12 lanches contra a fome

perda de peso

Veja, a razão para o lanche em geral é que ele vai evitar que você se entregue ao horário da refeição. A dieta ideal consistiria em cerca de 6 pequenas refeições ao longo do dia, mas ninguém pode manter esse tipo de horário, razão pela qual três refeições sólidas e dois pequenos lanches são um bom caminho a percorrer. A razão para o lanche SMART é manter-se cheio e energizado de forma consistente ao longo do dia - o que também evita que você encha o rosto quando for hora do jantar.

Estes 12 lanches simples são super fáceis de preparar e mantêm a sua barriga cheia de proteína e fibra que esmagam a fome.

Nozes torradas quentes

Atire uma combinação de nozes - nozes, amêndoas, amendoim, castanha de caju - com pimenta em pó, pimenta do reino e uma pitada de pimenta-caiena. Assar em forno de 400 graus F durante 10 minutos, até ficar morno e quentinho.

Formigas num tronco

Slather aipo com manteiga de amendoim lisa ou robusta. Dot com passas.

Edamame temperado

Ferva algumas xícaras de edamame congelado até ficarem macias. Escorra e misture com um leve toque de óleo de gergelim, flocos de pimenta vermelha e sal kosher.

Mix de Trail Caseiro

Combine 1 xícara de amêndoas, nozes ou castanhas de caju (ou uma mistura dos três) com 1/2 xícara de sementes de girassol e 1 1/2 xícara de frutas secas: passas, damascos, maçãs, ameixas secas e / ou chips de banana.

Sanduíche de pita

Espalhe o interior de uma metade pita com bastante homus e cubra com tomate fatiado, cebola e alface.

Pimentos recheados

Cerejas ou pimentas Peppadew engarrafadas com queijo de cabra macio ou mini bolas de mussarela fresca.

Rolo Turco-Suíço

Coloque uma fatia de queijo suíço em uma tábua de corte. Cubra com uma fatia de peru e uma colher de hummus ou guacamole. Enrole como um rolo de geléia e coma.

Espetos Mediterrâneo

Corte a mussarela fresca em cubos de 1/2 polegada. Espeto em palitos com azeitonas verdes sem caroço e tomates secos.

Pipoca adulta

Coloque um saco de pipoca. Enquanto ainda está quente, misture a pipoca com meia xícara de parmesão ralado e uma boa quantidade de alecrim fresco picado.

Salada de Atum Zesty

Combine uma lata de atum com a sua salsa favorita. Use Triscuits para escavar.

Pipoca de canela e açúcar

Coloque um saco de pipoca. Enquanto ainda está quente, misture com uma colher de sopa de manteiga derretida, depois 2 colheres de sopa de açúcar e uma colher de chá de canela.