pode substituir manga)
1 colher de sopa de cacau em pó

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

178 calorias, 4 g de gordura, 0, 6 g de gordura saturada, 211 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 10 g de fibra, 18 g de açúcar, 5 g de proteína
2

ESPINGARDA DE ABÓBORA GREVEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 xícara de abóbora sem açúcar (enlatada ou fresca)
1 xícara de manga
1 banana
1 colher de chá de torta de abóbora
1 colher de chá de extrato de baunilha

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

222 calorias, 4 g de gordura, 213 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 9 g de fibra, 28 g de açúcar, 4 g de proteína
3

ACÇÃO DE GRAÇAS EM SUA BOCA SMOOTHIE VERDE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1/4 xícara de água filtrada
1 xícara de batata-doce
2 xícaras de manga
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de noz moscada

COMO FAZER ISSO

1. Asse a batata doce a 400 ° F por 45 minutos.
2. Resfrie na geladeira até que esteja pronto para uso.
3. Misture o espinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo.
4. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

281 calorias, 4 g de gordura, 244 mg de sódio, 60 g de carboidratos, 10 g de fibra, 38 g de açúcar, 5 g de proteína
4

PUMPKIN DREAM TORTA VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 xícara de abóbora sem açúcar (enlatada ou fresca)
2 bananas
1 colher de chá de torta de abóbora
1 colher de chá de extrato de baunilha

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

193 calorias, 4 g de gordura, 212 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 19 g de açúcar, 5 g de proteína
5

TORTA DE ABÓBORA PECAN SMOOTHIE VERDE DE TORTA

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
1 xícara de leite de amêndoa, sem açúcar
1 xícara de água filtrada
1/2 xícara de abóbora, sem açúcar (enlatada ou fresca)
2 bananas congeladas
4 datado, sem caroço e encharcado
1/2 xícara de nozes, ensopadas

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre, o leite de amêndoa e a água até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

243 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 103 mg de sódio, 47 g de carboidratos, 8 g de fibra, 27 g de açúcar, 5 g de proteína
6

CRANBERRY CRANBERRY LIMPEZA VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de couve fresca
1 xícara de água filtrada
1 xícara de cranberries
2 laranjas descascadas
2 bananas

COMO FAZER ISSO

1. Bata a couve e a água até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

255 calorias, 6 g de gordura, 30 mg de sódio, 61 g de carboidratos, 11 g de fibra, 33 g de açúcar, 5 g de proteína
7

CRANBERRY SPRITZER GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

COMO FAZER ISSO

1. Bata a couve e a água até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

193 calorias, 4 g de gordura, 212 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 19 g de açúcar, 5 g de proteína
8

CRANBERRY CITRUS BLAST LISO SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
1 1/2 xícaras de água filtrada
1/2 xícara de cranberries *, frescas ou congeladas (* Pode substituir cranberries com sementes de romã ou qualquer tipo de bagas).
2 laranjas descascadas
1 banana

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e a água até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

161 calorias, 0, 5 g de gordura, 24 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 8 g de fibra, 26 g de açúcar, 3 g de proteína
9

PEAR BERRY NUTMEG GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de couve fresca
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
2 xícaras de mirtilos
1 pera, sem caroço * (* Pode substituir peras com manga.)
1/4 colher de chá de noz-moscada

COMO FAZER ISSO

1. Bata o leite de couve e amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

188 calorias, 3 g de gordura, 211 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 21 g de açúcar, 4 g de proteína
10

CHAI GOSTA DE VOCÊ SMOOTHIE VERDE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1/2-inch pedaço de gengibre fresco, descascado
2 pêras, corado (pode substituir com manga)
1 banana
1 colher de chá de cardamomo
1 colher de chá de canela

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

216 calorias, 3 g de gordura, 207 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 11 g de fibra, 38 g de açúcar, 3 g de proteína
11

CARAMEL APPLE GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
1 maçã Granny Smith, cored
1 banana
4 medjool datas, sem caroço
1/2 colher de chá de extrato de baunilha

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

187 calorias, 3 g de gordura, 206 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 7 g de fibra, 28 g de açúcar, 3 g de proteína
12

FOLHA DE MAÇÃ DAN'S GREEN SMOOTHIE VERDE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

SERVES 2

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
1 1/2 xícaras de leite de amêndoa, sem açúcar
3 maçãs, qualquer variedade, cored
4 datas medjool, sem caroço e encharcado
1 colher de chá de canela
1 colher de chá de noz-moscada

COMO FAZER ISSO

1. Misture o espinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo.
2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Nutrição por porção

227 calorias, 3 g de gordura, 162 mg de sódio, 54 g de carboidratos, 10 g de fibra, 39 g de açúcar, 3 g de proteína
13

CARAMEL CASHEW DELIGHT GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies Verdes Simples

O QUE VOCÊ PRECISA

2 xícaras de espinafre fresco
2 xícaras de leite de caju, sem açúcar
2 pêras
3 datas medjool, sem caroço e encharcado por 20 minutos em água quente
Caju cru de 1/2 xícara, encharcado
1 colher de chá de extrato de baunilha